Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Raka Nis Mart 14, 2008, 09:48:10 pre podne

Naslov: Ruke
Poruka od: Raka Nis Mart 14, 2008, 09:48:10 pre podne

U pocetku(prvih godinu dana vezbanja) ruke su mi rasle,a evo vec 4-5 meseci ni 1cm se nisu povecale.Radim ih samo jednom nedeljno(da ne mislite da preterujem).Moze li neko da pomogne nekim savetom kakvu promenu da napravim.

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: Nico Mart 14, 2008, 10:06:52 pre podne

Rako, posto vidim da ti poslednjih meseci u teretani bas i ne ide (video sam temu Trapez, pa sad Ruke), predlozio bih ti da razmislis malo bolje o nekim drugim aspektima uspesnog treniranja. Pre svega tu mislim na ishranu. Ako ti ne primecujes nikakvu promenu vec pola godine onda garant nesto ne valja u ishrani.

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: Raka Nis Mart 14, 2008, 10:14:24 pre podne

a mozda ponavljanja da menjam,vezbe,da pravim pauzu

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: Nico Mart 14, 2008, 10:25:05 pre podne

Aj samo napisi u gramima otprilike koliko unosis Proteina i UH...  ili jos bolje neki tvoj tipican jelovnik za 1 dan

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: R.Igor86 Mart 14, 2008, 10:31:13 pre podne

Ako zelis napredak ishrana mora da bude dobro koncipirana jer ako se ne hranis dobro nema ti pomoci....e ako se hranis dobro onda mozes malo da promenis trening...da svaki put radis nesto drugo i da ne preterujes u serijama i ponavljanjima jer nema potrebe...

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: Raka Nis Mart 14, 2008, 10:39:05 pre podne

iimam 80kg proteine unosim oko 200gr dnevno a za hidrate neznam izgubio sam tablicu ali unosim sigurno dosta

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: Raka Nis Mart 14, 2008, 10:39:51 pre podne

visok sam 175

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: nellle Mart 14, 2008, 10:40:59 pre podne

posto imas 80 kg povecaj unos proteina bar za jos 50gr....

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: Raka Nis Mart 14, 2008, 10:41:59 pre podne

ok

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: Raka Nis Mart 14, 2008, 10:44:00 pre podne

ima li neko neko tablicu hranljivih vrednosti

Naslov: Odg: Ruke
Poruka od: nellle Mart 14, 2008, 10:44:55 pre podne

izvolte

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,88.30.html