Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Sinke April 14, 2008, 11:32:34 posle podne
-
Kad radim bilo koju vezbu za biceps i kad je odradim bas onako pravo,podlaktice mi se toliko nabudze i stvrdnu da kad ih pipam bude isto kao da guram prstom u zid.I tetiva se napregne pa me zateze kad dizem teg.Da li ne radim pravilno vezbe ili je nesto drugo u pitanju?
-
Kad radim bilo koju vezbu za biceps i kad je odradim bas onako pravo,podlaktice mi se toliko nabudze i stvrdnu da kad ih pipam bude isto kao da guram prstom u zid.I tetiva se napregne pa me zateze kad dizem teg.Da li ne radim pravilno vezbe ili je nesto drugo u pitanju?
WOW, bas cudno ???
Ja kada radim bilo koju vjezbu za biceps meni se isto tako desava sa listom i hvata me grc! Sada ne znam da li je to normalno ili nije!
Anybody?
-
Kad radim bilo koju vezbu za biceps i kad je odradim bas onako pravo,podlaktice mi se toliko nabudze i stvrdnu da kad ih pipam bude isto kao da guram prstom u zid.I tetiva se napregne pa me zateze kad dizem teg.Da li ne radim pravilno vezbe ili je nesto drugo u pitanju?
WOW, bas cudno ???
Ja kada radim bilo koju vjezbu za biceps meni se isto tako desava sa listom!
Sa listom???
-
Kad radim bilo koju vezbu za biceps i kad je odradim bas onako pravo,podlaktice mi se toliko nabudze i stvrdnu da kad ih pipam bude isto kao da guram prstom u zid.I tetiva se napregne pa me zateze kad dizem teg.Da li ne radim pravilno vezbe ili je nesto drugo u pitanju?
WOW, bas cudno ???
Ja kada radim bilo koju vjezbu za biceps meni se isto tako desava sa listom!
Sa listom???
Da, isto kao da su biceps i list sastavni dijelovi ruke!
Cudno zar ne?
-
Haha, dao ti je odgovor Manimal u prvom postu. Procitaj par puta, shvatices... Ne brini nista, normalna stvar. Logicno je zar ne da kad radis ruku radi i podlaktica? Jedino ako si neki joga-meditator ekspert pa da se iskljucis iz svijeta i odradis to samo bicepsom :) don't worry...
-
Kad radim bilo koju vezbu za biceps i kad je odradim bas onako pravo,podlaktice mi se toliko nabudze i stvrdnu da kad ih pipam bude isto kao da guram prstom u zid.I tetiva se napregne pa me zateze kad dizem teg.Da li ne radim pravilno vezbe ili je nesto drugo u pitanju?
WOW, bas cudno ???
Ja kada radim bilo koju vjezbu za biceps meni se isto tako desava sa listom!
Sa listom???
Da, isto kao da su biceps i list sastavni dijelovi ruke!
Cudno zar ne?
Meni je to cudno..ali mozda ako dizes velike tezine pokusavas da se izdigdes na prste pa ti se napreze list..
-
Haha, dao ti je odgovor Manimal u prvom postu. Procitaj par puta, shvatices... Ne brini nista, normalna stvar. Logicno je zar ne da kad radis ruku radi i podlaktica? Jedino ako si neki joga-meditator ekspert pa da se iskljucis iz svijeta i odradis to samo bicepsom :) don't worry...
Mozda je normalna da se malo napumpa ali ne i ovoliko.Ali ne smeta mi mnogo tako da....
-
Kad radim bilo koju vezbu za biceps i kad je odradim bas onako pravo,podlaktice mi se toliko nabudze i stvrdnu da kad ih pipam bude isto kao da guram prstom u zid.I tetiva se napregne pa me zateze kad dizem teg.Da li ne radim pravilno vezbe ili je nesto drugo u pitanju?
WOW, bas cudno ???
Ja kada radim bilo koju vjezbu za biceps meni se isto tako desava sa listom!
Sa listom???
Da, isto kao da su biceps i list sastavni dijelovi ruke!
Cudno zar ne?
Meni je to cudno..ali mozda ako dizes velike tezine pokusavas da se izdigdes na prste pa ti se napreze list..
U pravu si, mislim i ja da je tako! ;D
A sada bez zajebancije.
Normalno je da ti se i podlaktica napumpa kada radis biceps! Sada, ako radis sa malo vecim tezinama onda ti dosta opterecenja ide na podlaktice. Ako si odradio biceps onako kako si rekao "bas pravo" onda se ne brini zbog nabudzenih podlaktica, ali ako su ti podlaktice bas onako puno vise nabudzenije nego biceps onda malo smanji kilazu!
-
HaHHAHAHAHAHHAHHAH ! ! ! Manimal zajebant ! :D
-
Kad radim bilo koju vezbu za biceps i kad je odradim bas onako pravo,podlaktice mi se toliko nabudze i stvrdnu da kad ih pipam bude isto kao da guram prstom u zid.I tetiva se napregne pa me zateze kad dizem teg.Da li ne radim pravilno vezbe ili je nesto drugo u pitanju?
WOW, bas cudno ???
Ja kada radim bilo koju vjezbu za biceps meni se isto tako desava sa listom i hvata me grc! Sada ne znam da li je to normalno ili nije!
Anybody?
izbegavaj izdizanje na prste kada radis biceps pregib da bi to najlakse izbego povuci gornji deo tela unazad tako da ravnotezu drzis na petama a ne na prstima a sto se tice podlaktice normalno je da se naduju a da bi smanjio to njihovo naduvanje radi biceps pregib EZ sipkom kako bi manje zamarao podlakticu, al bolje pogadja biceps ravna sipka pa ako si raspolozen zrtvuj malo podlakticu
-
Nemoj da se krivis unazad vec jednostavno pravilno disi kao pri bendzu, stoj normalno isprsi grudi pri udahu (ruke su dole) pri dizanju izdisi polako i dizi konstantno koncetrisan na biceps. zagrevaj se manjom kilazom pa predji na vece.
Nemoj nikako da se naginjes napred ili nazad kao Sto to radi Svajc vec normalno opusteno bez ikakvog natezanja tela dizi teg. budi koncetrisan na biceps dok se podize ka gore, nemoj da pratis teg vec biceps. Nemoj nikako da ti radi prednje rame pri biceps pregibu kao sto to radi Roni. Oni imaju preveliko iskustvo pa mu telo dozvoljava da varaju.
Ako sam nesto pogresio, u obj. vezbe neka me slobodno neko iskusniji ispravi.
-
http://www.youtube.com/watch?v=X-bKxjYpsIU
Evo ti i jedan link o vezbama i vezbi za biceps. ;D
http://www.youtube.com/user/vicsnatural
-
lepo si ti to objasnio ali arnold je arnold i nevidim sta fali njegovom bicepsu pa zavisi ko kao trenira treba dati ljudima vise sistema kako bi eksperimentisali i pronasli sta njima najvise odgovara nekom vise odgovara arnoldovo izbodjenje nekih vezbi eto na primer pregib za biceps nekom odgovara 100% pravolno izvodjenje
-
Dobro ali treba decku reci kako da najpravilnije radi, posto vec ima problema sa podlakticom.
-
Ako mu se "toliko" povecava i podlaktica dok radi biceps, ja tu ne vidim nista lose, cak vrlo korisno :D
Shalu na stranu, to se desava se kad ti je slab biceps a dizes vise nego sto treba i na kraju obicno ne radis pravilno. Right ? Ok, radi pravilno i smanji tezinu dok ne ovladas pokretom, za pocetak radi osn. vezbe, nikakve cheatng pregibe i sl. i to je to.
pozz
-
Nadam se da je skontao sve sto je trebao, posto sam ja na samom pocetku jedva dizao 4 kg 10-12 pon, imao sam isti osecaj sa tih 4-5 kg kao sa sadasnjih 7-8 kg.
Kad radis grudi ili ledja pa onda biceps ili triceps smanji kilazu pri radu bicepsa ili tricepsa.
-
Nadam se da je skontao sve sto je trebao, posto sam ja na samom pocetku jedva dizao 4 kg 10-12 pon, imao sam isti osecaj sa tih 4-5 kg kao sa sadasnjih 7-8 kg.
Kad radis grudi ili ledja pa onda biceps ili triceps smanji kilazu pri radu bicepsa ili tricepsa.
jedno pitanje a sta radis sa 7-8kg
-
Ako mu se "toliko" povecava i podlaktica dok radi biceps, ja tu ne vidim nista lose, cak vrlo korisno :D
Shalu na stranu, to se desava se kad ti je slab biceps a dizes vise nego sto treba i na kraju obicno ne radis pravilno. Right ? Ok, radi pravilno i smanji tezinu dok ne ovladas pokretom, za pocetak radi osn. vezbe, nikakve cheatng pregibe i sl. i to je to.
pozz
Moj biceps uopste nije slab,sveko ponavljanje od prvog do poslednjeg trudim se da budu iste pravilnosti...ali jednostavno podlaktica mi se naduva i pocne da me zateze...
-
U odnosu na manimalov sigurno jeste slab, radi ti kako kaze onaj cika sa linka koji sam ti postavio i nista ne brini.
-
stvarno, sta radis sa 7-8 kg?
-
U odnosu na manimalov sigurno jeste slab, radi ti kako kaze onaj cika sa linka koji sam ti postavio i nista ne brini.
Pa sigurno jeste al ja imam 16 god i mislim da su kilaze sa kojim ja radim biceps dovoljne
-
stvarno, sta radis sa 7-8 kg?
vezbe za biceps
-
stvarno, sta radis sa 7-8 kg?
vezbe za biceps
Pa da to nije mozda malo???
-
stvarno, sta radis sa 7-8 kg?
vezbe za biceps
Pa da to nije mozda malo???
Jednorucnim ili dvorucnim tegom
-
Bucicama od 7-8 kila
-
Uostalom logicno je da su bucice posto sama EZ-sipka ima mislim 10 kg, a ona prava 15 kg, olimpijska 20.
-
Uostalom logicno je da su bucice posto sama EZ-sipka ima mislim 10 kg, a ona prava 15 kg, olimpijska 20.
Da logicno je je da je jednorucni,ali i to je malo..ja npr. radim sa 14 kila...
-
Koliko ponavljanja?
Posto kada radis sa vecim tezinama naprezes ledja vise.
-
Koliko ponavljanja?
Posto kada radis sa vecim tezinama naprezes ledja vise.
trudim se da ostali misici sto manje ucestvuju.Radio sam 8-10 ponavljanja.Al od sada cu da radim vise ponavljanja manja tezina.
-
Ja sam ranije imao isti "problem", matori... resio sam ga redukovanjem kilaze! naime, smanjiopsam kilazu i trudio se da pogadjam samo biceps na bilo kojoj vezbi a njega. Prestao sam da trpam kilazu i trudim se da da podignem odredjenu neki br puta, vec mi je samo bitno da mi sto vise krvi jurne u biceps, pa makar radio ravnu sipku sa po 7,5 kila sa svake strane......
-
Jednu foru mi je prodao Sale.
Dok radish sa shipkom, drzhi je na prstima, a ne na sredini shake, a shaku opusti tako da ti se previje u zglobu ka spoljashnjem delu podlaktice. Teshko mi je da objasnim taj polozhaj, ali izlgeda kao pochetni polozhaj za vazhbu kojom radish podlakticu. Znachi namestish shaku kao da hoces da otkopchash narukvicu od ruchnog sata :)
Malo se manje naprezhe podlaktica u tom polozhaju, mada ima malo opasnosti od istegnutja kod zgloba.
Inache, ja imam isti problem, ali kapiram da je to zato shto mi je podlaktica genetski mnogo naprednija od bicepsa koji je "skroman". Zato tezhinu vuchem podlakticom vishe nego bicepsom. Mogu da povuchem sasvim solidnu tezhinu ali malo toga ide na biceps.
-
Pa da isto kao kad radis biceps , samo su ti prsti podlaktice a podlaktice bicepsi, nisi to znao.
-
ne lupaj gluposti
-
Jednu foru mi je prodao Sale.
Koji Sale?
-
Pa da isto kao kad radis biceps , samo su ti prsti podlaktice a podlaktice bicepsi, nisi to znao.
hteo si da kazes "isto kao kad radis podlaktice........"
moze da se nadje neko poredjenje, nije da ne mozhe.
sve je za jedan zglob pomereno na "dole".
-
Jednu foru mi je prodao Sale.
Koji Sale?
stankovic
-
Momci to stu su vam naduvane podlaktice, nema veze jbg meni se to isto desava mada meni jos bolje ja genetski imam bas jake ruke tricepse i podlaktice posebno,to je ono sto daje rukama velicinu a bicepsi su isto solidni ok meni to odgovara,mada je to genetski kod mene tako mi i cale i deda isto
-
pozdrav svima
Istezi podlaktice u toku a i na kraju treninga.vrlo je verovatno da su ti podlaktice slabije od misica nadlaktice te da trpe teret koji ih brzo napumpa,ako hoces to da izbegnes drzi teg blize korenu palca,a ne u prstima-time ih samo jos vise opterecujes
-
Meni podlaktice jesu slabe jer kada radim biceps ili zgibove imam snage za jos ali mi otkazuje podlaktica....
-
Kad radim bilo koju vezbu za biceps i kad je odradim bas onako pravo,podlaktice mi se toliko nabudze i stvrdnu da kad ih pipam bude isto kao da guram prstom u zid.I tetiva se napregne pa me zateze kad dizem teg.Da li ne radim pravilno vezbe ili je nesto drugo u pitanju?
Imam i ja taj rad ali samo kad radim sa ravnom sipkom. To ima veze sa polozajem zgloba. Ali u svakom slucaju normalno je!