Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: WxxW April 11, 2006, 10:07:01 pre podne

Naslov: Improvizacija treninga
Poruka od: WxxW April 11, 2006, 10:07:01 pre podne

Dakle ovako, planiram na leto da se ubacim u neku teretanu i posvetim se tome jer pre leta zbog obaveza oko fakulteta nemam vremena. Plus to sto mi je prva teretana malo dalja od kuce... Ali posedujem neke rucne izrade tegove od 10 Kg i 16 Kg. Pa bih rado voleo da do leta uhvatim njih i malo vezbam i na neki nacin se pripremam. E sada posto sam amater sto se tice toga, ne znam koliko se uopste moze postici sa takvim kilazama, koji broj ponavljanja, koliko puta dnevno... koliko serija... Da li uopste jedna takva vezba sa tegom od 10Kg razvija ijedan drugi misic pored bicepsa? i da li je moguce da se jos nesto improvizuje sa tim tegovima, jer nazalost ne raspolazem sa boljim, tezim, vecim.

Eto interesuje me vase misljenje i voleo bih da cujem neki strucan savet povodom svega toga.
Kakav bi uopst trening mogao da improvizujem i koliki bi efekat bio toga?
Inace sam visok 192cm, tezak 90 kg.

Naslov: Re: Improvizacija treninga
Poruka od: sasacg April 11, 2006, 12:56:47 posle podne

Male su to tezine da bi bilo sta postigao.Ali mozes da radis triceps-biceps(par vezbi),letenje,potisak,razvlacenje,iskorak,cecanj,pull-over,testerisanje...ima dosta mogucnosti da improvizujes,ali ne mozes da poredis taj nacin rada sa teretanom

Naslov: Re: Improvizacija treninga
Poruka od: protejini April 11, 2006, 04:01:52 posle podne

Masu je moguce dobiti jedino podizanjem sve vecih i vecih tereta,uz sve veci i veci kalorijski unos.Jednostavno,zar ne?;-)
Ne znam koliko ces postici sa tim tegovima ali je istina da je bolje trenirati nego ne trenirati...

Naslov: Re: Improvizacija treninga
Poruka od: WxxW April 11, 2006, 04:48:19 posle podne

Ma ok.. Mislio sam cisto kao neku pripreme pre pravog trninga... Odrzavanje nmisica..

Naslov: Re: Improvizacija treninga
Poruka od: SoberEgg April 11, 2006, 07:45:24 posle podne

Momak nece ti pomoci to sto imas cak ni "da se pripremis"...mada ne znam sta bi to zaista znacilo...

na tvom mestu trckarao bi pomalo...al o5 rece da nemas vremena...Nadji malo vremena za teretanicu ipak...Moze ti se ovako cak i ogaditi vezbanje...

Naslov: Re: Improvizacija treninga
Poruka od: Kekka April 11, 2006, 09:37:47 posle podne

Lepo ti je  -sasacg  -  naveo..  postoji mnogo vezbi koje mozesh da uradish sa bucicama...

Biceps,triceps,ramena..  
Neke vezbe za ledja..  nesto za noge...

Nadji na netu, vezbe sa bucicama i sve to pokusaj da uradish kod kuce...

Sigurno da je teretana bolja varijanta, ali ako nemash vremena, super ce ti biti da odradish malo vezbi kod kuce..

Naslov: Re: Improvizacija treninga
Poruka od: WxxW April 11, 2006, 10:04:45 posle podne

Ok ljudi, hvala.