Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: bodiroga April 25, 2008, 02:18:37 posle podne
-
08:00
ujutro kad se ustanem kardio na prazan stomak(jedno 30 min),pre kardia BCAA(15g)
posle kardia amino4 hour(4 tablete)+10g glutamina+5gBCAA
pojedem ovsene pahuljice(100g)+psenicne klice(50g)
onda popijem 2 merice whey-a
4 belanca
11:00h
supa+salata+meso.sto se tice mesa ono varira posto jedem u nekom restoranu,pa je svaki dan drugacije(ali bude 2 puta nedeljno junetina,onda becka snicla,karadjordjeva snicla,punjena paprika),dezert jabuka ili pomorandza
4 tablete amino4 hour
13:00
ella sir i tunjevina sa kecapom i malo pirincha
15:00 h 4 tablete amino4 hour
17:00
pre treninga 10g BCAA,posle treninga 2 merice whey-a i 10g glutamina
19:00h
4 tablete amino4 hour
malo pirincha i tunjevina sa ella sirom
22:00
ella+1 merica whey-a+5g glutamina
4 belanca
SPAVANJE.........
-
nevalja ovo u 15h,po meni previse proteina u prvom obroku
-
previse protejina?? Nikad nije previse proteina
-
nevalja ovo u 15h,po meni previse proteina u prvom obroku
mislis da onda popijem samo jednu mericu whey-a,a ovu drugu u toku dana?
-
ima 100g proteina u prvom obroku hoces da mi kazes da nije previse,a u 15h ima 12g proteina
-
ima 100g proteina u prvom obroku hoces da mi kazes da nije previse,a u 15h ima 12g proteina
pa pred trening kontam da ne trebam da se prejedem,da bi mogao da treniram
ali ok,hvala na savetu,ubacicu sa tim amino jos tu jednu mericu whey-a,a ujutru cu popiti samo jednu
-
obrok u 15 neka bude meso+krompir,pirinac,povrce.kakva crna karadjordjeva,becka,punjena paprika,ova prva dva su u fritezi,znaci brdo ulja a punjena paprika nema bas puno proteina,jedino sto valja je junetina.a sto se tice tih sni amino,to pij izmedju obroka
-
ja sedem posle kardia jutarnjeg 100g ovsenih,2merice proteina,10g glutamina i to je to imam 97kg
-
pa pojedi naprimer 200g belog+150g krompira,to neka ti bude u 15h.neces se ne znam kako najesti od toga posto ti je trening u 17h
-
obrok u 15 neka bude meso+krompir,pirinac,povrce.kakva crna karadjordjeva,becka,punjena paprika,ova prva dva su u fritezi,znaci brdo ulja a punjena paprika nema bas puno proteina,jedino sto valja je junetina.a sto se tice tih sni amino,to pij izmedju obroka
OK,gledacu da ubacim neko meso u 15h,ali ovo sa restoranom ne mogu da biram,imam neku povoljnu varijantu,pa jbg
a inache karadjordjeva i backa nisu masne,becka se pohuje sa prezlom,a karadjordjeva se pece na tignju...
barem su mi tako rekli konobari
a amino 4 hour cu gledati da pijem u intervalima od 4 sata,4 puta na dan po 4 tablete
hleb i slatko sam skroz izbacio.....
-
ja sedem posle kardia jutarnjeg 100g ovsenih,2merice proteina,10g glutamina i to je to imam 97kg
ja trenutno imam 90.5 kg,imao sam 94 ,ali sam pre mesec dana krenuo sa defkom,pijem i Stim&Trim....
-
pa pojedi naprimer 200g belog+150g krompira,to neka ti bude u 15h.neces se ne znam kako najesti od toga posto ti je trening u 17h
krompir ima 21g UH,a da ubacim pirinac umesto njega?
-
a stta je u tiganju voda.haha,onda moras da pojedes 30g pirinca,ako si na def onda ti ne treba pirinac u 19h,bolje vlaknasto povrce
-
a stta je u tiganju voda.haha,onda moras da pojedes 30g pirinca,ako si na def onda ti ne treba pirinac u 19h,bolje vlaknasto povrce
jbg,znam,ali za taj restoran nemam izbora,tacnije ne mogu da biram,ali sve ostalo mogu i hocu!
-
kazi mi sta bi bilo najbolje da jedem kad sam u gradu ili na faxu,a ogladneo sam
ne mogu stalno da nosim hranu sa sobom..
ranije sam znao da uzmemm bananu,bonzitu ili kikiriki
ne znam sta je sad najbolje od svega toga
a kad izadjem u grad izbacio sam sokove i alkohol,sad pijem samo guaranu
da li je to najbolji izbor?
-
ne, jer je i ona puna shecera
-
ne, jer je i ona puna shecera
a sta ti pijes kad izadjes?
a kad ogladnis a nisi kuci,ne radi ni jedna prodavnica nego samo neki market 0-24h,sta ces uzeti da jedes?
-
ja kad izadjem pijem ili colu light ili kiselu.Kad ogladnim piletinu..naravno kad nisam na dijeti, kad sam na dijeti onda i ne izlazim kasno uvece
-
ja kad izadjem pijem ili colu light ili kiselu.Kad ogladnim piletinu..naravno kad nisam na dijeti, kad sam na dijeti onda i ne izlazim kasno uvece
Guarana je bezalkoholno energetsko piće, čija energija dolazi iz sledećih sastojaka: kofeina, taurina, vitaminske mešavine, šećera, limunske kiseline i karamela. Glavni sastojak Guarane je kofein, koji uzrokuje pomenuto energetsko dejstvo.
a sto se tice coca cole light-ima i ona secera,ja licno ne verujem ni u onu cola zero da nema secera...
a da pijem kiselu,ne znam nekako mi bezveze...
svi piju ili alkohol ili sok,a ja kiselu
kontas sta hocu da kazem
-
ja kad izadjem pijem ili colu light ili kiselu.Kad ogladnim piletinu..naravno kad nisam na dijeti, kad sam na dijeti onda i ne izlazim kasno uvece
Guarana je bezalkoholno energetsko piće, čija energija dolazi iz sledećih sastojaka: kofeina, taurina, vitaminske mešavine, šećera, limunske kiseline i karamela. Glavni sastojak Guarane je kofein, koji uzrokuje pomenuto energetsko dejstvo.
a sto se tice coca cole light-ima i ona secera,ja licno ne verujem ni u onu cola zero da nema secera...
a da pijem kiselu,ne znam nekako mi bezveze...
svi piju ili alkohol ili sok,a ja kiselu
kontas sta hocu da kazem
Svi jedu u pekarama sto onda i ti ne jedes...Uzmi kiselu ili obicnu vodu nema ti drugog izbora...
-
ja kad izadjem pijem ili colu light ili kiselu.Kad ogladnim piletinu..naravno kad nisam na dijeti, kad sam na dijeti onda i ne izlazim kasno uvece
Guarana je bezalkoholno energetsko piće, čija energija dolazi iz sledećih sastojaka: kofeina, taurina, vitaminske mešavine, šećera, limunske kiseline i karamela. Glavni sastojak Guarane je kofein, koji uzrokuje pomenuto energetsko dejstvo.
a sto se tice coca cole light-ima i ona secera,ja licno ne verujem ni u onu cola zero da nema secera...
a da pijem kiselu,ne znam nekako mi bezveze...
svi piju ili alkohol ili sok,a ja kiselu
kontas sta hocu da kazem
Pa ništa, ti onda udri po alkoholu, a kad ogladniš svrati na burek. Kad već svi to rade. Taman ćeš i da izgledaš kao i oni.
-
pre izlaska neki kazein,u toku izlaska malo belog vina,a posle izlaska u neki gril uzmes pilece belo bez icega i bacis lepo somun i jedes rukama piletinu,po meni je to najbolja varijanta ako bas moras da izadjes i da pijes
-
Guarana?pa bolje da si uzeo secera i vode,sto se tice kisele nemoj da je pijes da neispadas majmun u drustvu ko mi ostali
-
Sta ces to je cena ovog sporta ;D
-
Limunada bez secera, najbolje resenje - sto se tice kafica, a sto se tice izlazaka, e jbg, ja sam prvo pio red bull, ali sad kad vidim da je i on los, jbg, pijem aqua vivu.
Bilo mi je tesko na pocetku da se naviknem, ali sta ces, nisam ni znao na pocetku da treba ovoliko odricanja, ali tako je.
Jos samo da ogranicim izlazke na 1 mesecno, i cool :)
-
ma sta los ja cam cepao red bull na treningu,naravno kad ne uzimam nikakve dodatke...
odlican izbor za during workout drink.
ja licno preferiram Schweppes, ali dodam jos malo secera da ubije onu gorcinu.
sad stvarno brate, da li je moguce da preporucujes red bull za vreme treninga?
aj da si bar rekao za onaj bez secera....