Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Rocher Januar 26, 2020, 01:32:12 pre podne
-
Pozdrav, u skladu sa naslovom, koje je vase misljenje sta bi "skinny fat" osobe trebalo da rade? Da li im je najbolje da prvo nabace misicne mase ili da srezu masti pa tek onda da rade na dobijanju misicne mase?
-
ako nisu ulazili u teretanu pre toga, a pretpostavljam da nisu, da prvo postanu aktivni sa ne toliko rigoroznim dijetama, ali sa tendencijom prelaska na cistu ishranu i makrose, tu se vec pocinje u prvih mesec dana praviti telesna rekompozicija, posle toga praviti plan kalorijskog deficita i pratiti kako ide... takodje rad u teretani trebalo bi zasnivati primarno na compound vezbama- cucanj, veslanja u pretklonu, potisci za slobodnim tegovima, i ravnom sipkom, sklekovi, plankovi... i to uz strogi nadozr da ne bi dolazilo do povreda... i da bi se prilagodio trening u odnosu na index snage, cilj je naravno aktivirati celu plocu kaok bi bio bolji hormonalni odziv ali i dici index radne snage za dalje...