Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: exer86 Novembar 27, 2012, 12:34:23 pre podne
-
pitanjce,, dali bi cardio odmah poslije tegova (recimo sat vremena tegovi, i 15-20 min cardio - cilj definicija), dal bi trebao biti LOW intesity , tj puls recimo 120-130 ili moze i neki jaci? ..recimo srednje brzo hodalje na traci.. ili bicikl? steper? sta je najbolje? :P
-
pitanjce,, dali bi cardio odmah poslije tegova (recimo sat vremena tegovi, i 15-20 min cardio - cilj definicija), dal bi trebao biti LOW intesity , tj puls recimo 120-130 ili moze i neki jaci? ..recimo srednje brzo hodalje na traci.. ili bicikl? steper? sta je najbolje? :P
20 min HIT stpeper-3 x ned je vise nego ok
-
I ne moras novu temu za svako pianje rodjo... ja tesko hit mogu da uradim nakon tegova...
-
ja tesko hit mogu da uradim nakon tegova...
I ja isto, nema šanse...
-
Ja neznam kako ljudi uopste posle treninga mogu da rade HIIT ,to je odmah znak da ne rade kvalitetan trening,nego samo kvalitetan kardio :D
-
Ja neznam kako ljudi uopste posle treninga mogu da rade HIIT ,to je odmah znak da ne rade kvalitetan trening,nego samo kvalitetan kardio :D
ni ja nebi mogao hiit poslije tegova. jedva izdrzim 15 20 min LI .. jucer mi bilo muka cijeli kardio.
-
Ja neznam kako ljudi uopste posle treninga mogu da rade HIIT ,to je odmah znak da ne rade kvalitetan trening,nego samo kvalitetan kardio :D
evo
ja radim HIT posle tegova i to BEZ IKAKVIH PROBLEMA
ako zelis da ti pokazem reuzltate npr od ove godine -nema problem :D
-
Pedja pise lepo ljudi a ne vanzemljaci:-)
-
Pedja pise lepo ljudi a ne vanzemljaci:-)
hahhhhahahhahhaha
-
Ja neznam kako ljudi uopste posle treninga mogu da rade HIIT ,to je odmah znak da ne rade kvalitetan trening,nego samo kvalitetan kardio :D
evo
ja radim HIT posle tegova i to BEZ IKAKVIH PROBLEMA
ako zelis da ti pokazem reuzltate npr od ove godine -nema problem :D
ok je to pedja,mislim da je izmenio komentar,cini mi se mozda gresim,da radi hiit posle giga serije...mozda mi se cini.
-
pedja ajd objasni malo svoj hiit trening ? kako ga radis? na cemu? tempo. itd? zanima me.. )
-
au druze ne mogu istim tempom raditi covek od 1234 i covek od 80kg....ako razumes sta hocu da ti kazem.Imas tekstova ko zna koliko na forumu kako i kada raditi HIT i ostale tipove cardio treninga.Potrazi , procitaj .... i prilagodi svom sadasnjem stanju , nema tu neke ogromne filozofije
-
uf omace mi se ova cetvorka ;)
-
pedja ajd objasni malo svoj hiit trening ? kako ga radis? na cemu? tempo. itd? zanima me.. )
15-20 min
uglavnom traka za trcanje
1 min spritn na 16
1 min vrcanja pulsa sa 154 na 122
i tako 15-20 min x 3 ned
neznam sta je tu cudno i nesto sto do sada nisam rekao 200 puta..
-
ja na 6 hodam.. 20tak minuta. i to je to.. :D i kak radi hiit poslije treninga? kakvi su rezultati?
-
ja na 6 hodam.. 20tak minuta. i to je to.. :D i kak radi hiit poslije treninga? kakvi su rezultati?
prava klopa i suplementacija i rezultati su top ;)
-
A pedja ili neko ko radi hiit odma nakon tegova, mozete li mi reci kako uzimate suplementaciju, bcaa i whey kojim rasporedom? Ja sam mislio ovako pa me ispravite ako grijesim, prije tegova no reaktor i 10g bcaa, posle treninga saka suvog grozdja pa 5 grama bcaa pa 40g wheya, pa tek nakon 45 minuta cvrs obrok?
-
To nisu dva treninga, to je jedan trening pa ga i tretiraš tako. Posle svega i pre svega suplementacija normalno.
-
Nit je on rekao s kojim ciljem zeli kardio da radi nit ga je neko pitao...
-
Očigledno da zna zašto, samo ga zanima suplementacija.
-
Malo da spustim bf sad pred ljeto, interesovalo me je kojim rasporedom da uzim ovo sto sam naveo da imam od suplementacije i je li dovoljno da sprijecim katabolizam? Hit ne bih radio bez 2 puta nedeljno nakon tegova.
-
A pedja ili neko ko radi hiit odma nakon tegova, mozete li mi reci kako uzimate suplementaciju, bcaa i whey kojim rasporedom? Ja sam mislio ovako pa me ispravite ako grijesim, prije tegova no reaktor i 10g bcaa, posle treninga saka suvog grozdja pa 5 grama bcaa pa 40g wheya, pa tek nakon 45 minuta cvrs obrok?
mozes ovako samo ja bih dodao jos 5 gr u pwm sto znaci 10 gr bcaa ako ti finansije dozvoljavaju,whey i to grozdje.jedino to grozdje uzmi malo raznije zbog apsorpcije.
-
Pa grozdje uzmem nekih 15 minuta prije wheya i bcaa
-
Pa grozdje uzmem nekih 15 minuta prije wheya i bcaa
Nije ti jednostavnije da uzmes dekstrozu ili maltodekstrin? Kod pedje imas za 250 din...
-
Ne mogu dex da ponesem preslatko mi je
-
20-30 grama?
-
Ja pojedem po 50 grama suvog grozdja, je li to dovoljno sa 40g wheya?
-
To ti je oko 30gr secera.
-
Ljudi da pitam ovde, da ne otvaram novu temu za dz.
Nesto sam eksperimentisao sa kardio treningom i provalio da mi najvise odgovara posle treninga sa tegovima 20 min bajs. 1,5 min vrtim pedale lagano onda 0,5 min dosta pojacam ''level''-tezinu i vrtim pedale sto brze mogu,da quadovi gore. I tako 10 puta to je ukupno 20 min. Znoj uglavnom curi sa mene.
Koja su vasa misljenja za ovaj kardio, iskustva ako je neko radio vec ovako ili slicno ?
-
To sto ti radis je HIIT trening, pisano je vec o tome
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23489.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23489.0.html)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,3230.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,3230.0.html)
-
To sto ti radis je HIIT trening, pisano je vec o tome
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23489.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23489.0.html)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,3230.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,3230.0.html)
Zanima me kakva ljudi imaju iskustva. :) ove dve teme sam vec procitao