Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: wasske Februar 20, 2006, 09:36:37 posle podne
-
pozdrav svima!imam 89kg na 181cm i 16% masnog tkiva,i ogromnu zelju da to redukujem i zadrzim se na 8.5% ili 9% i pocnem da nabacujem misicnu masu... ,pa me zanima koja je to dijeta najbolja za mene da li je nisko ugljenohidratna ili visoko ugljenohidratna sa obzirom da se vrlo lako gojim i koliko masti dnevno je neophodno da bi se ocuvala misicna masa u toku dugotrajne dijete? koliki bi bio dozvoljeni dnevni deficit u kalorijama?planiram da unosim dnevno 2500cal.da li treba kalorijski unos da bude isti na svakom obroku ili kako odmice dan da se smanjuje?
-
o kojoj misicnoj masi pricamo?????..to nam pre svega moras da razjasnis.....imas 16% bf a mislis kako da sacuvas misic??...
jbg..stari..ali pobrkao si sve loncice......
-
nije neka misicna masa...ali salo mi bas smeta!
-
pa nravno da ti smeta..to niko ne spori...ali da bi sacuvao misicnu masu,moras pre svega da je uradis...
gle....da bi telo doveo u stanje katablizma moras da potrosis sve energteks resurese pre toga...s obizrom da ti imas 16% bf.....eto teme za razmilsjnje...
i od kud ti da imas 16% bf???
-
pa na starom difu ima onaj aparat (omron)koji pusta slabu struju kroz telo i na osnovu toga meri procenat masti a prethodno mu zadas parametre visina,tezina....znaci pedjos prvo da se ''uradim'' pa onda na mrsavljenje?
-
pa na starom difu ima onaj aparat (omron)koji pusta slabu struju kroz telo i na osnovu toga meri procenat masti a prethodno mu zadas parametre visina,tezina....znaci pedjos prvo da se ''uradim'' pa onda na mrsavljenje?
...hahhahahah..pa ajde da kazemo tako....
volim da cujem rec od vas mladih pionira rec URADIM,sta god ona znacila....
gle..nema tu da se uradis ili ne...zivi zdravo.hrani se zdravo i pravo i to je to....znaci,ako se ti budes optimalno hranio i bio na pravlino izbnalnasrinaoj diejti veruj da ces bityi vise engo zadovljan sa rezulattima....
to ok skidanja viska bf....sacekaj da vidis kako ce cela ova prica oko URADJIVANJA da radi..
-
salim se ne koristim ni ja rec uradim vec steknem misicnu masu:)cuvaj se pionira mozda te i stignem ako budem pametno radio!svako odricanje se isplati!
-
salim se ne koristim ni ja rec uradim vec steknem misicnu masu:)cuvaj se pionira mozda te i stignem ako budem pametno radio!svako odricanje se isplati!
...naravno...samo anpred.
-
Pozdrav svima od novog clana! Pronasao sam sebe u onom sto je wasske napisao...samo imam jos neku dopunu u pitanjima...180cm/94 kg Na dijeti sam koja sadrzi 120 gr proteina, 180 gr UH i 70 gr masti. Do sada je funkcionisala i smrsao sam 7-8 kg. Pitanje je: da li da uzmem neke dodatke ishrani(proteine) za posle treninga i da li je dobro da doruckujem pre ili posle treninga, jer vezbam rano ujutro?
Jos nesto zanimljivo: kada sam na ovoj dijeti a ne vezbam, brze mrsavim(kako vaga kaze). Koje je objasnjenje ovoga?
-
Pozdrav svima od novog clana! Pronasao sam sebe u onom sto je wasske napisao...samo imam jos neku dopunu u pitanjima...180cm/94 kg Na dijeti sam koja sadrzi 120 gr proteina, 180 gr UH i 70 gr masti. Do sada je funkcionisala i smrsao sam 7-8 kg. Pitanje je: da li da uzmem neke dodatke ishrani(proteine) za posle treninga i da li je dobro da doruckujem pre ili posle treninga, jer vezbam rano ujutro?
Jos nesto zanimljivo: kada sam na ovoj dijeti a ne vezbam, brze mrsavim(kako vaga kaze). Koje je objasnjenje ovoga?
..neverovatno....
pa hadje ovako...probaj da razmislajs u ovom pravcu....
poceo si da mrsavis..pa zar ti to nije logicno posto si ihranu ograncio na jedan ili dva dobra obroka iz nekog konc logora ,a pre toga si se verovatno obezderavao sa junk foodom...
probaj o toem malo da mislis...
to ce da ide jos neko vreme citaj par dana i onda kada u potpuno usporis metabilziam i dovedes ga na to da mu je potrebno samo toliko hrane da bi preziveo,tj da vrsi samo osnovni funckije bazalnog metablzima e onda mozes da se posadis na onu stvar JER VISE NECES DA MRSAVS NI 1gr...a ne 1 kg...cak sto vise..imati ces osecaj da dobijas na kilazi od case vode...
evo..bas ovakvi i ovsi slucajevi su tipican primer onog asto ne treba da radi bilo ko...
ajde jos samo jedna molba....navedi nam svoj tipican jelovnik koji sada korstis i onaj koji se korstio pre odluke da omrsavis i preiod u kojem si skuno to sto si rekao...
ajd molim te
-
Ok
dorucak: musli sa mlekom
Uzina : voce, 3 belanca
Rucak: meso, povrce-brokoli, spanac, int.pirinac, salata, posle rucka jabuka
Uzina: voce, 3 belanca
Vecera: jogurt, 3 belanca, 2 jabuke
gricnem poneki badem ili orah usput...
Inace, prosli put kada sam drzao ovu dijetu, smrsao sam 18 kg za tri meseca, dobio na masi i snazi. To je bilo kada sam imao 18 god. Sada imam 28. Da...sada sam za 5 nedelja smrsao 7-8 kg. Inace, kada nisam na dijeti, trpam sta stignem...tek skoro sam poceo da pazim sta jedem
-
SMRASAO SI 18 kg A DOBIO NA MASI....neverovatno...neverovatno...
gle..ja se neuc ubedjivati sa tobom.....ali evo ti samo jedna lognca stvar....zbog cega si ponovo na dijeti kada si vec bio resio problem sa kilazom jednom????..
vervatno si se ugojio mnoo...zasto.....pa zbgo toga sto sam ti rekao..
covece..ova tvoja diejta je vise nego katastrofalna i stresna za orgainzam..
pa zamisli ti samo sto se dogjda u tvom organizmu kada sa 5000 cal iz SMECA HRANE ,preseces i dodjes na 1500-2000cal,koje jedva da su dovoljne da odrzavaju tvoj bazalni metabolziam...
pa brate..ovo je vise negos trasno...
u svakom slucaju...sve najbolje
-
Ok
Inace, prosli put kada sam drzao ovu dijetu, smrsao sam 18 kg za tri meseca, dobio na masi i snazi.
Ne ide to tako... ne ide...
-
zvechko uzmi x fitness i procitaj poslednjih par brojeva ima korisnih informacija...
-
Hvala wasske
Pedjos,
pre deset godina sam drzao tu dijetu i bio aktivan i upalilo je...Od tada sam se retko bavio bilo kakvim sportom, mnogo sam radio, nisam imao vremena (a ni volje)za sebe i ugojio se ponovo. Ja NISAM rekao da je ova dijeta dobra i imam utisak da me kritikujes kao da to namerno radim. Obratio sam se tebi i ostalim clanovima zato sto mi je potrebna pomoc.
E, imam utisak da je ovaj forum samo za one koji znaju dosta, a ko ne zna-udri ga...Ocekivao sam da cu procitati sta i kako da promenim, ali izgleda da sam mnogo ocekivao. U svakom slucaju, hvala i na ovome
-
Bez namjere da budem Pedjin advokat :)
Ono sto mislim da predstavlja najveci problem za Pedju i ostale momke koji dosta znaju i voljni su da daju savjete je to sto vecina ljudi ne trazi savjet, nego neku vrstu odobravanja onog sto vec rade i ako im se to njihovo ne aminuje malo se uvrijede...
A ako je nesto pogresno, pogresno je i ne vidim zasto bi to bio "kraj svijeta".
No hard feelings :)
-
moras da znas neke osnovne stvari zvecko zato ti kazem procitaj par casopisa...bez ljutnje,dosta moze da se nauci!mada najefektivnije je kad smo sami sebi zamorcici i probamo sve na sebi i vidimo reakciju na razne metode i pomocu uzrocno-posledicne veze ucimo
-
Hvala wasske
Pedjos,
pre deset godina sam drzao tu dijetu i bio aktivan i upalilo je...Od tada sam se retko bavio bilo kakvim sportom, mnogo sam radio, nisam imao vremena (a ni volje)za sebe i ugojio se ponovo. Ja NISAM rekao da je ova dijeta dobra i imam utisak da me kritikujes kao da to namerno radim. Obratio sam se tebi i ostalim clanovima zato sto mi je potrebna pomoc.
E, imam utisak da je ovaj forum samo za one koji znaju dosta, a ko ne zna-udri ga...Ocekivao sam da cu procitati sta i kako da promenim, ali izgleda da sam mnogo ocekivao. U svakom slucaju, hvala i na ovome
Svakog dana stizu ista pitanja. Sta da radim da skinem salo? da se ugojim? kako da dobijem trbusnjake? i slicno.
Shvatite ljudi da je za to potrebno puno znanja i da ne mozete iz pecine da dodjete i da trazite carobnu formulu uspeha na jednom topiku. Imas internet, imas google, izvoli trazi, uci, a tek ako ti nesto ne bude jasno postavi pitanje. I nemojte cim se uclanite da ispostavljate pitanja, prvo iscitaj prethodne teme, mozda nadjes neki odgovor, naucis nesto, a opet ako ti nesto nije jasno izvoli pitaj.
Dijeta ti je katastrofa, a takvim ljudima kao sto si ti bih preporucio da ne idu na dijetu, jer kad jednom odes na dijetu evidentno je da ces sa nje i da se skines i tako u krug. Jednostavno moras promeniti nacin ishrane i hraniti se stalno tako. Da si pregledao forum mogao si da vidis greske na tvojoj dijeti (npr. zasto da ne jedes to voce!!!).
I nemojte da mi nervirate Pedjosa. Covek je strasno strpljiv i pokazuje kakav je fanatik ovog sporta. I pored svih obaveza on stize da odgovori na svaki topic.
-
Nisam trazio da se bilo ko slozi sa mnom, vec da me ispravi, ali nisam dobio odgovor kako, vec kako ne treba da radim.
Pregledao sam forum, manje-vise, pa tek onda upao...znam zasto ne treba da jedem voce.
Dijetu sam poceo da menjam, ali nisam znao kako je najbolje. Uostalom, nije ni bitno, pogledacu casopise...sve najbolje
-
Nisam trazio da se bilo ko slozi sa mnom, vec da me ispravi, ali nisam dobio odgovor kako, vec kako ne treba da radim.
Pregledao sam forum, manje-vise, pa tek onda upao...znam zasto ne treba da jedem voce.
Dijetu sam poceo da menjam, ali nisam znao kako je najbolje. Uostalom, nije ni bitno, pogledacu casopise...sve najbolje
Mislim da grijesis jer ovde mozes puno toga nauciti ali ne za 1 dan :)
Take care...
-
Hvala wasske
Pedjos,
pre deset godina sam drzao tu dijetu i bio aktivan i upalilo je...Od tada sam se retko bavio bilo kakvim sportom, mnogo sam radio, nisam imao vremena (a ni volje)za sebe i ugojio se ponovo. Ja NISAM rekao da je ova dijeta dobra i imam utisak da me kritikujes kao da to namerno radim. Obratio sam se tebi i ostalim clanovima zato sto mi je potrebna pomoc.
E, imam utisak da je ovaj forum samo za one koji znaju dosta, a ko ne zna-udri ga...Ocekivao sam da cu procitati sta i kako da promenim, ali izgleda da sam mnogo ocekivao. U svakom slucaju, hvala i na ovome
...cekaj a zasto ti ences da prihvatis objektivnu krtiku i pitas gde gresim,mada sam ti aj objasnio gde..i onmda da sam pokusas da modifikujes neke stvari..
-
pedjos mozda te je to tvoje strpljenje i dovelo tu gde jesi!izgleda da se body building izgradjuje i um a ne samo telo!
-
pedjos mozda te je to tvoje strpljenje i dovelo tu gde jesi!izgleda da se body building izgradjuje i um a ne samo telo!
..neznam sta si hteo da kazes sa ovim,ali definitivno si u pravu....ovog dela oko razvijanja uma
-
Ima Milos svoju cuvenu muscle-to-mind connection!
-
U redu je Pedjos,
prihvatio sam kritike(mada nisam ocekivao da ce biti bas ovakve) i poceo sam jos pre neki dan da razmisljam o nekoj promeni, ali, kao sto sam napisao, nisam znao odakle da pocnem. Veceras sam nabavio neke casopise...eto odakle...
-
U redu je Pedjos,
prihvatio sam kritike(mada nisam ocekivao da ce biti bas ovakve) i poceo sam jos pre neki dan da razmisljam o nekoj promeni, ali, kao sto sam napisao, nisam znao odakle da pocnem. Veceras sam nabavio neke casopise...eto odakle...
...pa to je dobar pocetak....cak sto vise odlian....
ti bar pokusavas da se edukujes za razliku od nekih koi samo pitaju a u stvari ni ne znaju sta piaju..
stari.,nije problem u tome da ti ja ili bilo ko drugi napise dijetu,,,problme tj cilj je u tome da ti razumes zasto to tako treba....jer kako je anstajn rekeao...SVAKA BUDALA MOZE DA ZNA!!!!!..POENTA JE DA RAZUME!!!!!.....
NADAM SE DA SI HSVATIO O CEMU SE RADI...
znaci..ti akda osmislis neku diejtu ili bilo sta sta mislis da je za tebbe dobro,ti sastavi.i na onsvi svih podtaka koje si skopcao da treba i onda ako nesto ne valja.mi zajednickim snagama to sve sredimo....
nadam se da je ovako ok..??
pozdrav
-
Hteo sam da pitam da li je ok u školi za užinu pojesti grčku salatu od 250g.... u njoj se nalaze masline,krastavac, paprika,paradajz i feta sir (mislim da je on jedini prob. ali ga nema stvarno mnogo jer kao što znate svi uvek štekaju na nečemu :)
I uz to bi popio 0,5l jogurta od 1% m.m.
Hvala
-
Mozes slobodno da jedes grcku i taj jogurt,ali da ti to bude neki medjuobrok-tj uzina,ja bih poneo i pilece belo i sve to zajedno,mmmmm
-
Hehe, videću što se piletine tiče... a ako ne budem dodavao piletinu da popijem možda još 50g wheya i da mi to sve bude obrok u školi?
-
Hehe, videću što se piletine tiče... a ako ne budem dodavao piletinu da popijem možda još 50g wheya i da mi to sve bude obrok u školi?
Moze
-
Ok i još neko pitanjce :)
Npr danas, jutros sam se razboleo, neki virus me ufatio i baš sam se slabo osećao i baš sam imao potrebu da pojedem nešto ''jače'' tipa pica... nešto nešto. Baš mi nikako nije odgovarala tuna ili tako nešto.... Koliko je to loše? :D Onodnos šta da pojedem kad se tako osećam da mi treba tako nešto jako od hrane?
I koliko je loše/dobro jesti one kompote ili šta su već npr ananas u konzervi?
I jel ok jesti kao neki pilav(ili šta je već) sa rižom, piletinom i tako tim ali nema ni ulja u tome ni masti.... keva je to nešto skuvala pa reko da pitam :D
-
ma klopaj , ja kada mi se jede pica jedem ali to dok sam na masi
-
E pa ja nisam :D to je problem hehe!
-
pa zato ti se i jede , ma jedi vazno je da ozdravis
-
Hehe pa nisam imao problem nešto baš mnogo sa tako tim jelima od kada sam na zdravoj ishrani, jedino mi je slatko malo problem ali pojedem malo suvog voća (smokava) i pičim dalje.
Ali danas mi je baš trebalo tako nešto hehe!
Pa da to i ja mislim a onda na znojenje i trening!
-
Nemoj se opterecivati sitnicama,ako ti se jede nesto jace-jedi ali nemoj preterivati :D