Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: MaliSima April 21, 2006, 07:35:57 pre podne
-
toliko oga se govori o vlaknim i skrobu a ja jos uvek ne kontam u potpunosti sta gde spada,odnosno sta su sve vlakna i sta sve spada u skrobne karbohidrate,zato bi molio nekog ko se u isto razume da m,i malo pomoigne oko mog neznanja.Unapred veoma zahvalan:)
-
toliko oga se govori o vlaknim i skrobu a ja jos uvek ne kontam u potpunosti sta gde spada,odnosno sta su sve vlakna i sta sve spada u skrobne karbohidrate,zato bi molio nekog ko se u isto razume da m,i malo pomoigne oko mog neznanja.Unapred veoma zahvalan:)
pa povrce kao sto je krompir , grasak , pasulj je skrobasto
a povrce kao sto je spanac vlaknasto
-
toliko oga se govori o vlaknim i skrobu a ja jos uvek ne kontam u potpunosti sta gde spada,odnosno sta su sve vlakna i sta sve spada u skrobne karbohidrate,zato bi molio nekog ko se u isto razume da m,i malo pomoigne oko mog neznanja.Unapred veoma zahvalan:)
pa povrce kao sto je krompir , grasak , pasulj je skrobasto
a povrce kao sto je spanac vlaknasto
:wink: :wink: :wink:
-
vlakna imas takodje u pasulju, brokoli, mulsi, crni hleb....vise manje u svakom povrcu ;)
dnevna preporuka za vlakna je oko 30 grama.
mada mi unosimo na zalost samo oko 10.
Poz
-
vlakna imas takodje u pasulju, brokoli, mulsi, crni hleb....vise manje u svakom povrcu ;)
dnevna preporuka za vlakna je oko 30 grama.
mada mi unosimo na zalost samo oko 10.
Poz
zbunices decka
-
Upravu si Markoni sad sam pomalo zbunjen
-
ma on je ovo gledao sa stanovista potrebnih vlakana , sto nema veze sa tvojim pitanjem , i grasak i pasulj imaju u sebi malu kolicinu vlakana ali to nije bitno , neces umreti od vlakana , vlaknasto povrce mozes unositi u neogranicenim kolicinama npr. zelenu salatu mozes da jedes koliko ali skrobaste ne jer su kaloricni , ako si na cut-u onda trebas unositi vise vlakastih jer oni trose vise energije za varenje nego sto organizam moze da izvuce iz njega , dok to nije slucaj sa skrobastim , znaci vlaknasto mozes koliko hoces a na skrobasto obrati paznju , je li sada jasnije : )
-
Zasto vlaknasto, koliko ja znam a nemam pojma vlakna covek ne moze da svari tako da pojedes mnogo a malo iskoristis. Celuloza je ne svarljiva ali dobro dodje za ciscenje crevca, znaci da se kenja kao azdaja. Zato je to kao zdravo, posto u sebe ubacujemo djubre.
-
Upravu si Markoni sad sam pomalo zbunjen
ne kapiram sta te je zbunilo,
naveo sam ti koje stvari imaju fibers tj vlakna koja pomazu probavi i ciste organizam od raznih toksina.
http://www.bodybuilding.com/store/fiber.html
Poz
-
Upravu si Markoni sad sam pomalo zbunjen
ne kapiram sta te je zbunilo,
naveo sam ti koje stvari imaju fibers tj vlakna koja pomazu probavi i ciste organizam od raznih toksina.
http://www.bodybuilding.com/store/fiber.html
Poz
Thankx za adresicu pomogao si mi da se odbunim:)
-
dosta stara tema,ali nisam nasao odgovor uobicajno:D
Skontao sam da kada si na keto trebas unositi sto vise vlakna? E sad odakle odnosno sta su ,ne mogu stalno da jedem zelenu salatu :(
Znaci zelena salata,prokoli (spanac ne volim nikako). sta jos da li spada krastavac u vlakna posto bi njega mogo da cepam po 10 komada dnevno,sta je sa kukuruzom?grasak pretpostavljam da nije ?
-
grasak i kukuruz ne
-
brokoli,krastavac,karfiol,zelena salata,paprika,paradajz
-
i kupus ;) ja bez njega ne mogu, po kilo na dan pojedem ;)
-
i kupus ;) ja bez njega ne mogu, po kilo na dan pojedem ;)
miki jel si to ti
naravno i kupus
-
kukuruz je prirodni gainer...;)
-
ako su paradajz i krastavac vlaknasti njih mogu do mile volje to jest moji problemi sa probavom ce biti reseni :D ?
-
za probavu je dobar beli luk, verovo ili ne!
-
znaci moze paradajz i krastavac na keto ?da ne pogresim pa se za***** pa ode sve u PM :)
-
moze
-
BBIML : moze al Svezi naravno ne onaj u tegli :)
-
tnx svima 8)
-
Jel moze da uz svaki obrok pojedem 2-3 lista kupusa zajedno sa mesom i pirincom,cisto da zadovoljim i te vlaknaste UH a i zbog lakse probave ?
Mislim,jel nije premalo tako ?
Gledam da ustedim svaki dinar pametno,pa zato pitam jel ok.
-
Jel moze da uz svaki obrok pojedem 2-3 lista kupusa zajedno sa mesom i pirincom,cisto da zadovoljim i te vlaknaste UH a i zbog lakse probave ?
Mislim,jel nije premalo tako ?
Gledam da ustedim svaki dinar pametno,pa zato pitam jel ok.
ok je
-
ja pojedem pola glavice kupusa dnevno :D
-
pa onda to otprilike dodje na isto.
svaki obrok po 2-3 lista kupusa,a imam 5 obroka sa povrcem,tako da ce otici sigurno pola glavice kupusa,sto je meni normalna kolicina koja zadovoljava potrebe vlaknastih UH?
jer koliko sam razumeo,kad se unosi dosta proteina,potrebno je i dosta vlakana da bi se to sve bolje svarilo ?
-
pa onda to otprilike dodje na isto.
svaki obrok po 2-3 lista kupusa,a imam 5 obroka sa povrcem,tako da ce otici sigurno pola glavice kupusa,sto je meni normalna kolicina koja zadovoljava potrebe vlaknastih UH?
jer koliko sam razumeo,kad se unosi dosta proteina,potrebno je i dosta vlakana da bi se to sve bolje svarilo ?
da
ja sam jednom napravio gresku pravio se pametan i nisam jeo povrce a unosio 300g proteina i posle 7 dana sam imao takav zatvor da mi nije bilo dobro tri dana
-
jutros sam probao da jedem sirov kupus,odvratno je.
nakon toga,skuvao sam jedan list kupusa u vodi,kuvalo se oko 20 minuta i tad je ukus bio prihvatljiv,ali opet jako gadan.
nekako je brokoli najlepsi,ali i dosta skup :(
2-3 glavice brokolija oko 120-150 dinara.
reci mi naturalni,da li je dovoljno pojesti barem jednu celu glavicu brokolija za ceo dan ?
podelim je na 3-4 dela,pa u svakom obroku po malo?
hoce li to biti dovoljno kako ne bih imao problema sa probavom?
-
jutros sam probao da jedem sirov kupus,odvratno je.
nakon toga,skuvao sam jedan list kupusa u vodi,kuvalo se oko 20 minuta i tad je ukus bio prihvatljiv,ali opet jako gadan.
nekako je brokoli najlepsi,ali i dosta skup :(
2-3 glavice brokolija oko 120-150 dinara.
reci mi naturalni,da li je dovoljno pojesti barem jednu celu glavicu brokolija za ceo dan ?
podelim je na 3-4 dela,pa u svakom obroku po malo?
hoce li to biti dovoljno kako ne bih imao problema sa probavom?
pa ne znam koliko grama ima
100g brokolija ima 5g vlakana cini mi se,zato su najbolje povrce na svetu;)
-
Koliko je dosta dnevno vlakana, za normalno funkcionisanje?
Jeo bih ja kilu na dan, ali pare...
-
to i mene zanima isto ?
pare su i meni problem.
sad sam izmerio glavicu brokolija,ima oko 300 grama cela.
dakle podelim je na 3-4 jednaka dela i jedem tokom celog dana i to ce biti dovoljno za normalno funkcionisanje tela i probave,jel tako naturalni ?
-
Koliko je dosta dnevno vlakana, za normalno funkcionisanje?
Jeo bih ja kilu na dan, ali pare...
pa bilo bi odlicno kada bi jeo oko 25g vlakna dnevno
ovsene imaju 11g vlakana na 100g
brokoli oko 5g
karfiol oko 2g
itd
-
Ja dnevno pojedem 2 zelene salate,2 paradajza i 1 kelerabu...jbg,toliko mogu,i da nije dosta ne mogu vise
-
ja pojedem 1 glavicu kupusa, 1 zelene salate, paradajza ako ima...i mogla bih jos...:)
-
samo hasajte povrce u sto vecim kolicinama...
-
cek, znaci idu vlakna i iz zitarica i voca
-
cek, znaci idu vlakna i iz zitarica i voca
da