Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: onel Mart 20, 2008, 06:13:11 posle podne
-
Kako da radim trening odrzavanja forme , da treniram samo da se definicija povecava , da se nesmanjuje obim misica , velicina , da neide ni gore ni dole da ostane sve isto samo definisanije :flip:
-
Pa ti kad si na definiciji, ne smanjujes misice nego skidas mast i salo, a misici ostaju oni sa mase. Nisi je dzaba radio da se smanjis posle definicije opet. Ako si zadovoljan sad velicinom misica, cepaj definiciju, sarezi se do koske, ne boj se za misice. Nece ti ih niko ponijet'...
-
Kako da radim trening odrzavanja forme , da treniram samo da se definicija povecava , da se nesmanjuje obim misica , velicina , da neide ni gore ni dole da ostane sve isto samo definisanije :flip:
A kako se ti to definišeš a forma se održava?Koja forma?
Nije tebi baš jasno šta hoćeš...tj. znaš ti šta bi nego ne znaš da to ne ide kako si zamislio...
-
Evo ocu da se odrzavam nista vise , samo da se odrzavam , da nerastem , da neopadam , jeli sada jasno :icon_biggrin:
-
Evo ocu da se odrzavam nista vise , samo da se odrzavam , da nerastem , da neopadam , jeli sada jasno :icon_biggrin:
Ja mislim da je to nemoguce! :D
-
Evo ocu da se odrzavam nista vise , samo da se odrzavam , da nerastem , da neopadam , jeli sada jasno :icon_biggrin:
Tebi su izgleda svi oni komentari za tvoje slike udarili malo u glavu...pogotovo Binaisov...i sad ti kao ne bi da budeš "ogroman"...
Nisi ti baš dotle došao...
Mlad si,shvatićeš vremenom šta sve možeš sa svojim telom...
-
Ja nikad nisam ni trenirao da budem ogroman , nego da malo popravim svoje tijelo radi sminke , ono manekenski razumijes , nisam bilder niti mi je cilj da budem to , da se bavim buildingom , da mi je zelja bila da budem ogroman lupao bi se suplementima ... Treniram da kad me svi vide kazu super , a ne neki super , neki fuj , razumijes , posto 80% cura nevoli bildere sa rukama 50CM ledjima 2metra , itd itd npr ko Pedja , 5i , 10i...
-
Ja nikad nisam ni trenirao da budem ogroman , nego da malo popravim svoje tijelo radi sminke , ono manekenski razumijes , nisam bilder niti mi je cilj da budem to , da se bavim buildingom , da mi je zelja bila da budem ogroman lupao bi se suplementima ... Treniram da kad me svi vide kazu super , a ne neki super , neki fuj , razumijes , posto 80% cura nevoli bildere sa rukama 50CM ledjima 2metra , itd itd npr ko Pedja , 5i , 10i...
Sta lupas ti bre!?
-
neke generalne smernice:
Da bi radio to odrzavanje, morasces konstantno da meris obime (rsvake dve nedelje recimo, uku nogu stomak vrat znaci na 10 mesta izmeri obime i zapisi datum), takodje izmeri broj kg... Zatim, sve zavisi od hrane i treninga... Mislim da ti je dva puta nedeljno trening celog tela dovoljan, tu izvezbas sve misicne partije posteno. O od hrane (kad sta i koliko jedes) zavisi da li ces dobijati ili gubiti na kilazi i obimima... dakle, ako primetis da se obimi oko struka povecaju znacajno, ili da vaga kaze 4 kg gore, vreme je da skratis hranu (i obrnuto, ako vaga ode dole znacajno i smanje se obimi, pojacaj hranu)
to ti je generalno, za detalje se neam vremena...
A je li ti vidis da decko ima 18 godina!?
-
Ja nikad nisam ni trenirao da budem ogroman , nego da malo popravim svoje tijelo radi sminke , ono manekenski razumijes , nisam bilder niti mi je cilj da budem to , da se bavim buildingom , da mi je zelja bila da budem ogroman lupao bi se suplementima ... Treniram da kad me svi vide kazu super , a ne neki super , neki fuj , razumijes , posto 80% cura nevoli bildere sa rukama 50CM ledjima 2metra , itd itd npr ko Pedja , 5i , 10i...
da li i ti razumes sta si hteo da kazes,majke ti
-
Ja nikad nisam ni trenirao da budem ogroman , nego da malo popravim svoje tijelo radi sminke , ono manekenski razumijes , nisam bilder niti mi je cilj da budem to , da se bavim buildingom , da mi je zelja bila da budem ogroman lupao bi se suplementima ... Treniram da kad me svi vide kazu super , a ne neki super , neki fuj , razumijes , posto 80% cura nevoli bildere sa rukama 50CM ledjima 2metra , itd itd npr ko Pedja , 5i , 10i...
KO TO KAZE DA 80% CURA NE VOLI 50 CM OBIM RUKE?TO NEVOLE ONE STREBERCICE KOJE SU KAO FINE (MADA I ONE TO VOLE NEGO NECE DA PRIZNAJU),OVE OSTALE(MALO BOLJE RIBE)OBOZAVAJU KRUPNE MOMKE.
-
Veruj mi ribe to obozavaju.Imam drugarice i sve vole onako snaznije momke.
-
hahah... smijesno zaista... sto te boli uvo sto misle djevojke molim te, ko njih sisa u zivotu... imaj cilj koji se tebi licno svidja, bio on roni koleman ili neko drugi... kad ostvaris taj cilj, bices srecan sa svojim izgledom a koja ce te takvog pogledat' super, a koja nece... ko joj j**e mater...
Uostalom, moje je misljenje ako se oslonis samo na gradju i mislis "e sad je moj svijet", ne ocekuj avione od djevojaka... ne ide to bas tako... obrni okreni, bez mozga nista... gradja je samo jedan dodatak fini. eto tako
-
Boze, ne mogu da verujem...
-
Ja treniram zato sto to volim zato sto mi je uslo pod kozu , zato sto volim da drzim do sebe , volim sportove , redovno plivam , vozim biciklo, idem u teretanu cisto da budem jak zdrav i da dobro izgledam , e sad ja sam postigao sta sam htio i nezelim vise da se nabildavam i zbijam , da rastem jer meni se svidja ovako kakav jesam , radim na trbusnim ocu njih da maximalno izvucem i izrazim ostali djelovi su mi dobri i necu vise , zato me zanima taj program ODRZAVANJA , i neka mi neko napise kako se to radi , negovorim da sam RONIE pa da necu vise nego meni se svidja ova sad forma i necu dalje zato sto mi se nesvidja i CAO !
Moze li mi neko napisati trening odrzavanja vise :lol:
-
Ti u stvari pitas kako da treniras a da ne napredujes? : )
-
Uostalom, moje je misljenje ako se oslonis samo na gradju i mislis "e sad je moj svijet", ne ocekuj avione od djevojaka... ne ide to bas tako... obrni okreni, bez mozga nista... gradja je samo jedan dodatak fini. eto tako
Bravo.Verujem da ce se sve devojke sa foruma sloziti sa ovim.
Nego da se vratimo na temu:
Ako smem, moram malo da te kritikujem.. Prvo uzmi u obzir da si mlad, 18god sto znaci da se jos uvek razvijas... Sto znaci da ako porastes jos koji cm, mozes izgubiti formu i simetriju koju trenutno imas(ako me razumes). Drugo kad ti je binais rekao da ne ganjas masu, verujem mislio na to da ne juris neke ekstravagantne kilograme a ne da prekines sa totalnim napredovanjem, siguran sam da jos uvek postoji korekcija neka koja se moze uraditi na tvojim misicima, radi bolje simetrije tela a i uopste bolje forme.
I poslednje, cim ti postavljas ovakva pitanja verujem da jos uvek nemas potpuno znanje o bodybuildingu sto nikako ne moze da pogoduje celom tom pokusaju odrzavanja forme. Imas super predispozicije za napredak, iskoristi to. A pod napretkom ne podrazumevam ganjanja velike mase, 50cm obima ruku i sta si vec tamo sve nabrojao, vec uopste poboljsavanje izgleda tela. Bodybuilding nije samo masa,masa,masa....
-
Muskarac je muskarac... sherif
-
Ti moras da prvo odlucis sta zelis pa onda da pitas za savjet.Nemoj me pogresno svatiti ali ti kad postavis pitanje postavis 10 pitanja odjednom.Ako hoces da odrzavas to sto imas onda je veoma tesko da izvuces stomacne misice(plocice),Ja bi ti preporucio da nabacis jos koju kvalitetnu kilu pa onda da se izdefas ono samo malo ne profesionalno,pa to odrzavaj.
Jos jedna stvar stalno govoris da si naturel i da nekoristis nikakve suplemente,pricas o njima kao da su steroidi.Suplemente koriste skoro svi od fudbalera,kosarkasa,balerina pa i nas sto bildamo.A ako imas toliko toga protiv suplemenata,steroida i bildera kako moze onda da ti Binais bude idol,nerazumijem.Onda bi tebi trebao da bude idol Tyson Beckford http://www.style.com/style/view/90/17/100111790.jpg
Zelim ti sve najbolje ipuno uspijeha u treningu.
-
Kratko i jasno: ne moras da brine da ces dobiti previse misica...Sredi ishranu,smanji UH i povecaj proteine,ubaci kardio 4-5 puta nedeljno,uzmi whey,BCAA i glutamin,i nemoj da brines da ces se previse "nagruvati"...Radi standardni trening sa 10-12 ponavljanja u 4 serije i to je to...Ne komplikujte sebi zivot glupostima...