Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Don Krstic Septembar 04, 2008, 09:54:50 posle podne
-
Pozdrav svim članovima...
Imam jedan "problem", pa bih molio sve koji imaju rešenje da mi pomognu. U teretanu idem već tri godine, sporotom se aktivno bavim od svoje seste godine a to je već šesnaest godina. U teretanu sam krenuo sa ciljem da povećam svoju mišičnu masu i do sada sam nabacio nekih osam kilograma, problem je u tome što sam svu tu masu dobio u prve dve godine treniranja, a posle toga sam u snazi napredovao i do pedeset procenata na nekim vezbama ali u mišićnoj masi ništa. Od suplemenata sam u uzimao Univerzalove Amino 1900 i Ultimatove Amino 2002, interesuje me šta da promenim u treningu ili ishrani da bih dobio bar još nekih pet kilograma? Do sada sam programe treninga menjao na nekih tri meseca, trenutno idem tri do cetri puta nedeljno u teretanu i dva do tri puta na trcanje, trenutno radim grudi - triceps, ledja - biceps i noge - ramena. Kada sam u Beogradu idem dva puta nedeljno na plivanje, jednom na trčanje i tri puta u teretanu (pošto sam student od oktobra do juna sam u Beogradu).
-
pa nisi napiso sta jedes
-
izbaci trcanje i plivanje... barem dok radis masu... mozda povremeno ali ne stalno... i naravno ishrana...
-
Pre svega, dobro dosao :)
Moraces na prvo napisati nesto vise o svojoj ishrani, da bismo ti onda mogli reci da li sta treba da menjas, i koliko... Kad dobijemo te informacije, onda cemo ti reci i da li mozda treba da uzimas jos nesto od suplemenata.
Sto se treninga tice, ako ti je vec cilj masa, nemoj onda preterivati sa kardio aktivnostima i plivanjem.
-
a tesko da ces naprid u kilima ako nastavis plivat i trcat.... ja san cili zivot na moru pa znan kako more i plivanje umaraju i iscrpljuju....
-
Sve je u ishrani...Citaj po forumu ili napisi sta i kako jedes, pa ces dobiti savet...