Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: minnie_013 Oktobar 08, 2008, 05:32:02 posle podne
-
zanima me njen ucinak tokom niskog unosa UH, jel utice nekako? Znam da je zeleni caj bolji izvor kofeina, ali valja moze kafa da se popije jednom u par dana...
-
ja sam zapamtio ovo:
Limiting caffeine intake: As little as 2-3 cups of coffee per day can elevate cortisol levels due to the stimulating effect of caffeine.
-
Jedna kafa dnevno(bez secera, naravno) je sasvim ok.
-
eh, sad sam se z bunila... :o znam da u trash energy drinkovima ima 200 mg kofeina po litri, a sta je sa kafom?
-
Otprilike: http://www.wilstar.com/caffeine.htm
Oko 250mg je max. preporucena kolicina kofeina dnevno, da ne bi izazvao naviku. Naravno, drugacije je kada se pije pre treninga (imas o tome u temi o E/C/A).
Zeleni caj je bolji iz dva razloga:
- Manja koncentracija kofeina po solji (dovoljno mala da Japanci piju po 10-ak solja dnevno i vise)
- zeleni caj ima jake flavonoide (anti-oxidante)
U kombinaciji sa limunom (ili bilo kojim ekv. izvorom vitamina C) se efekat antioxidanata iz zelenog caja pojacava.
A za tvoje pitanje - kafa jednom u par dana - niks problem.
-
hvala, znam da bolji, u proseku ga pijem po litru dnevno... hvala ti sto si se iscimao za odgovor :P
-
onda sam ja japanac, kad spremam ispit ko sada nervozan sami pijem preko 10 kafi dnevno(pijem je i upravo sada) i to nes, sto je jos gore jer je on jaci, i + sugavi zasladjivac bljak....
-
ti si iz Bora,mozes da radis sta oces...ahaha
-
ti si iz Bora,mozes da radis sta oces...ahaha
jbg mutacija je to, postao sam imun na kafu, sad ladno mogu da legnem da spavam iako se drogiram ceo dan...
-
ja bih bez kave umro na dijeti ;D zasiti me pravo :)
-
ja bih bez kave umro na dijeti ;D zasiti me pravo :)
moj covek! , evo ja popi jos 1 sada, he he. ali mi nestao zasladjivac... tek je sada uzasna
-
Ja sam na 5-10 dnevno! Živeli!
-
nema nista odvratnije od kafe :(
-
najbolja stvar kad si na dijeti...pijuckas lagano i uzivas u mirisu DonCaffee-a...:) minas ili classic svejedno je///...
-
Jel' ta reklama razlog da se dize tema iz mrtvih? :D (j/k)
-
Ма која год била, добра је, само да није еспресо, то је најгора могућа варијанта кафе на свету............................
-
ja najvise volim kapucino...najbolja kafa...
-
Crna domaca sa zasladjivachem, nema bolje stvari, bas je pijem. :)
-
nesscafe, a kad nema onda espresso, jednu ujutru jednu prije treninga i to je to
-
Vala ja sam kofein junky. Pijem po 4, 5 kafa dnevno bez šećera i to u velikim šoljama. Za dobro jutro mora biti nes a posle može i filter ali u većini slučajeva popijem po dve ili tri nes a poslepodne filter. Užas! Baš bi mi značilo da se odviknem tolikog kofeina, ako neko zna kako može i da pomogne.
-
Jel' ta reklama razlog da se dize tema iz mrtvih? :D (j/k)
ocigledno.....:)
o kafi uvek mozemo pricati...
-
ja je uopste ne pijem... ne pamtim kad sam je pio zadnji put :D
-
ja sam isto kofein junkie...ali ja sam na coca coli zero...skoro pa me vise kosta koka kola nego dijeta...
-
ja sam isto kofein junkie...ali ja sam na coca coli zero...skoro pa me vise kosta koka kola nego dijeta...
haahahahhaa... jbg ;D ;D
inace ja nemam potrebu za slatkim stvarima kada sam na dijeti... :-/
-
ma ne pijem ja kafu nesto narocito zbog kofeina....jednostavno uzivam sat vremena u solji kafe...opusta me na neki nacin...:)
-
jednu duplu u ponedeljak zbog kosog benca,i jednu u petak zbog ravnog benca.sta cu moram malo da se dopingujem
-
ne pijem kafu
-
^^^
Probaj da odradis jedan trening sa dobrim jakim nesom pre pa ces videti, da al sa vodom, nemoj da narokas mleka i secera, inace svima koji piju kafu pred trening savetujem da probaju NES, i to neki svercerski ako je moguce, msm da bolje radi od obicne "Djole kafe" :)
-
^^^
Probaj da odradis jedan trening sa dobrim jakim nesom pre pa ces videti, da al sa vodom, nemoj da narokas mleka i secera, inace svima koji piju kafu pred trening savetujem da probaju NES, i to neki svercerski ako je moguce, msm da bolje radi od obicne "Djole kafe" :)
popijes 400 mg kofeina pred trening i to je to... a i jeftinije ... + mora da se zezam da spremam nes... a nes nije pravi bez secera i mleka tako da :D
-
Sad ne znam jel Polquin ili neko drugi (citao sam taj interview) savjetuje na keto ili low carb dijeti max 2 soljice kafe dnevno, zna li se zasto je tako??
Uticaj na CNS ili nesto drugo?
-
Sad ne znam jel Polquin ili neko drugi (citao sam taj interview) savjetuje na keto ili low carb dijeti max 2 soljice kafe dnevno, zna li se zasto je tako??
Uticaj na CNS ili nesto drugo?
pa pazi kofein luci hormon srece serotonin koji utice na CNS... a i sam znas da kofein povecava paznju, raspolozenje... e sad ko koliko savetuje na low carb ne znam... ali cu definitivno da ga uzimam kada budem radio defku...
-
kafa je sasvim ok a pogotvo na cetonicu...
-
da li kafa bez kofeina može da se pije dok se uzima kreatin?
-
da li kafa bez kofeina može da se pije dok se uzima kreatin?
pa moze i sa kreatinom
o tome je vec bilo rec i naravno da je receno da je glupost da kafa utice na dejstvo creatina...
ili da ti skratim
trebalo bi da ppijes 3 litra kafe da bi imao full efkeat diureze i da izbacis svu vodu koju su navukao na celije putem kreatina
-
thanks a lot!
-
thanks a lot!
ju are velkom....
-
i naravno podrazumjeva se kafa bez secera :)
-
Ja maloprije popio sa secerom, nisam znao kako se iskljuchuje go*no na aparatu. :(
Al' nece me ubiti jedna kafa... ;D
-
oce oce :)
-
Ma kafa sa zukerom pred spavanje... mmm kao beba zaspim i lalam :D
-
Ajde da ne pitam na drugom mestu, pa da ovu temu vratim iz mrtvih :)
Kakvo dejstvo imaju one kafe iz kesice...3,2 in 1 itd... postoje i one bez secera
Da li smetaju na dijeti?
-
Ajde da ne pitam na drugom mestu, pa da ovu temu vratim iz mrtvih :)
Kakvo dejstvo imaju one kafe iz kesice...3,2 in 1 itd... postoje i one bez secera
Da li smetaju na dijeti?
procitaj sastav pa vidi..
nemaju secera ali zato...: laktoza, biljna mast, surutka u praxu...
sve u svemu, lose..pogotovo na dijeti..
-
Samo crna domaca, evo bas je pijem. :)
-
Za nasu "domacu" uopste nisam siguran da ima kafe u sebi :D
Kikiriki-grasak ;)
-
ja ne pijem kafu... ne svidja mi se :)
-
4,5,6 kasika Jacobsa dnevno..pred trening obavezno..
I uvek sjajnaa...
-
4,5,6 kasika Jacobsa dnevno..pred trening obavezno..
I uvek sjajnaa...
to moj covek, i ja sam kofein addict :D. Kazu da je lakse kad priznas sam sebi prvo :)
-
4,5,6 kasika Jacobsa dnevno..pred trening obavezno..
I uvek sjajnaa...
to moj covek, i ja sam kofein addict :D. Kazu da je lakse kad priznas sam sebi prvo :)
ma ja vise ne funkcionisem bez nje.Popijem li manje,glava prste.
-
Nema dana da počne bez jedne crne,pa još vruće.....mmmm
-
Mogu da ne jedem, ali kafu da ne pijem, to ne mogu. Bar 3 dnevno, pa do 5...
I ja sam zavisnik. :D
-
Auf, 5 komada...to vec ne valja...
-
nije stvar da se hvalim , ali u ispitnom roku mogu da idu od 5-10 dnevno. Ma koliko kontradiktorno zvucilo, kad pijem kafu i ucim, ukus kafe me nekako smiruje... mozda jer sam oguglao vise na kofein :D
-
Verovatno te miris smiruje ;) Ja drzim soljicu ispod nosa cesto dok radim, ali ne pijem je ;)
-
Jel uredu kafa sa nemasnim o.0% mlijekom ?
Kad Sam na ketto ili rotaciji ?
-
Na keto ne. Ako koristis ona "mleka" za kafu, pogledaj da li imaju UH ili su samo kazein+mast.
-
Na keto ne. Ako koristis ona "mleka" za kafu, pogledaj da li imaju UH ili su samo kazein+mast.
a ta mlijeka za kafu su tek nafilovana mastima i uh
-
Mastima da, ali vidjao sam bez imalo UH.
-
Pa zar par kapi mleka u kafi stvarno može nešto da vam poremeti?
-
Pa zar par kapi mleka u kafi stvarno može nešto da vam poremeti?
Slazem se sa ovim.
-
Pa ako uzmes jednu kafu sa 2-3 ml mleka onda ne treba.
Ali ja uvek vidjam ljudi da naliju po 15-20 ml mleka, pa to nekoliko puta dnevno..