Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Sanchez Maj 17, 2008, 09:32:49 pre podne

Naslov: "sirenje" grudi
Poruka od: Sanchez Maj 17, 2008, 09:32:49 pre podne

Koje vjezbe da radim kako bi mi grudi isle vise u sirinu? Kako da ih malo razvucem..?

Nadam se shvatate sta zelim... ;)

Naslov: Odg: "sirenje" grudi
Poruka od: Pirat Maj 17, 2008, 11:16:19 pre podne

ha ... dobar si... sirina grudnog kosa pre svega zavisi od tvoje genetike  , kao i sirina ramena... e sada da bi to vizuelno mogao nekako da napravis sirim, jedino da nabacis meso podjednako na svim delovima grudnog misica , koristi bucice, sajle , radi razvlacenja sa bucicama na klupi, kosom benchu, ako imas klupu za podesavanje ugla u teretani radi razvlacenje bucucama pod razlicitim uglovima... i naravno radi ramena... gornjem delu torza najvise vizueni efekat (sirinu u tvom slucaju) daju po meni ramena i grudi...

Naslov: Odg: "sirenje" grudi
Poruka od: Milan Valjevic Maj 17, 2008, 01:35:04 posle podne

mozes i propadanja ona isto ubijaju grudi Arnold je uglavnom preferirao propadanja kaze da su mu od njih prosto bujale grudi,sto ne mora da znaci da ce i tebe propadanje da pogodi,konbinuj sa razvlacenjem i videces za 2 meseca na cemu si :)

Naslov: Odg: "sirenje" grudi
Poruka od: Milan Valjevic Maj 17, 2008, 01:36:45 posle podne

I pored svega toga zaboravio sam bench ravni,kosi,kontra kosi............................

Naslov: Odg: "sirenje" grudi
Poruka od: duh Maj 17, 2008, 01:55:13 posle podne

 Ne treba raditi previse vezbi za grudi tokom jednog treninga najvise 2-3, da ih ne bi pretrenirao.

Naslov: Odg: "sirenje" grudi
Poruka od: dymatize Maj 17, 2008, 06:27:10 posle podne

2 vezbe za grudi????????? da nije mnogo?

Naslov: Odg: "sirenje" grudi
Poruka od: duh Maj 17, 2008, 06:44:25 posle podne

Obicno posle njih ja dodam i ledja na lat-m. pa zbog toga dve vezbe.

Naslov: Odg: "sirenje" grudi
Poruka od: Spartak Maj 17, 2008, 06:55:18 posle podne

sve zavisi od ishrane i od tipa gradje, neko se lako pretrenira a nekome odgovara high volume.

Naslov: Odg: "sirenje" grudi
Poruka od: Sanchez Maj 17, 2008, 09:56:02 posle podne

Citat: pirat  Maj 17, 2008, 11:16:19 pre podne

ha ... dobar si... sirina grudnog kosa pre svega zavisi od tvoje genetike  , kao i sirina ramena... e sada da bi to vizuelno mogao nekako da napravis sirim, jedino da nabacis meso podjednako na svim delovima grudnog misica , koristi bucice, sajle , radi razvlacenja sa bucicama na klupi, kosom benchu, ako imas klupu za podesavanje ugla u teretani radi razvlacenje bucucama pod razlicitim uglovima... i naravno radi ramena... gornjem delu torza najvise vizueni efekat (sirinu u tvom slucaju) daju po meni ramena i grudi...

Naravno, shvatam da najviše zavisi od genetike. Ali volio bih da malo raširim grudne mišiće, koliko je to moguće.
Moram da napomenem, da sam u suštini na početku i da za sada to izgleda oke, ali ne bih da krene u pravcu koji ne želim i zato mi trebaju savjeti. Bolje spriječiti nego liječiti :)
Ako bi mogao samo neko da postavi sliku da budem siguran šta podrazumijevate pod razvlačenjem.
To bi bilo ovo?
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2007/dumbbellflyes1.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2007/dumbbellflyes2.jpg

Naslov: Odg: "sirenje" grudi
Poruka od: donbn Maj 17, 2008, 10:07:10 posle podne

to je letenje... rotiraj ruke da ti ploce od tegova budu pored usiju...

Naslov: Odg: "sirenje" grudi
Poruka od: Sanchez Maj 18, 2008, 10:10:07 pre podne

Ne kapiram :)
Jel možete na ovom linku da mi samo kažete koja je to tačno vježba, odnosno ime vjeržbe.
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Chest

Naslov: Odg: "sirenje" grudi
Poruka od: Sanchez Maj 18, 2008, 10:13:14 pre podne

Ovo, jel tako?

http://www.bodybuilding.com/fun/2002/straightarmdbpull1.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/straightarmdbpull2.jpg

Naslov: Odg: "sirenje" grudi
Poruka od: donbn Maj 18, 2008, 10:42:58 pre podne

Citat: Sanchez  Maj 18, 2008, 10:13:14 pre podne

Ovo, jel tako?

http://www.bodybuilding.com/fun/2002/straightarmdbpull1.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/straightarmdbpull2.jpg

to je pulover...

http://www.bodybuilding.com/fun/2002/dbbenpress1.jpg

Ne moras na ravni benc stalno

Naslov: Odg: "sirenje" grudi
Poruka od: duh Maj 21, 2008, 06:11:10 posle podne

Ja ako bih stalno radio ravni bendz ne bih uopste osecao grudi posle treninga, zato treba menjati uglove klupe i sprave na kojim se vezba.

Naslov: Odg: "sirenje" grudi
Poruka od: kicafaca Jul 28, 2008, 01:37:21 posle podne

prvo dobijes masurinu na sisama da bi imao sta da siris, a ako je imas, oadis razvlacenje ko majmun, i trudis se da ih sto vise razvuces kad je najteze... pitaj nkog u ter da ti objasni to je savrsenstvo vezba...