Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: milovan April 02, 2006, 04:50:13 posle podne
-
Kakve vezbe izvoditi da bi se razvili ovi misici, eto ja sam hteo da ukompletiram stomak sa jos par ovih misica, mada nikog nisam imao da pitam za neki strucni savet, ajde pedjos reci dvije :)
~!
-
Kakve vezbe izvoditi da bi se razvili ovi misici, eto ja sam hteo da ukompletiram stomak sa jos par ovih misica, mada nikog nisam imao da pitam za neki strucni savet, ajde pedjos reci dvije :)
~!
..okreti u stranu sa stapom,fleksija......preklon bucicam u stanu...sa sto vise ponavljnja..
-
mislis onako stap kad stavima kao da hocu ramena da radim pa se rotiram u struku ?
A imas mozda negde neke linkove sa slikama ?
-
mislis onako stap kad stavima kao da hocu ramena da radim pa se rotiram u struku ?
A imas mozda negde neke linkove sa slikama ?
..e bas to..
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/CBSideBend.html
http://www.exrx.net/Plyometrics/BroomstickTwist.html
-
Jel se stavlja neka tezina na sipku prilikom okreta ili nije potrebno?
-
Jel se stavlja neka tezina na sipku prilikom okreta ili nije potrebno?
..ne..bez opterecenja..
-
Jel se stvara dovoljan otpor za razvoj misica?
Znam da nije potrebna masa u tom predelu,ali...
KOliko dugo je potrebno raditi tu vezbu?
-
Jel se stvara dovoljan otpor za razvoj misica?
Znam da nije potrebna masa u tom predelu,ali...
KOliko dugo je potrebno raditi tu vezbu?
..dok si ziv..hahhahahhahahhahahhah....
pa kako misli..koliko dugo..pa brate...samo radi..nece da ti skodi
-
Reci da si tom vezbom oblikovao svoja rebarca...
Ako je tako ima da se okrecem kao rotor da pravim struju.
Znam da je za onakav izgled potreban kardio uz ostru dijetu.
Reci sta sve radis u programu za trbusnjake?
-
Reci da si tom vezbom oblikovao svoja rebarca...
Ako je tako ima da se okrecem kao rotor da pravim struju.
Znam da je za onakav izgled potreban kardio uz ostru dijetu.
Reci sta sve radis u programu za trbusnjake?
.pa sada sam ti naveo gore ove dve vezbe..i + sto stalno ubacujem standardne trbusnjake...na rimskoj,visece podizanje nogu itd...ma classica brate....samo radi i red.....it"s name of the game :wink:
-
tako je :)
Trbusnjaka nikad puno......
-
hvala pedjos na onim linkovima ;)
-
hvala pedjos na onim linkovima ;)
:wink: :wink:
-
tako je :)
Trbusnjaka nikad puno......
Samo uvek malo u potpunosti se slazem
-
Jel se stavlja neka tezina na sipku prilikom okreta ili nije potrebno?
..ne..bez opterecenja..
a kod pretklona u stranu sa bucicama koliko opterecenje i broj ponavljanja tj da li vazi isti princip kao i za vecinu ostalih vezbi - oterecenje toliko da uradis 8-10 pon max? i koliko serija? i koliko odmora? i jbt koliko pitanja :oops:
-
Jel se stavlja neka tezina na sipku prilikom okreta ili nije potrebno?
..ne..bez opterecenja..
a kod pretklona u stranu sa bucicama koliko opterecenje i broj ponavljanja tj da li vazi isti princip kao i za vecinu ostalih vezbi - oterecenje toliko da uradis 8-10 pon max? i koliko serija? i koliko odmora? i jbt koliko pitanja :oops:
...NE...30 PONAVLJANJA U SVAKU STRANU..MINIMUM
-
Probaj sesti na rimsku klupicu sa nogama na gore i onda radi rotacije stapom oko 1min, fora je da balansiras na klupici, mene su ovako rebarca odvaljivala..
-
Ka sto Pedjos rece:
-
Jel se stavlja neka tezina na sipku prilikom okreta ili nije potrebno?
..ne..bez opterecenja..
a kod pretklona u stranu sa bucicama koliko opterecenje i broj ponavljanja tj da li vazi isti princip kao i za vecinu ostalih vezbi - oterecenje toliko da uradis 8-10 pon max? i koliko serija? i koliko odmora? i jbt koliko pitanja :oops:
...NE...30 PONAVLJANJA U SVAKU STRANU..MINIMUM
pedja reci mi da se salis za 30 ponavljanja minimum :( :( :(
pa to me ubi!!!!
pece gori puca odvaljuje
-
Jel se stavlja neka tezina na sipku prilikom okreta ili nije potrebno?
..ne..bez opterecenja..
a kod pretklona u stranu sa bucicama koliko opterecenje i broj ponavljanja tj da li vazi isti princip kao i za vecinu ostalih vezbi - oterecenje toliko da uradis 8-10 pon max? i koliko serija? i koliko odmora? i jbt koliko pitanja :oops:
...NE...30 PONAVLJANJA U SVAKU STRANU..MINIMUM
pedja reci mi da se salis za 30 ponavljanja minimum :( :( :(
pa to me ubi!!!!
pece gori puca odvaljuje
..naravno da se ne salim......
-
dali bih imao bolji efekat kada bih stavio umesto drvenog stapa metalnu sipku od 10 kg i onda radio rotacije kao sto Milos pokazuje?
-
dali bih imao bolji efekat kada bih stavio umesto drvenog stapa metalnu sipku od 10 kg i onda radio rotacije kao sto Milos pokazuje?
..ma efekat ce biti isti....samo nemoj da stavljas dodtaono opterecenje..
-
a koliko dugo treba da se rade ove rotacije??? ili koliko puta u jednu stranu i koliko serija a koliko odmora??
-
a koliko dugo treba da se rade ove rotacije??? ili koliko puta u jednu stranu i koliko serija a koliko odmora??
..kako koliko ponavljanja..zar nismo rekli..
sto se tice serija..od 3-5..pazue max 1 mintu izmedju serije..
-
thnx ;)