Extreme Forum
Multimedia => Slike/Žene => Temu započeo: Vladar Avgust 06, 2008, 02:26:06 pre podne
-
Zrinka Korać - Body art from Croatia
by Andrew Michalak
Zrinka Korać ima širok opseg interesovanja: Ona je arheolog i profesor engleskog jezika i književnosti. Takođe, voli da crta, svira gitaru i klavir. Ali njen najveći uspjeh u skorije vrijeme je Evropska titula u bodyfitnessu u kategoriji do 163 cm. Bila je jako blizu da osvoji Evropsko prvenstvo 2007. (izgubila ga je za samo dva poena), a ovogodišnja borba je bila još teža, jer je nakon prve dvije runde gubila 5 poena od Nelli Tsyshkevich i trebalo joj je 6 poena više u posljednjoj rundi kako bi uspjela da se domogne pobjede. I ona je u tome uspjela!
Činilo se nemoguće, ali ovaj slučaj potvrđuje da se sportista treba boriti do posljednjeg okreta na bini. Ovo nije bio njen posljednji uspjeh na prvenstvu. Nakon ovoga ona se srela sa tri šampionke iz drugih bodyfitness kategorija u overalu i… Ona je pobijedila!
Kako je to moguće? Jednostavno, Zrinka je vidno popravila svoju formu između polufinala i finala, I prikazala savršeno tijelo u nedjelju. Iznenadila je sudije… Ali i svoje rivalke na bini.
Zrinka živi u Požegi, Hrvatska, i radi kao profesor. Trenira u BBK “Body Art” Gym pod nadzorom svog trenera Roberta Međugorca. Njena takmičarska težina je 55 kg na 162 cm visine. Planira da učestvuje u Santa Susanni u oktobru na Svjetskom ženskom šampionatu.
-
...
-
...
-
Zrinka u Makedoniji bez boje... 8)
Fotografije preuzete sa www.bodyart.hr
-
...
-
...
-
Zrinka 7 dana prije Evropskog prvenstva u Makedoniji.
Fotografije preuzete sa www.bodyart.hr
-
Zrinka je fantasticna, zaista. Ona se pojavila 2006. godine na takmicenjima, debitovala je na takmicenju "Scitec Nutrition Noc Sampiona" i nije iznenadila samo publiku, vec je shockirala i sudije kao i ostale takmicare.
Ovo su njeni rezultati iz 2007. godine:
- Scitec Nutrition Noc Sampiona: 1. mesto bodyfitness apsolutna kategorija
- Drzavno prvenstvo (Hrvatske): 1. mesto bodyfitness do 163 cm + apsolutna kategorija
- Sisak Open: 1. mesto bodyfitness do 163 cm + apsolutna kategorija
- Bihac Open: 1. mesto bodyfitness do 163 cm + apsolutna kategorija
- Evropsko prvenstvo: 3. mesto bodyfitness do 163 cm
Evo donosimo i deo intervjua sa Zrinkom za casopis "Muscle Sport", iz marta 2008.godine:
MS: Molim te, odaj nam rezim prehrane uoci takmicenja, prehranu van sezone, kao i koje dopunske proizvode koristis, te njihove metode koristenja.
Zrinka: Posto sam postigla zeljenu misicnu masu i smatram kako nema potrebe dalje podizati telesnu tezinu, unos kalorija nije klasican kao za masu. Sada koristim kruzni tok unosa UH: prvi dan 250 gr, drugi 120, a treci 0 gr. Proteini su stalno na visokom nivou (200gr). Van sezene koristim minimalne kolicine masnoca, a u periodu priprema ih izbacujem i unosim samo zdrave masnoce. Lacto-pesco vegetarijanka sam, sto znaci da izvore proteina u krutoj hrani nalazim u mleku, posnom siru, ribi i soji. Ne dozvoljavam si preterano opustanje van sezone i zato se pridrzavam ovakvog rasporeda. Ako su takmicenja daleko, mogu si cesce dozvoliti "zabranjeni" obrok. Inace je nedelja dan u kojem si tako nesto priustim. Kada krene pred-takmicarski period, dolazi do dodatnog smanjenja UH. Koliko i kako, zavisi od trenutne forme i procene mog trenera Roberta. Zelim naglasiti potrebu za visokim unosom vode tokom cele godine. Mislim da je to detalj koji mnogi, posebno rekreativci zapostavljaju, a od presudne je vaznosti za zdrav i fit organizam. Takmicarima je to jedan od preduslova za vrhunsku formu.
Bez dodataka prehrani put do takmicenja je gotovo nemoguc. Tokom cele godine koristim proizvode Scitec Nutritiona, i naglasavam njihovu vaznost u periodu gradjenja misicne mase i postizanja zeljene definicije.
Proizvodi koje koristim su: 100% Whey Isolate i 100% Whey Protein (Scitec Nutrition), Animal Nitro (Universal), Creatine, GLM (Scitec Nutrition), VitarGo (Scitec Nutrition), Attack (Scitec Nutrition), Thermo X (Scitec Nutrition), Vitamin C, Vitamin E i Daily One (Universal Nutrition), Glucosamine Sulfate (Universal Nutrition).
Zrinkin trening van sezone
1. Ledja, ramena, trapez, stomak
- prednji lat (15, 12, 10, 7)
- veslanje sipkom (4x12)
- lat, uski hvat (15, 12, 10, 7)
- veslanje sajlom (4x12, zadrzati kontrakciju)
- zadnji lat (3x25)
- hiperekstenzija (2x25, 2x10, sa tegom)
- letenje bucicama ili sajlom (4x12)
- letenje u pretklonu bucicama ili sajlom (4x12)
- 2 vezbe za trbusnjake (3 serije po 30ak ponavljanja)
2. Grudi, ramena, stomak
- kosi bench, sa bucicama (4x12)
- bench press (15, 12, 10, 7)
- koso razvlacenje bucica (4x15)
- stojeci bench, na spravi (3x25)
- prednje dizanje bucica (3x12)
- povlacenje do brade, siri hvat (3x12)
- sedeci potisak bucicama (2x opadajuca 15+10+6)
- 2 vezbe za trbusnjake (3 serije po 30ak ponavljanja)
3. Ruke, noge
Za triceps:
- spustanje izmedju klupa (4x max)
- opruzanje sajlom (15, 12, 10, 7)
- bucica iza glave (2x25)
Za biceps:
- pregib bucicama (15, 12, 10, 7)
- pregib sipkom (3x12)
- bucica na Scotovoj klupi (2x25)
Za noge:
- list stojeci (4x15)
- list, sedeci (4x15)
- nozna ekstenzija (20, 15, 12, 10)
- nozni pregib, fleksija (20, 15, 12, 10)
- duboki cucanj (4x10)
- vezba za straznjicu, na spravi (3x20)
Pauze izmedju serija su vrlo kratke, osim kod vezbi za noge.
-
neverovatna forma..
imao sam prilike da je vidim LIVE sto se kaze na evropskom u cacku..i tada je ostcena..mogu da tvridm sa sigurnoscu
-
Uh ona mi je vrh,najdraza mi je takmicarka sa nasih podrucja,a da ne pricamo da je i kao zena jako sexi,skidam kapu.
-
Vrhunska forma,simetrija.
-
da stvarno ima extra dobru formu i sto je najvaznije divnu simetriju ..
-
Extra Svaka joj CAST!!! SHUUPPEERR!!! Nema primedbe!!
-
Zaista impresivna biografija! Fantasticna osoba u svakom smislu!
-
sve pohvale...
-
Zrinka Korac - trening u Body Art-u na 4 nedjelje do SP...
Fotografije sam ukrao sa Hrvatskog BB foruma.
-
I forma...
-
BOGAMI.....ovo deluje opasno...izlgeda da ce HR dobiti NEW WORLD CHAMP
-
Stvarno je tako, i zaista je odlicna. Evo jos jedne...
-
Ljubim je u tetovazu. Mislim da bi slike na kojima vezba trebalo postaviti u teretanu da devojke vide koliko Zrinka dize, a opet izgleda zenstveno.
-
Ja da ponovim da je extra...ima sve i masu i definiciju,skladnost...ma,svaka joj cast...plus,vidim da zestoko trenira....
-
Zrinka Korac - trening u Body Art-u na 4 nedjelje do SP...
Fotografije sam ukrao sa Hrvatskog BB foruma.
au, sto Zrinka izbacuje! Sjajna stvar Vladar! Svaka cast!
-
Zrinka zaista super izgleda...držimo fige za prvenstvo...
-
Ljubim je u tetovazu. Mislim da bi slike na kojima vezba trebalo postaviti u teretanu da devojke vide koliko Zrinka dize, a opet izgleda zenstveno.
Vala bas, lepa je.
-
Mali info: Zrinka je u finalu Svjetskog prvenstva!
Dvije ukrajinke, spanjolka, grkinja (Eleni), Verbovska (slovakinja) i Zrinka Korać (Hrvatska) su u finalu kategorije bodyfitness do 163 cm. Sretno Zrinka!
-
Bravo! ;) Srecno u finalu!!! 8)
-
Ocekivano! Zrinka to zasluzuje! ;)
-
ZRINKA KORAĆ JE DRUGA NA SVJETSKOM PRVENSTVU! :)
CESTITAM ZRINKA!
Ukrajinka je prva.
-
Svaka cast!
-
Svaka cast!
-
Evo i nekoliko fotografija sa HR foruma na koje sam naisao, a sa upravo zavrsenog SP za zene u Spaniji.
Ukrajinka Olga Muntian je bila prva (139.) Zrinka (br.129) druga, a Slovakinja Verbovska treca (br. 140).
(http://i216.photobucket.com/albums/cc166/VladarX3M/01-1.jpg)
(http://i216.photobucket.com/albums/cc166/VladarX3M/02-1.jpg)
(http://i216.photobucket.com/albums/cc166/VladarX3M/03-1.jpg)
-
Sve cestitke,sjajan rezultat!
-
TNX to user Scallywag from HR BB forum!
-
(http://i216.photobucket.com/albums/cc166/VladarX3M/Najave%20za%20forum%201/03.jpg)
(http://i216.photobucket.com/albums/cc166/VladarX3M/Najave%20za%20forum%201/04.jpg)
-
Sve vise i vise me odusevljava! Vladar, da osnujemo mi njen fan klub pa da je pozovemo na otvaranje?
-
Slazem se! Zrinka rules! ;-)
-
Slike u backstageu imaju posebnu draz uopste.Zrinka je odlicna.
-
CESTITKE ZRINKI !!!!!!!!!!!!!
Zrinka je fantasticna.... svjetska klasa....nadamo se da cemo Zrinku uskoro vidjeti na profesionalnim takmicenjima !
-
Zrinka Korać nastavlja sa sjajnim rezultatima!
Na upravo zavrsenom GP Opava 2008, Zrinka je ubjedljivo trijumfovala u svojoj kategoriji, a nakon toga i u superfinalu (gdje su usle najbolje 4 iz obije kategorije).
O kvalitetu ovog takmicenja dovoljno govori da je apsolutni pobjednik kod muskaraca bio svjetski sampion Robert Piotrkowicz, a da je gostovao i odrzao seminar i aktuelni Mr.O Dexter Jackson!
Nego evo i nekih fotki, Zrinka najbolja medju ukupno 22 takmicarke!
(http://i216.photobucket.com/albums/cc166/VladarX3M/Zrinka/003.jpg)
(http://i216.photobucket.com/albums/cc166/VladarX3M/Zrinka/004.jpg)
(http://i216.photobucket.com/albums/cc166/VladarX3M/Zrinka/005.jpg)
(http://i216.photobucket.com/albums/cc166/VladarX3M/Zrinka/006.jpg)
(http://i216.photobucket.com/albums/cc166/VladarX3M/Zrinka/001.jpg)
(http://i216.photobucket.com/albums/cc166/VladarX3M/Zrinka/002.jpg)
(http://i216.photobucket.com/albums/cc166/VladarX3M/Zrinka/007.jpg)
-
Hvala Vladar na ovim slikama (molim te, posto si vjestiji u tome od mene, da ih postavis i na HR forum... hvala unaprijed)! Vidjeti ces, otvorio sam temu...
Gledao sam live prijenos natjecanja preko neta i moram reci da je bilo sjajno. Zrinka je dominirala i osvojila jos jednu veliku pobjedu. Najbolje je bilo na kraju, na bini su ostali Robert Piotrokowicz (apsolutni bb), Zrinka (apsolutna bf) i Dexter (Mr. O!)... kakva scena... moram naci sliku i uvecati ju, bar 100 x 50 cm! To ide odmah na zid u Body Art-u! :) :) :) :) :)
-
Mali info:
Danas je odrzano natjecanje (Grand Prix) u Austriji. ZRINKA KORAĆ PRVA! :)
-
Zrinka gazi! Svaka cast!
(http://i216.photobucket.com/albums/cc166/VladarX3M/001.jpg)
-
bravo!!
-
Amaterski svjetski sampion Robert Piotrkowicz, Zrinka i aktuelni Mr.O Dexter Jackson!
-
svaka joj cast......
-
Bas mi je drago, svaka cast.
-
Evo jos, ...najbolji cestita najboljoj...
-
I jos jedna... kakva ekipa... :o
-
One more...
(http://i216.photobucket.com/albums/cc166/VladarX3M/06-1.jpg)
-
Evo jos, ...najbolji cestita najboljoj...
al se najbolji odusevio!
-
Mislim da se ovo treba cuti od mene...
Zrinka i ja smo dugo planirali njen prelazak u PRO. (Neki to i znaju, ali su na moju zamolbu sutjeli zbog velikih pritisaka u zadnjih godinu-dvije na mene od strane vodstva HBBS-a, Vladar npr., i ovom prilikom mu se zahvaljujem na tome.) Namjeravali smo realizirati njen prelazak u PRO nakon EP-a, ipak odlucili smo se "pocistiti" i jesenski dio sezone. Zrinkine rezultate svi znate... :) Sada je vrijeme da se javno kaze: ZRINKA KORAĆ PRELAZI U PRO!
Medutim, nakon povratka iz Ceske i Austrije, Zrinka je prvo otkazala dogovorenu prezentaciju bf u Mostaru zbog straha od sukoba s vodstvom HR saveza (HBBS), a zatim je odlucila, dok ceka pro kartu, ispisati se iz BBK BODY ART i prijeci u Siserov klub, zagrebacki Gladiator, zbog novaca. Za one koji ne znaju, Siser je predsjednik HBBS.
Ja vise nisam njen trener.
Siseru cestitam. Zrinki zelim uspjesnu PRO karijeru.
To je sve od mene o ovoj temi.
-
Politika u hrvatskom bb savezu je gadna stvar. Svaka cast Zrinki i ne treba joj zamjerati na ovakvom potezu, jer se vec dugo vuce prica sa nasim savezom. Tuzno.
-
http://www.vimeo.com/2078924
Snimio sam i napravio po prvi put kompilaciju. Nadam se da vam se svida. Pozdrav.
-
http://www.vimeo.com/2078924
Snimio sam i napravio po prvi put kompilaciju. Nadam se da vam se svida. Pozdrav.
Odlican video Pepo,tnx!Bogme rade se giganti opako...
-
SVAKA RIJEČ ZA ZRINKU JE PREMALA,VRHUNSKI SPORTAS? STETA STO NIJE VIŠE NJEZIN TRENER ROBERT
-
Pre nekoliko dana dobio sam jedno pismo u kojem e je Zrinka obavestila o njenom comebacku i tu sam vesto hteo da poelim sa svima,a da bude skroz autenticno prenosim pismo u celosti:
Dragi Peđa,
odavno se nismo čuli. ali imam dobru ispriku za to. uzela sam godinu dana pauze kako bi
proširili svoju obitelj i tako sam u 11. mjesecu prošle godine postala mama jedne male
djevojčice :)trudnoća i porod su prošli dobro i sad uživam u majčinstvu. nisam se odrekla
treniranja za vrijeme trudnoće, samo sam prilagođavala izbor vježbi i težina rastućem
trbuhu. a trbuh je bome na kraju narastao toliko da sam se pitala kako je uopće moguće toliko se
rastegnuti :D ali sve je teklo školski. malena sada ima skoro 8,5 mjeseci, a ja sam u pripremama
za svjetsko prvenstvo u Novom Sadu na jesen. čim sam se oporavila od poroda počela sam opet
trenirati po starom režimu. nema sumnje da ću stići svoju staru formu ali brine me što
neću uspjeti dojiti svoju kćer koliko sam mislila već do kada mi to pripreme dozvole. vjerujem
da ćemo uspjeti još bar mjesec dana dojiti ali sve iznad toga je znanstvna fantastika
uzimajući u obzir koliki BF ja prezentiram na natjecanjima. oko djeteta su pune ruke posla ali
dobro organiziram vrijeme pa treniram po 3x dnevno po 30-45minuta: ujutro cardio, jedan trening u
teretani i jedan kod kuće s utezima.budući da zbog dojenja ne smijem piti nikakve 'fat burnere'
moram na ovaj način maximalno ubrzati mtabolizam i istopiti što više masti.dijeli me 6kg od
moje natjecateljske kilaže, a mišićne mase nisam izgubila. ako i jesam, to je nešto mizerno.
a kile i nije tako teško topiti kraj ovako živahnog djeteta. izgledom je na tatu ali ima
sportske gene na mamu-već uči prve korake i nezaustavljiva je.
bilo bi mi drago kad bi prenio ove podatke i slike na vaš forum. uvijek sam bila dobro
prihvaćena kod Srba i voljela bih da znate gdje sam i što sam. radujem se ponovnom stajanju na
binu u Novom Sadu i jako mi je drago što će se prvenstvo održati baš tamo-što zbog blizine
i kraćeg putovanja, to zbog ugodne atmosfere koju ćemo nesumnjivo tamo zateći. mi čak
razmišljamo da moj suprug i malena također dođu u Novi Sad taj vikend gledati mamu na bini.
priložiti ću ti par slika s treninga na Šalati u Sporting Gymu u Zgrebu od petka, 15.7. za
jednu frišku mamu ne izgledam loše, ha? ;)
veliki pozdravi od obitelji Fišer
JA BIH DODAO SAMO JOS TO DA SVI ONI KOJI SU SE NADALI DA SE ZRINKA POVUKLA ZA UVEK-SU BILI U ZABLDI I MORATI CE DOBRO DA SE NAMUCE SA SHOW U NOVOM SADU
-
Svaka cast!
-
Svaka cast za Veliku MAMU!!!!!!!!!!! Zrinka je Keva :-)
Poz
Kralj ist back
-
savrsena figura ! svaka joj cast i sve najbolje !
-
Dragi Peđa,
natjecanje se bliži i ja sam već nestrpljiva. Hvala Bogu-sve ide po planu! Sve je kako sam si
zacrtala da će biti-i forma i dojenje. Šaljem ti par slika s nedavnog treninga na Šalati 28.9.
Nadam se da ćemo se vidjeti uživo u Novom Sadu pa da se zvanično i upoznamo.
Puno pozdrava od mene i obitelji
Zrinka Fišer
STA VISE DODATI..
SLIKE GOVORE VISE OD RECI!!