Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: UrosSo Mart 16, 2008, 07:11:24 posle podne
-
Jedni govore lako je tebi ti si mrsav,ti se mozes ugojiti kad hoces samo ako vise jedes a drugi lako je skinuti kile malo trcanja teretane i to je to. e pa ajde da vidimo sada sta je po stvarno teze
-
Teze je onome koji se manje angazovao da postigne ono suprotno.
-
Objasnicu ti to na plasticnom primeru tojest na vajanju,kada vajas recimo bistu prvo moras da pripremis masu onda skidas sloj po sloj(gline ili cega vec drugog)nema vajanja bez mase stim sto u ovom sportu vajas sebe.
-
Naravno nabaciti zeljene kile !
-
Nabaciti kvalitetnu masu je svakako teze ako mene pitate..
-
Naravno nabaciti zeljene kile !
Joj zaje....o sam se Mislio sam sta je lakse ! Teze je naravno da se smrsa !
-
Par meseci teskog gladovanja i od tebe ostane samo kost i koza ILI godine treninga + AAS + sva suplementacija + savrsena ishrana i opet neces biti kao Cutler ili Coleman...
Definitivno je lakse i krace ovo prvo xD
-
porazavajuci rezultati glasanja za sada
-
Lako je i jedno i drugo ako ti nije bitno kakva je masa bilo u nabacivanju bilo u skidanju.. Ako ces kvalitetno onda je teze smrsati a pri tome maksimalno sacuvati misice. . .
-
Mnogo je laske smrsati ako pod tim podrazumevamo cisto skidanje kilaze tela....onda samo ne jedes to je bar lako...
-
Pitanje dosta kompleksno i mnogo zavisi od individue...
Po meni ,neuporedivo je teze nabaciti kvalitetnu masu.
-
porazavajuci rezultati glasanja za sada
aj argi...
-
Meni je lakse da se ugojim,dok kada skidam kg to ide malo teze...
-
a stvarno ne znam kako covjek misli smrsat kad po cijele dane zdere balege i splachine, i poseduje animalne nagone ka istima, tako da nema sanse da se odvikne od toga.
to ne da je teshko nego je preteshko...
-
Neznam za vas ali je meni definitivno teze da nabacim masu..... Smrsati mogu za 2 nedelje, ali da se ugojim 2-3 kile... moram mesec dana da pojedem pola tone belog mesa, tunjevine, jaja i raznih saplemenata......Joj...strasno... blow blow blow blow blow
-
A jesi okachio negde jelovnik ili tvoj trening ZLAJA_87? Bash me interesuje zashto ti ne ide?
-
Ugojiti se KVALITETNO sherif
-
Da se ugojis mozes i bez mnogo truda(gutaj i samo gutaj),a da smrsas moras smanjiti gutanje i povecati kardio a to je po meni teze,zato sto sam zeljan hrane u svakom trenutku.
-
jel se pod tim gojenje/tovljenje podrazumjeva slaganje sala i govana ili ciste misicne mase ili nesto kombinovano ?
-
jel se pod tim gojenje/tovljenje podrazumjeva slaganje sala i govana ili ciste misicne mase ili nesto kombinovano ?
Pa po meni se podrazumeva slaganje ciste mislicne mase, mada u teretani gde ja treniram svi su se istripovali da je poenta ovo drugo.... Satro svi govore da ce da se izdefinisu jednog lepog dana.... [glupkol
-
Pa nije lepo napisao za gojenje,ako je bilo kakvo gojenje naravno da je lakse ugojiti se.Ne radis kardio kupis neku pljeskavicu za veceru od 500gr, punu kesu slatkisa sednes i gledas filmove ili igras neke igrice i postanes Mr PIG.A smrsati mnogo je tesko.
-
A jesi okachio negde jelovnik ili tvoj trening ZLAJA_87? Bash me interesuje zashto ti ne ide?
Pa mislim da jesam samo se ne secam gde.. ali okacicu ponovo u podforumu ishrana pa ces pogledati.. Znam ja sta je moj problem....SPAVANJE... Radim kao barmen do 5 ujutru pa onda malo odspavam pa u 11 na FAKS.....takav mi je zivot sta cu.......
-
Pa nije lepo napisao za gojenje,ako je bilo kakvo gojenje naravno da je lakse ugojiti se.Ne radis kardio kupis neku pljeskavicu za veceru od 500gr, punu kesu slatkisa sednes i gledas filmove ili igras neke igrice i postanes Mr PIG.A smrsati mnogo je tesko.
E to vam pricam ! Mnogo je lakse nabaciti kile , a ne cistu misicnu masu !
-
Ugojiti se KVALITETNO sherif
Ovo je pametno receno...
-
meni je potpuno sve jedno da li treba da smrsam ili da se ugojim. smrsati = jesti manje, ugojiti se = jesti vise.... mislim da je onima koji vole da jedu tesko da smrsaju, i obrnuto....
-
ne govori se ovde niti o tovljenju pljeskavicama niti o mrsavljenju nejedenjem. Govori se o gubljenju iskljucivo masnih naslaga, odnosno nabacivanju iskljucivo misica a ne sala. tako sam ja barem zakljucio :)
-
ne govori se ovde niti o tovljenju pljeskavicama niti o mrsavljenju nejedenjem. Govori se o gubljenju iskljucivo masnih naslaga, odnosno nabacivanju iskljucivo misica a ne sala. tako sam ja barem zakljucio :)
Dobro si zakljucio !
-
A jesi okachio negde jelovnik ili tvoj trening ZLAJA_87? Bash me interesuje zashto ti ne ide?
Pa mislim da jesam samo se ne secam gde.. ali okacicu ponovo u podforumu ishrana pa ces pogledati.. Znam ja sta je moj problem....SPAVANJE... Radim kao barmen do 5 ujutru pa onda malo odspavam pa u 11 na FAKS.....takav mi je zivot sta cu.......
napoleon bonaparta je spavao samo po 20 minuta tokom noci tako da...
-
Ovo je forum o sportu a ne o kuvarskim vestinama tako da kome nije jasno na sta se mislilo pod temom smrsati ili ugojiti se,taj je u velikoj zabludi
-
Ugojiti se KVALITETNO sherif
Ovo je pametno receno...
;):)
-
kako ne volim taj izraz 'ugojiti se" to me asocira na majonez i salo.
Bolji je izraz dobiti na volumenu haha.
Sto bi jedan moj drug reko,ko oce da se "ugoji" ili nabaci salce, dextroza i svinjska mast izmedju obroka
-
Sve zavisi od metabolizma. ja mogu da jedem sta god, i necu dobiti nikakvo salo jer sve sto unesem isprzim jer mi je metabolizam neverovatno brz, a ako mrsavim izbacicu veceru i vec za nedelju dana cu spustiti kilogram, a da se ugojim 4-5 kg treba mi 4-5 meseci i ogromna kolicina hrane, uz dosta proteina....
U svemu tome je dobro to sto su tih 4-5 kg koje dobijem ( za koje su potrebne muke )
veoma kvalitetna masa...
-
Sve zavisi od metabolizma. ja mogu da jedem sta god, i necu dobiti nikakvo salo jer sve sto unesem isprzim jer mi je metabolizam neverovatno brz, a ako mrsavim izbacicu veceru i vec za nedelju dana cu spustiti kilogram, a da se ugojim 4-5 kg treba mi 4-5 meseci i ogromna kolicina hrane, uz dosta proteina....
U svemu tome je dobro to sto su tih 4-5 kg koje dobijem ( za koje su potrebne muke )
veoma kvalitetna masa...
daj reci otprilike u gramima koliko cega unosis kad pokusavas da nabacis masu (mislim koliko g Proteina, UH, i masti)
ja u te brze metabolizme nikad nisam nesto verovao, tako da se nadam da ces moci da me razuveris.
-
i ja se slazem. jedi malo secer i masnocu, ima da nabacis salo za cas :)
-
I ja imam brz metabolizam pa moram da pazim sta jedem...Koliko je taj tvoj metabolizam brz jesi ga nesto dodatno tjunirao zbog boljih performansi ili je fabricki napucan?
-
mogao bi gorivom da pocnes da se hranis, ocigledno ti proteini ne daju dovoljno energije.. :)
-
teze je "ugojiti" se u smislu - nabaciti misicnu masu. A ugojiti se, sto Spartak kaze - nabaciti saliste, celulit iostalo - zaista je lako.
-
sve zavisi od metabolizma do metabolizma , kakav je kome ?
neko lako mrsa , a sporo se deblja , neko sporo mrsa , a lako se deblja ............
neko pojede sve zivo a nemoze kile da se udeblja , neko nejede nista po citav dan a nemoze da smrsa ....
-
neko pojede sve zivo a nemoze kile da se udeblja , neko nejede nista po citav dan a nemoze da smrsa ....
calories in > calories out ---- dobijas masu (e sad kakvu zavisi od mnogo parametara, izmedju ostalog i odnosa Prot, UH, i masti)
calories in < calories out ---- gubis masu (zavisi dal misicnu il mast od mnogo parametara)
znaci da taj neko ko jede "sve zivo" i ne ugoji se ili u stvari i ne jede puno kad se sve sabere u kalorije, ili je fizicki mnogo aktivan. (dobro, i metabolizam ima ulogu ali dosta manju)
a taj koji "ne jede nista" ceo dan i ne moze da smrsa verovatno pojede kesu cipsa i nista vise. sto po gramazi i nije puno, ali je kalorijski bomba.
-
kad sam na masi 3-3.5 gr proteina po kg tel. mase... ( u zavisnosti od mogucnosti )
uh. i masti su u nekoj normali, jer uvek gledam da to sto dobijam bude kvalitetno....
npr dorucak rucak i vecera
Primer :
dorucak : 5 belanaca 2 zumanca, 200 g sira 4 kriske polu belog hleba
uzina : voce, proteinski obrok ...( proteini mleka ili jaja..)
Rucak : 300 gr belog pileceg mesa, 100 gr pirinca, salata
uzina : proteini iz surutke,
Vecera : riba , krompir salata...
tu je jos i teletina junetina, razno voce....
Na ishranu ne mogu da se pozlaim , cak sta vise odlicna je bogata i raznolika,
+ suplementi... i ja sa svim tim nabacim 3-4 kg za 5 meseci....
Da neko jede koliko i ja za to isto vreme bi nabacio duplo vise...
Ne znam u cemu je fora....
-
kad sam na masi 3-3.5 gr proteina po kg tel. mase... ( u zavisnosti od mogucnosti )
uh. i masti su u nekoj normali, jer uvek gledam da to sto dobijam bude kvalitetno....
npr dorucak rucak i vecera
Primer :
dorucak : 5 belanaca 2 zumanca, 200 g sira 4 kriske polu belog hleba
uzina : voce, proteinski obrok ...( proteini mleka ili jaja..)
Rucak : 300 gr belog pileceg mesa, 100 gr pirinca, salata
uzina : proteini iz surutke,
Vecera : riba , krompir salata...
tu je jos i teletina junetina, razno voce....
Na ishranu ne mogu da se pozlaim , cak sta vise odlicna je bogata i raznolika,
+ suplementi... i ja sa svim tim nabacim 3-4 kg za 5 meseci....
Da neko jede koliko i ja za to isto vreme bi nabacio duplo vise...
Ne znam u cemu je fora....
tu ima otprilike max 250g proteina, sto je 1000 kcal.
masti da kazemo da uneses oko 50g, sto je 450 kcal
i UH 200-250 po tvom jelovniku, sto je 1000 kcal.
ako uz sve ovo si i fizicki aktivan, ili radis kardio, nije ni cudo da nemozes da dobijes na kilazi.
-
Ja mislimda je teze nabaciti dobru masu nego se izdefinisati.A kada se radio o obicnom debljanu-mrsavljenju onda je obratno
-
Teze je nabacivanje kvalitetne misicne mase nego smrsati. Sta ces sve sto je lepo tesko je do njega doci.
-
pa da je lako niko se ne bi bavio ovim sportom...