Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: bush Mart 25, 2006, 08:13:29 pre podne
-
Da li vam varira i u kojim granicama? Da li vodite racuna uopste o njemu ili samo pratite povecanje tezine koju dizete?
-
Meni je odmor kratak.Pravim pauzu koliko je potrebno da se "odmorim" izmedju dve serije i to je uvek pola minuta do minut.
Zavisi od inteziteta vezbanja i velicine misica.
Svaki trening zavrsim u 45 minuta do najvise sat vremena.
-
Nekad sam imao stopericu i po njoj odredjivao odmor 2-3min,sada radim po osecaju :D
-
Uglavnom 3 minuta, ponekad ako sam taj trening povecao tezinu onda mozda 4.
-
Sve zavisi koju misicnu grupu radim.Na primer,ako sam na benchu odmaram minimum 3 minuta jel mi tako najvise odgovara,a ako radim manje msicne grupe-manje odmaram.
-
Procasljaj po forumu malkice...pre izvesnog vremena smo se bas napricali na ovu temu...Cini mi se da je Topic imao isti naziv kao sada tvoj...
-
45-120 sekundi, zavisi. Uvek gledam u stopericu, jer umem da zablejim.
-
Onako od oka......
-
I mislim da naturalcu treba malo veci odmor izmedju serija, meni je 45 sekundi premalo, mozda jedino kada se radi definicija pa 2-3 serije tako.
-
Koliko procenim da mi treba.
-
Odmor treba da pude prilagodjen tvome organizmu.To jest,potrebno je da prodje taman toliko vremena da osetis da si spreman za nove napore.Svako od nas je drugacije spreman i u drugacijoj formi,tako da negledaj vreme vec odredi to po sebi.
-
1.5 min za sve osim ne za noge koje se ipak koriste preko cijelog tijedna pa se za njih odmaram 2 min.
Inace trening prsa npr traje 25-30 min max!
-
i meni treba malo vise vremena za odmor, znam da vrlo retko idem ispod minuta.
Pauze mi nisu toliko bitne koliko da trening uguram u nekih 45 minuta.
Poz
-
Ja imam fixno 60 sec.
-
( od 45 - 60 sec ) prvi put kad sam si poceo mjeriti imao sam najbolji trening, zavrsio sam ga ranije nego inace, osjecao sam fakat fini pump i od tada uvijek stopam pauze. tek kad pocnes mjeriti vidis koliko dugo se zapravo odmaras izmedu pauza, a ja sam se odmarao previse
-
1-1.5 minuta je sasvim dovoljno moze cak i manje sve preko toga je po meni pyuno sem naravno ako se ne radi sa extremnim tezinama pa nam je potreban duzi odmor
-
Odmor treba da pude prilagodjen tvome organizmu.To jest,potrebno je da prodje taman toliko vremena da osetis da si spreman za nove napore.Svako od nas je drugacije spreman i u drugacijoj formi,tako da negledaj vreme vec odredi to po sebi.
ja bih dodao...
i svako ima bolji i losiji dan, naporniji ili manje naporan dan, stresniji ili veseli dan, neprospavanu noc za sobom....od svega toga i citavog niza slicnih faktora (npr, vazdusni pritisak, temperatura u teretani, vlaznost vazduha...) zavisi potreban odmor da bi se izvukao maksimum iz treninga...
stoga, npr. 60 sec fiksno mozda zvuci kao jaka disciplina ali ponekad moze da bude kontraproduktivno....neka bude OKO 60 sec (ili biklo koji drugi iznos koji odgovara vama) i tada ce, uz male varijacije treniga tj njegovom prilagodjavanju organizmu, efekti biti maksimalan
naravno bez zabusavanja! :evil: :evil: !!