Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: edo-FCM Februar 26, 2010, 12:24:28 pre podne
-
Uzet cu ova tri suplementa od muscletecha,s ovim stvarima zelim raditi masu
Pa ako moze neko da me savjetuje u vezi ovoga,trebam li nesto mjenjati,kako da pijem,ishrana uz to itd..
Unaprijed zahvaljujem
-
Krenuo si u kontra smeru, prvo moras ishranu da prilagodis tvojim zahtevima, u ovom slucaju masi... Tek kada ovo uradis onda razmisljaj o suplementima, jer ipak su oni dodaci ishrani. Imas mnogo tema na forumu gde je opisana ishrana za masu, potrazi i procitaj, posle sastavi svoj jelovnik i napisi ga ovde pa ako nesto ne bude dobro ispravice te ljudi....
-
Krenuo si u kontra smeru, prvo moras ishranu da prilagodis tvojim zahtevima, u ovom slucaju masi... Tek kada ovo uradis onda razmisljaj o suplementima, jer ipak su oni dodaci ishrani. Imas mnogo tema na forumu gde je opisana ishrana za masu, potrazi i procitaj, posle sastavi svoj jelovnik i napisi ga ovde pa ako nesto ne bude dobro ispravice te ljudi....
x 114!!
-
Uzet cu ova tri suplementa od muscletecha,s ovim stvarima zelim raditi masu
Pa ako moze neko da me savjetuje u vezi ovoga,trebam li nesto mjenjati,kako da pijem,ishrana uz to itd..
Unaprijed zahvaljujem
jedino sto je ovde za tebe dobro je NITRO,ok je protein ima malo kreatina u njemu i jos par djakonija
ti si pocetnik APLODAN neces ni ostetiti veruj mi,ove amino sto si uzeo ok su ali nor AMINO BOLIC su mnogo bolje
citaj malo o ishrani,prvo moras da dodjes do 3g proteina sto iz hrane sto iz supsa pa tek onda da razmisljas o nekim drugim supsima;)
nisi dao nikakve podatke a ocekujes da ti neko nesto napise,jel imas 150kg ili 50kg............
-
Imam 175 cm na 93 kg , BF pa sigurno jedno 10 % ako ne i vise,trenutno radim na tome da izgubim sto vise masnoce ( uzimam hydroxycut hardcore x i pazim na ishranu , izbacio sam slatke gluposti,gazirana pica i tako to sto mislim da me je ranije ubijalo) a ovo za masu mislio sam tek tamo negdje pred ljeto
-
Tesko da imas 10% masti...Izgledao bi vrhunski da je tako.Ja bih to ipak pomnozio sa 2
-
Imam 175 cm na 93 kg , BF pa sigurno jedno 10 % ako ne i vise,trenutno radim na tome da izgubim sto vise masnoce ( uzimam hydroxycut hardcore x i pazim na ishranu , izbacio sam slatke gluposti,gazirana pica i tako to sto mislim da me je ranije ubijalo) a ovo za masu mislio sam tek tamo negdje pred ljeto
pa opet nije izbacio sam gazirano(mislim mozes da pijes kiselu i zero,naravno ne u velikim kolicinama ali mozes)
ima jos MILION stvari koje ne mozes da jedes kada hoces defku;)
ako hoces pomoc moras da napises kako si se hranio pre tj sada kako se hranis
ok je sagorevac;)
-
pa ovako jedem dva puta dnevno jer prije toga uzimam hydroxycut hc x 30-60 minuta
dorucak : zitarice(pahuljice) i neko voce ( 2 jabuke i narandzu najcesce )
rucak/vecera : neka povrca kuhana ( spinat,brokule i tako to ) izbacio sam hljeb takodjer ni to ne jedem nikako
i za evo 10-11 dana koliko uzimam izgubio sam 5 kg
ovako pokusavam definiciju da radim
a prije toga ( prije 10-11 dana ) dan nije mogao proci bez 2,3 kolaca,jeo sam previse kifli i hljeba dnevno,za rucak pite i masnoce
znaci fuj,ovako se i bolje osjecam i lakse `disem` :D
a ovu temu sam otvorio jer planiram poslije odraditi masu pa kakvu bih ishranu morao i to,da li treba ove suplemente da uzimam i tako
EDIT : da zaboravio sam napisati ako to znaci da uzimam sad ove amino kiseline Alpha Amino Prototype 216
pred trening ( 6 tableta )
razlog sto forsiram ove muscletech proizvode je jer ih dobijam 60% jeftinije nego sto jesu
-
Prehrana ti je jako losa, ubaci proteine, njih skoro da i nemas.Probaj imati barem 5 obroka tokom dana.
-
da vidis zaboravio sam to napisati :(
jedem ribe,riblje filete i piletinu ( sve iskljucivo kuhano )
-
da vidis zaboravio sam to napisati :(
jedem ribe,riblje filete i piletinu ( sve iskljucivo kuhano )
kolicina ? proteini moraju biti sadrzani u svakom obroku....
-
sta bih mogao ubaciti svako jelo a da sadrzi proteine ?
-
Piletinu,ribu,jaja,posni sir,puretinu,teletinu........
-
60% manje dobijas,malo preterujes al dobro;)
ishrana ti je krs,ti ces smrsati jos to je sigurno,ali KAKO???
izgledaces kao da si bolest neku dobio(daleko bilo)
menjaj ishranu iz korena,drugari su ti rekli kako
-
dorucak : pahuljice,jaja,jogurt 1% masnoce i sir
uzina : neko voce ( ne puno )
rucak : nesto od ovog gore preporucenog ( riba,piletina,teletina s nekim povrcem )
uzina : opet neko voce ?
Je li ovako bolje ?
-
dorucak : pahuljice,jaja,jogurt 1% masnoce i sir
uzina : neko voce ( ne puno )
rucak : nesto od ovog gore preporucenog ( riba,piletina,teletina s nekim povrcem )
uzina : opet neko voce ?
Je li ovako bolje ?
naravno da nije dobro!!
sto malo ne procitas forum,citas za sebe a ne za druge,da tebi bude bolje;)
nema rucak,dorucak i sta ti ja znam
nego
obrok 1.belanca,ovas
obrok 2.meso,povrce,maslino ulje
obrok 3.meso,pirinac
trening
whey,dex,malto,krea,bcaa,gluta
obrok 4.meso,krompir
obrok 5.sir
e ovako treba da ti izgleda jedovnik;)
a sada se baci na citanje
p.s nisi mi odgovorio za onih 60%:D