Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Mr Brutal Mart 29, 2015, 10:44:42 pre podne

Naslov: Problem sa laktom
Poruka od: Mr Brutal Mart 29, 2015, 10:44:42 pre podne

Pozz ljudi. Kao prvo moram da pohvalim forum, ima mnogo toga da se procita, a sad da predjem na stvar. Kada radim sklekove ili military press lakat na levoj ruci mi pucka, jednostavno kao da se nesto pomera u laktu. Sta da radim povodom toga?

Naslov: Odg: Problem sa laktom
Poruka od: Metak Mart 29, 2015, 09:07:45 posle podne

imam isti problem
1. Idi snimaj da vidis sta je, mada doktori smaraju neki, posto ne znaju kako to da rese  :)

Moji saveti kako da to resis
1. dobro se istezi pre trening, jedno 10 do 15 min lepo, sve do detalj, jes smorno al korisno je
2. pojacaj malo zdrave masti
3. Nadji neki ugao kad radis vezbe da ne puca, i tako treniraj.
4. kupi neki bolji preparat za zglobove, preporucujem elastin joint labrada, jes skup, al ko nov sam
to je to  :) ako je nesto nejasno pitaj

inace, to je, valjda hrskavica ili kost, koja prelazi jedna preko druge, pa zato tako pucka, na duze staze je zajebano

Naslov: Odg: Problem sa laktom
Poruka od: Mr Brutal Mart 29, 2015, 09:44:56 posle podne

Oke, hvala ti. Do sad nisam obracao puno paznje istezanju... To puckanje je pocelo pre mesec dana, skratilo mi je pola zivota kad je puklo prvi put xD Ja kupio neki steznik pre dva dana, ali jos ga nisam isprobao...

Naslov: Odg: Problem sa laktom
Poruka od: Metak Mart 29, 2015, 10:20:58 posle podne

imas razne vezbe za istezanje, kad zavrsim sa ucenje, saljem ti neke linkove, koji su meni pomogli  :)
a i imas vise koristi od istezanja, bolja pumpa, jacas misice, manje upale...

Naslov: Odg: Problem sa laktom
Poruka od: Mr Brutal Mart 29, 2015, 10:35:44 posle podne

Oke... kad budes mogao posalji mi, hvala...

Naslov: Odg: Problem sa laktom
Poruka od: Metak Mart 29, 2015, 11:01:31 posle podne

http://www.bauerfeind.rs/html/vebe-saveti-za-zdravlje/ruka.html (http://www.bauerfeind.rs/html/vebe-saveti-za-zdravlje/ruka.html)

Nesto slicno, kao istezanje na casu fizickog vaspitanja , u osn skoli  ::)

Naslov: Odg: Problem sa laktom
Poruka od: Mr Brutal Mart 29, 2015, 11:20:05 posle podne

Tnx...

Naslov: Odg: Problem sa laktom
Poruka od: BUKAS Mart 29, 2015, 11:35:01 posle podne

Nemoj da istezes nista pre treninga! Metce... ubicu te.

Ako bol nastavi ili krckanje, pravac rentgen!

Naslov: Odg: Problem sa laktom
Poruka od: Mr Brutal Mart 30, 2015, 05:07:32 pre podne

Au.... a posle treninga?

Naslov: Odg: Problem sa laktom
Poruka od: NPP Mart 30, 2015, 07:32:02 pre podne

1.

kod doktora

2.

http://spartantraveler.com/wp-content/uploads/2013/07/kelly-starret-basl-sample.pdf (http://spartantraveler.com/wp-content/uploads/2013/07/kelly-starret-basl-sample.pdf)

https://www.youtube.com/watch?v=GZG_9O_mAgM (https://www.youtube.com/watch?v=GZG_9O_mAgM)

https://www.youtube.com/watch?v=t7fSwmqZbMI (https://www.youtube.com/watch?v=t7fSwmqZbMI)

Naslov: Odg: Problem sa laktom
Poruka od: Mr Brutal Mart 30, 2015, 09:41:35 pre podne

Hvala ti NPP, moze li steznik da mi pomogne?

Naslov: Odg: Problem sa laktom
Poruka od: NPP Mart 30, 2015, 10:10:19 pre podne

Može ukoliko staviš steznik na lakat i u njega pare ili ključeve, pa da ti ne ispadnu kad ideš negde, ali ne u saniranju povrede.

Naslov: Odg: Problem sa laktom
Poruka od: Mr Brutal Mart 30, 2015, 11:08:55 pre podne

Uh, dzabe dadoh 1000 din... ako nastavi ovako moracu kod doktora...