Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: pican Februar 17, 2008, 05:43:46 posle podne
-
znaci, sta ste zadnje pojeli..
ja pojeo par kolaca. danas je nedj pa se ne pazi sta se jede
-
dobra tema ;bravi;
-
upravo sam sazvakao zadnje belance, 12 ukupno :twisted:
-
upravo sam sazvakao zadnje belance, 12 ukupno :twisted:
Nije to malo previše? Pa koliko kg imaš???
-
evo ja sad pojeo 2 batka od pileta, krumpir, bjeli kruh, i zalio kolom
-
Belo meso,pirinac
-
Grcka salata, 4 belanca i pire :)
-
sta,vi i nedjeljom jedete kako treba
-
a sto je to nedjelja tako poseban datum pa se moze jest junk?
-
da. ja inace sve normalno jedem. al nedjeljom jedem sve zivo smece
-
Lasagne :lol:
-
tuna + 5 belanca i zelena salata hotkithcen
-
da. ja inace sve normalno jedem. al nedjeljom jedem sve zivo smece
Zasto jednostavno onda ne jedes preko nedelje zivo smece ali 7x manje? :)
-
Bezveze nisam znao da se nedeljom trebamo hraniti brzom hranom a ja pojeo pirinac i meso,bas sam se zeznuo...
-
tunjevina
-
@ Neznalica
Mislis da je puno? To je oko 36g proteina, mislim da je to ok za jedan obrok. Imam 83 kg. . .
-
to je vise od 36. bjelanjce ima prosjek 4 grama proteina
-
@ Neznalica
Mislis da je puno? To je oko 36g proteina, mislim da je to ok za jedan obrok. Imam 83 kg. . .
Slaba ti racunica po mojim saznanjima...cini mi se da toliko ni Pedja ne jede po jednom obroku! Al eto nek napise netko drugi, ali opet ovisi koja jaja koje klase jedes, ja jedem najveca S i jedva progutam tih 10 bjelanjaka a stavim na vagu izadje me nekih 450g materijala...
-
Ok, po mojim saznanjima belance ima izmedju 3 i 3,5 g proteina, sad zavisi od velicine. . . Nije mi uopste problem da ih pojedem (pojeo bih ja i vise bez problema), gladan sam ko vuk maltene ceo dan, jer mi je unos UH skoro minimalan. A koliko znam Pedja pojede 18 belanaca posle jutarnjeg kardia. . .
-
zavisi kolika su jaja ali ozbiljno ja vazda racunam po tome koliko je grama sve to u tecnom stanju.100g bjelanaca je 11g proteina pa racunajte. hotkithcen
-
nema 3.. najmanje ima 4 grama.. znaci minimal 4
-
nema 3.. najmanje ima 4 grama.. znaci minimal 4
kazem,bzvz je voditi se po toj racunici,jednostavno gledaj da ispunis normu od 400g tako ces izvuc oko 40-50g proteina
-
Whey + zobene...
-
zavisi kolika su jaja ali ozbiljno ja vazda racunam po tome koliko je grama sve to u tecnom stanju.100g bjelanaca je 11g proteina pa racunajte. hotkithcen
a kako ti mozes znati koliko koje jaje ima gr u tecnom ili onakom stanju????
bas nasuprot..ovaj tvoj sistem je poptuno nelogican i bezrazlozan ako se tacno i pozudano zna da jedno jaje ima izmedju 3-5 gr B ovisno od velicine..ja se uvek vodim racunicom da i njavece ima 3.5 gr i uvek tako racunanm..
40- belanaca-140 gr proteina..
e sada..ti meni kazi zasto bih ja ove sigrune B preracunavao u gr ili obratno???
-
@ Pedja
Konzumiras jaja svaki dan? Da li postoji opasnost od nastanka alergije na jaja, posto ja jedem 15, nekada i vise dnevno (od toga 2-3 cela, ostalo belanca. . .
-
ma sto znam,procitao sam na nutritiondata.com
kaze 100g egg whites ima 11g bjelancevina http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c201o.html
eto sto znam,vodio sam se po tome sajtu.Evo bas sam sad mjerio 5 osrednih bjelanaca ima 100g vage
-
jednostavno dodajem bjelanca u posudu dok ne dobijem zeljenu gramazu (onoliko grama bjelanaca koliko ispunjava normu od 30-40g proteina).
-
@ spartak..ne da komplikujes ebi zivot..nego to je strasno...meri belnaca u posudi..o bem te boze..
@ testosreon..da....jedem 40 belnaca dnevno i tako vec skoro 7 godina..
a o kakvoj alergiji ti pricas ja pojma nemam.
jer da alerguju na jaj imam ona se pojavi nakon pojednog 1 jajeta a ne nakon 40 i tako 7 godina
-
a nije neka komplikacija,otprilike znam koliko treba bjelanaca no eto kada su manja da se nebi mislio ima li 1g ili 2.
-
a nije neka komplikacija,otprilike znam koliko treba bjelanaca no eto kada su manja da se nebi mislio ima li 1g ili 2.
hehehehhe..nemoj da trpujes stari.
neka ima 2.5..manje nema...budi siguran
-
ma okk, ionako ih stackujem sa posnim tako da u svakom slucaju upotpunim jutarnji protein fix.Poskupila su jaja jbt.1kom 15centi
-
Evo sta sam ja danas calabrcnuo..
10 AM - Pakovanje od 1/2 kg posnog Dukatovog sira, pet cijelih jaja.
14 AM - 400 gr bifteka, 3 velike sargarepe
Sad cu da drmnem jedan shake sa 80 gr proteina pa idem da udarim po zeljezu...
Nije idealno, ali meni je palo fino.
'DRIVINV'
-
u 15h 250g belog,pirinac, zelena salata...
Sad idem na ispit i ako ga uradim kako valja eto mene u prvu kafanu da se castim sa cevapima i sopskom salatom "SLINAVKO"
-
5 jaja 1 tuna
-
400 gr belog mesa+salata + 50 gr lesnika..
ojhaaaaaaaaaaaaaaaaa
-
Polozio sam ispit i castio sam se sa 15 cevapa i sopskom ;ohoooo;
Zaboravio sam na jagnjecu corbicu...
-
tuna + 2 jaja + 100gr spanaca + prokule + brokoli + praziluk + beli luk + paradajz. smesa ne tako lepog izgleda, ali dodzidznog ukusa.
-
ovo se zove..STEDNJA..
-
400g puretine...sad cu za 2 sata posni + 2 x lješnjaka ;bravi;
-
sto radis tako kasno? :)
-
ovo se zove..STEDNJA..
nije stednja nego se trudim da sto cesce jedem a manje (a i inace konzerve su na zapadu nesto vece)
pa tako imam min 8x 40g cistih proteina dnevno iz hrane.
-
Upravo omlatih mericu iso 100 od maline i pola Ela sira, kao sladoled je...
-
Upravo omlatih mericu iso 100 od maline i pola Ela sira, kao sladoled je...
Da to nisi cuo od mene....
-
ja neznam ali kad sam pomijesao whey sa posnim jedva sam pojeo kroz svaki zalogaj sam kroz pakao prolazio,a nisam izbirljiv
-
Upravo omlatih mericu iso 100 od maline i pola Ela sira, kao sladoled je...
Da to nisi cuo od mene....
nije..engo od emne..da mesam THE LESNIK I ELLA SIR.
hahahahhaahhha
-
tri ovsena biskvita i proteinski shake.
-
jedno 200-250gr belog na rostilju....
-
the whey LJESNJAK , zobene natopljene u vodi i multivitamin
-
Upravo omlatih mericu iso 100 od maline i pola Ela sira, kao sladoled je...
Da to nisi cuo od mene....
nije..engo od emne..da mesam THE LESNIK I ELLA SIR.
hahahahhaahhha
Priznajem, cuo sam za recept od obojice ali mogu Elu samo sa vocnim proteinom
-
Belo + kupus salata
-
Takodje, posni sir i protein je odlicna kombincaija, jeo sam sa cokoladom, vanilom, lesnikm i jagodom. Definitivno je jagoda najbollja kombinacija, jer je sir ipak pomalo kiseo, pa ispadne ko vocni jogurt. To mi je kao poslastica, posto druge nemam. . .
-
Ima li jos neko ideju za kombinaciju Ella sa necim? :D
Ne mogu brate da jedem samo sira, odvrato je...
-
Ella i belanca,zabuljim se u tv i neprimetim a ono prazan tasnjir
-
mnogo griza i ovsenih pahuljica i nekog kornifleks sranja ili sta vec, i 2 merice whey-a...to mi je prvi obrok posle treninga...
-
Da bi ova tema dobila jos veci kvalitet, neka svako napise koliko je ustvari unio proteina, UH i masti u zadnjem pojedenom obroku, tako da bar imamo neku orijentaciju!
-
oko 250gr belog...e sad ne znam koliko je to tacno proteina ali znam da je onoliko koliko mi treba....
uh i masti-0
-
Evo sad sam jeo neki mix belog mesa i spanaca...
Jer mornar sam Popaj jaaa! :D
-
Ima li jos neko ideju za kombinaciju Ella sa necim? :D
Ne mogu brate da jedem samo sira, odvrato je...
Ja uzmem malo elle malo soka od paradajza ili kecapa i to je to...Ili pomesaj ellu sa tunjevinom,mozes da dodas neke zacine-mirodjiju ili bosiljak preferiram...
-
Evo opet pola ELE i merica Wheya.
Masti 0 gr
UH >1 gr
Proteina 50 gr
-
i dok se stena zajebava i kusa elu u pola noci...hahaha. :lol:
ja upravo zavrsio sa oko 250gr belog...
-
i dok se stena zajebava i kusa elu u pola noci...hahaha. :lol:
ja upravo zavrsio sa oko 250gr belog...
Jel ti znas za nesto drugo osim za 250gr belog? :icon_biggrin: :icon_biggrin: :icon_biggrin:
-
Ovsene u vodi sa mericom whey-a... oko 55g P i 100g UH.
-
i dok se stena zajebava i kusa elu u pola noci...hahaha. :lol:
ja upravo zavrsio sa oko 250gr belog...
Jel ti znas za nesto drugo osim za 250gr belog? :icon_biggrin: :icon_biggrin: :icon_biggrin:
znam....znam za pola kile belog.... :lol: :lol: :lol:
-
Puretina na gril, nekih suhih 400-450g, salata sa limunom i maslinovim uljem...masti zanemarive jer su Omega 6 iz maslinovog ulja (3 Žlice)!!!
Imam ispit i ogladnio... ;bravi;
-
!50 grama ovsenih sa tri merice proteina i pet belanaca
-
ispravka 150 grama
-
160 g tunjevine s maslinovim uljem...mmmmm
-
!50 grama ovsenih sa tri merice proteina i pet belanaca
sto ce ti tolko ovsenih u kasne sate?
-
ja se sad sa ribanja vratih.. :-)
uzeh jest oko 150g tunjevine sa oko 200g sira i pojedoh pola nisam mogo okusit ni grama ruke mi bazdjele na ribu a i jeo sam bez priloga i salata
-
ja se sad sa ribanja vratih.. :-)
uzeh jest oko 150g tunjevine sa oko 200g sira i pojedoh pola nisam mogo okusit ni grama ruke mi bazdjele na ribu a i jeo sam bez priloga i salata
Rokaj pa makar i na silu :)
-
ja se sad sa ribanja vratih.. :-)
uzeh jest oko 150g tunjevine sa oko 200g sira i pojedoh pola nisam mogo okusit ni grama ruke mi bazdjele na ribu a i jeo sam bez priloga i salata
Ja pored sebe uvek imam vode, pa kad zastane, malo poguram da lakse prodje... 'PEPSI'
Inace zadnje sam pojeo pola elle i 5 belanca pre 15 minuta, pa sad na spavanje. laku noc svima
-
250 belog and i'm out...
-
250 belog and i'm out...
Cuo sam da je nestasica piletine u Boru... :mrgreen: :mrgreen:
-
250 belog and i'm out...
Cuo sam da je nestasica piletine u Boru... :mrgreen: :mrgreen:
jos samo i to da me strefi i onda mogu da kazem jebi ga stvarno.... :lol: :lol: :lol:
rezervise se to na vreme pa za nekog ima a za nekog ne...hehehehe
-
Belo i salata:D:D:D sherif
-
jer shopska?
-
250g kuvanog cureceg belog i 100g kuvane boranije.
-
!50 grama ovsenih sa tri merice proteina i pet belanaca
sto ce ti tolko ovsenih u kasne sate?
Ma ne nego je neko pitao za jos neku ideju za obrok,to uzmem ujutru.
-
PWM, 40g wheya 5g creatina 15g bcaa 60g dextoze
-
pa to nisi jeo... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
-
250g belog, 200g pirinca i zelena salata
Nellle a ti? :lol:
-
isto samo bez pirinca i salate..... :mrgreen:
-
isto samo bez pirinca i salate..... :mrgreen:
(http://www.ekapija.com/dokumenti/kokoska_051206.jpg)
"SLINAVKO"
-
18 belanaca +3 sargarbe od pola metra "SLINAVKO" "SLINAVKO" "SLINAVKO"
-
JA pojeo dva tanjira pasulja XD .... hehe
-
Uh tebi se crno pise :mrgreen:
-
a dje nadje pasulj u 9 uvece jbt?
-
a dje nadje pasulj u 9 uvece jbt?
ima i lepe spojlere
-
hehe,ja sam sinoc po bifteku udario
-
a dje nadje pasulj u 9 uvece jbt?
ima i lepe spojlere
hehe,ja sam sinoc po bifteku udario
a dje nadje pasulj u 9 uvece jbt?
ima i lepe spojlere
:mrgreen: :mrgreen: :lol:
-
Ma zezao sam se za pasulj :D
-
A sta fali pasulju!?
-
Pa nista mu ne fali nego samo kazem da sam se zezao ! ja volim da jedem pasulj samo sto ga ne jedem za veceru !
-
300 grama tune i povrce.
-
Bio danas do maksija,poskupeo pileci file na 550 din. / kg. :(
-
evo vam jedan cheat meal...puding vanila+mjerica the whey choko
-
ON whey cokolada i posni, mmmmmmmmmmmm :icon_biggrin:
-
300g pilecih prsa
-
kilo cevapa i tunjevina
-
200 grama tunjevine, 250 grama Ella sira (nije losa kombinacija kad se pomesa), paradajz i krastavac...
-
Nisam ovaj obrok racunao ali ima dosta kalorija! 'DRIVINV'
-
blow sherif
-
blow sherif
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: 'goodboy' 'goodboy' 'goodboy'
-
Dobar si nellle... Ali ja ne bih mogo da gledam to na ekranu a da posle 5 minuta ne otrcim da ga kupim!!!
"SLINAVKO" "SLINAVKO" "SLINAVKO"
-
Tuna 180g & 4 bjelanjka
-
Ahaha ja isto zadnje tuna i belanca : )
-
belo i tuna
-
Jagnjetinu na kajmaku a ona se lepi za prste pa sve moras da polizes,tesko ali neko mora i to
-
Jagnjetinu na kajmaku a ona se lepi za prste pa sve moras da polizes,tesko ali neko mora i to
pojest cu janje vece od ljubljane... sherif
-
Jagnjetinu na kajmaku a ona se lepi za prste pa sve moras da polizes,tesko ali neko mora i to
:twisted: :twisted: :twisted:
-
belo i pirinac
-
300 g teletine + salata "SLINAVKO"
-
mandarina, tunjevina, 200 gr belog hleba, mandarina i banana :mrgreen:
oko 700 caloria i 70 proteina sherif
malo li je??? doup
-
Gde si ti tu izracunao 70g proteina?
-
Odkud znas kolko je tunjevine pojeo? :)
-
300 g lososa (file) i dvije kascice povlake sam izmutio sa mikserom i stavio na dvile snite kruha.Jako ukusno ;bravi;
-
15 cevapa,2 vesalice,sopska,pomfrit i na kraju sladoled! "SLINAVKO"
Radi se masa?
-
7 jaja
-
Posni sir i lanene sjemenke s ribljim uljem ' hotkithcen
-
Danas je na jelovniku bila prasetina.. Onako vruca, pa krcka ona kozica... jos uzmes malo rena i coca cole...
Jebi ga, cheatovao sam :D
-
Gde si ti tu izracunao 70g proteina?
Tunjevina ima 23.5 p u 100 gr
Ja sam pojeo punu konzervu koja je inace 200 gr
Znaci od ribe 47 p
Hleb u 200 gr ima 14 p
2 mandarine – skoro 2 p
1 banana – oko 1 p
----------------------------------
pardon, uneo sam 64 p
-
mogu jedno pitanje?
u belancetu kokosijeg jaja ima 10.9 proteina!!!
dali se ova mera odnosi na 100 g belanceta, ili na kolicinu belanceta u jajatu?
-
mogu jedno pitanje?
u belancetu kokosijeg jaja ima 10.9 proteina!!!
dali se ova mera odnosi na 100 g belanceta, ili na kolicinu belanceta u jajatu?
u jednom belancetu ima 3 g proteina...
-
HVALA PUNO MARKONI !!!
JOS JEDNA OTEZAVACJUCA INFORMACIJA ZA MENE KAO POCETNIKA! :petting:
STO VISE CITAM I STO SAM VISE NA FORUMU, SHVATAM DA JE NA MOJIH 96 KG I 182 CM NEMOGUCE UNETI DOVOLJAN BROJ PROTEINA PUTEM ISHRANE BEZ "WHEYA" ILI SL. A DA PRITOM NE UNESEM 3500 + CAL.
NEDELJU DANA MI JE JELOVNIK OTPRILIKE 95 POSTO OVAKAV:
DORUCAK - 5 BELANCA - 55 P I 250 CAL
RUCAK -200 GR SUSENE TELETINE (PRSUTE) 70 P I 400 CAL
PRE TRENINGA 5 BELANCA - 55 P I 250 CAL
POSLE TRENINGA - 200 GR PILET. 40 P I 300 CAL
VECERA - 200 GR TUNA - 45 P I 290 CAL
TO JE 265 P I 1500 CAL
UZ 400 GR BELOG HLEBA TO JE OKO 290 P I 2100 CAL I TO JE EXTRA!!! sherif
(BAR JA TAKO MISLIM)
A SAD MI ZBOG NOVOG SAZNANJA O PROTEINIMA U BELANCU NEDOSTAJE NOVIH 80 P
JA VISE OD OVE HRANE NE MOGU DA POJEDEM!!!
I NESTO NEMAM MNOGO NOVCA ZA JOS KVALITETNIJU HRANU ;sarcastic;
PITANJE: DALI JE MOGUCE DO DOVOLJNE KOLICINE PROTEINA BEZ WHEYA I OSTALIH DODATAKA?
ZNAM DA POSTAVLJAM PITANJE NA MESTU KOJE NIJE PREDVIDJENO ZA TO I UNAPRED SE IZVINAVAM, ALI NA OVOJ TEMI IMA DOSTA PROFI LIKOVA KOJI ME MOGU POSAVETOVATI.
-
jos kada bi se znla koji je cilj,mozda bi i dosli do nekuda
-
jos kada bi se znla koji je cilj,mozda bi i dosli do nekuda
cilj je da se otarasim sala (narucio sam i Animal Cut) a da mi misicna masa napreduje ili da je bar ne gubim.
Na par mesta pise da mi je potrebno 2.4 - 3 p po kilogramu. Ja imam 96 kg sto je oko 280 p dnevno!!!
na sadasnjem jelovniku sam "nagrebao" 210 p. Hvali mi jos oko 70.
Kako da ih ubacim a da ne moram da uzimam WHEY ili sl? :roll: ;search;
-
semenke .. haha
-
jos kada bi se znla koji je cilj,mozda bi i dosli do nekuda
cilj je da se otarasim sala (narucio sam i Animal Cut) a da mi misicna masa napreduje ili da je bar ne gubim.
Na par mesta pise da mi je potrebno 2.4 - 3 p po kilogramu. Ja imam 96 kg sto je oko 280 p dnevno!!!
na sadasnjem jelovniku sam "nagrebao" 210 p. Hvali mi jos oko 70.
Kako da ih ubacim a da ne moram da uzimam WHEY ili sl? :roll: ;search;
mislim da bi bolje prosho sa wheyom.. Nije stvar samo u tome da se unese zadovoljavajuca kolicina proteina vec i ogranicena kolicina UH.. sto je dosta komplikovano bez suplemenata.
-
jos kada bi se znla koji je cilj,mozda bi i dosli do nekuda
cilj je da se otarasim sala (narucio sam i Animal Cut) a da mi misicna masa napreduje ili da je bar ne gubim.
Na par mesta pise da mi je potrebno 2.4 - 3 p po kilogramu. Ja imam 96 kg sto je oko 280 p dnevno!!!
na sadasnjem jelovniku sam "nagrebao" 210 p. Hvali mi jos oko 70.
Kako da ih ubacim a da ne moram da uzimam WHEY ili sl? :roll: ;search;
Sa wheyom prakticno i jednostavno.zato i postoje suplementi
-
a zasto ne whey? cak stavise, to bi i trebao uzimati, nista loseg nema u whey, to sigurno nije "hemija" ako se toga plasis
-
jos kada bi se znla koji je cilj,mozda bi i dosli do nekuda
cilj je da se otarasim sala (narucio sam i Animal Cut) a da mi misicna masa napreduje ili da je bar ne gubim.
Na par mesta pise da mi je potrebno 2.4 - 3 p po kilogramu. Ja imam 96 kg sto je oko 280 p dnevno!!!
na sadasnjem jelovniku sam "nagrebao" 210 p. Hvali mi jos oko 70.
Kako da ih ubacim a da ne moram da uzimam WHEY ili sl? :roll: ;search;
mislim da bi bolje prosho sa wheyom.. Nije stvar samo u tome da se unese zadovoljavajuca kolicina proteina vec i ogranicena kolicina UH.. sto je dosta komplikovano bez suplemenata.
sta lupetas?sta je komplikovano?da se smanje uh ili ogranice bez suplemenata?uh imas u koje god jelo da pogledas,najlakse je smanjiti tj ograniciti uh dok su proteini ono cega nema dovoljno u hrani i za to je potrebna suplementacija a ne za uh....
-
mogu jedno pitanje?
u belancetu kokosijeg jaja ima 10.9 proteina!!!
dali se ova mera odnosi na 100 g belanceta, ili na kolicinu belanceta u jajatu?
ima 4
u jednom belancetu ima 3 g proteina...
-
ima 4
-
ima 4
vilonet002
-
Ne offtopicarite...
OT
mmmm kako su dobre zobene u coca coli :D danas probo ostavit preko noci.. mmmm mos jesto koliko oces... inace nikad da pojedem kad su u mlijeku
-
ima 4
vilonet002
pa ima 4 grama bjelanjce prosjecno.. znaci da ima i od 3 ima i od 5 al 4 je prosjek
-
jos kada bi se znla koji je cilj,mozda bi i dosli do nekuda
cilj je da se otarasim sala (narucio sam i Animal Cut) a da mi misicna masa napreduje ili da je bar ne gubim.
Na par mesta pise da mi je potrebno 2.4 - 3 p po kilogramu. Ja imam 96 kg sto je oko 280 p dnevno!!!
na sadasnjem jelovniku sam "nagrebao" 210 p. Hvali mi jos oko 70.
Kako da ih ubacim a da ne moram da uzimam WHEY ili sl? :roll: ;search;
mislim da bi bolje prosho sa wheyom.. Nije stvar samo u tome da se unese zadovoljavajuca kolicina proteina vec i ogranicena kolicina UH.. sto je dosta komplikovano bez suplemenata.
sta lupetas?sta je komplikovano?da se smanje uh ili ogranice bez suplemenata?uh imas u koje god jelo da pogledas,najlakse je smanjiti tj ograniciti uh dok su proteini ono cega nema dovoljno u hrani i za to je potrebna suplementacija a ne za uh....
hteo sam da kazem da je komplikovano u isto vreme da unese dovoljno proteina iz hrane a da sa tolikom hranom ne pretera sa UH.
-
a zasto bi bilo tesko. pa ni mesa ni belanca nemaju UH.
-
vratimo se temi :mrgreen:
Evo ceka me na stolu 10 jaja i 2 krastavca... "SLINAVKO" "SLINAVKO"
-
a zasto ne whey? cak stavise, to bi i trebao uzimati, nista loseg nema u whey, to sigurno nije "hemija" ako se toga plasis
ma ne plasim se ja hemije nesto bog zna sta i nije mi stetno dejstvo ni u cemu primarno!!! Uvek sagledam i pozitivne efekte stavim na prvo mesto. A ovo sto sam pitao za kolicinu P usput. A ispostavilo se da bez suplemenata nema napretka. ;think;
-
Hammer kad vec kazes da se vratimo temi, onda ajde. Danas sam kupio i pojeo "Wellnes" - ovsene kolutice. Proizvodjac - Bambi. Nisu losi. Osecam da bi uz mleko bili extra. U medjuvremenu pogledam tablicu vrednosti, a ono.... zlo!!!
U 100 gr:
oko 480 cal
68 UH
12 masti
i 7 grama proteina
Nisam mogao da verujem koliko sam UH i CAL uneo slucajno, samo zato sto je pisalo na pakovanju - Ovseni kolutici sa dodatkom zdravih sastojaka (tako nesto)
-
Dobro bre naucnici jel vi ovde pokusavate da napravite jelovnik za kosmonaute,ko da je bitno dal ima tri ili tri ipo grama,vratite digitrone u dzepove ili otvorite zasebnu temu pa cepajte atome i pronalazite proteine,ovo je tema sta ste zadnje jeli a kad smo kod toga ,zadnje sto sam pojeo je pilece belo sa rostilja i krastavac salata.
-
niko ti ne kaze da ti je
JELOVNIK POD BR 1 UZASAN..I DA TU SVEGA IMA A NAJMANJE DOBRIH ZIVORA BELANCEVINA
-
Ja nesto ne mogu da se setim da Bambi ima kvalitetan proizvod za BB...da imaju ukusne to znamo svi.
-
Wellnes je dobar ako si na definiciji....
Malopre sam pojeo meso i sir xD
-
WELLNES STA ??? blow blow blow Mora da se zajebavas.....
-
;offtopic; ;offtopic; ;offtopic;
-
Wellnes je dobar ako si na definiciji....
Malopre sam pojeo meso i sir xD
sta ti pricas majke ti??? :mrgreen: :mrgreen: vilonet002
-
300 gr burek sa sirom , parce pizze i 0,7 L jogurta . Nije za pohvalu , ali jbg ziv sam covek . ! !
-
Wellnes je dobar ako si na definiciji....
Malopre sam pojeo meso i sir xD
sta ti pricas majke ti??? :mrgreen: :mrgreen: vilonet002
pa tako se definisu sumo rvaci
-
Upravo pojeo svoj omiljeni obrok (i ceka me jos jedan takav danas): 300 g oslica i 80 g pirinca. Muka mi je vise od oslica, al jbg kad je ubedljivo najjeftiniji izvor proteina
-
Wellnes je dobar ako si na definiciji....
Malopre sam pojeo meso i sir xD
sta ti pricas majke ti??? :mrgreen: :mrgreen: vilonet002
pa tako se definisu sumo rvaci
Aaaaaaaaaaaaaaaaaa...e zahvaljujem duboko na objasnjenju! :mrgreen: :mrgreen: ;bravi; sherif
-
Wellnes je dobar ako si na definiciji....
Malopre sam pojeo meso i sir xD
sta ti pricas majke ti??? :mrgreen: :mrgreen: vilonet002
pa tako se definisu sumo rvaci
Aaaaaaaaaaaaaaaaaa...e zahvaljujem duboko na objasnjenju! :mrgreen: :mrgreen: ;bravi; sherif
nema na cemu i drugi put :mrgreen:
-
ja spicio picu u 5 h, nisam mogo da odolim, mnogo lepo mirisala, a pre 5 min tuna sa zelenom salatom, rotkvicama i krastavcem
-
spanjac i snicla, posle uzina pistaci
-
10 Bjelanjaka
3 Žumanjka
30g Whey
10g Glutamin
U šaku Amino Kiselina 1000mg (ne brojim)
Multivitamin
150g Raženog kruha
Doručak! Danas \KOFETIME'
-
(http://img301.imageshack.us/img301/6954/samozadusmanewf1.jpg)
ovo je nekad bilo 12 jaja sa tim da sam pojeo 3-4 zutanca i sva belanca :)
trenutno cekam meso sa malim zakasnjenjem jer je nestajala struja na NBG-u :)
-
Bio sam ponudjen tek ispecenom picom, ali definicija je definicija...JOK
-
Bio sam ponudjen tek ispecenom picom, ali definicija je definicija...JOK
Evala! :)
-
Kuvanu ribu i bareni krompir,moracu nesto sa rostilja kasnije da plaknem zeludac
-
Jbg....Kada me tako ponude, pa navaljuju i kazu ajde nece ti biti nista od jedne pice (ili slicnih jela)...Moj odgovor je Bolje da razocaram tebe, nego sebe...Mada nije da mi voda na usta ne ide "SLINAVKO" "SLINAVKO" "SLINAVKO"
-
sto bi rekli odje : "pishaju zubi"
-
Sinoc kada sam se vratio iz teretane pojeo sam samo sedam jaja :D
-
dvije konzerve tune u salamuri, glavica luka, sve okupano limunovim sokom + 100g razenog(onaj produljene svježine).
-
Tunjevina looodillo
-
jes vala strasno, vise je ne mogu smislit.Jedem je na silu.Svjeza riba owns
-
ja svaki obrok jedem na silu,keva i cale kazu nama je muka vise da te gledamo kako jedes tunjevinu...a meni ne da je muka nego,nemam reci...
Pa otvori konzervu lakse je za zvakanje videces
-
Ne sad ozbiljno ,menjaj stalno priloge uz nju onda nije tako strasno
-
jes vala strasno, vise je ne mogu smislit.Jedem je na silu.Svjeza riba owns
To je prava stvar, svjeza riba se ne moze porediti sa bilo kojom konzerviranom/smrznutom varijantom.
Ipak, posto mi je u zadnje vrijeme svjeza riba nedostupna, navadio sam se na Ledov smrznuti bakalar, imaju i solidan i prilicno jeftin oslic...Nije svjeze, ali nije ni lose kao neke smrznute varijante na koje sam ranije nailazio.
Ali evo da bih ostao on topic...
Upravo sam smakao 1/2kg dukatovog svjezeg posnog sira i mjericu iso sensationa... Sve ukupno oko 90 gr proteina... sherif
-
200g ele +40g dajmatajza + 500mg enantata + 300mg decadurabolina
-
200g ele +40g dajmatajza + 500mg enantata + 300mg decadurabolina
HARDCORE!!!!!
-
200g ele +40g dajmatajza + 500mg enantata + 300mg decadurabolina
pa sto decadurabolina!! Znas da je kalorican!!!
-
200g ele +40g dajmatajza + 500mg enantata + 300mg decadurabolina + 30iu insa + 4 yurinexa + 8 aldactona od 25mg + 400gr dexa...
zaboravljas sumpore,zaboravljas.....
-
"SLINAVKO" "SLINAVKO" "SLINAVKO"
Ma to su sitni detalji :twisted:
-
"SLINAVKO"
Obrok pre treninga i posle treninga...
-
razocaracu vas ali evo u kancelariji sam... cekam da stigne pizza
-
pojeo sam upravo pastrmku i kao prilog krompir salatu...
-
razocaracu vas ali evo u kancelariji sam... cekam da stigne pizza
Gde je kancelarija da svratimo?
-
Sushi'mmmmm
-
Sushi'mmmmm
E i ja ga volim;) ;bravi;
-
350 g belog mesa,5 belanca posle toga jedno 20 minuta jedna veca cinija griza...fino sam se naruckao 'goodboy'
-
kako odoleti?
-
razocaracu vas ali evo u kancelariji sam... cekam da stigne pizza
Gde je kancelarija da svratimo?
e dok si se ti javio vec je i karton od pice bio u kontejneru :)
-
6 Bjelanjaka + 1 Žutanjak
180g Tune + 80-100g Integralnog tijesta
= PWM obrok
-----
-
Hamburger :-D
-
Maa,ni zecovi nisu losi... ;smoke; ;bravi;
-
da sam na masi ne bi ni pogledao to jelo (ne volim sarena jela) ali sad bi pojeo i to i tanjir i tebi pola ruke poloms... :mrgreen: ;rolf;
-
da sam na masi ne bi ni pogledao to jelo (ne volim sarena jela) ali sad bi pojeo i to i tanjir i tebi pola ruke poloms... :mrgreen: ;rolf;
Pa da ti kazem,imao bi sad sta da pojedes...ali kad bolje razmislim ne dam,ulozeno je tu nekih para... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
-
belo meso, cevapi... ma sta stignem....inace ja placam kilo pilecih fileta oko 400dinara...uzeo sam 2700gr fileta za 1000dinara...full
-
Puretina + Krumpir :D
-
momci nesto mi to izgleda mini ta vasa hrana,il je tanjir velik? :-D
-
sad sam pojeo 180 g tunjevine,200g krompira i 2 pljeskavice od 180g i salatu i jos sam gladan. a nemam para za tolko hrane sta cu sad
-
belo i belanca...
-
300 g piletine,salata,maslinovo ulje...
-
porodicna pica pola litre koka kole i 5 palacinki sa nutelom.
u jbm ti zivot...
-
porodicna pica pola litre koka kole i 5 palacinki sa nutelom.
Reklo bi se da imas vrlo solidan kapacitet. ;D ;D ;D
-
hahahahaa a placem od smijeha... prvo na post, pa na komentar nelletov... pa me onda vladar dokrajci... hahaha o kuku, nista protiv toga da ne shvatite pogresno! Samo mi je smijesno kako si se izmeracio pored svega i dao oduska malo sebi... haha svaka cast! by the way, ja spagete bolognese... njami :)
-
belo i belanca...
Nadam se da je roba bila dobra. 8) Nije neka meska valjda, mislim, kao takva ne ide dobro sa belancetom!!!
-
Jaja,sir,cvarke,jogurt....
-
hehe pogle ovu elitu sto zderinja svasta...
bjelanca+posni+integralni tost
-
Belo meso i gomilu salate...
-
Uzina
-
evo bas sad 300g belog mesa + brdo zelene salate i malo mladog luka
-
ala se ti kvalitetno hranis.. :D
-
Polacinke sa kremom.
-
ovo je neka sekta...jedete li vi neko meso?
-
ne mora....i palacinke su dobre....
-
ovo je neka sekta...jedete li vi neko meso?
Sve cu da ih banujem! ;D ;D ;D
Meso, meso... Nego sto! Ne raste se od palacinki i varenike! 8)
Vladar je upravo calabrcnuo 400 gr biftekcica sa kukuruzom.
Jutros je za prvi obrok pala jedna kajganica od pet cijelih jaja na taflonskom tiganju, sa 250 gr posnog sira i crnim hlebom.
Idemo dalje...
-
KAKO SA KUKURUZOM? nikad nisam koristio kukuruz u ishrani osim ono na moru kad kupim.....
kako ga spremas?
-
Kupim kukuruz secerac, nekad u konzervi - Podravkin, a cesce jer je i povoljnija varijanta smrznuti Ledov u kesama.
Uvaj u konzervama ne diram nista, dok ovaj u kesama spremim tako sto cekam da voda prokuva i onda ga stavim mozda 15-20 minuta - ne na prejaku vatru - znaci ne da kipi.
Praktican mi je da ga ponesem na posao, a i pravo da ti kazem volim da ga pojedem.
Po nekim tablicama pronasao sam da ima na 100 gr oko 130 kal, P=4, M=2, UH=24.
Meni je ok i mislim da moze da se implementira u prehrani.
-
100g kuhanih mahuna,200g oslica(filea), 50g rize + 10g maslinovog ulja
-
250g junetine i jedna kasika maslinovog ulja
-
ovo je neka sekta...jedete li vi neko meso?
Sve cu da ih banujem! ;D ;D ;D
Meso, meso... Nego sto! Ne raste se od palacinki i varenike! 8)
Vladar je upravo calabrcnuo 400 gr biftekcica sa kukuruzom.
Jutros je za prvi obrok pala jedna kajganica od pet cijelih jaja na taflonskom tiganju, sa 250 gr posnog sira i crnim hlebom.
Idemo dalje...
ee big Vlad..ja maloprije pojedoh samo 250g bifteka sa krompirom...
-
Praktican mi je da ga ponesem na posao, a i pravo da ti kazem volim da ga pojedem.
Uh i ja ga obozavam. Mogao bih ceo dan da ga jedem.
-
ee big Vlad..ja maloprije pojedoh samo 250g bifteka sa krompirom...
To je prava mjera, ja precerujem! ;-)
-
Salatu:D ella sir sa tunjevinom kao "preliv"preko paradajiza;D
-
3l bezmasnog mleka i cvarke.
i salatu- zbog vlakana.
-
2 velika parceta pite sa mesom,pola litre jogurta i euro krema-nema vise nutele :-[
Jeli ovo zajebancija...ja nisam vidio da imas ijedan bb obrok...hehe
-
pa i nema :-D
-
200gr tunje i 500 gr pirincha
-
I ukusni i zdravi ;D
-
pola kile jagoda >.. ... MMMMMmmmm :)
-
@Vladar
nije malo za tebe ne boj se, treba naranit mashinu od 4000kubika
@Lucifer
pored svih tih obroka govnjavih da coek dobije proliv ti pljuvas kako ti amino whey ne valja.Nijednu vishe molim te
-
Jebote Spartak ali si postao ozbiljan, ja te se bojim :'(
Divan dečko postao opasan ;D ;)
60g whey + 50g oraha
-
Jebote Spartak ali si postao ozbiljan, ja te se bojim :'(
raznjezila te ta dijeta...
-
Divan dečko postao opasan ;D ;)
jbg presho sam na tesku hemiju.
nisam vise natural :-)
-
Puca me estrogen, posisalo mi cili testosteron skupa sa mastima ;D :'(
Imam još samo malo 6-7 tjedana neš ti ;D ;D
-
Roni pored pasulja,sarme i ostalih Srpskih djakonija jede svaka dva sata bifteke..GOOD OLD STEAK....
-
Ovesne pahuljice sa bilancima a za vikend otvorite novu stranu jel nece moci da stane sta cu u subotu da pojedem
-
vazno da je ukusno,bolje to nego da se pucam sa proteinima u venu ;D
??? ??? ???
-
4 sendvica sa kulenom... jel to dobra BB ishrana??? hahahah
-
Roni pored pasulja,sarme i ostalih Srpskih djakonija jede svaka dva sata bifteke..GOOD OLD STEAK....
Nema velikih misica bez crvenog mesa. Hehehe!
I like steak! :D :D :D
-
jos i coca cola uz to... mmmm
-
Dve merice caseina, yep. . .
-
300g posnog+1mjerica isocool breskva
-
pola kutije ela sira, malo razvodnjenog + 1 banana (to mi je jedina za ceo dan, nadam se da ne predstavlja problem sto je pojedem u kasne sate)
-
300g posnog+1mjerica isocool breskva
Eto vidis na taj isocool sam malo zaboravio, nadam se da ce nasa drugarica iz Bara javiti kad stigne nova posiljka pa da se i ja malo ponovim sa vocnim ukusima. He He!
pola kutije ela sira, malo razvodnjenog + 1 banana (to mi je jedina za ceo dan, nadam se da ne predstavlja problem sto je pojedem u kasne sate)
Ne treba ti ta banana nista u ovo doba.
-
pa znam da ne treba, ali mi promeni ukus iz ruznog u lepo, ali ako bas predstavlja problem, izbacicu je, samo jel zna neko onda neki drugi nacin da zasladim ella sir?
-
pa znam da ne treba, ali mi promeni ukus iz ruznog u lepo, ali ako bas predstavlja problem, izbacicu je, samo jel zna neko onda neki drugi nacin da zasladim ella sir?
imas temu "ella sir"
-
300g posnog+1mjerica isocool breskva
Eto vidis na taj isocool sam malo zaboravio, nadam se da ce nasa drugarica iz Bara javiti kad stigne nova posiljka pa da se i ja malo ponovim sa vocnim ukusima. He He!
pola kutije ela sira, malo razvodnjenog + 1 banana (to mi je jedina za ceo dan, nadam se da ne predstavlja problem sto je pojedem u kasne sate)
Ne treba ti ta banana nista u ovo doba.
dobra je breskva, ali kada napravis malo gusce.
-
Sad posle treninga:
1 litar kravice - cok.mleko 40 gr proteina
200 gr piletine ( spremljeno sa pirincem) 40 gr proteina
100 gr pirinca
krastavac salata
100 gr razenog hleba jos oko 10 gr p za ove tri stavke...
Uf kako sam se razvalio od oovolike hrane.
-
znas kako ces da dobijes salo ako tako nastavis hehe,,,,
-
Vladar,a moze taj crveni weight gainer i ovako,aaaa.....
-
Btw,nemoj racunati proteine iz biljaka,hleba. . .to nisu komplentni proteincici. . .
-
ovaj tanatos do juce se topio sa animal cutsom a sad mu ga daje po cokoladnom mlijeku...
-
ovaj tanatos do juce se topio sa animal cutsom a sad mu ga daje po cokoladnom mlijeku...
pa da nadoknadi covek izgubljeno...pitam se sta ljudi citaju na ovom forumu kad pogledam ove jelovnike..
-
6 belanaca
pola pakovanja ella sira
kriska obicnog belog hleba (drugog jbg nije bilo)
i nesto malo pileceg parizera (da ubijem ukus elle)
sad cu cepnem jos 2 merice whey-a kad dodjem sebi :)
-
again and again,fucking diet...300g posnog+1mjerica izolata isocool
-
again and again,fucking diet...300g posnog+1mjerica izolata isocool
sta ja tek da kazem 1 kasika Lanenog ulja i 2 merice whey hehe
-
hehe ma salim se ja.Nije tesko.whey ga dobro zasladi
-
Vladar,a moze taj crveni weight gainer i ovako,aaaa.....
Bratski ovo je fino, VRLO FINO!!! 8)
again and again,fucking diet...300g posnog+1mjerica izolata isocool
E jbg... neko na dijetu, neko na masu, od iduceg ponedjeljka ces da vidis kad pocnem da postavljam dnevne planove... ;D ;D ;D
-
ovaj tanatos do juce se topio sa animal cutsom a sad mu ga daje po cokoladnom mlijeku...
haha, bravo za pracenje forumasa i za pamcenje. ;D samo sto tek danas zavrsavam. Malo cu da se zezam (ali samo malo) posto sam narucio:
ULTIMATE NUTRITION GLUTAMINE GOLD
ULTIMATE NUTRITION CREATINE MONOHIDRATE
ULTIMATE NUTRITION WHEY SUPREME(80% Whey)
s tim sto cu da se hranim extra zdravo. Da ne vracam ovo malo skinutog sala.
Sad malo tragam po forumu za kombinacije, preporuke i sl. Da se uputim, nikad ovo nisam uzimao ranije.
A i kad si kod cok. mleka - 40 gr. proteina posle extra teskog i dobrog treninga pa plus prot. iz piletine...
Piletina odmah nahrani misice, a mleko malo kasnije... ;D ;D ;D
-
jes no ti ne treba laktoza u tom periodu.Mogo si umjesto togaa whey supremea uzet prostar,jer supreme ima 72%proteina i slabije se muti,jes da je jeftin al bolje ti je dat 7-8evise i uzet pravu stvar.ovo ostalo je ok
-
dobri su proteini iz cokoladnog mleka???? ??? :o
to je ko kad neko kaze da su dobri proteini iz slanine, jerbo slanina ima dosta proteina (e sad sto ima i ostalih stvari, u slucaju slanine masti, a u slucaju cokoladnog mleka kuhinjskog secera i laktoze, to je nebitno)
-
pa e.bitno je da ima proteina.amo svi kupit hektolitre mlijeka :-)
btw jutros u 6h
-5eggs+shampinjoni+4fete integralnog hleba
fax 2sata-ispit
brzi hod uzbrdo 2km+6sprinteva+brzi hod nazad
60g ovsenih+40g whey isolate
-
Nisam nista jeo gladan sam ko pas
-
dobri su proteini iz cokoladnog mleka???? ??? :o
to je ko kad neko kaze da su dobri proteini iz slanine, jerbo slanina ima dosta proteina (e sad sto ima i ostalih stvari, u slucaju slanine masti, a u slucaju cokoladnog mleka kuhinjskog secera i laktoze, to je nebitno)
Jebes masti - gledaj proteine.
A u pravu si, i ja sam sve to znao. Malo sam sebi dao oduska i to je to. Al priznajem - s uzivanjem sam ga popio ;D
-
bolje daj sebi oduska u periodu prije treninga, da to barem mozes sagorjet.
-
40g ovsenih + 1 merica proteina + 150 ml mleka 0.5% + Bcaa + Glutamin
-
0 carb day
200g belog + mleveni susam
-
0 carb day
200g belog + mleveni susam
Uh...ja sam juce imao zero carb day :'( :'( :'(
-
Sarma,mmmmmmmmmmmmmmmmm....
-
gulas :D
-
Griz skuvan u vodi...i 2 merice whey-a...
-
sardine 2 komada i 5oogr pirnca, i jogurt fit o,5l
-
500g pirinca...alal ti vera dete
-
sardine 2 komada i 5oogr pirnca, i jogurt fit o,5l
sta li ce ti tolki pirinac u samo jednom obroku...
Svaka cast za kapacitet!!! 1kg i 300 gr hrane...
Ja sam pojeo sad posle treninga : suvu curetinu - oko 200 gr, krompir mozda - 50 gr, i merica whey-a (lesnik sa 300 ml mleka)
kad sam vec ovde da pitam:
vredili sta WHEY proizvodjac "californija" ?
narucio sam ULTIMAT a stigla mi "california"
-
jel california fitness? ako je taj nije ni za moj.
-
jel california fitness? ako je taj nije ni za moj.
e taj je. I sta sad da radim? Doduse nije otvoren, al kako da ga vratim?
-
podjes sa nekim u prodavnicu dje je kupljen taj whey. dok taj zamajava prodavachicu ti izvadis whey i brzo ga stavis na policu, zatim izadjete ko da nista nije bilo i pravite se ludi
-
podjes sa nekim u prodavnicu dje je kupljen taj whey. dok taj zamajava prodavachicu ti izvadis whey i brzo ga stavis na policu, zatim izadjete ko da nista nije bilo i pravite se ludi
:) :) :) :) :) :) :)
-
pa koj moj su ti poslali CF kad si trazio ultimatov? sta izigravaju oni? pozovi ih i naebi im se keve.
-
Telece snicle i srpsku salatu
-
Tunjevinu i salatu od krastavca
-
250 grama belog i 100 g brokolija + zelena salata
-
podjes sa nekim u prodavnicu dje je kupljen taj whey. dok taj zamajava prodavachicu ti izvadis whey i brzo ga stavis na policu, zatim izadjete ko da nista nije bilo i pravite se ludi
hahahaha hohohoho
Epa suumpore, odavno se ovako nisam smejao.
Ma sve je ispalo extra. Cuo sam se sa ljudima iz ATP - a i rekli su da ga vratim postom, da ce oni platiti postarinu i poslati mi trazeni preparat.
A jeo sam... Pileci file u velikim kolicinama... bar 450 gr danas u 16h. I naravno - coca cola u jos vecim kolicinama. ;D
Ostali obroci su zanemarljivi.
-
Pio si coca colu nemogu da verujem,zasto gazirano?
-
pa brate vjerovatno light
ja sam sad odcepio 3cijela jaja+3bjelanca+100g posnog+shampinjoni+mladi luk,dvije krishke integralnog tosta
-
Danas je post i onda pucaj ribu,kropir,pirinac,itd za danas???
-
kome ti pricas?
-
Ni ja ne kapiram kome prica, ali cisto da zna da je danas post na vodi, tako da se ne jede ni riba. Zato se ne muci vise sa ribom, slobodno udri po piletini, do sad si vec prekrsio post.
P.S.
De ce ti dusa :)
-
PA garant prica Spartaku posto je sad odcepio "3cijela jaja+3bjelanca+100g posnog+shampinjoni+mladi luk,dvije krishke integralnog tosta" ! ! !
-
150g belog,jedna cokoladica iss,kasika maslinovog
-
200 g belog + 100 g pirinca (ups, post) :(
-
225 g belo + 50 g rezanaca od heljde
-
E ja sam ocepio danas posan pasulj i zelenu salatu ;D ;D ;D ;D ;D
-
Danas je post i onda pucaj ribu,kropir,pirinac,itd za danas???
Da te naucim nesto,nema posta u ovom sportu,ako ces da postis prebaci se na sah imas dosta sahovskih klubova u svetu
-
par dana u godini moze da se ispostuje...ako to ne mozete onda ne znam...kao da ste profi...ja sam opusteno jeo pasulj i krompir i dosta ribe i prijalo mi je...
-
Danas je post i onda pucaj ribu,kropir,pirinac,itd za danas???
Da te naucim nesto,nema posta u ovom sportu,ako ces da postis prebaci se na sah imas dosta sahovskih klubova u svetu
Kad bi svi bili drasticni kao sto su na recima,svi bi bili na profi nivou;):)(ovde nisam mislila na TEBE konktretno,da se ne osecas prozvanim;):) )
Vec na sve one ''jelovnike'' u ovoj temi...manju ce stetu da napravi jedan dan posta,nego svaki dan lazanje,pizza,i sl.guposti...
-
jbga Big V ja postujem svoju veru i zato POST postujem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
sta ces bro Luci to je vera koju postujem e sad ako se nekom ne svidja nek zaobidje!!!!>>>>
-
Mislim da se po prvi put jaja od uskrsa nece baciti/pokvariti :)
-
Tako je Vlado no udarimo svi na jaja to je dan za jaja :)
-
Ma ona belanca su meni, k'o vodu da pijes :)
Samo greota mi da gledam sva ta zumanca kako propadaju, deca u africi ni njih nemaju, a ja ih bacam, jel moji ne stignu sva da pojedu :)
-
jESTE muka ali kako se hranis tako i izgledas :(
-
60g razenog,180g dimljene curetine,100 paradaiza i jedna casa cocacole zero
-
200 g piletine s gljivama,rajcica,krastavac i 2 kapsule omege 3...
-
Ma ona belanca su meni, k'o vodu da pijes :)
Samo greota mi da gledam sva ta zumanca kako propadaju, deca u africi ni njih nemaju, a ja ih bacam, jel moji ne stignu sva da pojedu :)
pijes ziva belanca?
Ne, ne, ali hocu da kazem, nemaju mi nikakav ukus kad ih obarim, mogu da se jedu u velikim kolicinama :)
-
80g integralnog pirinca + 300g belog mesa
-
evo moje dijete za sutra... hahaahha ;D ;D
-
Hahaha, respect brate.
-
fala brate ;D
-
Meni ovo ubije apetit...ja cu sutra rostilj... ;D
-
250g belanaca + 1 zumance + 150g ella sira + cinija sremusa
A sutra 8) 8) 8) Cheat day...ALL DAY (pa nek umrem ako treba) ;)
-
Auu, ne znam sta mi je, ali nesto veceras bas imam problema sa ella sirom, muku mucim sa polovinom :( (225g), jedva ga guram usta, ali nema spavanja dok ga ne pojedem :)
-
Polako temeljno zvaci, ma samo se salim
-
ubaci 1dcl jogurta u ellu pa ce ti bit kao pavlaka
-
zesce lose izgleda...
ne volis jagnje?
-
ma udri po pizzi i po palacinkama s nutellom
-
to brate... samo rokaj :P
-
200g skampi sa oko 50g rize. uh sto je dobro...
-
350-400 g jagnjetine + 150 krompira + zelena salata, i jedna casa coca cole 0
Ziveo uskrs i velike kolicine jagnjetine koje donosi sa sobom :)!!!
-
Brdo kolaca i rostilja...a jbg...ziv sam covek...
-
supu,jagnjetinu (sa prethodne strane), krompirice i zelenu salatu
-
7 banjaluckih cevapa,4 sudzukice,lepinja i 4 snite vlasickog sira
-
6 sarmi + 3-4 parceta prasetine + 5 parceta torti + tonu kolaca 8) 8) 8) 8) :) :) :) :)
A za veceru se spremam po starom belanca + ella + salata
-
jbg.. blago vama ja na dijeti pojeo sam 10 belanaca i 150g posnog sira
-
au brate svaka ti cast... evo sada sam jeo nutellu :P sada idem da poharam frizider...
-
;)
-
jel ovo neki novi PWM :D
-
jel ovo neki novi PWM :D
ma ne,ovo je stari i sad ga vracam jer sam sa njim postizao bolje rezultate.... ;D
-
program za masu:
posle 00:00 otici sa ortacima i popiti najmanje 15 piva
potom oko 03:00 otici u obliznju pekaru i pojesti tepsiju bureka sa mesom i popiti 2 litre jogurta
do 04:00 popiti jos par piva
u 05:00 otici u krevet, spavanje do 15:00
zarad boljih rezultata tretman ponoviti sto vise puta. masa zagarantovana :)
jeo sam spanac, jagnje i neki matori sirac
-
Rock'n'roll.
-
Pitu sa visnjama :P
-
Nadam se da ti ono sve nije bio jedan obrok t1000 :)
Eh ja jedem tunjevinu sa pirincem, ali nesto sad razmisljam, trebalo bi da je bolje sa testeninama.
-
pa meni je dobra i sa pirincem i sa tjesteninom
-
Nadam se da ti ono sve nije bio jedan obrok t1000 :)
Eh ja jedem tunjevinu sa pirincem, ali nesto sad razmisljam, trebalo bi da je bolje sa testeninama.
Ma kakvi,nisam toliko lud. ;)
Ali tako nesto se jede svaki dan.Ekonomicno je i kvalitetno sto je jako bitno.
-
Jel ja to vidim majonez na tvom stolu?
Uh jel ima neki majonez koji mozemo da jedemo, jel pre ove ishrane ja sam bukvalno jeo tone majoneza, i bas mi nedostaje, vidim imaju neki niskokaloricni, keva mi ih jede, ali nisam hteo da se upustam u njihovo konzumiranje jel vidim da ih niko ne spominje, pa rekoh da proverim ovde, mozda neko zna vise.
-
isto krsh.Ovaj standardni majonez je 80%fett a ovaj drugi je kao 50%
-
2l mleka,300gr plazme i odo na spavanjac.....
-
Sta bi s' onim da kao ne treba jesti plazmu i mleko? sad sam zbunjen :(
-
Sta si zbunjen? Nele je bio na rigoroznoj dijeti, imao dva takmicenja, i sad malo daje sebi oduska. Inace nije preporuka za postizanje nekih rezultata.
-
Ima logike :)
da ne budemo skroz off topic, klasika: pola ella sira, a sad spavanje :)
-
Casu mleka pa u krevet.
-
Kuvano belance i salatu od krastavca
-
musaku od tikvica
-
300 g belog mesa,nekoliko krompira jedno 3-4 i zelena salata...a da i zaboravio sam crni hleb
-
300 gr kolutova od lignje,200gr krompira i zelena salata.
-
Gde nadje lignje.
-
sto fali lignjama?da mogu jeo bi ih svaki dan
-
sto fali lignjama?da mogu jeo bi ih svaki dan
Gde imaju da se kupe, posto sam probao one iz konzerve i cini mi se da su uzasne.
-
sto fali lignjama?da mogu jeo bi ih svaki dan
Gde imaju da se kupe, posto sam probao one iz konzerve i cini mi se da su uzasne.
ima Frikomove zaledjene.
-
OK hvala, moracu da ih probam.
-
400g juneceg ramsteka i brdo spanaca(sirovog).... bas sam se najeo :-))
-
250gr pileci stek.... aaaa... jede mi seee.... dieta dieta...
-
300g svinjski biftek
-
200 g Rio Mare i 5 belanca ;D
-
100 g badema.
-
100 g badema.
jesi li vegeterijanac?
-
veverica?
-
oves i whey-a.. sa vodom...
-
Ne to je samo lagana vecera sinoc bila, sad ujutro 3 jaja , luka, slanine ko pravi englez.
-
Nemojte sad da kazete da je to sad puno kaloricno itd..........
-
RAWR, danas prvi maj, bice zanimljivh obroka
dorucak - rostilj
rucak - rostilj
rucak 2 - rostilj
vecera - rostilj
uzine - pogodite sta :) - yup, rostilj :P
-
Nemojte sad da kazete da je to sad puno kaloricno itd..........
pa i nije toliko kaloricno.
ali da je bezveze ( kao i onaj tzv. obrok kojeg cine 100g badema ), tu nema dileme.
-
Nemojte sad da kazete da je to sad puno kaloricno itd..........
pa i nije toliko kaloricno.
ali da je bezveze ( kao i onaj tzv. obrok kojeg cine 100g badema ), tu nema dileme.
Kako moze da bude bezveze, kad je to pravi engleski dorucak.
-
Jok da narokam za veceru kilo pecenja, i tako da odem na spavanje???
Normalno da cu da uzmem nesto kao badem, pistac, itd.
-
pa ako hoces da izgledas kao britanska kraljica, samo navali. i ne zaboravi na cookies & tea u 6 o'clock.
-
Jaja doprinose zdravlju
20/4/2006
Jaja su bogata nutritijentima, sadrže u značajnim količinama skoro sve esencijalne vitamine i minerale kao i neke druge komponente koje povoljno deluju na zdravlje. Proteini iz jajeta su visokog kvaliteta i predstavljaju standard za poređenje kvaliteta proteina iz drugih namirnica.
Doručak je najbolji način da se započne dan, oni koji ne preskaču doručak žive duže, manja je verovatnoća da će se ugojiti tokom života i imaju smanjeni rizik od dijabetesa. Jaje za doručak može da poboljša takođe pamćenje i kognitivne sposobnosti
Jaja su savršeno rešenje za dijetu kojom se unosi malo ugljenih hidrata. Ni jedna namirnica ne ispunjava tako dobro sve uslove koje postavlja popularna Aktinsova dijeta, tj. dijeta kojom se unosi malo ugljenih hidrata a puno proteina kao jaja. Jaja sadrže oko 6 gr proteina, 4.5 gr masnoće, što je samo 7% od dnevnih potreba. Samo jedna trećina su zasićene masnoće dok 2 grama čine mono-nesaturisane masnoće. Jaje je i jedna od najjeftinijih namirnica koja je izvor visoko kvalitetnih proteina.
Studije vođene na univerzitetu u Arizoni su zaključile da će nivo holesterola u krvi kod zdravih ljudi ostati isti ako osoba jede jedno jaje dnevno.
U preporukama za zdravu ishranu više ne postoje ograničenja koliko žumanaca osoba sme da konzumira nedeljno.
Jedan od esencijalnih nutritijenata - holin igra važnu neurološku ulogu u razvoju mozga i njegovim memorijskim fukcijama. Otkrivano je da nedostatak holina pre rođenja ima negativan uticaj na razvoj delova mozga povezanih za sposobnost učenja i pamćenja. Jaje sadrži 125mg holina, što zadovoljava 22% od dnevne potreba kod odraslih.
Makularna degeneracija, oboljenje koje se javlja sa starenjem je jedan od glavnih uzroka slepila. S obzirom da se produžio životni vek stanovništva postaje veoma važna prevencija ove bolesti. Naučnici su otkrili da neki antioksidansi, pogotovo lutein i zeaksantin mogu da igraju važnu ulogu u smanjenju rizika od oboljevanja od ove ozbiljne bolesti oka.
-
cookies pogotovo onaj integralni uz caj se ne propusta, a caj, kafa su dobri za upalu misica sto sam procitao iz X-fitnesa i dr. novina.
-
Mozes jest te bademe ali nemoj pretjerivat,puno ti je 100 g...
-
Otego sam 3 sata snjima uz film, pa su bili dobra zamena za grickalice.
-
Bademi su bogat izvor flavonskih antioksidanasa, vitamina E, magnezijuma, kalcijuma, biljnih vlakana i kvalitetnih proteina. Ranije se smatralo da sadrži suviše masnoća da bi bila zdrava grickalica, sada se zna da 90% sačinjavaju nezasićene masnoće i da je naprotiv veoma korisan prilikom držanja dijete za gubljenje viška kilograma jer daje osećaj sitosti.
Osećaj sitosti je jedan od najbitnijih ciljeva u borbi protiv gojaznosti a gojaznost postaje sve veći problem širom sveta. Industrija hrane ima novi izazov da proizvede hranu koja će sa manje kalorija izazvati kod korisnika osećaj sitosti kako bi se sprečilo vraćanje na stare navike i prejedavanje.
Nove studije objavljeni na ovogodišnjem svetskom kongresu Društva za borbu protiv debljine je ispitivala efekat uvođenja u svakodnevnu ishranu kod žena sa prevelikom telesnom težinom 300g badema u trajanju od 10 nedelja.
Na kraju ispitivanja je utvrđeno da je bilo promena u energetskoj vrednosti namirnica i promena u telesnoj težini, telesnim masnoćama. Badem je kod ispitanica izazivao osećej sitosti i kompenzovao unos kalorija kroz druge obroke tokom dana.
Bademi mogu da zamene druge namirnice iz ishrane tokom dijete, što vodi do stabilne ili sniženja telesne težine. Pored osećaja sitosti smatra se da bademi sadrže neke od masnoće koje nisu svarljivi i ne apsorbuju se.
Nezasićene masnoće zastupljene u bademima dovode do smanjenja nivoa lošeg LDL holesterola a za ovaj efekat je dovoljno konzumirati dva badema dnevno, na ovaj način doprinosi sniženju povišenog krvnog pritiska.
Bogat je i mineralima posebno važnih za zdravlje kostiju - kalcijum, magnezijum, mangan i fosfor pa je značajan u prevenciji osteoporoze.
-
Bademi su bogat izvor flavonskih antioksidanasa, vitamina E, magnezijuma, kalcijuma, biljnih vlakana i kvalitetnih proteina. Ranije se smatralo da sadrži suviše masnoća da bi bila zdrava grickalica, sada se zna da 90% sačinjavaju nezasićene masnoće i da je naprotiv veoma korisan prilikom držanja dijete za gubljenje viška kilograma jer daje osećaj sitosti.
Osećaj sitosti je jedan od najbitnijih ciljeva u borbi protiv gojaznosti a gojaznost postaje sve veći problem širom sveta. Industrija hrane ima novi izazov da proizvede hranu koja će sa manje kalorija izazvati kod korisnika osećaj sitosti kako bi se sprečilo vraćanje na stare navike i prejedavanje.
Nove studije objavljeni na ovogodišnjem svetskom kongresu Društva za borbu protiv debljine je ispitivala efekat uvođenja u svakodnevnu ishranu kod žena sa prevelikom telesnom težinom 300g badema u trajanju od 10 nedelja.
Na kraju ispitivanja je utvrđeno da je bilo promena u energetskoj vrednosti namirnica i promena u telesnoj težini, telesnim masnoćama. Badem je kod ispitanica izazivao osećej sitosti i kompenzovao unos kalorija kroz druge obroke tokom dana.
Bademi mogu da zamene druge namirnice iz ishrane tokom dijete, što vodi do stabilne ili sniženja telesne težine. Pored osećaja sitosti smatra se da bademi sadrže neke od masnoće koje nisu svarljivi i ne apsorbuju se.
Nezasićene masnoće zastupljene u bademima dovode do smanjenja nivoa lošeg LDL holesterola a za ovaj efekat je dovoljno konzumirati dva badema dnevno, na ovaj način doprinosi sniženju povišenog krvnog pritiska.
Bogat je i mineralima posebno važnih za zdravlje kostiju - kalcijum, magnezijum, mangan i fosfor pa je značajan u prevenciji osteoporoze.
Poenta je-NE ZA VECERU! ;D
-
Duh=exer
-
Duh=exer
Nije,ali mu je izgleda neki blizi rodjak :twisted:
-
Tunu, 3 cela jajeta, malo spageta
-
pola kg mesa sa rostilja i nekog integralnog hleba sto sam sam spremao...
-
slanu palacinku,300gr njamba i naravno koka kola (ona crvena)
-
Ma light je zakon8)hehehehe. . .
-
Ovo se jelo poslednjih dana ;D
-
auu sale ti bas umes da uzivas :-))
ja evo sad 300g belog mesa + 100g integralog pirinca
-
5 celih jaja.. :)
-
pasulj...mnogo pasulja...crnog luka...ljutenice...belog hleba..paradajz soka...
-
Ovo se jelo poslednjih dana ;D
Opa macko... Masa je keva!!!
Btw... Vladar i masa...
Obrok 1... Kajgana na taflonskom tiganju od 5 cijelih jaja, 250 gr posnog sira, 80 gr sampinjona, luka, 100 gr crnog hleba, 1/2 vode, vitamini minerali...
Obrok 2.... 350 gr grilovanih pilecih fileta, 200 gr rize, 1/2 l vode
Ide.... Obrok 3.... 350 gr teletine, krompir, salata, voda....
Rokaj snimaj! 8)
-
To se zove kapacitet! ;D ;) 8)
-
hleba i igara
-
Vladar otkrio si samo tri obroka,ostala 4 ne ..U svakom slucaju kolko mesa tolko muzike,zato si i toliko veliki...A vidim da ni Sasa ne zaostaje,MESOO......
-
"kolko mesa tolko muzike" - ova ti je dobra Poloms :wink:
A Vladanovi obroci su za Bukvar bb recepata :wink:
-
Ma Sale je bio u CG, pa je malo udario po masi, hoce da pomete one Bugare dogodine u superteskoj! 8)
A mene ubi neki meksicki kreatin, gladan sam non stop, i to kao vuk sto bi se reklo, toliko da sam sam sebi postao nepodnosljiv kada sam gladan - a mogu misliti kako je ovima oko mene, e sad za ovo drugo su mozda zasluzne i pojacane kolicine galenikinog C vitamina.
Koce ti ga znati... ali iduci put cu pametnije! Horse power - BEZ DILEME!!! :D
-
Ma Sale je bio u CG, pa je malo udario po masi, hoce da pomete one Bugare dogodine u superteskoj! 8)
A mene ubi neki meksicki kreatin, gladan sam non stop, i to kao vuk sto bi se reklo, toliko da sam sam sebi postao nepodnosljiv kada sam gladan - a mogu misliti kako je ovima oko mene, e sad za ovo drugo su mozda zasluzne i pojacane kolicine galenikinog C vitamina.
Koce ti ga znati... ali iduci put cu pametnije! Horse power - BEZ DILEME!!! :D
ja sam reko jedanput, recu jos jednom, Vladar je kao audi s8 v10.Kubikaza velika!
Ja sam ova dva dana na minimum uh,ispod 30gr, gladan svakih sat vremena.kad uzmesh horse, nikako fruit punch, ukus kao sirce
-
Ma Sale je bio u CG, pa je malo udario po masi, hoce da pomete one Bugare dogodine u superteskoj! 8)
A mene ubi neki meksicki kreatin, gladan sam non stop, i to kao vuk sto bi se reklo, toliko da sam sam sebi postao nepodnosljiv kada sam gladan - a mogu misliti kako je ovima oko mene, e sad za ovo drugo su mozda zasluzne i pojacane kolicine galenikinog C vitamina.
Koce ti ga znati... ali iduci put cu pametnije! Horse power - BEZ DILEME!!! :D
Naravno popara i przenice su najbolji dodaci....
-
Ma Sale je bio u CG, pa je malo udario po masi, hoce da pomete one Bugare dogodine u superteskoj! 8)
yeah, that's the plan :twisted:
-
300g pilecih raznjica+salata(paprika i paradajz)
-
uh nazad na belo posle par dana rostiljanja, nedostajalo mi je :)
-
300g belo sa rostilja + salata sa paradajzom i lukom
-
400g kuhane piletine s 200g brokolija i tonom soli ;D bljah, treba to utrpat u sebe ::) ;D
-
rambo koliko imas kg? da ti nije malo puno tih 400g piletine?
-
200gr pleci stek...
-
Tunjevina,zelena salata,sir,jogurt i na kraju jagode...........
-
upravo jedem 8 jaja i ella sir za pred spavanje... laku noc
-
a ja upravo jedem frikom quattro....dok ne omandam ovaj kg sladoleda ne idem ja nigde....
-
A gde je tu 2l Cole molicu lepo??;D
-
A gde je tu 2l Cole molicu lepo??;D
ma slanina i to onaj najgora sapunjara :)
-
rambo koliko imas kg? da ti nije malo puno tih 400g piletine?
Nisam imao vremena za dva obroka taj put pa sam na brzinu morao pojesti, jbg, ne uhvatim uvijek vremena za 6-7 obroka....iance su to male porcije od 200g
-
Uglavnom svaki dan jedem isto, piletina, piletina i samo piletina...
-
hehe.. isto i ja... jaja, piletina, tuna.. i opet i opet i opet...
-
200g teletine+blitva
-
300g piletina,luk,tikvice i gljive
-
Riba jaja
-
60g ovsa+40g the whey malina
-
150g tunjevine,100g mahuna,snita hljeba
-
4 jaja,tunjevina i zelena salata.
-
O 1 - 09.00............5 cijelih jaja, 250 gr Vindon Royala, 150 gr crnog hleba, 1 l vode, vitamini...
O 2 - 11.30.............350 gr pilecih fileta, 200 gr pirinca, 1 l vode...
O 3 - 13. 30............Proteinski shake sa 70 gr proteina, 0.7 l vode
Rokaj snimaj - masa je keva, 146 kg and growing. 8)
-
Rokaj snimaj - masa je keva, 146 kg and growing. 8)
:D
-
palacinke sa nutelom
ovo je ipak bb forum
-
a evo svaki put kad nesto napises na ovoj temi to su palancinke i nutela, pocinje da djeluje kao da se zajebavas
-
palacinke sa nutelom
ovo je ipak bb forum
znaci ne smem da jedem palacinke posto je ovo bb forum
smes da jedes, ali vecinu ljudi interesuje da vidi na ovoj temi bb obroke a ne govna.
-
Bolje nutela nego eurocrem, to si u pravu.
-
60 gr whey-a.
-
400g barenog krompira + 250g pileceg belog mesa
-
Dosta vise sa Nutelom i ostalim sranjima!!!
-
smes da jedes, ali vecinu ljudi interesuje da vidi na ovoj temi bb obroke a ne govna.
eeej caoo pa gde si ti
jao sto ti je lep novi avatar
jel to wc sholja pored?
docu malo kasnije da je isprobam
pozzic
-
60 gr whey-a.
izem ti obrok!haha
a evo svaki put kad nesto napises na ovoj temi to su palancinke i nutela, pocinje da djeluje kao da se zajebavas
ne zajebavam nego kazem stvarno sta sam zadnje jeo....jer pise da moram da navedem bb obrok?ne pise,sta onda?palacinke sa nutelom
ovo je ipak bb forum
znaci ne smem da jedem palacinke posto je ovo bb forum
smes da jedes, ali vecinu ljudi interesuje da vidi na ovoj temi bb obroke a ne govna.
razumem da nutela ne spada u bb obrok,ali brate daleko je od govneta,ako je po tbi nutela govno onda ti neznas sta je dobro....sta je cipiripi onda?Bolje nutela nego eurocrem, to si u pravu.
to ti kazem,nije losa ni linolada ;D
nutela i svi oblici krema su obicno smece!
-
pirinac i junetinu
-
vjerovali ili ne... JARETINU. po prvi put u zivotu, o brate kako je dobro...
-
zechetinu
-
vjerovali ili ne... JARETINU. po prvi put u zivotu, o brate kako je dobro...
Ja sam covece jeo jaretinu ceo zivot, a ti se 'hvalis' da si je jednom jeo ccc.
-
pa bas se ne hvalim nego kazem kako sam je prvi put probao, a do sad nisam... nemam se sa cim hvalit', kao da je to neki luksuz. bravo tebi, citavi je zivot jedes. ekstra! a meso je necesto i kod nas, a ne u svijet i zbog toga je nisam probao nikad... hehe a sto se radi
-
300 gr piletine,krompir,zelena salata.....
-
Jel ko probao piletinu + topljenu cokoladu.
-
Ja sam se evo pod stare dane navadio na neke hrvatske proizvode koje do skora nijesam imao priliku ni da probam.
Doruckujem vrlo cesto Vindonovu royal sunku - dimljeni file curecih prsa, pazite sastav na 100 gr...
Bjelancevine.......17 gr
Ugljenihidrati.......1.5 gr
Masti...................1 gr
Ili pak malo goru varijantu (ali dobru za masu - a masa je keva) Cekinov Dimcek - dimljena pileca prsa...
Bjelancevine.......16 gr
Ugljenihidrati.......5.6 gr
Masti...................1 gr
Nijesam do skora imao priliku da probam ove proizvode, ali od skora ih ima u Voli marketima po CG, pa ko ima prilku neka proba.
Ali da ostanem na temi...
Kajgana na taflonskom tiganju, 5 cijelih jaja, 100 gr dimceka, 100 gr sampinjona, luk, 150 gr crnog hleba.
Masa je keva. 8)
-
au jbt, dobri su proizvodi. moze li se znati cena otrpilike
-
Masa je keva. 8)
pirinac i junetinu
a masa jeste keva... ;) :-X
-
Pa hajde kad je masa keva.....
PORK FILE and rice,and salata....
-
2 tanjira spanaca i snicla, mileram, jogurt.
-
ovo ;D
-
Pa hajde kad je masa keva.....
PORK FILE and rice,and salata....
Very nice bro!!! 8)
ovo ;D
Vidim kod tebe je ona Kraljeva defka je ćale! ;) Ako, ako!
au jbt, dobri su proizvodi. moze li se znati cena otrpilike
Naravno kuco! Vindonov Royal je oko 9.8 eura po kg, a Cekinov Dimcek je oko 7.2-7.3 eura po kg. Ovo su naravno cijene u CG.
Sigurno da nijesu najisplativije varijante unosa proteina iz hrane, ali bas su ukusni i dobro dodju kao varijacija na temu mesa. 8)
-
ma super je cena... samo da nadjem ovde
-
Nema odmora dok traje obnova Vladar :)
-
Snicla,blitva,jogurt...
-
no carb day
after cardio-1scoop the whey malina+1scoop the casein choko
-
ketoza od danas
7 belanjka 3 zumanjka + 3 omege3
-
200g gamberi sa dosta crnog i belog luka, da se opremim za danasnji dan + 200g grasak
-
Tunjevina plus ljuta paprika,mmmm ljutooo
-
250g posnog+1scoop the casein
-
300g oslica....a uskoro 150g ella sira + 0.5 merica whey cokolada + bcaa + glutamin + kasicica maslinovog ulja + SPAVANJEEEEEEEEEE
-
ma jok, naviko sam, posnoga nikad dosta..no ovaj dukatov jebe kevu koliko je skup...kad pg mljekara nece da napravi neki, ljencuge
btw
1hour ago
3cijela jaja 3 bjelanca+100g posnog+80g crnog hleba
-
kad pg mljekara nece da napravi neki, ljencuge
PG mljekara ima svoju varijantu posnog sira, koji je po sastavu vrlo slican, mozda za nijansu gori Dukatovog, ali problem je izgleda sto nemaju dovoljno mlijeka pa ga nijesu pravili dugo - nedavno mi je trening partner naletio u njihovu prodavnicu bas da provjeri i iznenadio se novom cijenom - 3.5 eura za pakovanje od 0.5 kg.
Tako da je Dukatov i dalje izbor koji nam se namece.
Steta sto se neko od uvoznika ne sjeti Ela proizvoda.
-
200g prshuta (mogo bi jos kilo)
-
@ Prsuta
E to je dijeta ;D ;D
@ Spartak and Vladar
Dukatov posni je skup u 3 lepe. . . Odustao sam od njega, jeftinije mi je uzimati casein od THE.
-
@ Prsuta
E to je dijeta ;D ;D
@ Spartak and Vladar
Dukatov posni je skup u 3 lepe. . . Odustao sam od njega, jeftinije mi je uzimati casein od THE.
Keto jeste;):)supmor je na keto dijeti..
-
180g piletine bez kosti,30g rize(nekuhane) i 120 g paradaiza
-
@ Spartak and Vladar
Dukatov posni je skup u 3 lepe. . . Odustao sam od njega, jeftinije mi je uzimati casein od THE.
jeste al jbg...treba jesti hranu...
-
evo nemam apetit neki vec 2 dana :) sve mi se zivo smucilo...
pojeo sam neki sendvic kad sam dolazio prema stanu i 2 banane sad... sad cu vidim da umutim dosta proteina
-
Becka i karadjordjeva sa barenim krompirom
-
(http://i280.photobucket.com/albums/kk197/icecreatin/PictureMedium.jpg)
Kilogram piletine.. treba vremena da se pripremi al je bar ukusno :D
-
^i kako to izgleda kada se isprzi? inace verujem da je ukusno..
-
(http://i280.photobucket.com/albums/kk197/icecreatin/Picture001Medium.jpg)
evoo gaa
-
Ukusno nego
-
uuuuuuuu extra
-
Tjesto + Tuna
-
450g ella sira na suvo + kasika maslinovog ulja
-
300 gr krompira,riba,krastavac...
-
pirinac i junetinu
-
Svasta sam pojeo i sad mi nije dobro :P :-X
-
KAKO CU JA OVO DA ZAKLJUCAM......!!!!!!!!!!
-
Nemoj, evo sad sam pojeo 100g ovsenih sa vodom i mericom wheya ;)
-
Nemoj, evo sad sam pojeo 100g ovsenih sa vodom i mericom wheya ;)
ja to isto al u 6;30 sad sljedi piletina +3cila jaja i 3 bjelanjka
-
mmmmmmmmmm moj dorucak...