Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: celox Maj 07, 2008, 01:07:38 posle podne
-
Posto sam startovao temu mogu i da odgovorim.Ja sam uradio 20 ponavljanja imam 92,5kg i mogu da kazem da sam veoma zadoviljan posto sam vec u 6:oj sedmici defke.
Dnevni unos kalorija je 2000-2200 tako da sam stvarno bio malo i iznenaden.
-
Ja mogu 12 ponavljanja sa 90kg,a imam 88kg.
-
kad sam imao 96kg 100kg sam izbacio 18 puta... i umalo nisam pao u nesvest kad sam ustao sa klupe :D
-
137kg x 9 puta, 131kg tjelesne težine, sad vec na 120 cca (ovu zimu!)
-
110 kg 8 puta,trenutna kilaza 108
-
88kg jedva 4 puta, a tezak sam 133 kg
-
88kg jedva 4 puta, a tezak sam 133 kg
hahahaha koja sukanija 8)
-
88kg jedva 4 puta, a tezak sam 133 kg
Ovu zimu cemo se natjecat pa gubitnik plaća ramstek !!! Obećavam da ću te pobjedit! :)
-
100kg 10x lagano
-
100kg 10x lagano
ako cemo tako i ja ovih mojih 85 x 10 lagano... ;D
-
Nije to bas merodavno... neko ne radi noge nego samo gruva gornji deo tela i bench pa npr. ako ima 80kg vise mu je otislo u gornji deo tela pa je samim tim i jaci nego neko ko radi i noge... mada...
Ja nikad nisam probao da dizem 75kg max haha :) to mi je druga serija u benchu i to zagrevanja...
-
88kg jedva 4 puta, a tezak sam 133 kg
hahahaha koja sukanija 8)
Nije sukanija nego je tako!
Ja to laganini...
-
137kg x 9 puta, 131kg tjelesne težine, sad vec na 120 cca (ovu zimu!)
Nemamo se sta natjecati kad si ti vec pobjedio, napisao si s kojim tezinama ti radis, a ja procitao si s kojim ja.
Ocito je da si ti pobijednik!
-
137kg x 9 puta, 131kg tjelesne težine, sad vec na 120 cca (ovu zimu!)
Nemamo se sta natjecati kad si ti vec pobjedio, napisao si s kojim tezinama ti radis, a ja procitao si s kojim ja.
Ocito je da si ti pobijednik!
hehe, lako njemu jos malo pa mu ni kilaze u vasem gymu nece biti dovoljne, gdje ce onda treninrati?:)
ON: 80kgx3 tezak 81, ali ne volim bas raditi bench, unistavam ramena i jako me bole nakon, ako ga radim, ne pretjerujem s kilazom i jako pazim na formu
-
137kg x 9 puta, 131kg tjelesne težine, sad vec na 120 cca (ovu zimu!)
Nemamo se sta natjecati kad si ti vec pobjedio, napisao si s kojim tezinama ti radis, a ja procitao si s kojim ja.
Ocito je da si ti pobijednik!
Djoni ne podjebavaj !!! :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-*
-
137kg x 9 puta, 131kg tjelesne težine, sad vec na 120 cca (ovu zimu!)
Nemamo se sta natjecati kad si ti vec pobjedio, napisao si s kojim tezinama ti radis, a ja procitao si s kojim ja.
Ocito je da si ti pobijednik!
Djoni ne podjebavaj !!! :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-*
bas
-
Pere ga dijeta pa kenja ;D
-
73 kg 75x18
-
imam 74 kg dizem 80x6
Ali krenuo sam tek pre mesec dana da treniram...
-
104kg koliko imam mogu da dignem 13-14x
-
300 smista zatvorenih oci i masnih ruku ;) :P
-
Ja sam jednom takmicenju u benc pressu u odzacima kod cika joa uradio 27x sa 100kg mada sam imao momente kad sam i 170kg dizao 13-14x a najvise 210kg sam digao a imao sam tad lepih 94kg
-
30 i neko ponavljanje sa 100kg....
-
Ja sam jednom takmicenju u benc pressu u odzacima kod cika joa uradio 27x sa 100kg mada sam imao momente kad sam i 170kg dizao 13-14x a najvise 210kg sam digao a imao sam tad lepih 94kg
koji sam ja krmak sunce ti je*em, ti sa 95 dizao 210, ja sa 106 jedva 150, kuku mene.
-
Ja sam jednom takmicenju u benc pressu u odzacima kod cika joa uradio 27x sa 100kg mada sam imao momente kad sam i 170kg dizao 13-14x a najvise 210kg sam digao a imao sam tad lepih 94kg
koji sam ja krmak sunce ti je*em, ti sa 95 dizao 210, ja sa 106 jedva 150, kuku mene.
Ebiga benc mi uvek dobro isao :) a imam i genetski jake grudi
-
a i uzimas neke supstance, nedozvoljene a??. dobar si svaka cas, kad porastem zelim da budem ko ti, samo malo veci. salim se good work, de si se dosad krio.
-
Pa takmicim se ja bio sam junior pa sam prosle god u seniorima prvi put bio!A na forumu nisam mogao nikad ni vremena vecito u guzvi nekoj!
Al sad sam tu pa polako.A odakle si brate
-
ja sa 100kg dizem moju kilazu oko 10x, pravilno-ali pravilno!
jbg nisam ja jak puno ko ova omladina danasnja
-
Pa takmicim se ja bio sam junior pa sam prosle god u seniorima prvi put bio!A na forumu nisam mogao nikad ni vremena vecito u guzvi nekoj!
Al sad sam tu pa polako.A odakle si brate
selendra najgora kosjeric, mozda si cuo, al da nekvarim temu
-
:D cuo sam brate pa vezbaj forsiraj tezine pa ce biti i rezultata
-
[quote ]
Odg: Koliko ponavljanja mozete da uradite sa sopstvenom kilazom u "Benchu" ?
[/quote]
Ja mogu jednom ... :)
-
imam 93 kg,a sa 100 kg mogu da uradim 12 ponavljanja u perfektnoj formi
-
Trenutno 96Kg, visok 190cm, na definiciji trecu nedelju, sa 100Kg mogu oko 17 ponavljanja ali onda jedva ustanem sa klupice :)
Dugo nisam video jaceg coveka od drugara sa kojim godinama treniram. Decko je visok kao i ja 190cm, ima 88Kg, a radi sa 100kg oko 20 ponavljanja. Da napomenem da je "natural" i da je od suplementacije samo jednom u zivotu uzeo kreatin i to je sve.
Takodje u teretani gde treniram je i jedan lik koji ne da je slab nego je to neverovatno :) Trenutno zavrsava kuru u kojoj je kombinovao Winstrol, Naposim, Clenbuterol i jos jedan steroid, ne znam tacno koji, ima 106Kg na 187cm visine i "gine" na bencu sa 80Kg, znaci za neverovati. Nije samo na benchu slab vec bukvalno na svakoj vezbi i stvarno mi nije jasno u cemu je stvar i kako neko moze da bude toliko slab i da je natural, a da ne govorimo o tome da je veci deo godine na AAS?
POzzz
-
a mozda radi super slow muscle n mind?
-
74 kg 170 visina, 75 kila 12 puta, 85kila 10 puta a ponekad 90 kila 3 puta i svaki put klinicki umrem na par sekundi!!! :D ;D :D
-
80 kila nekih 15 puta...100 7 puta, 110 2....
-
90kg ....... 28 ponavljanja
-
Obicno se nakon treninga grudi malo ispusem i izbacim 100 kg 15-ak puta.Nikad nisam probao koliko max ponavljanja mogu napraviti.
-
Iz treceg treninga (posle pauziranja) 6 x 90kg, a imam 95, valjda ce napredovati jos par treninga, pa da dodjem do 10x95
-
Blago vama ja tek dizem 50 kg Najvise 20-tak puta.
-
RAWWWWWWWWWR danas sam digao prvi put 100 kila u zivotu, oh oh oh, sad se osecam kao pravi mega baja, jos jedna od stvari sa liste koju moram uraditi u zivotu je ispunjena, sad mogu da prestanem da idem u teretanu :)
-
ja digo 120 :D
-
jesam li ja mozda pogresila forum? cini mi se da da je ovo "takmicenje" u dizanju tegova :)
;D
-
Da, trebalo bi da se prebaci u topic u 'power lifting' :PPP
-
Odg: Koliko ponavljanja mozete da uradite sa sopstvenom kilazom u "Benchu" ?
Sve drugoje nevazno ;)
-
Da, trebalo bi da se prebaci u topic u 'power lifting' :PPP
pa zar nisam u pravu, hehehhehe
pogotovo ako se zna da za bodybuilding i sve ono sto ide uz taj sport, sama tezina sa kojom se radi (dodatno opterecenje) nije presudno za dobar rezultat, bar ja tako mislim :)
npr ja nikad nisam radila bench sa tezinom koja odgovara mojoj kilazi ... jesam li ja zato onda lose (bilderski) razvijena? I don't think so ;)
No, bolje da sutim ... plasim se da cu ovim svojim postovima samo da naljutim neke drugare i drugarice sa foruma, a to zaista ni pod razno ne zelim... Svi smo razliciti, i svako ima svoj pristup treniranju, zar ne?
Samo nisam mogla odoleti da se malo ne nasalim ... valjda niko nece biti uvredjen ovim ...
Evo, pusa svima :)
-
:D cuo sam brate pa vezbaj forsiraj tezine pa ce biti i rezultata
E matori.. ne mogu da verujem da si i na ovom forumu... :O)
Svi pisu ja dizem ovoliko, ja onoliko... kad bi im rekao koliko ja dizem usr**li bi se svi u gace, pa ne smem... Mada ajd' reci cu:
Imam 75 kg (i najlepsi sam u ulici) i toliko mogu da izbacim barem 10ak puta, a juce sam bas izbacio solidnih 95 kg u najboljoj teretani u novom sadu, ulica Stevana Milovanova, vlasnik i najbolji personalni trener Milovan Ilic, profi bodybuilder sigurni osvajac takmicenja u kragujevcu koje ce se odrzati u oktobru 2008...
jednom sam izbacio 100kg u nekom atomcu, ali mislim da su tegovi bili malkice laganiji jer su liveni...
-
Kico jbm mu zeca nije stevana milovanova nego aleksandra tisme a to je verovatno tvoja ul ha ha al to je tacno najopasniji si u kraju dok ovo pisem sav se tresem ha ah ah pozzz
-
75kgx16, imam 75kg
-
90 kg imam ,a na benchu 15x90kg ;D
-
105kg 10puta tezina105 kg,a moze 12 kad sam malo odmorniji.
-
78 kila 9 puta
-
85 kg 10puta
-
dobar dan svima
evo i ja da malo postujem
dakleeeeee nikad nisam probao sopstvenu tezhinu ali koliko vidim vecina je na desetak ponavljanja
sledeci trening cu da probam, bash me sad zanima
inache da se pohvalim da sa svojih 77kg mogu 110kg 10 puta
malo li je na ovu skupotju :)
-
90kg... samo jedan rep... :)
-
prvi pokushaj: 24 puta 77.5kg sa isto toliko telesne mase
sad sam se zheshtje nalozhio.....moratju ponovo da probam
22 ponavljanja sam uradio veoma lako, a onda "nastaju problemi"
23. jedva
24. psujem u plafon i sve neonke na njemu
-
Da, trebalo bi da se prebaci u topic u 'power lifting' :PPP
pa zar nisam u pravu, hehehhehe
pogotovo ako se zna da za bodybuilding i sve ono sto ide uz taj sport, sama tezina sa kojom se radi (dodatno opterecenje) nije presudno za dobar rezultat, bar ja tako mislim :)
svakako da si u pravu! naravno da tezhina nije presudna!
presudna je boja tegova kai i njihov dezen.
-
za BB je bitno sve shto radish tokom 24 sata 7 dana u nedelji
a presudno je: trening, ishrana i odmor
tokom treninga presudno je broj ponavljanja, broj serija, tezhina (opterecenje) i odmor (pauza)
bilo bi odlichno kad bih mogao da tezhine na benchu zamenim tegovima od po 10kg i da imam isti napredak
to bi bilo sjajno
postoji direktna uzrochno posledichna veza izmedju mog izgleda i tezhina s kojima uspevam da pravilno izvedem zacrtani broj ponavljanja
to naravno ne znachi da trpam tezhinu nerazumno
dakle slozhitjesh se da TEZHINA JESTE PRESUDNA ako je koristish na pravilan i pametan nachin
pozdraw!
-
a zasto vi to dizete???
-
ne znam ni sam brate :)
stvarno zashto?
ne volim da teg bude na zemlji :) pa reko da ga podignem
-
a kolko je to muscle conection a kolko kicma trans boga pitaj.
-
ma oni to dizu sve sa 5-6sekundi negativom i 3 sekunde pozitivom.Jbt s tim kilazama ni johnnie jackson ne bi radio mind n muscle
-
ma oni to dizu sve sa 5-6sekundi negativom i 3 sekunde pozitivom.Jbt s tim kilazama ni johnnie jackson ne bi radio mind n muscle
to sam i ja primjetio pa sam se zabrino...
-
ja radim sa ovih solidnih 50 kg skromnih 20-jes ponavljanja, i posle treninga ne mogu ni 10 kg da podignem. ;D ::)
-
"oni" ne znam kako dizhu, ali ja to dizhem normalnim tempom
ako i postoji razlika u brzini izmedju dve faze, ta razlika je minimalna, isto kao i kod drugih tezhina.
zashto bi tu bila razlika?