Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: The_Bulldog April 08, 2008, 12:45:58 posle podne

Naslov: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: The_Bulldog April 08, 2008, 12:45:58 posle podne

Da napravimo presek foruma u broju ponavljanja tokom meseca aprila.

Naslov: Odg: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: Shvaba April 08, 2008, 02:35:59 posle podne

uvek radim koliko mogu ali to je otprilike 15-12-10-8

Naslov: Odg: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: MARE 85 April 08, 2008, 03:07:46 posle podne

Trenutno radim 12-6

Naslov: Odg: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: BIG1 April 08, 2008, 03:10:03 posle podne

Za bazicne vezbe ( gde stalno guram snagu ) 6 u zadnjoj seriji. sve druge 8-15.

Naslov: Odg: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: milovan April 08, 2008, 03:31:18 posle podne

od 6 do 12

Naslov: Odg: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: The_Bulldog April 08, 2008, 03:38:57 posle podne

Samo da se zahvalim na odzivu...do sad je vec glasalo vas dvadeset.... ;bravi;

Naslov: Odg: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: milovan April 08, 2008, 04:13:45 posle podne

 'friend'

Naslov: Odg: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: DingDong April 08, 2008, 04:25:51 posle podne

Ja 6-10

Naslov: Odg: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: vladalabrada April 08, 2008, 06:00:55 posle podne

U poslednjoj radnoj seriji osnovne vezbe idem do 6 ponavljanja ( plus-minus 1 ). A u poslednjoj seriji npr koncentracionog pregiba idem i do 15 ponavljanja. Na taj nacin pokusavam da stimulisem ceo dijapazon vlakana koja imaju najveci potencijal za hipertrofiju. Znaci opseg od 6 do 15 ponavljanja.

Naslov: Odg: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: cartell April 08, 2008, 08:46:42 posle podne

od 8 do 12 uvek,eventualno se ponekad spustim i do 6 ali jako retko...

Naslov: Odg: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: donbn April 08, 2008, 09:44:04 posle podne

Tri serije: 10, 9, 8.

Naslov: Re: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: MR.BIG April 08, 2008, 10:55:00 posle podne

30 - 60

Naslov: Odg: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: nellle April 08, 2008, 10:55:50 posle podne

Citat: MR.BIG  April 08, 2008, 10:55:00 posle podne

30 - 60

 ;rolf; ;rolf; ;rolf; ;rolf; ;rolf;

Naslov: Re: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: MR.BIG April 08, 2008, 10:58:24 posle podne

Ne salim se , evo poslednjeg kruga danas za grudi :  pulover, ravni benc na gornjideo grudi, ravno razvlacenje, kosi benc sa bucicama, propadanje na razboju i kros masina ...... sve bez pauze izmedju vezbi po deset ponavljanja svaka vezba .....

Naslov: Odg: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: puppeter April 09, 2008, 12:00:49 pre podne

Citat: MR.BIG  April 08, 2008, 10:58:24 posle podne

Ne salim se , evo poslednjeg kruga danas za grudi :  pulover, ravni benc na gornjideo grudi, ravno razvlacenje, kosi benc sa bucicama, propadanje na razboju i kros masina ...... sve bez pauze izmedju vezbi po deset ponavljanja svaka vezba .....

neko se druzio malo sa Sarcevim :) :)

Naslov: Odg: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: DoN`GjOrGi April 09, 2008, 12:30:07 pre podne

4 serije ..
13,10,8,10

Naslov: Odg: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: Kralj ist Back-Bakic April 09, 2008, 03:12:50 posle podne

Radim uglavno standart  6-12pon. ali radim i manje nekad a i 20pon nekad(zavisi u koju sam fazi) dali je faza povecivanje misicne mase-snaga, odrzavanje,faza kad se radi na kvalitet itd..  Znaci radim i serije sa 12-20pon. a radim i sa 6-8pon. Tako najbolje reaguje moje telo. Uvjek menjam ali primer 2-4 nedelje 6-8pon. odna 2-4 nedelje 20pon pa mix i tako....   hotkithcen ;bravi;

Naslov: Odg: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: duh April 11, 2008, 08:25:11 posle podne

20-15-10-6 ponavljanja+ jos jednu koja me opusti od 15 eventualno 20 pon.

Naslov: Odg: Koliki broj ponavljanja radite
Poruka od: lucky_LI April 15, 2008, 11:07:37 posle podne

8-10 ponavljanja, u 4-5 serija