Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: HAMMER Jul 15, 2008, 11:18:17 posle podne

Naslov: Hammer
Poruka od: HAMMER Jul 15, 2008, 11:18:17 posle podne

Evo i mene 8)
Imam 19 god...visina 178-180

Evo  slika iz 2006,12.mjesec,to je nakon par mjeseci treninga,slabo sam znao ista o prehrani i treningu...

http://img154.imageshack.us/my.php?image=ledja12006bn0.jpg
http://img183.imageshack.us/my.php?image=3011062111eo3.jpg
http://img91.imageshack.us/my.php?image=a11xq3.jpg
http://img91.imageshack.us/my.php?image=30110621121ox9.jpg

Tako sam trenirao jedno vrijeme sa ne disciplinom u prehrani  i preskakanjem treninga... krajem 9 mjeseca 2007 odlucim se na prvu masu jer sam prije bio na "definiciji"..1. mjesec 2008 nakon nekoliko mjeseci  mase...tezina 87kg...

http://img294.imageshack.us/my.php?image=spa0746ak0.jpg
http://img294.imageshack.us/my.php?image=spa0745hw6.jpg
http://img510.imageshack.us/my.php?image=spa0816mq9.jpg
http://img294.imageshack.us/my.php?image=spa0744ne6.jpg
Isao sam jos 2 kg gore…struk u tom periodu je bio 90 cm...

dalje :D, kraj mase- 89 kg.16.2 pocinjem dijetu,prehrana:proteini:250-300g,ugljikohidrate rotiram 150-75-0-150-75-0-0...kardio ujutru...suplmentacija:whey,glutamin,kasnije bcaa...

Na dijeti sam bio prilicno discipliniran,nisam imao cheat obroka 3.5 mjeseca...kasnije sam 1. tjedno "varao".

Ovo su prije par dana,kilaza 74-75...struk 75-76 cm…
http://img516.imageshack.us/my.php?image=jaawd8.jpg
http://img237.imageshack.us/my.php?image=spa2272zz9.jpg
http://img504.imageshack.us/my.php?image=spa2268uo3.jpg
http://img291.imageshack.us/my.php?image=spa2267yn9.jpg
http://img143.imageshack.us/my.php?image=spa2269sh0.jpg
http://img147.imageshack.us/my.php?image=nogeww9.jpg

Toliko od mene...Ako nista makar sam se trudio ;D...sad odo na more 7 dana uzivat ,odmorit malo i onda nikad motiviraniji krecem na masu...
Postavit cu jelovnik kad dodem s mora da me posavjetujete...Pozdrav ;)

Naslov: Odg: Hammer
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 16, 2008, 06:35:59 pre podne

veoma dobro uradjen domaci zadatak...

kada se vatis sa mora nakon dobrog odmora...napad na snicle..tj misicnu masu pa sa ovakvom formom ako bog da sledece godine i 5-7kg tezi....jump on the stage..

Naslov: Odg: Hammer
Poruka od: HAMMER Mart 11, 2009, 02:43:28 posle podne

Evo da malo ozivimo  ;D...evo jedna" napumpana" prije pocetka dijete da se vidi da sam radio nesto  :)

http://img24.imageshack.us/my.php?image=pumpp.jpg

tezina 94,5 kg

Bit ce dosta slika  poslije dijete  :D

Naslov: Odg: Hammer
Poruka od: Spartak Mart 11, 2009, 04:01:15 posle podne

bogami si narasto posteno!

Naslov: Odg: Hammer
Poruka od: The_Bulldog Mart 11, 2009, 06:50:36 posle podne

Poprilicna razlika...

Naslov: Odg: Hammer
Poruka od: alexandar77 Mart 11, 2009, 08:43:29 posle podne

Citat: HAMMER  Jul 15, 2008, 11:18:17 posle podne

http://img294.imageshack.us/my.php?image=spa0746ak0.jpg
http://img294.imageshack.us/my.php?image=spa0745hw6.jpg
http://img510.imageshack.us/my.php?image=spa0816mq9.jpg
http://img294.imageshack.us/my.php?image=spa0744ne6.jpg
Isao sam jos 2 kg gore…struk u tom periodu je bio 90 cm...

ja kad bih izgledao kao na ovom setu slika - ne bih više ni išao u gym :)

Naslov: Odg: Hammer
Poruka od: HAMMER Jun 23, 2009, 09:56:31 posle podne

mali update  ;D

tezina 81-82 ...dakle tezi sam 6 kg od prosle dijete a u slicnoj sam formi ako ne i boljoj  :)

http://img23.imageshack.us/i/juuuhhh.jpg/

nakon 3 tjedna dijete oko 92 kg ...ovako je pocelo ...
http://img34.imageshack.us/i/debeli.jpg/

Naslov: Odg: Hammer
Poruka od: cartell Jun 23, 2009, 11:24:00 posle podne

macko ovo je odlicno,sta reci.samo napred  8)

Naslov: Odg: Hammer
Poruka od: alexandar77 Jun 27, 2009, 02:35:22 posle podne

svaka čast!

šta si radio u međuvremenu?

Naslov: Odg: Hammer
Poruka od: HAMMER Jun 27, 2009, 03:12:15 posle podne

Citat: alexandar77  Jun 27, 2009, 02:35:22 posle podne

svaka čast!

šta si radio u međuvremenu?

hvala...kako mislis sta sam radio...dijetu??

Naslov: Odg: Hammer
Poruka od: alexandar77 Jun 27, 2009, 03:28:01 posle podne

da, da.

Naslov: Odg: Hammer
Poruka od: HAMMER Jun 27, 2009, 03:48:46 posle podne

na pocetku smanjivao ugljikohidrate ,unosio sam ih 100-200 g, kardio ujutru...zadnjih nekoliko tjedana  keto  :)

Naslov: Odg: Hammer
Poruka od: duh Jun 27, 2009, 04:54:11 posle podne

Koliko proteina si unosio?

Naslov: Odg: Hammer
Poruka od: HAMMER Jun 27, 2009, 06:02:48 posle podne

250-300