Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: bruce April 02, 2006, 02:08:21 posle podne

Naslov: Sklekovi umjesto bencha
Poruka od: bruce April 02, 2006, 02:08:21 posle podne

Volio bih povecati masu i obujam grudi ...
Kakve bih sklekove trebao raditi i kojim intenzitemo ???

Naslov: Re: Sklekovi umjesto bencha
Poruka od: DingDong April 02, 2006, 02:59:17 posle podne

radi bench, a sklekove samo za zagrevanje...

Naslov: Re: Sklekovi umjesto bencha
Poruka od: t1000 April 02, 2006, 03:06:42 posle podne

Citat: doktor83

radi bench, a sklekove samo za zagrevanje...

Dobro mozda decko ne ide u teretanu pa nema uslova za bench..
Nema ti nekih posebnih pravila za sklekove...Radi ih svaki dan od 5 do 10 serija dnevno,neka ti bar dve serije budu do otkaza a ostale radi koliko ti odgovara,pritom vodi racuna da menjas polozaj dlanova na podu (uske,srednje i siroke)...Probaj da podignes noge na stolicu,tako da ti se telo nalazi nekih 30-45 stepeni i tako da ih radis..Tezi su ali su efikasniji... :wink:

Naslov: Re: Sklekovi umjesto bencha
Poruka od: DingDong April 02, 2006, 03:13:08 posle podne

Bas sam mislio posle i ja da mu napisem ovo sto si ti napisao t1000,al si me preduhitrio :)

Naslov: Re: Sklekovi umjesto bencha
Poruka od: Pedja_Petrovic April 02, 2006, 04:35:33 posle podne

nema od toga nsita...radeci sklekove mozes dsamo da dobijes zna snazi i izdrzljivosti pectorlaisa.od mase nema ni govra..

Naslov: Re: Sklekovi umjesto bencha
Poruka od: sasacg April 02, 2006, 06:27:26 posle podne

stavi nekog od ukucana na ledja :lol: :lol: