Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: MotornaTestera April 15, 2006, 01:08:52 pre podne
-
Ja recimo vec godinama lezem oko 2, 3 ujutru ili cak i kasnije ali gledam da odspavam bar 7-9 sati i onda naravno jedem nocu. Ja nisam takmicar pa ne brojim bas svaku kaloriju, ali gledam da i u tim ranim satima imam proteinsku ishranu i da kad legnem imam dovoljno amino kiselina i proteina u organizmu da se telo regenerise i raste u snu.
Najsmesnije mi je ono kao " Nemoj da jedes posle 19, 20h" i slicna sranja. Jebote, meni trening nekad bude gotov u 22, 23h a tek posle moram da "opalim " po hrani i proteinima. Meni je metabolizam naviknut i organizam mi se u 2 ujutru ponasa kao i u 2 popodne.
Dakle kada vi jedete poslednji put u danu i da li se pridrzavate toga ili imate zacrtan unos pa dok ne popunite nema spavanja ?
-
Ja recimo vec godinama lezem oko 2, 3 ujutru ili cak i kasnije ali gledam da odspavam bar 7-9 sati i onda naravno jedem nocu. Ja nisam takmicar pa ne brojim bas svaku kaloriju, ali gledam da i u tim ranim satima imam proteinsku ishranu i da kad legnem imam dovoljno amino kiselina i proteina u organizmu da se telo regenerise i raste u snu.
Najsmesnije mi je ono kao " Nemoj da jedes posle 19, 20h" i slicna sranja. Jebote, meni trening nekad bude gotov u 22, 23h a tek posle moram da "opalim " po hrani i proteinima. Meni je metabolizam naviknut i organizam mi se u 2 ujutru ponasa kao i u 2 popodne.
Dakle kada vi jedete poslednji put u danu i da li se pridrzavate toga ili imate zacrtan unos pa dok ne popunite nema spavanja ?
..takmicar si??....EDITOVAN POST
DALJE...da poznajes osnovne funkcije ljudskog organizma ne bi lupao takver stvari da ti metabolziam radi u 2 ujutro kao u 2 polse podne ili obratno ili da se tovaris proteinima u 22 ujutro kao recimo u 10 ujutro....NIJE ISTI I NIKADA NECE BITI..
po prirodi stvari kod coveka se metabizlam nocu USPORAVA i to moze samo da promeni sinteksi oblik uneosenja lekova...nista vise i nikakav posao i anvika...
PO prirodi stvari,nivo insulina je kod covek najnizi u ranim jutarnjm satima itd itd itd itd...ali da ti sada ja ne uzlaim u osno0vne matabliicke procese bilo bi dobro da pre clee price naucis nesto o tim stvarima...to mozes da naucis iz bilo koje knjige o ljudskom metabolzimu,pa da onda poksuaas da sebi sastavis neke dugorocne planove....
ali da skratim...
ljudksi organizam je optimizovan na 6-8 sati sna kada se3 obnavljaju celije...i taj san NIJE ISTI KADA SPAVAS OD 22 -06 UJUTRO I AKDA SPAVAS OD 03-DO 11...e kada to shvatis...mnoge stvari ce da ti budu jasnije....
I DA ..GLUPSOT JE KONRUZMIRATI BILO KAKV VISAK BESPOTREBNIH KALORIJA POSE 23 UVECER...DAKLE..TADA JE ORGANIZMA SPREMAM ZA OBNOVU CELIJA I ZA ODMOR I JEDINO STO MOZES DA GA TADA OPSKRBIS SA NEKIM VIDOM PROTINA IZ KOJIH XE ORGANIZAM NOCU DA IZVALCI ONO NAJBOLJE..
-
Ja pojedem ceo ella posni pre spavanja .. kad' god da legnem ;>
-
Ja pojedem ceo ella posni pre spavanja .. kad' god da legnem ;>
A kako pojedes Ellu ? Mislim mogu i ja, ali bas ceo odjednom .... Odvratno je suv, sigurno ga mesas sa necim ili na hleb ili.....?
-
Sta reci...licno nemam taj problem zato sto godinama lezem oko 11 a ustajem u 6.Ako okasnim vikendimom onda sam u kolapsu totalnom posto nebitno kolko sam umoran opet ustajem u 6 ujutro :roll:
Ne jedem posle 6 sati a rano ujutro obavezno doruckujem :D
Mislim da je telo ujutro znatno bolje trenirati nego navece kada je vec umorno??
-
Ja pojedem ceo ella posni pre spavanja .. kad' god da legnem ;>
A kako pojedes Ellu ? Mislim mogu i ja, ali bas ceo odjednom .... Odvratno je suv, sigurno ga mesas sa necim ili na hleb ili.....?
da, mesam sa jogurtom sa 1% mm ;>
ubacim sve to u blender na par minuta i dobijem posni sa ukusom joguta ;>
pijuckam par minuta i odem da spavam ;>
probaj
-
nikada ne jedem posle 21h bez obzira kada legnem da spavam...vikendima mi se stalno desava da ne legnem pre 2-3h...sta da se radi kad volim da "ludujem" nocu i da bancim po zurkama...
ujutru vezbam...
-
ja uzimam samo whey nekad sa vodom nekad sa mlekom kako kad
-
ella posni sir je zakon,ja pomesam 200g sa 2dl mleka!
-
Gde ima da se kupi taj Ella posni sir,posto je sto svi kupujete bas taj?Zasto ne
neki from tha village?
-
Imas u maxiju,cena mu je 100 dinsa
-
maxi dere... ne kupujte tamo. Skyline imas u Univer Exportu ispod 100 dinsa je... ne znam sad tacno, ali jeftinije je :)
-
Gde i da li ima taj Univer u BG-u???
-
ja mislim da je i u rodicu u BG ispod 100 din
-
pa taj univer export, market 021.... to ti je isto od tih Rodica... vidis nisam gledao koliko je kod nas u Rodicu, ali kontam da je isto ko i u Univeru posto je, kao sto sam rekao, to ista firma ...
-
E jbg,svratio sam danas do Rodica,ali sam toliko bio umoran od puta da nisam pogledao za Ella sir.Jedan - (minus) za mene :twisted:
-
PA TO JE FINA CENA,AKO SE RADI O PAKOVANJU OD JEDNOG KILOGRAMA.
-
nije 1 kg, nego 450 g
-
Imas ga i u Cmarketima. 106 dinara.
-
ja sam jucer kupio ceo karton kod rodica,..ona teta umalo da nije crkla od smeha....hahhahahha
-
Ne sira već dva dana majku im njihovu.A pre pet dana krenuo ja na fax kad vidim parkiran kombi ispred prodavnice a u kombiju mlečni proizvodi.I među njima Posni.Umalo ne izvrših kriminalno delo u vidu otmice kombija sa posnim sirom.
-
trudim se da to ne bude posle 20h. Mada ponekad vezbam i u 22h pa nesto gricnem posle..jer ne treba vezbati punim stomakom.
-
slobodno jedi i posle treninga kada vezbas u 22h , najbolje da negde sat i po dva pred spavanje pojedes ella posni sir i neko obrano mleko
-
Poslednji obrok mi je Whey sa posnim sirom, inače kad ste kod cena posnog sira 500g- 75din, imali ko jeftinije?
-
Gde to ima?Koji je sir?Koji mu je sastav tj.koliko ima mm. a koliko proteina?
-
maxi dere... ne kupujte tamo. Skyline imas u Univer Exportu ispod 100 dinsa je... ne znam sad tacno, ali jeftinije je :)
Ima li Univer Export u Novom Sadu?
-
Univer Export ima Ella sir ako si na to mislio, ja sam pazario 4 komada sebi bas juce... kosta tacno 91.16 din. za 450 grama. Inace dextroza na merenje tamo kosta 51.92 za kilogram...
P.S.
ako ides u soping za sir - bolje idi malo ranije do 15 h najkasnije, posto se desi da ga nema kasnije.
-
To ti je somboledov posni sir, pošto si iz NS lako ćeš ga naći, a što se tiče Univer exporta on ti se nalazi kod Luke u NS. Pozdrav za NS
-
Univer Export ima Ella sir ako si na to mislio, ja sam pazario 4 komada sebi bas juce... kosta tacno 91.16 din. za 450 grama. Inace dextroza na merenje tamo kosta 51.92 za kilogram...
P.S.
ako ides u soping za sir - bolje idi malo ranije do 15 h najkasnije, posto se desi da ga nema kasnije.
Ella 91.16 din NO SHIT!
dex 51.92 din UNBELIVABLE!
Hvala na informaciji.
-
Ella 91.16 din NO SHIT!
dex 51.92 din UNBELIVABLE!
Hvala na informaciji.
any time :wink:
-
To ti je somboledov posni sir, pošto si iz NS lako ćeš ga naći, a što se tiče Univer exporta on ti se nalazi kod Luke u NS. Pozdrav za NS
Ne rece mi koliko % mlacnih masti i proteina ima taj Somboled-ov posni sir.
-
Sorry, 10%mm, a za proteine nisam siguran bacio sam kesu, ali kad kupim novo pakovanje javljam ti.
-
10%mm Bacaj to iz ruku.Ella ima 0.5%mm i 12% proteina
-
Hvala care
-
U Sapcu u Maxiju ima izvesni Sremski Posni Sir, na omotu takodje pise i Visokoproteinski, a za MM pise do 2%.. Posto Ella sira nema nigde, ja sam se privremeno opskrbio ovim sirom.
-
U Sapcu u Maxiju ima izvesni Sremski Posni Sir, na omotu takodje pise i Visokoproteinski, a za MM pise do 2%.. Posto Ella sira nema nigde, ja sam se privremeno opskrbio ovim sirom.
Ja se od njega otkidam, extra je sir a valjda ce u Sapcu uskoro otvoriti Merkator pa ce biti i Ella sir :lol: :lol: :lol: Inace u Sabackom Maxiju 500g kosta 79din 2% MM
-
Tačno, u petak sam uzeo sve koji su bili. Pošto nisam iz Šapca, a blizu sam mogao si mi nekad poslati busom :)
-
Ja sam na relaciji Sabac-Beograd jer studiram tako da bi to islo malo teze :roll: Verujem da cesce dolazis u SA pa pogledaj NAMINU prodavnicu pored trznice jer je tamo jeftiniji za 9din a dobijaju ponedeljkom, sredom i petkom...
-
Dakle kada vi jedete poslednji put u danu i da li se pridrzavate toga ili imate zacrtan unos pa dok ne popunite nema spavanja ?
Poslednji obrok mi je u 22:00. Imam zacrtan unos i pridrzavam se toga.
-
Ja sam na relaciji Sabac-Beograd jer studiram tako da bi to islo malo teze :roll: Verujem da cesce dolazis u SA pa pogledaj NAMINU prodavnicu pored trznice jer je tamo jeftiniji za 9din a dobijaju ponedeljkom, sredom i petkom...
Ma salio sam se. Fala za info ako ga nema u Maxiju bice ga u Nami. Ako stigne Ella sir u SHA javi.
-
U Sapcu u Maxiju ima izvesni Sremski Posni Sir, na omotu takodje pise i Visokoproteinski, a za MM pise do 2%.. Posto Ella sira nema nigde, ja sam se privremeno opskrbio ovim sirom.
Ja se od njega otkidam, extra je sir a valjda ce u Sapcu uskoro otvoriti Merkator pa ce biti i Ella sir :lol: :lol: :lol: Inace u Sabackom Maxiju 500g kosta 79din 2% MM
Ma dobar vam je i taj sa 2%mm,a narocito kad uporedite cenu.Ella od 450g je 92 din.
Neznam koliko ima proteina taj sir ali ne bi trebalo da ima ispod 10%.Ovih 2% uopste nije mnogo,pa mleko ima 2.8%mm.Na 200g sira ima 3g vise mlecne masti nego Ella.Ako mislite da je 3g mm vise na jedan dan mnogo onda jbg.Ja mislim da je to zadovoljavajuce za vecinu,sem ako se ne spremate za takmicenje pa vodite racuna o svakom dekagramu masti.
-
Ok, javljam :wink: Taj sremski posni sir 500g sam ja nasao 71din 2%M.M je zanemarljivo a svaki posni sir ima 12g proteina na 100g...
-
meni je poslednji obrok oko 11 piletina i neka salata,i pred spavanje whey sa glutaminom....
I jel to nestasica Ella sira u Bg?Pola grada sam obisao da bih ga nasao.Ima u metrou za 91 din
-
Ima u idea-i.u Rodicu vec danima nema posnog :(
-
Ja zavrsavam trening nekad oko 20h nekad oko 21h. Sve zavisi kada odem. Posle PWD-a nekih 20-40min jedem prvi put (ako sam zavrsio u 20h) onda je to oko 21h, posle u 22h jedem drugi put i ponekad oko pola 00h jedem treci put. Onda oko 02h spremim ella sir oko 250g i to srokam sa jogurtom. Sa ovakvim rezimom zadovoljnim oko 250-300g proteina (sa whey-om 3-4merice).
Da li je ok sto tako kasno jedem? Prvi obrok posle treninga bude belo meso sa malo pirnca (sto mi ostane od dnevnih obroka, znaci negde oko 40-50g uzmem uvece posle treninga), sledece belanca ili tunjevina.
-
Ja zavrsavam trening nekad oko 20h nekad oko 21h. Sve zavisi kada odem. Posle PWD-a nekih 20-40min jedem prvi put (ako sam zavrsio u 20h) onda je to oko 21h, posle u 22h jedem drugi put i ponekad oko pola 00h jedem treci put. Onda oko 02h spremim ella sir oko 250g i to srokam sa jogurtom. Sa ovakvim rezimom zadovoljnim oko 250-300g proteina (sa whey-om 3-4merice).
Da li je ok sto tako kasno jedem? Prvi obrok posle treninga bude belo meso sa malo pirnca (sto mi ostane od dnevnih obroka, znaci negde oko 40-50g uzmem uvece posle treninga), sledece belanca ili tunjevina.
Sve zavisi kad ustajes odnosno ides na spavanje.Ako legnes oko 2-pola 3 a ustajes oko 11,onda nije kasno da uzmes ella u to vreme...U stvari,nikad nije kasno za posni :wink:
-
skoro uvek jedem pre spavanja...neka ella tuna ili belo meso
-
Ja zavrsavam trening nekad oko 20h nekad oko 21h. Sve zavisi kada odem. Posle PWD-a nekih 20-40min jedem prvi put (ako sam zavrsio u 20h) onda je to oko 21h, posle u 22h jedem drugi put i ponekad oko pola 00h jedem treci put. Onda oko 02h spremim ella sir oko 250g i to srokam sa jogurtom. Sa ovakvim rezimom zadovoljnim oko 250-300g proteina (sa whey-om 3-4merice).
Da li je ok sto tako kasno jedem? Prvi obrok posle treninga bude belo meso sa malo pirnca (sto mi ostane od dnevnih obroka, znaci negde oko 40-50g uzmem uvece posle treninga), sledece belanca ili tunjevina.
Sve zavisi kad ustajes odnosno ides na spavanje.Ako legnes oko 2-pola 3 a ustajes oko 11,onda nije kasno da uzmes ella u to vreme...U stvari,nikad nije kasno za posni :wink:
Da, u to vreme ustajem. Ovo ostalo sto jedem u 22h nekad i oko ponoci...to ne smeta?
-
He-he, pa nemoj da jedes posle 21h.. :) :) :) U svakom slucaju nemoj da jedes dva-tri sata pre spavanja, pogotovo ne UH.. nije bitno samo sta jedes vec i kad jedes, postoji odredjeni bioritam - da, on se razlikuje od osobe do osobe, ali postoje neka univerzalna pravila koja vaze za sve. Recimo da ti se nocu spava - nedostatak svetla - lucenje melatonina - bla-bla.. Ako uzmes da treniras u to vreme, naravno da ces da se razbudis i ogladnis.. Mislim da ti tajming nije bas najbolji. Kakve god da su ti navike, ne znaci da je to najoptimalnije za tvoj organizam. Najkvalitetniji san je onaj do ponoci (ne pricaju to babe tek onako :) :) ), funkcije organizma se menjaju nocu bio ti budan ili ne..
-
Ja recimo vec godinama lezem oko 2, 3 ujutru ili cak i kasnije ali gledam da odspavam bar 7-9 sati i onda naravno jedem nocu. Ja nisam takmicar pa ne brojim bas svaku kaloriju, ali gledam da i u tim ranim satima imam proteinsku ishranu i da kad legnem imam dovoljno amino kiselina i proteina u organizmu da se telo regenerise i raste u snu.
Najsmesnije mi je ono kao " Nemoj da jedes posle 19, 20h" i slicna sranja. Jebote, meni trening nekad bude gotov u 22, 23h a tek posle moram da "opalim " po hrani i proteinima. Meni je metabolizam naviknut i organizam mi se u 2 ujutru ponasa kao i u 2 popodne.
Dakle kada vi jedete poslednji put u danu i da li se pridrzavate toga ili imate zacrtan unos pa dok ne popunite nema spavanja ?
..takmicar si??....EDITOVAN POST
DALJE...da poznajes osnovne funkcije ljudskog organizma ne bi lupao takver stvari da ti metabolziam radi u 2 ujutro kao u 2 polse podne ili obratno ili da se tovaris proteinima u 22 ujutro kao recimo u 10 ujutro....NIJE ISTI I NIKADA NECE BITI..
po prirodi stvari kod coveka se metabizlam nocu USPORAVA i to moze samo da promeni sinteksi oblik uneosenja lekova...nista vise i nikakav posao i anvika...
PO prirodi stvari,nivo insulina je kod covek najnizi u ranim jutarnjm satima itd itd itd itd...ali da ti sada ja ne uzlaim u osno0vne matabliicke procese bilo bi dobro da pre clee price naucis nesto o tim stvarima...to mozes da naucis iz bilo koje knjige o ljudskom metabolzimu,pa da onda poksuaas da sebi sastavis neke dugorocne planove....
ali da skratim...
ljudksi organizam je optimizovan na 6-8 sati sna kada se3 obnavljaju celije...i taj san NIJE ISTI KADA SPAVAS OD 22 -06 UJUTRO I AKDA SPAVAS OD 03-DO 11...e kada to shvatis...mnoge stvari ce da ti budu jasnije....
I DA ..GLUPSOT JE KONRUZMIRATI BILO KAKV VISAK BESPOTREBNIH KALORIJA POSE 23 UVECER...DAKLE..TADA JE ORGANIZMA SPREMAM ZA OBNOVU CELIJA I ZA ODMOR I JEDINO STO MOZES DA GA TADA OPSKRBIS SA NEKIM VIDOM PROTINA IZ KOJIH XE ORGANIZAM NOCU DA IZVALCI ONO NAJBOLJE..
e mene zanima sta je to dobro sto treba jesti posle 11...posto ja takodje uvek lezem oko 2 jer radim do 1......
-
eto,opet nisu sve poruke tacne.jeste,ne treba jesti kasno uvece ali ako je neko gladan bolje i da malo jede nego da se izgladnjuje.takodje,onaj ko vezba on se i trosi tako da je neophodno da jede,pa cak i u 02 nocu. u svim hotelima visoke kategorije postoje "nocne uzine" koje su za one koji rade po ceo dan ili za one koji kasno lezu...jedi ako si gladan,malo ali jedi!
-
@pedja i oni koji znaju:
Bar jednom nedeljno, nekad i češće radim treću smjenu, od 23 do 7. Ranije nisam ništa jeo u trećoj, ali sad pokušavam da sredim ishranu. Da li je bolje da i dalje ne jedem ništa, ili da tokom treće smjene uzmem porciju whey-a? Ili da prije smjene uzmem veću porciju nemasnog sira? Koja opcija je najbolja? Inače, posle 18 ne uzimam ugljene hidrate i uzimam samo proteinsku hranu, po ustaljenom režimu - svaka tri sata, sve do spavanja.
-
Mozes i whey i posni sir,nemoj nikako da ne jedes nista,8 sati je dug period...
-
Ako radis nocu, radno vreme je 8 sati najmanje..Organizam se ponasa kao da je dan. Jednostavno si budan.Mozda metabolizam nece biti bas kao preko dana, ali mislim da slobodno mozes da jedes ono sto si jeo preko dana, bar sto se proteinske ishrane tice..Malo umanji uh i redukuj masti jer ne znam kako se tebi ponasa organizam u tim promenama sto se tice dan-noc.Inace ako spavas preko dana telo to prepoznaje kao odmor i ako planiras da spavas najmanje 6-7 sati onda koristis whey i neki posni sir...Znaci , sto se tice ishrane, samo zamenis ono sto si radio preko dana sada radis nocu ..
-
...Malo umanji uh ...
Je li dovoljno da ih umanjim, ili da ih skroz izbacim?
-
Iskreno moras da probas ,da li da umanjis ili ostanes na istu kolicinu, ali ako radis varijaciju sa UH ne bi trebalo da bude razlike.tj kako reagujes danju tako ces i nocu..Kazem, ne mogu da pretpostavim kakav ti je metabolizam. Ali ako je priroda posla takva da ces neki naredni period raditi nocnu najmanje 2 dana u toku nedelje, najbolje je da eksperimentises sa kolicinom UH, nego da ih potpuno izbacis..
-
sat vremena pre spavanja mi je zadnji obrok, ne bitno da li je to 23h..ili 05 ujutru.... ella, belanca, .... uglavnom nesto proteinsko ;)
-
Organizam se ponasa kao da je dan.
Nece biti..
-
Organizam se ponasa kao da je dan.
Nece biti..
objasnjenje
-
Organizam se ponasa kao da je dan.
Nece biti..
objasnjenje
..
pa dobro buraz..ima tu mnogo0 logike i objsanjenja..bez obzira sto si budan..telo je fizicku preodrejdeno da u vecernji satima usprova stopu bazalnog metazblzima...to je prirodni proces bez obzira koliko dugo ti menja noc za dan....to je neminovnost..
dalje...nivo secera je najnizi u jutarnjim satima..posle punjanja baterija..to ne moze biti slucaj nikako ako ti jedes celu noc,kada je stopa metablizma jako niksa i odes da spvas i probudis se bez obzira na vreme spavnja u pola belog dana....
postoje dosta razumnih objsanjenja..ali sve u svemu..to jeste problem i nije bas tako lako resiv..
-
Koliko mi se i cini da sam mu ja rekao da sve zavisi od njegovog metabolizma..sigurno je bolje jesti za tih 8 sati nesto , nego ne jesti nista..telo ce da radi iste procese koje i radi danju u kojoj meri i kako to on moze sam o eksperimentisanjem da zna..jer ako on ima fizicki aktivan posao, on ce imati potrosnju kalorija bez obzira na sve..Mislim da mu je najbolje resenje jednostavno eksprerimentisanje...
Ja sam imao takvu situaciju da sam 2 meseca zaredom imao dnevnonocnu aktivnost 2 sata budan aktivan rad 4 sata odmora(od toka aktivno spavanje 2, 5 sata)..odrazilo se tako sto mi se smanjio nivo telesnih masti jer sam uvek u tih 2 na pocetku i na kraju smene nesto jeo , pa mi je tako kolicinski manje a brojcano vise obroka dodatno ubrzavalo metabolizam..
Sta znam..neka proba pa neka vidi.. :)
-
Sinoć sam odradio treću smjenu. Jeo sam u 1 i u 4, prvo porciju pilećih grudi, pa whey. Kad sam došao kući u 7 uzeo sam whey i uh, sad idem da spavam. Vidjeću kako mi se radi ovaj režim ishrane.
Saša, Peđa, Laziću, hvala puno na savjetima.
-
Koliko mi se i cini da sam mu ja rekao da sve zavisi od njegovog metabolizma..sigurno je bolje jesti za tih 8 sati nesto , nego ne jesti nista..telo ce da radi iste procese koje i radi danju u kojoj meri i kako to on moze sam o eksperimentisanjem da zna..jer ako on ima fizicki aktivan posao, on ce imati potrosnju kalorija bez obzira na sve..Mislim da mu je najbolje resenje jednostavno eksprerimentisanje...
Ja sam imao takvu situaciju da sam 2 meseca zaredom imao dnevnonocnu aktivnost 2 sata budan aktivan rad 4 sata odmora(od toka aktivno spavanje 2, 5 sata)..odrazilo se tako sto mi se smanjio nivo telesnih masti jer sam uvek u tih 2 na pocetku i na kraju smene nesto jeo , pa mi je tako kolicinski manje a brojcano vise obroka dodatno ubrzavalo metabolizam..
Sta znam..neka proba pa neka vidi.. :)
..
pa ovisi sta si radio..ako kopas kanale nocu..naravno da je potrebno..ali ako si nocni cuvar gde vecinu vremena proviodis ispred tv.,..ne bih bas rekao
-
Aktivan rad..
-
pa ovisi sta si radio..ako kopas kanale nocu..naravno da je potrebno..ali ako si nocni cuvar gde vecinu vremena proviodis ispred tv.,..ne bih bas rekao
Taj rad, u trecoj obicno sjedim u kontrolnoj sobi i koordiniram radom obezbedjenja na jednom objektu, uglavnom - apsolutno se ne zamaram. Misliš da u tom slučaju ( bez značajnije aktivnosti cijele noći ) ne bih trebao da jedem?
-
Pa jedi meso...
-
pa ovisi sta si radio..ako kopas kanale nocu..naravno da je potrebno..ali ako si nocni cuvar gde vecinu vremena proviodis ispred tv.,..ne bih bas rekao
Taj rad, u trecoj obicno sjedim u kontrolnoj sobi i koordiniram radom obezbedjenja na jednom objektu, uglavnom - apsolutno se ne zamaram. Misliš da u tom slučaju ( bez značajnije aktivnosti cijele noći ) ne bih trebao da jedem?
..
opet ponavljam...kada uzmes u obizr metabolicke funkcije organizma tj metabilzma one su znatno samnjene nocu u odnosu na dan..bio TI BUDAN ILI NE!!!!!
to je cinjenica..
dali treba da jedes..naravno da treba....ali moras da se ogranicis na onoliki broj kalroija iz belancevina da se to ne talzoi u salo.
prva greska koju rdis je ta..recimo kada si dosao kuci i uzeo whey i UH i otisao da spavas...
dakle....treba da jedes ali moras da pazis sta i u kojim koliciniama..
-
Pa dobro to nije nekava aktivnost. vise radis mozgom,,ti treba da prilagodis ishranu da ostanes budan...ali opet eksperimentisi...Ako se probudis zaliven..Znaci nesto nije bilo dobro..Smanjuj ili izbacuj..Ako si fizicki aktivan npr da celu noc setas ili si na nogama , nesto rmbacis onda ti je potreba vec, redovna ishrana..fizicki rad je fizicki rad i on trosi energiju..
-
Pa dobro to nije nekava aktivnost. vise radis mozgom,,ti treba da prilagodis ishranu da ostanes budan...ali opet eksperimentisi...Ako se probudis zaliven..Znaci nesto nije bilo dobro..Smanjuj ili izbacuj..Ako si fizicki aktivan npr da celu noc setas ili si na nogama , nesto rmbacis onda ti je potreba vec, redovna ishrana..fizicki rad je fizicki rad i on trosi energiju..
..kako mislis buraz zaliven..??..momak je verovatno natural i cilj mu je povecanje isicne mase..mislim..kakav moze da bude./...pogtovo natural..ne moze da bude dry,natural,da radi celu noc da se posadi na vrh q..a i da se tako vrti celu noc,...nema sanse..
-
Pa vidi se razlika kod svakoga..razlika u odnosu na nesto predhodno..pogotovu ako se drzis u istom telesnom stanju....jednostavno je..Nemoj mi reci da si ti isti kada npr radis masu i danas jedes svinjsko pecenje i ustanes ujutru ono isto stanje kao i juce..malo nemoguce zar ne..u stvari mozda i nije otkud znam.Ja bez obzira kada sam na masi i kada nesto pogresim..Na stomaku se vidi razlika..vidi se razlika i po venama koje su mi standrardne..Jednostavno se primeti i to odmah regulisem..
E sada ako neko nabacuje masu da na stomaku ima 5 kg sala..jbg..to jos nisam radio..pa ne znam..cak i kada nisam aktivno trenirao i jeo pomije trbusnjaci su se nazirali kroz sloj sala..
-
Hvala, po drugi put. :)
-
Pa vidi se razlika kod svakoga..razlika u odnosu na nesto predhodno..pogotovu ako se drzis u istom telesnom stanju....jednostavno je..Nemoj mi reci da si ti isti kada npr radis masu i danas jedes svinjsko pecenje i ustanes ujutru ono isto stanje kao i juce..malo nemoguce zar ne..u stvari mozda i nije otkud znam.Ja bez obzira kada sam na masi i kada nesto pogresim..Na stomaku se vidi razlika..vidi se razlika i po venama koje su mi standrardne..Jednostavno se primeti i to odmah regulisem..
E sada ako neko nabacuje masu da na stomaku ima 5 kg sala..jbg..to jos nisam radio..pa ne znam..cak i kada nisam aktivno trenirao i jeo pomije trbusnjaci su se nazirali kroz sloj sala..
..iskreno..nista nisam razymeo ovde....
-
Ovako ..
Svako od nas ima neku standarnu "formu" koja se odrzava preko cele godine..Jel tako..
Neko za plazu definisan, neko mrsav kao glista, neko debeo kao svinja, neko takmicarsku kako ide po propisima..Svi mislimo da smo neko i nesto u sustini i da je to sto posedujemo nesto najbolje sto trenutno imamo..
E sada, svako od svih tih, neka danas poremeti svoju ishranu npr sa necim sto nije unosio prethodnih dana ,tj da nije su skladu sa onim nacelima koja treba da se postuje da bi bio zadovoljan sobom.... da li mu je sutradan ta"forma" ista?
Kako se tebi odrazava u off-sezoni kada pojedes npr pizzu..ili neki secer..ili npr 1 kg voca..itd..ili prozderavanja na nekoj slavi.. unosa vise uh nego sto je potebno..Pa niko od njih ne jede kao ja a jos manje kao ti..pa je to odlican primer..
Posle neceg takvog ili iskreno ja se sutra dan "zalijem" a ti?
Slabije mi se vide trbusnjaci..Vena nigde itd..itd..
-
pa ja bas o tome i govrim..sam sebi si dao odlican dogovr..
dakle..oni niti su and ijetima pa da bi mogli da vide razliku niti mogu da se "zaliju",sta god da rec znacila u rekreativnom sprotu.
dakle...imao sam primer gde me je devjoka stalno pitala kako se zaliva ujutro itd..a nije rekla ili angovestila da malo,malo mazne po neki diruteic da mi izgledal dry....to moze da bude razlog oteklina.
svaki drugi vid otekline kod nekog rekreativca je znak za uzubnu..dakle...nesto nije uredu sa ajd da kazem prostim jezikom..FILETRIMA..bubrezi,jetra..itd..itd..itd.
dakle..ako se neko bavi rekartaivno i uvecer jede posni sir..i jednom u nedlji pojede pizzu i ujutro se porobudi otecen..to ej znak z auzubnu...jer nesto niej ur edu.
druga prica je takmcarksa..to je nesto drugo i enma potrebe da se brkaju babe i zabe..
pogovto ne ovde jer momku nije tema dali je zlaiven ili niej buraz..vec dali da jede i sta u toku noci dok strazari...
dakle...sto se tice vena...neznam ni koje su one merilo..mislim...vena bas i nije znak necega ili enkoga..
mozes da bude i debeo i da imas vene..to je stva vaskularnosti.
imas bildera kao recimo milos koji ima najbolje noge ubedljivo....a gde je tamo vaskulanrost???..naravno da je ima..ali sigruno nije kao recimo kod batusite....
dakle...neznam zasto si spominjao vene....al ok....
sto se tice off seasona kod mne...meni je bitna kvalitetna misicna masa...dakle..u tim danima,ja sae ne zmaram sa tim dali sam zlaiven ili nisam..NARAVNO DA JESAM..to je uzrocno posledicna veza onoga sto radim...radim masu..
-
Pa kod mene su vene drugaciji pokazatelj .ali nema veze..
Da ne odlazimo od teme..
Jednostavno neka proba , bolje je da jede nesto nego da gladuje celu noc..
-
Pa kod mene su vene drugaciji pokazatelj .ali nema veze..
Da ne odlazimo od teme..
Jednostavno neka proba , bolje je da jede nesto nego da gladuje celu noc..
...slazem se.u poptunosti...
-
Jutros je pala konzerva tune u 3 , protein u 4, u pola pet na spavanje : )