Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Polomac Jun 13, 2008, 11:21:45 posle podne

Naslov: Mladi Cutler
Poruka od: Polomac Jun 13, 2008, 11:21:45 posle podne

Da ne duzim sa nekim uvodom predstavicu vam samo kako je izgledao plan ishrane i treninga mladog Cutlera kada je kretao u osvajanje
PRO ulaznice...
Koliki je genetski potencijal Jaya pokazuju njegovi poceci,kada je sa nekih 90-tak kg telesne tezine za samo nekoliko meseci treninga povecao
svoju kilazu na skoro 110kg...
Evo Jayovog plana....
Ishrana
1obrok  15-20 belanaca sa ovsenom kasom
2obrok-stejk i pecen krompir
3obrok-belo pilece meso,pecen krompir
4obrok-belo meso i nesto paste
5obrok-belo meso i salata
6obrok-15-20 belanaca

TRENING
1dan
grudi-triceps-listovi
benc ili benc bucicama 4x10
razvlacenje  4x10
pek-dek  4x10
kosi potisak bucicama 4x10
cros masina  4x10

lat triceps pres 4x10
francuski pres 4x10
propadanje masina 4 x10
uski benc 4x10
 
stojece podizanje na prste 4x10
sedece podizanje na prste  4x10

2 dan

noge
cucanj 4x10
leg pres  4x10
hek cucanj  4x10
nozna extenzija  4x10
nozni pregib  4 x10
stojeci nozni pregib 4x10
mrtvo za lozu 4x10

3 dan

ramena-biceps -listovi
potisak iza 4x10
letenje 4x10
prednje letenje dvorucnim tegom 4 x10
sleganje iza ledja teg 4x10

jednorucni naizmenicni biceps pregib 4x10
dvorucni pregib 4x10
dvorucni pregib sajlom 4x10

podizanje na prste u pretklonu 4x10
sedece podizanje na prste 4x10

4dan
ledja
lat masina ispred 4x10
lat iza 4x10
usko lat povlacenje 4x10
donji kotur 4x10
jednorucno veslanje 4x10
dvorucno veslanje 4x10
hiperextenzija4x10

http://www.youtube.com/watch?v=7ynptWBfAUU&feature=related#

http://www.youtube.com/watch?v=ec8aDR6OL5Y&feature=related

Naslov: Odg: Mladi Cutler
Poruka od: Vladar Jun 14, 2008, 12:13:19 pre podne

I Jay i Branch su bas mladi, Jay odlican za te godine, cak izvanredan!

Jos jednom si pogodio pravo u metu Mr.Polomac! ;-)

Naslov: Odg: Mladi Cutler
Poruka od: The_Bulldog Jun 14, 2008, 12:50:54 posle podne

 :) :) :)

Naslov: Odg: Mladi Cutler
Poruka od: Nikolans Jun 14, 2008, 01:34:29 posle podne

bio je do jaja tada... uzhi struk itd... :)

Naslov: Odg: Mladi Cutler
Poruka od: Bertil Foxxx Jun 14, 2008, 06:06:03 posle podne

pa sta ako je imao uzi struk ? to ne znaci da je sad losiji nego tad...Covek je Mr.O

Naslov: Odg: Mladi Cutler
Poruka od: Ajs_Krejatin Jun 14, 2008, 06:09:05 posle podne

znaci oduvek je bio zver :D

Naslov: Odg: Mladi Cutler
Poruka od: Nikolans Jun 14, 2008, 07:08:12 posle podne

Citat: Johnny Quest  Jun 14, 2008, 06:06:03 posle podne

pa sta ako je imao uzi struk ? to ne znaci da je sad losiji nego tad...Covek je Mr.O

rekao sam da mi je do jaja, imao je uzhi struk

Naslov: Odg: Mladi Cutler
Poruka od: duh Jun 14, 2008, 07:25:00 posle podne

Normalno kad je bio 50 kg slabiji.

Naslov: Odg: Mladi Cutler
Poruka od: GORAN_ILIC Jun 14, 2008, 09:04:29 posle podne

Auuu... dobar mali..

Veoma interesantan snimak. Polomac, tvoja arhiva je ogromna :o :o :o

Naslov: Odg: Mladi Cutler
Poruka od: Polomac Jun 14, 2008, 09:23:02 posle podne

Citat: GORAN_ILIC  Jun 14, 2008, 09:04:29 posle podne

Auuu... dobar mali..

Veoma interesantan snimak. Polomac, tvoja arhiva je ogromna :o :o :o

Arhiva ideja,yeah...Tnx...