Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Boki 1979 Avgust 07, 2022, 11:17:53 posle podne
-
Pozdrav pošto imam 44 godine da li je puno da treniram tri puta nedeljno a treniram svaki drugi dan zbog posla i to grudi biceps pa dan pauze pa leđa triceps pa dan pauze pa noge i ramena
-
Pozdrav pošto imam 44 godine da li je puno da treniram tri puta nedeljno a treniram svaki drugi dan zbog posla i to grudi biceps pa dan pauze pa leđa triceps pa dan pauze pa noge i ramena
Pa tako treniras godinu dana?
Niko ne moze znati da li je to za tebe puno. To moras znati sam.
-
Ok hvala
-
E to noge i ramena mi nikad nije bilo jasno. Prvo noge dovoljne da te prekinu same za sebe ako ćeš ih raditi zgodno solo ili sa nekom manjom partijom, još kad kažem noge ne mislim na listove. Sa druge strane ramena pipava od napred sa strane pa nazad + trapezi traže vremena.
-
odradis ramena sa tri vezbe, dovedes krv u trapeze i onda sipka za cucanj nalegne fino ;) ps ramena mogu svaki dan da se rade letenja jer nikome side deltsi nisu dovojno razvijeni, ona vole veci broj serija i ponavljanja ;)
ps ramena jesi mala misicna partija koja radi UVEK bilo da su potisci ili vuce u pitanju, bolje bi ti bilo da imas vec potpuno razvijenu kuglu inace da ih odvajas u solo rezim totalna besmislenost i rizik za trosenje materijala pravljanje kalcifikata i povreda, bolje i izdvojiti koji trening za rotatornu manzetnu onda, jacanje misica oko ramene kapsule kako bi radili bolju stabilizaciju na potiscima
-
Hvala