Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Gustavo April 16, 2006, 02:10:09 posle podne

Naslov: Taj opaki triceps
Poruka od: Gustavo April 16, 2006, 02:10:09 posle podne

Ovako, triceps radim 1x nedeljno i to ovim intezitetom :

-Francuski potisak 3x
-Potisak sa sajlama 3x

Planirao sam da na ovo ubacim jos i podizanje "buchice iznad glave sa dvije ruke". Bojim se da mi je ovo puno ?!?!

BTW. Ubacio bih i bench potisak za triceps jedne nedjelje ali su mi tada grudi jos pod upalom tako da se bojim da samo stetu ne napravim...

Naslov: Re: Taj opaki triceps
Poruka od: Pedja_Petrovic April 16, 2006, 02:17:11 posle podne

NE MORAS DA SE BOJIS..SLOBODNO UBACI TU VERZBU SA BUCICAMA I TO TAKODJER U 2-3 SERIJE

Naslov: Re: Taj opaki triceps
Poruka od: Gustavo April 16, 2006, 05:40:57 posle podne

Citat: pedjos

NE MORAS DA SE BOJIS..SLOBODNO UBACI TU VERZBU SA BUCICAMA I TO TAKODJER U 2-3 SERIJE

A Pedjos, da te pitam nesto...

Kako da organizujem trening jer mi se cini da je umjesto ove sa bucicama dosta bolje raditi uski bench, sta ti mislis ?!?!

BTW. Kad sam rekao kako da organizujem mislio sam na raspored jer

UTO - grudi/bic
CET - ledja/tric
SUB - ramena/noge

jer mi se grudi ne oporave do petka a ni do subote, a radi mi se taj uski...

Naslov: Re: Taj opaki triceps
Poruka od: Mladen April 16, 2006, 06:02:40 posle podne

Radi grudi i triceps zajedno :)

Naslov: Re: Taj opaki triceps
Poruka od: Pedja_Petrovic April 16, 2006, 07:09:26 posle podne

Citat: Gustavo

Citat: pedjos

NE MORAS DA SE BOJIS..SLOBODNO UBACI TU VERZBU SA BUCICAMA I TO TAKODJER U 2-3 SERIJE

A Pedjos, da te pitam nesto...

Kako da organizujem trening jer mi se cini da je umjesto ove sa bucicama dosta bolje raditi uski bench, sta ti mislis ?!?!

BTW. Kad sam rekao kako da organizujem mislio sam na raspored jer

UTO - grudi/bic
CET - ledja/tric
SUB - ramena/noge

jer mi se grudi ne oporave do petka a ni do subote, a radi mi se taj uski...

..dobar sistem trening asi odabrao a sto se tice vezbi..pa readi ejdan trening uski benc drugi sa buciom..ali sta ti ej sa poned,sredom i petkom????

Naslov: Re: Taj opaki triceps
Poruka od: Gustavo April 17, 2006, 09:59:29 pre podne

Citat: Mladen

Radi grudi i triceps zajedno :)

Nisam jos dovoljno jak, treniram 5 mj i triceps mi bude mrtav poslije treninga za grudi...

Citat

..dobar sistem trening asi odabrao a sto se tice vezbi..pa readi ejdan trening uski benc drugi sa buciom..ali sta ti ej sa poned,sredom i petkom????

I nedjeljom :D...

Trcanje izjutra na prazan stomak...


Pa sta mislite onda da radim

UTO - ledja triceps (tada bih mogao uski bench jer ne bi imao upalu grudi)
CET - Ramen/noge
SUB - Grudi/biceps


?!?!?!?!  :roll:

Naslov: Re: Taj opaki triceps
Poruka od: sasacg April 17, 2006, 10:14:12 pre podne

Moze,tako pravis vecu distancu izmedju treninga i dajes vremena tricepsu da se odmori

Naslov: Re: Taj opaki triceps
Poruka od: t1000 April 17, 2006, 01:34:26 posle podne

Radi li ko od vas usko propadanje (razmak izmedju sipki 30cm) ??? Pravim konbinaciju uskog propadanja sa uskim hvatom na bench pressu kada radim triceps.Da li valja?...Naravno tu su i bucice iznad glave da ne zaboravim 3x...

Naslov: Re: Taj opaki triceps
Poruka od: Markoni April 17, 2006, 01:36:44 posle podne

pa kako propadnes kada je razmak 30 cm

Naslov: Re: Taj opaki triceps
Poruka od: t1000 April 17, 2006, 02:28:40 posle podne

Citat: Markoni

pa kako propadnes kada je razmak 30 cm

Jednostavno,radim 10-ak ponavljanja. :twisted:  Ne znam da li imas uslova u teretani da radis usko propadanjeNe znam kako da ti objasnim kako izgleda taj hvat (sipka)...Nacrtacu ti u paintu,ne mrzi me... :roll:
Zanimljivo....Ha!!!!! :lol:

Naslov: Re: Taj opaki triceps
Poruka od: markoni87 April 17, 2006, 04:14:22 posle podne

Citat: t1000

Citat: Markoni

pa kako propadnes kada je razmak 30 cm

Jednostavno,radim 10-ak ponavljanja. :twisted:  Ne znam da li imas uslova u teretani da radis usko propadanjeNe znam kako da ti objasnim kako izgleda taj hvat (sipka)...Nacrtacu ti u paintu,ne mrzi me... :roll:
Zanimljivo....Ha!!!!! :lol:

da ti ne ides u slikarsku skolu? Novi pikaso  :twisted:  :twisted:  :wink:

Naslov: Re: Taj opaki triceps
Poruka od: Markoni April 17, 2006, 04:14:44 posle podne

odlicno crtas hehe , kontam , ali kako prodjes izmedju sipki

Naslov: Re: Taj opaki triceps
Poruka od: sasacg April 17, 2006, 05:48:21 posle podne

Pa ne prolazi izmedji sipki,nego ostane telom izvan sprave,tj kao da je na ovoj slici nama okrenut ledjima, ako me shvatas

Naslov: Re: Taj opaki triceps
Poruka od: t1000 April 17, 2006, 06:09:42 posle podne

Citat: sasacg

Pa ne prolazi izmedji sipki,nego ostane telom izvan sprave,tj kao da je na ovoj slici nama okrenut ledjima, ako me shvatas

Upravo to...I malo sam preterao,nije bas 30cm,najvise 40 ali ipak je tesko + isplati se mucenje  8) - triceps pogadja bas u metu.Kako to da nemate takav razboj u teretanama?Odlicna stvar...Ako radim taj dan na primer grudi,radim siroka propadanja,uglavnom menjam stalno i navikavam se na svaku poziciju. :wink:

Naslov: Re: Taj opaki triceps
Poruka od: Markoni April 17, 2006, 06:12:43 posle podne

izgled da ja nekontam , moracu ja tu spravu da potrazim negde da vidim kako to ide

Naslov: Re: Taj opaki triceps
Poruka od: m_boy April 23, 2006, 10:34:36 posle podne

Citat: Markoni

izgled da ja nekontam , moracu ja tu spravu da potrazim negde da vidim kako to ide

pogledaj u svoj avatar...  :D   8)  :arrow:

Naslov: Re: Taj opaki triceps
Poruka od: drafter April 24, 2006, 07:46:48 posle podne

Odlican razboj mozes da biras sirinu hvata.
Radio sam na slicnom...
Ono sto ja mogu reci je da mi triceps radi na uskom hvatu kod propadanja .Pazim da laktovi idu paralelno sa telom.
Dok siri hvat i laktovi u stranu mi vise opterecuju grudi...
Inace propadanje po meni nezaobilazna vezba pogotovo ako radis isti dan grudi triceps eto prave vezbe koja je odlican prelaz grudi-triceps.Dovoljno je jos nekoliko "pravih" serija i triceps je "mrtav" 8)  8)  8)  8)
Pozdrav
drafter