Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Hardwell46 April 15, 2014, 10:37:56 posle podne

Naslov: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 April 15, 2014, 10:37:56 posle podne: Evo moja "forma", sva misljenja dobro dosla :)
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: UKiTA April 16, 2014, 10:29:40 posle podne: Pohvala za gradju,skroz fino.Napisi malo o svojoj ishrani,treningu...:)
I da,zamoli nekog da te slika sledeci put,da budu te slicice kako valja :D
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: tenssa April 17, 2014, 07:08:57 pre podne: Dobar izgled, vrijeme da se masa nabacuje polako. :)
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 April 17, 2014, 08:26:06 pre podne: Ma jbg kamera je katastrofa, svjetlost nikakva inace bolje izgleda ;D, trening standard prsa triceps, ledja pa odmor,ramena biceps, noge pa odmor...
evo i prehrana :
08:00- 100g zobeni i 5 bjelanjaka

11:00- 100g pilecih prsa ili nekog drugog mesa (ribe) + 100g smede rize ili 100g tjestenine

14:00- isto ko 11:00

17:00- isto ko 11:00

20:00- isto ko 11:00 samo krompir umjesto rize

23:00- 5 bjelanjaka + 3 zumanjka ili 250g posnog sira

poslje treninga samo umjesto smede ubacim bijelu rizu, i jednom tjedno cheat meal , od supsa nista nazalost :-\
pokusavam masu nabacivat al sporo nekako ide...
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: dragan vg April 17, 2014, 08:49:13 pre podne: Mozes meso da podebljas na 150g po obroku.Umesto integralnog mozes da jedes beli pirinac...
Ubaci malo zdravih masti u ishranu... Pored ta 3 zumanca,nigde masti u ishrani...
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 April 17, 2014, 09:30:51 pre podne: Previse mi je 150g po obroku i ovako jedem oko 200g proteina dnevno, a masti cu ubaciti hvala na savjetu :)
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: dragan vg April 17, 2014, 09:36:52 pre podne: Citat: Hardwell46 April 17, 2014, 09:30:51 pre podne
Previse mi je 150g po obroku i ovako jedem oko 200g proteina dnevno, a masti cu ubaciti hvala na savjetu :)

Ok,mada tesko da ti ovde imas 200g proteina,150g maksimum... :)
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 April 17, 2014, 09:46:12 pre podne: a oko 150g, malo cu pojacat.. od viska glava ne boli ;D
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: UKiTA April 17, 2014, 12:32:18 posle podne: Kao sto rece dragan,ubaci badem,orahe,lesnik,lan,maslinovo ulje, u skaldu sa tvojim potrebama i ciljem :)
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: blacky April 17, 2014, 12:40:35 posle podne: Ako ja kao žensko od 60 kg mogu da smlatim 300g piletine dnevno mislim da tebi veća količina mesa ne bi trebala predstavljati neki problem :D
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 April 17, 2014, 03:02:02 posle podne: Ma lako je za piletinu, probaj 500g rize smlatit :D

Koliko bi masti dnevno trebao unosit po kg kad sam na masi?
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: blacky April 17, 2014, 04:01:57 posle podne: Nema šanse, jedva se izborim i sa ovih bijednih 75g.
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 April 17, 2014, 04:06:45 posle podne: znam znam, ja sam poceo trpat i na usi :P
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 April 21, 2014, 12:15:02 posle podne: Evo iz malo boljeg kuta jedna ;D
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Bella April 21, 2014, 10:57:10 posle podne: Ne znam koliko imas godina i koji ti je cilj...ali meni je ovo skroz lepo ;)
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 April 22, 2014, 07:57:19 pre podne: 21 god 74 kg trenutno, planiram do 85 pa definicija pa cemo dalje vidit :D
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 Jun 24, 2014, 07:38:01 posle podne: Evo update ledja, sta kazete?
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 Novembar 14, 2014, 01:14:30 posle podne: 76 kg, misljenja?
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: BDAT Novembar 14, 2014, 03:43:13 posle podne: odlicno, keep pumping
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 Novembar 14, 2014, 09:33:21 posle podne: Naravno, hvala ;D
Citat: BDAT Novembar 14, 2014, 03:43:13 posle podne
odlicno, keep pumping
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Backey Novembar 14, 2014, 10:16:46 posle podne: Dobro je,vidi se napredak ;)
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 Novembar 14, 2014, 11:11:58 posle podne: Polako ali sigurno :D
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Siki_16 Novembar 17, 2014, 08:47:25 posle podne: napredak je vidljiv samo gruvaj
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 Novembar 17, 2014, 11:54:36 posle podne: Samo jakoo :P
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 18, 2014, 01:56:51 posle podne: gura se..gura!
dobro je !!
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 Novembar 18, 2014, 09:02:06 posle podne: Ide polako al nedam se :D
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Metak Novembar 18, 2014, 09:09:33 posle podne: lepo lepo
udaraj masu sad kolko mozes
pa tamo na prolece rezanje ;)
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 Novembar 18, 2014, 10:18:11 posle podne: Rokam masu non stop, samo slabo se ljepi :P, nadam se da ce bit bar 85 do proljeca ;D
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 Decembar 16, 2014, 12:33:09 pre podne: Evo i nona :P
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 Mart 23, 2015, 04:32:36 posle podne: Ide laganini
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Metak Mart 23, 2015, 04:45:30 posle podne: samo gazi tebra
ubaci veslanja, nagruvaj ih do max ;)
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 Mart 23, 2015, 04:54:31 posle podne: pomalo :D
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 Maj 22, 2015, 12:24:31 pre podne: Evo mali update ;D
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Dzoni99 Maj 22, 2015, 08:31:38 posle podne: Bravo, samo rokaj brt
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 Maj 22, 2015, 09:57:41 posle podne: hvala, ma laganini :D
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: djLE Maj 22, 2015, 10:40:33 posle podne: VRH! (no homo)
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 Maj 22, 2015, 10:46:39 posle podne: Hvala al daleko je ovo od vrha hah :D
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: djLE Maj 22, 2015, 10:52:05 posle podne: Citat: Hardwell46 Maj 22, 2015, 10:46:39 posle podne
Hvala al daleko je ovo od vrha hah :D
lepi oblici ,separacije,odlicna punoca i kvalitet,odlicno jednostavno

ljudi malo preteruju i ocekuju uvek previse i nikada nisu zadovoljni zapravo
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 Maj 22, 2015, 11:08:30 posle podne: ja neznam nijednog bildera da je zadovoljan svojim izgledom, nazalost to je tako u ovom sportu
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: SasaLazic Maj 23, 2015, 01:31:31 pre podne: Pregledao sam celu temu, svaka cast! Ne odustajes, to je bitno, a sve ostalo ce polako doci na svoje :)
Jesi li povecao unos zdravih masti?
I jesi li menjao ishranu?
Suplementi mozda?
Samo tako nastavi! :)
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: tenssa Maj 23, 2015, 08:43:29 pre podne: Fino uradjeno.
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 Maj 23, 2015, 10:57:56 pre podne: hvala svima :D, masti davno pojacane, tema je otvorena prije god i par mjeseci..mjenjala se i ishrana i trening..
Naslov: Odg: Hardwell46 - Evo i od mene par slikica
Poruka od: Hardwell46 Jul 01, 2015, 03:51:36 posle podne: Idemo dalje ;D