Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Bodybuilding za tinejdžere => Temu započeo: Mihajlo99 Avgust 21, 2018, 10:21:28 posle podne
-
Imam jedno potanje za sve,da li su kalkulatori kalorija na netu tacni,ako nisu na koji nacin da odredim koliko kalorija da unesem dnevno,koliki suficit praviti a ne dobiti mnogo na salu,hvala u napred😀
Imam 16 godina,175cm,65kg
-
Nisu iz mnogo razloga. Rek’o sam ti juče da se ne obazires na kalorije toliko... makrosi su mnogo važniji.
-
Makrosi, tako je.
Testiras. Pratis progres, kako telo reaguje, ubrzo ces znati tacno koliko ti treba.
-
2g po kg peoteina je dovoljno mislim
-
Proteina*
-
Za tebe? Druže mnogo manje, znaci 1.2-1.5 :)
-
A da li ce biti bolje 2 do 2,5 ,da li ce rezultati biti bolji? A ne znam kako sa UH
-
Neće biti bolji rezultati, nemaš ti mesa na sebi da ti treba toliko proteina. Rek’o sam ti juče moraš da čitaš nutrition podforum, sastaviš kako misliš da treba i onda ti neko stariji da mišljenje...
-
Hvala puno,ali ne znam sta u skoli jesti, da li je dobro 100g kikirikija ili badema,ili belo meso u lepinji ali hleb,nzm bas
-
E vidiš, ako misliš da malo napredujes u ovom sportu onda ćeš morati da menjaš navike. Znaci lepo uveče spremis 2 obroka (kako si rekao pileci file i recimo pirinač i neku salatu), staviš u kutiju i eto ga. Kikiriki i badem kao dodatak mesu da, kao sam obrok ne. Možeš šejk da poneseš, proteinsku čokoladu, imaš 100 opcija... ja ni u goste ne idem više bez svoje hrane, posao, Diznilend, utakmica, svadba, sarana... hrana je tu
-
Hvala,pocecu da jedem 3 obrola pre skole kada idem posle podne, onda cu u skoli meso i to je to za skolu,hvala
-
Imam jedan veliki problem,podrska porodice,bukvalno kazu kako moram da idem kod psihijatra zbog svoje ishrane(clean ishrane),ubacuju mi hleb u usta bukvalno(to mora,obavezno,dzabe sam jeo ako nisam jeo hleb,hleb je svetinja),baba mi prica kako ne valja da korstim “praskove”(whey) i kako moram da jedem pitu i picu kada majka spremi,inace imam uslove,nije da nemaju para za moju ishranu vec im je mozak otrovan,”niko u nasoj familiji nije brojao ugljene hidrate pa necu ni ja”(to oni pricaju)
Jedina stvar zbog koje cu da upisem faks je da bi ziveo sam u stanu,jedem sta hocu kad hocu,nema da mi pametuje neko kako hleb mora kako je svetinja kako sam “skrenuo”.
Podelio sam s svama ovaj problem,cisto da mi bude lakse.
-
Fino udjes u google u cuveni hljeb i pokazes da je on ustvar los,ili uzmi heljdino ovseno brasno pa nek ti mijesi hljeb od heljde 😁
Najbolje da probas da ih edukujes
-
Na zalost sam im pricao kako je prepun prostih secera,njih nista ne zanima,jednostavno mora hleb i tacka,imam 16,cekam jos 2 godine i fajront😑
-
Na zalost sam im pricao kako je prepun prostih secera,njih nista ne zanima,jednostavno mora hleb i tacka,imam 16,cekam jos 2 godine i fajront😑
Moja mama krlja par THE proizvoda kao da nema sutra
-
Fino udjes u google u cuveni hljeb i pokazes da je on ustvar los,ili uzmi heljdino ovseno brasno pa nek ti mijesi hljeb od heljde 😁
Najbolje da probas da ih edukujes
Teska posla buraz. Ovo su veoma zeznute situacije kada su sanse da ih pridobijes i objasnis im o cemu se radi veoma male.
Jos ako se nadje neki debilan naslov u novinama tek tad krece igranka.
-
Jos pitaju doktorku koja nikad nije cula za whey da li je to stetno,i ona kaze da jeste,to je kancerogeno,bolje unosi proteine iz namirnica
-
Ako se nastavi ova tema doktori roditelji i ostale abnormalije ide lock.
-
Sry za to😀
Da li je dobro imati trening ujutru na prazan stomak,odmah cim ustanem trening oko 45 min,onda jedem prot i uh,da li je to dobro stim da kada ustanemo smo u katabolickom stanju?
-
Posto nemas antikatabolike u vidu glutamina i bcaa, bolje ne.
-
A da li se biti sok za telo da ustanem u 7,jedem,u 8treniram,u9 jedem,i u pola 12 jedem,da nije mnogo mozda
-
I koliko vremena posle jela trenitati,da li sat vremena posle ili pola sata?
-
I koliko vremena posle jela trenitati,da li sat vremena posle ili pola sata?
To je invidualno kako se osjecas nakon tog vremena i koju skupinu radis, za manju skupinu mozes krace, kad tipa radis noge uzmi bar sat vremena da imas nakon obroka.
-
Da li jesti uh pre vecernjeg treninga? I sta jesti posle? Stim da cu posle spavati,da li su uh i proteini dobar izbor posle treninga
-
Da li jesti uh pre vecernjeg treninga? I sta jesti posle? Stim da cu posle spavati,da li su uh i proteini dobar izbor posle treninga
Nebitno potpuno kad treniraš, jedi i pre i posle... ne da su dobar nego pozeljan zapravo. Moraš malo i sam da čitaš, postavljaš mnogo pitanja koja su ovde bila diskutovana milion puta...