Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: amater April 05, 2008, 09:16:14 posle podne
-
Drug mi studira hemiju i dobar je student,pa mi je rekao ovih dana da su ucili neshto o aminokiselinama
i kao primer su imali glutamin....
Sve u svemu,poenta price je u tome da je profesor rekao da nema smisla uzimati vishe od 10g glutamina na dan,sve preko toga je bacanje para
jer ljudski organizam ne moze da apsorbuje vecu kolicinu,tako da sve preko toga ostane neiskorisceno
inache i taj drug ide u teretanu,i sad je smanjio unos glutamina posle tog predavanja
a ja uzimam u proseku od 15 do 25g ,u zavisnosti da li mi se poklopi kardio sa teretanom u istom danu
pa me zanima da prokomentarisete neshto o ovome,tj da li da smanjim unos glutamina ,jer nemam toliko para,a zelim da maximalno iskoristim
suplementaciju koju pijem
-
Pa vjerovatno tj. sigurno postoje neke granice. Sad se samo treba raspravljati koliko te granice sastoje grama i da li su za svakoga iste ili ne. Sve preko te granice ostaje neiskorisceno.
Pogledajte ovaj zanimljiv clanak o hrani bogatoj proteinima. Klik ovdje (http://www.cafemontenegro.com/index.php?group=29&news=25028)
I jedan citat zanimljiv iz toga clanka...
O unosu ovih materija mora se voditi računa, jer organizam nema način da napravi rezerve proteina kao što je to slučaj sa mastima ili glukozom.
-
Drug mi studira hemiju i dobar je student,pa mi je rekao ovih dana da su ucili neshto o aminokiselinama
i kao primer su imali glutamin....
Sve u svemu,poenta price je u tome da je profesor rekao da nema smisla uzimati vishe od 10g glutamina na dan,sve preko toga je bacanje para
jer ljudski organizam ne moze da apsorbuje vecu kolicinu,tako da sve preko toga ostane neiskorisceno
inache i taj drug ide u teretanu,i sad je smanjio unos glutamina posle tog predavanja
a ja uzimam u proseku od 15 do 25g ,u zavisnosti da li mi se poklopi kardio sa teretanom u istom danu
pa me zanima da prokomentarisete neshto o ovome,tj da li da smanjim unos glutamina ,jer nemam toliko para,a zelim da maximalno iskoristim
suplementaciju koju pijem
Taj profesor je, verovatno, samo hemicar...Sva opsta (ne i specificna) istrazivanja o potrebama ljudskog organizma na razne materije su radjena na ljudima koji nisu sportisti, koji su teski oko 75-80 kg i sl...Unos potrebnih proteina varira u zavisnosti od mnogo okolnosti. Pola vezbaca misli da im treba protein samo kada idu u teretanu. Sluzbenik i sportista ne trebaju iste kolicine..Sportista i hardcore bodibilder ne trebaju iste kolicine. U trenucima stresa (naporan trening, bolest, povreda) organizam ima potrebe za dodatnim količinama glutamina. Katabolički stres, koji se povezuje sa stresom ili treningom, može smanjiti nivo glutamina i više od 50%.
Ja ne znam za koje se cinjenice vezao profesor kada je pricao, ali sam skoro siguran da je potreba veca. Da li je mislio da u organizmu nema dovoljno enzima koji bi preradili glutamin ili je mislio da telo nema potrebe za njim ?
Pa vjerovatno tj. sigurno postoje neke granice. Sad se samo treba raspravljati koliko te granice sastoje grama i da li su za svakoga iste ili ne. Sve preko te granice ostaje neiskorisceno.
Pogledajte ovaj zanimljiv clanak o hrani bogatoj proteinima. Klik ovdje (http://www.cafemontenegro.com/index.php?group=29&news=25028)
I jedan citat zanimljiv iz toga clanka...
O unosu ovih materija mora se voditi računa, jer organizam nema način da napravi rezerve proteina kao što je to slučaj sa mastima ili glukozom.
Taj citat je opste poznat...za one koji prate tu materiju. Organizam nema nacina da napravi rezerva, ali zna sta ce sa njim...Izgradnja (za sve i svasta) ili gorivo (visak mast) ili napolje
-
Sve nasi vrsni strucnjaci :lol:
-
E ja to ne mogu da shvatim. Dodje mi covjek sa 15 godina skole, diploma, fakulteta... I na kraj se ispostavi da ne zna nista. E stvarno, ja ne znam sto je to...
I morate malo da razumijete i druge ljude. Stavite se na njihovu poziciju. Sto bi neko vise vjerovao nekom liku sa foruma (jes brate, ja ti znam sto posto...) ili covjeku od 50 godina sto moze lekcije da nam drzi... Pogotovo majke i roditelji uopste, treba ih ubijedit' da si ti u pravu. To je najgora recenica "pitaj doktora je li zdravo ili nije" aaa blow
-
E ja to ne mogu da shvatim. Dodje mi covjek sa 15 godina skole, diploma, fakulteta... I na kraj se ispostavi da ne zna nista. E stvarno, ja ne znam sto je to...
Znam ja!!!
Uce ljudi iz knjiga od prije 20-30 godina,kao da nikakvog napretka u medicini nije ni bilo...
-
Moj najbolji drugar je farmeceut kada bih ga upoznao sa tvojim profesorom mislim da bi ga ovaj moj oborio na popravni,toliko o tome,taj u zivotu nista primenjeno uradio nije a znas kako se kaze sto tona teorije ekvivalentno je jednom gramu primenjenog rada
-
a sta profa kaze za ostale stavke pored glutamina?
-
Ajde da ga zbunimo skroz....a neka istrazivanja kazu:
"Glutamin, u kombinaciji sa vitaminom C, cinkom i ugljenim hidratima imali su najveći uticaj na imuni odgovor izazvan napornim vežbanjem"
"Činjenice koje treba uzeti u obzir pri određivanju potrebne količine glutamina su telesna težina, nivo aktivnosti, ukupno zdravstveno stanje i način ishrane. Treba uzeti u obzir i da li se sprečava pretreniranost, poboljšava sportski nastup ili poboljšava imuni sistem"
"Za sprečavanje pretreniranosti preporučuje se uzimanje glutamina pre i posle treninga, kao i pre odlaska u krevet 5-10 dana"
"Istraživači koji su proučavali efekte glutamina na pad njegove koncentracije nakon treninga, preporučili su upotrebu 0.1 g na kilogram telesne težine svakih 30 minuta u toku 2 do3 sata nakon sportske
aktivnosti"
"Mnogi sportisti znaju da budu i po šest meseci u stanju pretreniranosti. U skorijoj studiji, istraživači su koristili atletičare, koji su izvodili treninge na duge staze, i takve treninge su sprovodili svaki dan u narednih deset dana. Otkriveno je da su sportisti čak i posle šest dana odmora imali veoma nizak nivo glutamina u plazmi. Sedmi dan su odradili jedan kratak trening sprinteva i nivo glutamina je opadao i do 45%. Iz ovoga se vidi da se pad nivoa glutamina može desiti veoma lako i može ostati takav dug vremenski period"
Recimo.... :wink:
-
Ako vam reci farmaceuta koji za razliku od profe radi primenjeno nista neznace onda vam nece znaciti ni argumenti nekog ko je na svojoj kozi igrom slucaja isprobao delotvornost glutamina,zato noseve u tabele slusajte pedesetogodisnjeg hvataca zjala i ucite vec odavno opovrgnutu teoriju napamet.
-
Poenta ovog posta koji sam postavio je bila da svako kaze svoje misljenje,tako da nema mesta prepirkama
inache ne volim misljenja ljudi koja zive od prodaje suplemenata,kao npr moj instruktor u teretani koji mi kaze "GLUTAMINA NIKAD DOSTA!"
Ipak je vecina ljudi na ovom forumu ili student,ili je zaposlen ali nema toliko para da izdvoji na suplementaciju,tako da je bilo pitanje oko optimalnosti koriscenja
Realno 90% ljudi na ovom forumu su amateri,izuzev Pedje i jos ponekih....
Tako da za njih i razumem da uzimaju po 30g na dan,jer su se posvetili tome,a mi ostali treniramo da bi bili u formi i bolje izgledali,tako da smo mi za njih amateri
Ja sam pitao bodibildera kome sad ne zelim da spominjem ime,Pansport mu je sponzor na takmicenjima, ali pre nego sto su mu bili sponzori znam da je pio dosta manje suplementacije,i da je govorio da mu je dovoljno,ali sada kad ima proizvode za dzabe navlaci masu na to kako treba piti 6kg proteina mesecno,ne znam ni ja koliko aminokiselina,glutamina....
Niko od nas osim pravih takmicara nema dobru ishranu,budite sigurni u to,znam sta su dijete pred takmicenje,drug mi se takmici....
To su jako velika odricanja,koja ne moze svaki covek da izdrzi
Cak se i 2 dana pred takmicenje nepije voda....
Finansiski to jako puno izadje,pa ako neko ima para da mesecno plati 300eura na suplementaciju,onda svaka cast!
ali realno vecina kao i ja skuplja novac da bi kupila neshto,pa onda to neshto treba iskoristiti na najbolji moguci nacin zbog ulozenih para
ne kazem da je taj profesor bio u pravu,ali eto,voleo bih da Pedja napishe neshto na ovom postu,ali da kaze koji je optimum za nas amatere....
Znam da njemu treba mnogo vishe,i da su mu jaci treninzi,i bolja ishrana ali hteo bih da mi kaze da li je dovoljno 10g na dan
I nije isto kad neko kaze da se glutamin pije u odnosu na telesnu masu,nego se pije u odnosu na misicnu masu!
a nismo ni svesni koliko imamo masti,dok ne pocnemo da je skidamo
Bodibilder koga znam ima 104kg kad je na masi,a kad skida salo onda ima 90kg!
to je 14 kg manje!!! a opet da ga vidite sa 104 rekli bi da extra izgleda,vide mu se trbusnjaci....
I na koji nacin je moguce da se izmeri koliko se preko hrane unese glutamina???
-
pazi, ja sam uzimao 20g glutamina na dan,pa trt nista. svakome preporucujem vecu kolicinu, minimum 30g na dan,da se ne zaebe ko ja.
-
@amater
moras prihvatiti sledece :
od 10 g glutamina neces nista uraditit i to je to... ako ga uzimas onda ga uzimaj makar 25 g dnevno i videces pomak... e sada ako se nema kesa za gluta i ako ti 25-30 g nije ekonomicno , onda bi trebalo da razmisljas u drugom pravcu, a to nikako nije 10 g glutamina dnevno... jednostavno je malo i sa tim neces nista uraditi... sto se tice max iskoriscenjai bilo kog suplementa- to ti vec zavisi od treninga - tvoje telo ce bez problema preraditi i iskoristiti i 40 g glutamina ako mu je to potrebno...
@Svemirac
da brate ali Pedja i jache trenira i vise se trosi... ne mozes jbt porediti jednog rekreativca sa takmicarem...
-
Amater je kao sto sam kaze amater,naravno da treba da uzimas bar 30 grama dnevno,a ako nemas kinte onda neuzimaj deset jer to nije dovoljno,nego podebljaj ishranu a na glutamin zaboravi,drugo zavisi i koliko treniras ne samo vremenski nego i kako ti izgleda trening koji mu je intenzitet,neretko vidjam razne amatere po klubu koji prave maratonske pauze izmedju serija,prate utakmice na ekranima i setaju okolo,takvima glutamin i netreba.
-
amater je onaj sto nema pro card
a ovi treci su jebivjetri
-
haha, taman tako.
-
Hmmmmm a zasto je uklonjena moja tema "KREATIN - skoro sve o njemu" ? ? ?
-
Hmmmmm a zasto je uklonjena moja tema "KREATIN - skoro sve o njemu" ? ? ?
Mislim da je neko spojio tu temu sa vec postojecom "Kreatin"...
-
Hmmmmm a zasto je uklonjena moja tema "KREATIN - skoro sve o njemu" ? ? ?
Mislim da je neko spojio tu temu sa vec postojecom "Kreatin"...
Pa da stavili su ceo tekst na stranu 72, i sad da bi neko dosao do teksta treba da prevrne preko 70 strana, i opet ce onda biti brdo novih otvaranih tema u vezi kreatina. Trebali su da stave kao posebnu temu ispod teme KREATIN i da je zakljucaju, jer je tamo skoro sve o njemu iz jednog dela. Ovako sam se dzaba trudio.
-
Hmmmmm a zasto je uklonjena moja tema "KREATIN - skoro sve o njemu" ? ? ?
Mislim da je neko spojio tu temu sa vec postojecom "Kreatin"...
Pa da stavili su ceo tekst na stranu 72, i sad da bi neko dosao do teksta treba da prevrne preko 70 strana, i opet ce onda biti brdo novih otvaranih tema u vezi kreatina. Trebali su da stave kao posebnu temu ispod teme KREATIN i da je zakljucaju, jer je tamo skoro sve o njemu iz jednog dela. Ovako sam se dzaba trudio.
ne brini se matori , sta god da ti uradio opet ce se pojaviti brdo novih pitanja o kreatinu... :)
-
meni glutamin nije nista posebno,pio sam ga i po 40g dnevno,rezultati nisu bili bas zadovoljavajuci.Mislim da je bolje podebljati whey protein nego davati pare na gly
-
podebljaj sve zivo. i suplemente i hranu pa ces vidjet kako 'radi'
a obicno mnogo svi ocekuju od jednog samog suplementa pa neki znacajniji rad izostane jbg :(
-
E ja to ne mogu da shvatim. Dodje mi covjek sa 15 godina skole, diploma, fakulteta... I na kraj se ispostavi da ne zna nista. E stvarno, ja ne znam sto je to...
Znam ja!!!
Uce ljudi iz knjiga od prije 20-30 godina,kao da nikakvog napretka u medicini nije ni bilo...
U pravu si, sto se tice ljudi od 50 godina i vise, no sta reci za cure/momke od 25 godina? Pre par dana sam otisla kupiti najobicniji fatburners (ako ima, sa ef) i za druga manju kanticu glutamina, cura mi nista ruzno nije rekla, no u vazduhu se osetilo njeno osudjivanje, i misljenje da sam telo izgradila izlezavanjem u krevetu + hemija, odnosno da sam narkomanka hahhahahha
No, da odgovorim na temu ... licno, uvek cu pre verovati bilderu sto se tice toga koliko glutamina ili efedrina ili xxxx da uzimam, nego lekaru i kojekakvim nutricionistima (ukoliko je u pitanju ishrana)