Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: MaliSima Mart 22, 2006, 11:14:20 pre podne
-
Interesuje me koliko cesto i kako radite podlaktice ,koje vezbe koristite i koliko procenata od max tezine?Ja ih radim kada se setim ali to vise ne moze tako krajnje je vreme da im posvetim malo vise paznje nebi li mi se one uskoro oduzile:)
-
Nikad ih neradim,necu da mi pudu nesrazmerne u odnosu na biceps,tako ruka deluje manje a i najbolje je kada se podlaktica "prirodnim putem" razvije...
-
Ne radim ni ja,recimo ponekad radim obrnuti pregib,e to ti fino razvija i podlaktice.
-
Ja sam gajbi napravio od oklagije kanapa i tega spravicu za podlaktice.... pa to uvijam s vremena na vreme , u teretani radim 2 veze za nju, prva na sajli , uhvatim onaj dodatak za jednu ruku i savijam u zglobu, a druga vezba- uzmem sipku onu kracu i na njoj nekih 10-15 kg tegova i to onako vrtim gore dole na prstima, valjda shvatate koja je vezba.... ako sam na vratilu radim uske zgibove sa hvatom kao kod sirokih, i to dobro dodje.....
-
Ne radim ni ja,recimo ponekad radim obrnuti pregib,e to ti fino razvija i podlaktice.
To i ja radim za podlaktice,ta vezba pogadja i spoljasnji deo bicepsa.
-
radim ih u sastavu treninga za ramena i vrat.Zglobni pregib 3x15 i obrnuti zglobni pregib 3x15.
-
e a meni su rekli da vezbu za podlakticu sto Milovan opisuje sa sipkom i tegovima ne treba raditi cesto kao zbog srca, jednom u 2 nedelje naprimer., i to su mi rekli iskusni vezbaci
-
Ni ja ih ne radim. Aktiviraju mi se 'usput' dok radim vezbe za neke druge delove tela.
-
Nikad ih neradim,necu da mi pudu nesrazmerne u odnosu na biceps,tako ruka deluje manje a i najbolje je kada se podlaktica "prirodnim putem" razvije...
jel ovo stvarno istina? ... a ja se bas nalozio da ih malo napumpam, misleci da ce ruka izgledati mocnije ...
-
Nikad ih neradim,necu da mi pudu nesrazmerne u odnosu na biceps,tako ruka deluje manje a i najbolje je kada se podlaktica "prirodnim putem" razvije...
jel ovo stvarno istina? ... a ja se bas nalozio da ih malo napumpam, misleci da ce ruka izgledati mocnije ...
Glupost.Veoma je ruzno videti lep biceps i triceps a podlaktice kao stapici...
-
Nikad ih neradim,necu da mi pudu nesrazmerne u odnosu na biceps,tako ruka deluje manje a i najbolje je kada se podlaktica "prirodnim putem" razvije...
A zasto ne prestanes da radis listove,tako ce ti butine izgledati vece...
-
Podlaktice su moj omiljen misic!
-
mislim da nije lose ukomponovati da jedna vezba za biceps pogadja usput i podlaktice, npr. standing reverse curls, zottman curls...
-
Nazalost i ja ih ne radim, ali bas ove i predhodne nedelje kroz pricu sa jednim momkom u teretani, razmisljam ozbiljno da ubacim makar jednu vezbu za podlaktice...Mada i onako "usput" kroz ostale vezbe one "rade" ali...normalno nije to to...
-
Samo cuvajte rucne zglobove. Reverse curls su OK, ali sva ta zavrtanja, pregibi u rucnom zglobu, uf... Ja sam malo preterao pa mi ni sad desni zglob nije bas sasvim u redu.
-
Nikad ih neradim,necu da mi pudu nesrazmerne u odnosu na biceps,tako ruka deluje manje a i najbolje je kada se podlaktica "prirodnim putem" razvije...
Onda je najbolje da pustish svaki misic da se prirodno razvije :D
Kvadriceps od hodanja kad ne radi lift..
BIceps kad jedesh kasikom ..
Triceps secesh nozem ..
Ledja kad dizesh nesto sa zemlje :lol: :lol: :lol:
T1000 ne zajebavaj.. iznenadio sam se sto sam ovo procitao od tebe ! :lol:
-
Hehheehe izgleda da previse gleda popaja ;) :)
-
Nikad ih neradim,necu da mi pudu nesrazmerne u odnosu na biceps,tako ruka deluje manje a i najbolje je kada se podlaktica "prirodnim putem" razvije...
Onda je najbolje da pustish svaki misic da se prirodno razvije :D
Kvadriceps od hodanja kad ne radi lift..
BIceps kad jedesh kasikom ..
Triceps secesh nozem ..
Ledja kad dizesh nesto sa zemlje :lol: :lol: :lol:
T1000 ne zajebavaj.. iznenadio sam se sto sam ovo procitao od tebe ! :lol:
Gledaj.Kada uhvatis bucicu od 20kg u teretani i radis potisak na kosoj klupi,mislis da ti ne radi podlaktica?Daj... :wink: Pa samo od zgibova podlaktica moze fino da se razvije a da ne pominjem bench,lat masine....Mislim,ne idem ja na takmicenje pa da izgledam kao "POPAJ",(ne jurim VELIKU podlakticu) jednostavno podlaktica mi je dovoljno razvijena bas od teretane iako je NIKAD nisam radio.Pogledaj jos jedanput moje slike i uveri se da moj biceps i 3ceps ne odskacu od podlaktice...
-
Meni se u teretani smeju jer sam u stanju da 45 minuta radim trapez ili 30 minuta podlaktice. Ja obozavam te "nebitne misicne grupe". Mada je cinjenica da se u svakoj vezbi pogadja i podlaktica. Kad god drzimo sipku sa nekom vecom tecinom podlaktica se aktivira. U bilo kojoj vezbi. Mada sem je malo zapostavio u zadnje vreme, mislim da je i ona bitan misic kao i trapez. Za mene je vaznije da njih odradim nego noge sto je nekome neshvatljivo, ali imam svoje razloge.
-
45 minuta trapez????Covece,pa sta ti sve radis za to vreme???
-
Meni se u teretani smeju jer sam u stanju da 45 minuta radim trapez ili 30 minuta podlaktice.
Svaka cast! :lol:
-
Nikad ih neradim,necu da mi pudu nesrazmerne u odnosu na biceps,tako ruka deluje manje a i najbolje je kada se podlaktica "prirodnim putem" razvije...
Onda je najbolje da pustish svaki misic da se prirodno razvije :D
Kvadriceps od hodanja kad ne radi lift..
BIceps kad jedesh kasikom ..
Triceps secesh nozem ..
Ledja kad dizesh nesto sa zemlje :lol: :lol: :lol:
T1000 ne zajebavaj.. iznenadio sam se sto sam ovo procitao od tebe ! :lol:
Gledaj.Kada uhvatis bucicu od 20kg u teretani i radis potisak na kosoj klupi,mislis da ti ne radi podlaktica?Daj... :wink: Pa samo od zgibova podlaktica moze fino da se razvije a da ne pominjem bench,lat masine....Mislim,ne idem ja na takmicenje pa da izgledam kao "POPAJ",(ne jurim VELIKU podlakticu) jednostavno podlaktica mi je dovoljno razvijena bas od teretane iako je NIKAD nisam radio.Pogledaj jos jedanput moje slike i uveri se da moj biceps i 3ceps ne odskacu od podlaktice...
Meni ruka odskace od podlaktice... ja moram da je radim :lol:
Ranije je bila veca, sad ne znam sta joj je... poludela nesto :lol:
-
45 minuta trapez????Covece,pa sta ti sve radis za to vreme???
Pazi sto se trapeza tice uradim onu vezbu sa sipkom, hvat za srednji deo sipke i navlacenje na bradu jedno 4 serije, onda sipka sa 120-130 kg sleganje ramenima, isto 4 serije po 10 ponavljanja i onda sednem na klupu sa naslonom 90 stepeni uzmem dve bucice po 30 kg recimo i isto 4 serije toga. E sad, imao sam jedno vreme i cetvrtu vezbu, mada to je sve varijacija na temu. Nema tu nekih totalno razlicitih vezbi i pogadjanja kada je trapez u pitanju. Cetvrta vezba bila je kao i druga, sleganje ramenima sa sipkom ali iza ledja. Eto, i posto trepez radim kao drugu partiju, recimo kao danas posle ramena tada sam vec jebeno umoran, ali i dalje garim kilaze i onda moram vise da odmaram tako da se to razvuce na 45 minuta.
Neki poznati Bodibilder, valjda u poslednjem X Fitnesu je izjavio da najvise voli da radi zadnju lozu i da ponekad provede ceo trening radeci samo nju !!!??? A sigurno ga svi vi sa ovog sajta znate, ja ne znam kako se zove, ali sam ga video sto puta, belac, crna kosa, zalizan.... Kralj....znaci ne noge, nego zadnja loza. I to ceo trening ponekad.
-
Verovatno Jay Cutler :D
Cudno mi je bilo sto toliko dugo radis,jer ja na primer uradim dva-tri reninga navlacenje na bradu i vec se primeti napredak :D Kad smo vec kod trapeza,dugo ga nisam radio,a ti misici dosta doprinose ukupnom vizuelnom utisku :D
-
Meni ruka odskace od podlaktice... ja moram da je radim
Ranije je bila veca, sad ne znam sta joj je... poludela nesto :lol:
Na slikama u tvom topicu je sasvim ok,ne treba da preterujes,kaem ti,tej misic se samo vremenom razvija,znaci nista ne moze na brzaka.
Po podlaktici se junaci poznaju. :lol:
-
Po podlaktici se junaci poznaju. :lol:
Ili oni koji nemaju devojku :lol: :lol: :lol:
-
Verovatno Jay Cutler :D
Cudno mi je bilo sto toliko dugo radis,jer ja na primer uradim dva-tri reninga navlacenje na bradu i vec se primeti napredak :D Kad smo vec kod trapeza,dugo ga nisam radio,a ti misici dosta doprinose ukupnom vizuelnom utisku :D
Nije Cutler vec Gustavo Badell.:)
-
Verovatno Jay Cutler :D
Cudno mi je bilo sto toliko dugo radis,jer ja na primer uradim dva-tri reninga navlacenje na bradu i vec se primeti napredak :D Kad smo vec kod trapeza,dugo ga nisam radio,a ti misici dosta doprinose ukupnom vizuelnom utisku :D
Nije Cutler vec Gustavo Badell.:)
e jbg nisam video da je napisao "crna kosa" :D malo sam se zjb :D
-
Verovatno Jay Cutler :D
Cudno mi je bilo sto toliko dugo radis,jer ja na primer uradim dva-tri reninga navlacenje na bradu i vec se primeti napredak :D Kad smo vec kod trapeza,dugo ga nisam radio,a ti misici dosta doprinose ukupnom vizuelnom utisku :D
Nije Cutler vec Gustavo Badell.:)
e jbg nisam video da je napisao "crna kosa" :D malo sam se zjb :D
.NEBITNO..SAMO JE PITANJE STA PODRZUMEVA POD TIM CELI TRENING..TESTERA NIJE STO DOBRO SHVATIO...KADA KAZE DA TRENIRA CELI TRENING TO ZNACI DA UDJE U GYM,ODRADI ZADJU LOZU NA ISTI NACIN KAKO BI EJ DORADIO I DA JE VEZBAO SA NECIM DRUGIM A TO JE OBINSO 2 TRENING U TOM DANU I IDE KUCI..TO NE ZNACI DA JE RADI SIGRUNO PO 2 SATA JER TO NE BI IMALO I SMISLA NI SVRHE....
O TOME JE BILO REC..
-
Pedj adali ti radis podlaktice i kako?
-
Pedj adali ti radis podlaktice i kako?
..ne ne radim ih niakda
-
...ja na treningu za ledja sve sto dohvatim stegnem toliko jako...da kasnije ne mogu solju mleka da drzim a da mi se ne isprosipa po podu (posle se vadim ne kera :P )...naduju se samo tako...prilicno sam zadovoljan svojim podlakticama,ne pamtim da sam ih ikada odradio...
-
Ni ja ih ne radim :D
-
To je sve individualno. Kome zaostaju podlaktice, on nek ih radi, ko ima super podlaktice, ne mora da radi.
-
Ja cu da ugradim silikon u podlaktice.
-
pa od sirokih zgibova se ukljuce podlaktice u velikoj meri , i eto posle toga dodate jos jednu vezbu za njih i puna kapa... a inace pogledajte kolike podlaktice imaju mesari ......... kuku lele :) Samo cimaju, seku, tuku po onom mesistu :)
-
pa od sirokih zgibova se ukljuce podlaktice u velikoj meri...
To je tacno...Ako podlaktice hocemo sto vise da "napumpamo",na vratilu se treba drzati samo na 4 prsta (po ruci naravno),znaci ne stiskati sipku vec se samo pridrzavati prstima.Tesko je u svakom slucaju ali se podlaktice neverovatno dobro aktiviraju + naravno ledja ako radimo po tom praviln zgibove... :wink:
-
pa od sirokih zgibova se ukljuce podlaktice u velikoj meri...
To je tacno...Ako podlaktice hocemo sto vise da "napumpamo",na vratilu se treba drzati samo na 4 prsta (po ruci naravno),znaci ne stiskati sipku vec se samo pridrzavati prstima.Tesko je u svakom slucaju ali se podlaktice neverovatno dobro aktiviraju + naravno ledja ako radimo po tom praviln zgibove... :wink:
..rocky 117 :wink:
-
da li da radim jednom nedeljno podlaktice ili vise puta?
Trenutno radim samo onu vezbu sa sipkom za bench i par tegova obuhvatim je obema rukama i "vrtim" prsitma gore dole.
-
da li da radim jednom nedeljno podlaktice ili vise puta?
Trenutno radim samo onu vezbu sa sipkom za bench i par tegova obuhvatim je obema rukama i "vrtim" prsitma gore dole.
Jednom nedeljno je dovoljno...Probaj jednom,kada budes radio podlaktice,da uzmes dve teske bucice i da si samo drzis u rukama,60-80 sekundi,i tako 3 puta...To ti je dobra vezba + tako istezes ramene misice i podlaktice.
-
ja ih radim 4 puta nedjeljno i pravo mocno izgledaju
-
ja ih radim 4 puta nedjeljno i pravo mocno izgledaju
Podlaktice mocno izgledaju, ruka ti je 19.5 incha! Kada ces nas pocastiti sa slikama?
-
cim prije
-
dok se rijesim jos malo sala sa donjeg dijel stomaka et...
-
jel moguce da neko genetski ima slabe podlaktice?pokusavao sam sa raznim vjezbama nista,onda jedbno vrijeme nisam ih radio. mislio sam da ce dovoljno bit angazovane kroz ostale vjezbe.a bas mi zaostaju nadlaktica posle treninga oko 44 a podlaktica u najbolje dane 32cm.i bas neskladno izgleda.
-
jel moguce da neko genetski ima slabe podlaktice?
moguce je
-
jel moguce da neko genetski ima slabe podlaktice?
moguce je
vjerovatno je to upitanju...