Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Misha_al Oktobar 02, 2008, 01:54:02 pre podne
-
Prvo bih zeleo da vas pozdravim sve, vec 'nekoliko noci' provodim listajuci ovaj forum i toliko toga sam naucio sto nisam znao, ujedno sam ovih dana poceo da treniram.
Evo sta mene muci...znaci moj cilj je ne preterano povecanje misicne mase i njeno oblikovanje, a ujedno i smanjenje masnih naslaga....znam koliko je to dug proces ali sam potpuno spreman za taj izazov. Dakle moram redom, prvo povecanje misicne masne...UGLAVNOM sve sam skapirao i oko treninga i oko ishrane...bar ono osnovno....
Meni nedostaje misicna masa, ali zato salo oko stomaka imam na pretek i to me jako nervira...E sad uglavnom sto se tice ishrane sve se svodi na plan ishrane za masu ili za definiciju.
Shvatio sam da je nemoguce praviti i masu i definiciju u isto vreme, ali me zanima da li je moguce paralelno (postepeno) povecavati misicnu masu i topiti salo sa stomaka? Jer koliko kapiram jedan nacin ishrane je za topljenje a drugi za nabijanje mase.
Da li je moguce napraviti neki odnos proteini/UH/masti kako bih mogao da topim salo i dobijam na masi ili ja trazim nemoguce?! Cini mi se da ako se u potpunosti pridrzavam pravila ishrane oko mase, da cu tesko skidati to salo bezobzira koliko radio kardio.
-
ja bi prvo probao da povecam mishicnu masu, a zatim da uradim definiciju... inache ce sada zima, mislim da bi trebao vishe da se brinesh kada dodje leto..a dotle ces predpostavljam uspeti neshto da postignes, nadam se.
-
Uh ... malo nezgodno pitanje ... i iskreno, sve zavisi od toga kolika je tebi misicna masa jos potrebna.
Radi ti malo na misicnoj masi, ali regulisi ishranu. Jeste da ces biti na masi, ali to ne sme da ti bude izgovor da jedes bukvalno sve i svasta. Na ishranu ipak moras da pripazis. I, naravno, radi trbusnjake :) Sa trbusnjacima i regulisanom ishranom, trebao bi imati i pristojan izgled stomaka ;) A kad dodje vreme za definiciju, recimo tamo negde oko februara/marta, onda ce to vec biti druga prica ;)
Usput, DOBRODOSAO :)
-
sredi ishranu radi ceo oktobar i novembar definiciju - da se resis ujedno sala koiko toliko i stecices kondiciju naravno - znaci neka ti ishrana bude bogata proteinima, za pocetak nemoj experimentisati mnogo sa u.h nego samo pazi da unosis zdrave u.h , vlaknaste posle treninga pre trening skrobaste, radi kardio , napocetku obichan a posle hiit... ujutru , posle treninga(gledaj samo da bude makar tri put nedeljno), nravno rad sa tegovima skini neki program odavde... tako radi ova dva naredna meseca, naravno uzmi nekin dobar protein i a.k. , za ta dva meseca ces se sigurno dovoljno zategnuti, cak sta vise ako si pocetnik... posle toga lpo udri zimi po masi i jachim treninzima, izbaci kardio povecaj kalorijsi unos... itd itd...
srecno
-
S obzirom na to da do sada nisi vezbao uopste, rad u teretani i dobra ishrana ce ti dati odlicne rezultate i na polju misicne mase i smanjenja masnih naslaga, tako da za sada nemoj da se opterecujes time. Imaces rezultate na oba polja, samo ako se budes pridrzavao onoga sto ovde (i ne samo ovde) mozes da procitas i naucis. Budi uporan i budi ubedjen da je dobra ishrana barem 50-60% citave price. Tek kada budes sebe doveo u solidnu formu pocni ozbiljnije da razmisljas u pravcu : "da li cu masu, ili definiciju". Moje misljenje je da je jos prerano da znas cime uopste raspolazes, ako shvatas sta hocu da kazem. Mislim takodje i da su ti Tanja U. i pirat dali dobre savete, pa ih ti iskombinuj u jedan veliki.
-
sredi ishranu radi ceo oktobar i novembar definiciju - da se resis ujedno sala koiko toliko i stecices kondiciju naravno - znaci neka ti ishrana bude bogata proteinima, za pocetak nemoj experimentisati mnogo sa u.h nego samo pazi da unosis zdrave u.h , vlaknaste posle treninga pre trening skrobaste, radi kardio , napocetku obichan a posle hiit... ujutru , posle treninga(gledaj samo da bude makar tri put nedeljno), nravno rad sa tegovima skini neki program odavde... tako radi ova dva naredna meseca, naravno uzmi nekin dobar protein i a.k. , za ta dva meseca ces se sigurno dovoljno zategnuti, cak sta vise ako si pocetnik... posle toga lpo udri zimi po masi i jachim treninzima, izbaci kardio povecaj kalorijsi unos... itd itd...
srecno
shto ima vecu mishicnu masu, lakshe ce skinuti kile...... bolje masa prvo, osim ako nema 200kg ;)
-
sredi ishranu radi ceo oktobar i novembar definiciju - da se resis ujedno sala koiko toliko i stecices kondiciju naravno - znaci neka ti ishrana bude bogata proteinima, za pocetak nemoj experimentisati mnogo sa u.h nego samo pazi da unosis zdrave u.h , vlaknaste posle treninga pre trening skrobaste, radi kardio , napocetku obichan a posle hiit... ujutru , posle treninga(gledaj samo da bude makar tri put nedeljno), nravno rad sa tegovima skini neki program odavde... tako radi ova dva naredna meseca, naravno uzmi nekin dobar protein i a.k. , za ta dva meseca ces se sigurno dovoljno zategnuti, cak sta vise ako si pocetnik... posle toga lpo udri zimi po masi i jachim treninzima, izbaci kardio povecaj kalorijsi unos... itd itd...
srecno
shto ima vecu mishicnu masu, lakshe ce skinuti kile...... bolje masa prvo, osim ako nema 200kg ;)
kako mislis da on uopste radi na masi i izdrzi jace treninge ako niti ima kondicije nit ima snage ? istina je to sto si rekao , ali ta recenica se odnosi na na nesto drugo u nekom drugom kontekstu... ja ne kazem da ce se on na ovaj nacin bog zna kako stesati... daleko od tga ali ono sto je mnogo vaznije je , da se i organizam i zglobve i metabolizam ishranu i sve sto je potrebno za pocetnika uvesti na pravi nacin u celu tu pricu....
po meni je cista glupost da pocetnik sa stomakom udje u teretanu i raspici po masi.... to je jednostavno nemoguce...
a usotalom dal je u masi ili defki sto kaze klega Fat Abbott to je za njega totalno za sada nebitno... i glupo da posmatra stvari na taj nacin...
ovo sto sam mu ja rekao da u oktobru i nov. radi defku - to je recimo da kazemo nazovimo "definicija" !!! ima samo par stvari veze sa istom... ali ce mu sigrno pomoci
-
po meni je cista glupost da pocetnik sa stomakom udje u teretanu i raspici po masi....
I po meni je isto, zato sam i pitao sta da radim i kako da se hranim...
Hvala svima na savetima, vasi saveti stvarno podsticu.:)
-
pirat
da, kao pochetnik bi bilo suludo da upropasti tetive i zglobove....slazemo se :)
moj trening sa tegovima za masu je uglavnom isti kao i za definiciju ;)
eto toliko od mene, mislim da se tu moja pricha zavrshava, ima ovde daleko iskusnijih od mene.
-
kako mislis da on uopste radi na masi i izdrzi jace treninge ako niti ima kondicije nit ima snage ? istina je to sto si rekao , ali ta recenica se odnosi na na nesto drugo u nekom drugom kontekstu... ja ne kazem da ce se on na ovaj nacin bog zna kako stesati... daleko od tga ali ono sto je mnogo vaznije je , da se i organizam i zglobve i metabolizam ishranu i sve sto je potrebno za pocetnika uvesti na pravi nacin u celu tu pricu....
po meni je cista glupost da pocetnik sa stomakom udje u teretanu i raspici po masi.... to je jednostavno nemoguce...
Slazem se u potpunosti, osim sa konstatacijom da nece mnogo skinuti. Upravo sada, na pocetku, rezultati su najveci i sada se visak sala najbrze skida.
-
pirat
da, kao pochetnik bi bilo suludo da upropasti tetive i zglobove....slazemo se :)
moj trening sa tegovima za masu je uglavnom isti kao i za definiciju ;)
eto toliko od mene, mislim da se tu moja pricha zavrshava, ima ovde daleko iskusnijih od mene.
tebi mozda jeste, i meni je ista filozofija... dobro ne bas ista ali slicna sto se tice teninga mase i defke... i ja i ti znamo , ako se secas da smo obojica nekada chupali odgovore sta i kako od pedje i i jos jednog clana... mislim da se zove Srle... na nekoj temi dok nee stvari nisu na kraju bile razjasnene... tako da znam ja dobro o cemu ti pricas i ja sam gledao Sarcev cd... i jos mnoge druge stvari... ali ovde se ne radi o tebi imeni nego o decku koji je pocetnik i sasvim nov u celoj toj prici...
uostalom njemu je i jako bitn motivacija pogotovo sada kad pocinje... sigurno mu sad na pocetku ne treba da nabaci slucajno jos koji kg sala ili da mu to krene nekim pogresnim putem, onda ode sve u q...c... o ovredama da ne pricam...
Nek krene ovako ova dva meseca na siguricu kardio+ teretana+ sredjena ishrana+suplementacija pa nek postepeno uvdi finese u terningu i ishrani
poz
-
sad sam te se setio... poz za tebe bro
-
sredi ishranu radi ceo oktobar i novembar definiciju - da se resis ujedno sala koiko toliko i stecices kondiciju naravno - znaci neka ti ishrana bude bogata proteinima, za pocetak nemoj experimentisati mnogo sa u.h nego samo pazi da unosis zdrave u.h , vlaknaste posle treninga pre trening skrobaste, radi kardio , napocetku obichan a posle hiit... ujutru , posle treninga(gledaj samo da bude makar tri put nedeljno), nravno rad sa tegovima skini neki program odavde... tako radi ova dva naredna meseca, naravno uzmi nekin dobar protein i a.k. , za ta dva meseca ces se sigurno dovoljno zategnuti, cak sta vise ako si pocetnik... posle toga lpo udri zimi po masi i jachim treninzima, izbaci kardio povecaj kalorijsi unos... itd itd...
srecno
shto ima vecu mishicnu masu, lakshe ce skinuti kile...... bolje masa prvo, osim ako nema 200kg ;)
kako mislis da on uopste radi na masi i izdrzi jace treninge ako niti ima kondicije nit ima snage ? istina je to sto si rekao , ali ta recenica se odnosi na na nesto drugo u nekom drugom kontekstu... ja ne kazem da ce se on na ovaj nacin bog zna kako stesati... daleko od tga ali ono sto je mnogo vaznije je , da se i organizam i zglobve i metabolizam ishranu i sve sto je potrebno za pocetnika uvesti na pravi nacin u celu tu pricu....
po meni je cista glupost da pocetnik sa stomakom udje u teretanu i raspici po masi.... to je jednostavno nemoguce...
a usotalom dal je u masi ili defki sto kaze klega Fat Abbott to je za njega totalno za sada nebitno... i glupo da posmatra stvari na taj nacin...
ovo sto sam mu ja rekao da u oktobru i nov. radi defku - to je recimo da kazemo nazovimo "definicija" !!! ima samo par stvari veze sa istom... ali ce mu sigrno pomoci
U pravu je pirat neka koristi ove lepe dane za kardio, duga ce biti zima za teretanu.
-
kakve veze ima da li je zima ili leto?u ostalom vecina pocetnika dolazi potpuno atrofiranih misica i muci se sa nekim smesnim tezinama...po meni prvo je potrebno povecati unos proteina u svakodnevnoj ishrani i umesto prostih secera tipa hleb i grickalice ubaciti ovsene,krompir,pirinac u razumnim kolicinama....i naravno raditi pravilno i raditi iskljucivo na povecanju misicne mase...ukoliko je cilj skidanje sala pa sto onda lepo ne radi kardio na prazan stomak i smanji unos kalorija i kada skine salo onda zakoraci u teretanu?znaci ako si vec dosao da treniras treniraj jako i hrani se ispravno kako bi povecao misicnu masu...
-
pa mozda ga muchi pomisao da je debeo na plazi, otkud ja znam.....ne trenira dzabe...
-
u leto je mnogo vruce za gym, u jesen trcanje i kad je kisa ihladno gym, zbog svezijeg vazduha i srca.
-
Nevazno je doba godine...to je samo na psihickoj osnovi...ti ako hoces masu odradices je i u sred leta...
-
u leto je mnogo vruce za gym, u jesen trcanje i kad je kisa ihladno gym, zbog svezijeg vazduha i srca.
I gledaj da ti je astroloski znak u konjukciji sa Venerom, a podznak u trecoj kuci da ne bi bio u koliziji sa Uranom. Tek tada se uputi u teretanu, ali tegovi i sprave moraju biti u skladu sa feng-shuijem, inace bezi glavom bez obzira iz teretana koje ne zadovoljavaju te standarde.
-
u leto je mnogo vruce za gym, u jesen trcanje i kad je kisa ihladno gym, zbog svezijeg vazduha i srca.
I gledaj da ti je astroloski znak u konjukciji sa Venerom, a podznak u trecoj kuci da ne bi bio u koliziji sa Uranom. Tek tada se uputi u teretanu, ali tegovi i sprave moraju biti u skladu sa feng-shuijem, inace bezi glavom bez obzira iz teretana koje ne zadovoljavaju te standarde.
ahahaaha... xD
-
u leto je mnogo vruce za gym, u jesen trcanje i kad je kisa ihladno gym, zbog svezijeg vazduha i srca.
I gledaj da ti je astroloski znak u konjukciji sa Venerom, a podznak u trecoj kuci da ne bi bio u koliziji sa Uranom. Tek tada se uputi u teretanu, ali tegovi i sprave moraju biti u skladu sa feng-shuijem, inace bezi glavom bez obzira iz teretana koje ne zadovoljavaju te standarde.
sprdaj se koliko hoces ali ti je tako.
-
Nevazno je doba godine...to je samo na psihickoj osnovi...ti ako hoces masu odradices je i u sred leta...
pa dobro ti onda opichi masu preko leta i zderi tad po onim vrutjinama i idi masan na plazu boli te k...c .... a zimi naravno kada se sprema "malo teza" hrana i dodju praznici opali po kardiu i dijeti...
Fatt abbott
ma nek pita vidovitog Milana za te informacije...
-
pa dobro ti onda opichi masu preko leta i zderi tad po onim vrutjinama i idi masan na plazu boli te k...c .... a zimi naravno kada se sprema "malo teza" hrana i dodju praznici opali po kardiu i dijeti...
hahah...pa jbt to se zove samodisciplina...pa ako radim definiciju boli me za masnu hranu preko zime...a i da zderao sam leti po 8x na dan i to sve tesku hranu pa sta?da neces mozda da kazes da je nemoguce,jer ako ne jedes na silu uvek ces izgledati kao k...c...
-
pa dobro ti onda opichi masu preko leta i zderi tad po onim vrutjinama i idi masan na plazu boli te k...c .... a zimi naravno kada se sprema "malo teza" hrana i dodju praznici opali po kardiu i dijeti...
hahah...pa jbt to se zove samodisciplina...pa ako radim definiciju boli me za masnu hranu preko zime...a i da zderao sam leti po 8x na dan i to sve tesku hranu pa sta?da neces mozda da kazes da je nemoguce,jer ako ne jedes na silu uvek ces izgledati kao k...c...
to se zove glupost osim ako nisi takmicar... ima jos razloga zasto ljudi tako rade al nema veze...mrzi me da nabrajam sad... uostalom ne mora svako da bude hardcore vezbac ili da izlazi na scenu pa da tempira formu za odredjen period- leti defka zimi masa- zbog mnogo razloga medju kojima je i hrana koja se moze nabaviti u datim periodima...
-
pa koja hrana?piletine,junetine,krompira,pirinca nema leti?nista te ne razumem...prvo mi nije jasno sta ti znaci masa a sta definicija....sve se svodi na povecavanje i smanjivanje UH i povecanje kardio treninga...bilo to leto ili zima isto je...pitanje je sta zelis u datom trenutku...
-
jbg ti si ipak prejak za nas sve. :D ;D
-
Igore,
naravno da toga ima leti, ali leti ti i dolaze raznorazne salate -zimi to nemas... drugo zasto bi zimi radio kardio u zagusenim prostorijama teretane? zasto zimi kada dodju praznici i veselja - svako ali asvako od nas nagura 5 kg viska, ati bi tad varirao u.h recimo....postujem ja ako neko preko cele godine drzi dijetu, sve je to na mestu ali terba i pametno planirati celu tu pricu...ja kad sam na masi naravno da sebi mogu da dam visse oduska sa hranom i kalorijama- pa zar mi nije ogicno da to uradim zimi kad tad i ovako i onako cu na trpezi imati jachu kaloricniju hranu drugo ako ti mozes sebi , samo sebi i zivis sam(pretpostavljam) da preko cele godine prisutis piletinu i curetinu konstanto onda svaka cast, takodje vec sam ti jednom rekao ja ne verujem da ce se ovaj decko spremati za neko takmicenje i imislim da je za pocetak svakom e poterban neki period prilagodjavanja u teretani - neka on jede pravilno ali nikako da izbacuje kardio !!!! to ce ga sjebati odma...lepo sam ga tamo u prvim postovima savetovao i tako bih ja radio da tek ulazim u teretanu i tako sam i radio...
ne moze pocetnik da odma radi masi , jednostavno ne moze iz prostog razloga sto mu treba vremen da postigne neki index snage i kondicije da mi mogao izdrzati trening...a ishranu ce on sam pojacavati kako vreme prolazi jer ce mu i telo traziti visse kako bude napredovao...i koliko se bude trosio i bio u mogutjnosti da sagori kalorije , vas dvojica ti ti fat abbot sad trazite od nekog ko ima los bf , stomak i malo misica da unoi dosta kalorija i da zapne sa jakim treninzima, pa jbt em sto ce samo jos dase usvinji em sto ce najvervatnije da se povredi... razumi lako je nekome ko ima odredjenu misicnu masu da prelazi sa definicije na masu itd... za njega je to na pocetku totalno nebitno...
nego da se vratimo na leto zimu, - leti ja licno ne mogu da se prezderavam i leti je logicno da cu visse vremena provoditi napolju i da cu se vise trositi i da cu kardio raditi kako plivanje kako bicikl kako trcanje na adi basket odbojka, sigurno leti necu se zabiti u teretanu i raditi masu(smanjicu u svakom slucaju rad sa tegovima na 3 put nedeljno)
ja kapiram tebe, sve je to ok - bez muke nema nauke i ja se slazem , ali treba brate i razmisljati malo - osim ako nisi takmicar i ako se spremas za nesto i ako si na kuri .. onda je druga prica i onda ako padaju bombe ne sme nista da ti remeti disciplinu...
-
Sa Igorom se u nekim drugim stvarima necu sloziti, ali ovdje je njegova prica logicnija.
Ili jesi bodybuilder ili nijesi bodybuilder - to sto se neki od nas takmice, neki ne i nema toliko veze.
E sad, ako je neko tu da ima tijelo za 20 dana plaze - njegov izbor, i nemam problema sa tim, vjerovatno su takvih vecina. Ali to nijesu bodybuilderi.
Ovo oko zime i ljeta je tipicna prica ovih sto hoce da izgledaju dobro na plazi - prica o tome sta se sprema kuci kod majke nema mnogo veze sa BB, onaj ko zeli da se bavi BB i da napreduje mora da sam sprema hranu. Ne zivimo u srednjem vijeku i SVE potrebne namirnice su dostupne u bilo kojem dobu godine.
Nego jednu drugu stvar bih apostrofirao oko ovoga sezonskog nabacivanja i drzanja pola godine "mase" - imate li ideju koliko cete za taj period - "mamine kuhinje", nabaciti procenata nepotrebnog BF? I koliko ce vam muke trebati da to kasnije skinete? Da ne pricamo o tome koliko ce uz to salo, kada odlucite da ga se rijesite, poci i tih misica koje ste slagali na tako izdasnoj zimskoj kuhinji!?
Da, da sad ce neko da kaze ja cu da uzmem saplemente i ocuvacu misice, da mozda i to moze - ali uz MASIVNE doze saplemenata i po mogucnosti malo kvalitetne hemije... E sad to je problem, rijetko ko ce to da plati... Svi oni ce da ostanu na 1,5 mjericI wheya nakon treninga i naravno da upru u kardio i treninge - i sta ce da dobiju? Skinuce nesto sala, izgubiti nesto misica i tako se vrte godinama oko istoga...
Ne vidim tu smisla, necu nikoga nazvati glupim, ali ne vidim ni razloga zasto bih cijelu ovu gore kategoriju ljudi koji se tokom cijele godine trude da ostvare neki napredak nazivati glupima zato sto rade na sebi, ili im u prvom planu nije izgled za Tanga beach.
Za razliku od ovog dijela, slozicu se sa Piratom da je neki oblik kardio aktivnosti za svakoga tokom cijele godine prigodan - to u fazama pojacanog kalorijskog unosa ne treba da bude ekstremno, ali 2-3 lagana ne previse duga kardio treninga tokom nedjelje mogu samo da budu korisna, da ocuvaju kardio-vaskularnu kondiciju, da sprijece nagomilavanje masnog tkiva, da odrze covjeka u formi i boljem zdravlju...
BTW, BROTHERS > > > > BODYBUILDING: PUSSIES NEED NOT APPLY!!!
-
vas dvojica ti ti fat abbot sad trazite od nekog ko ima los bf , stomak i malo misica da unoi dosta kalorija i da zapne sa jakim treninzima
Ja to nigde nisam rekao, pogotovo ovo za kalorije, samo sam zeleo da u dve-tri recenice kazem ovo sto jeVladar iscrpno objasnio.
Ili jesi bodybuilder ili nijesi bodybuilder - to sto se neki od nas takmice, neki ne i nema toliko veze.
Ovo oko zime i ljeta je tipicna prica ovih sto hoce da izgledaju dobro na plazi - prica o tome sta se sprema kuci kod majke nema mnogo veze sa BB, onaj ko zeli da se bavi BB i da napreduje mora da sam sprema hranu. Ne zivimo u srednjem vijeku i SVE potrebne namirnice su dostupne u bilo kojem dobu godine.
Ovo je sustina onoga sto sam hteo da kazem, a ako hoces moze ovde da se primeni i ona veeelika narodna mudrost: "Rdjavom ***** svaka dlaka smeta." Tako da je sve stvar volje i motivacije, a naravno zavisi i od krajnjih ciljeva vezbaca, ali jednostavno nema logike u razmisljanju: "Ma tek sam poceo, ima vremena da nesto napravim od sebe." Sto odlucnije i brze krenemo ka cilju, pre cemo tamo i stici. Ne od ponedeljka, od prvog u mesecu, ili od proleca, vec sada, odmah.
A za ostatak Vladarovog posta mogu samo da kazem - pametno i racionalno razmisljanje (na zalost i veoma retko).
-
povremeni kardio valja za psihu..........
-
DOBRO, DOBRO ODLICNO FATT ABBOOT, iGORE , i ostali ... DECKO(onaj ko je postavio temu) , CUO SI STA TREBA , ZAPNI PUNOM PAROM KIDAJ TEZINE I RAZVALI SE OD HRANE , MOJNE SLUCAJNO DA SI RADIO KARDIO , KOJI CE TI TO KURAC JER DEFINICIJA I ZADRVALJE SRCA JE ZA PICKE, GO MAN HARDCORE FOR LIFE- ZNACI MESO ZNACI KROMPIR...
-
Pa nisam ja rekao da je kardio losa stvar i da ga ne treba raditi..samo mi je muka od price zimi masa-leti definicija...i ta nepisana pravila...ko prvi put udje u teretanu sa zeljom da ozbiljno napreduje bez hemije i samo sa jakom hranom i treningom i po nekim suplementom, jednostavno masu mora da radi bar 2-3 godine...da bi onda odradio malo kvalitetniju definiciju...kardio nije losa stvar i moze da se radi non stop..ujutru,posle treninga,ali naravno mora da se unosi dosta kvalitetne hrane kako ne bi doslo do katabolizma ili da se desi da trosi vise kalorija nego sto unosi,znaci onaj ko zeli da nabaci misic a u isto vreme radi kardio svaki dan mora da ubaci jos 2 kvalitetnija obroka kako bi prebacio tu kalorijsku granicu za dobijanje tezine...znaci da pojednostavimo OK kardio,ali osnovno je mnogo jaka ishrana i rad iskljucivo na masi i dobijanju snage naredne 2-3 godine ako neko hoce da uradi nesto od sebe...
-
DOBRO, DOBRO ODLICNO FATT ABBOOT, iGORE , i ostali ... DECKO(onaj ko je postavio temu) , CUO SI STA TREBA , ZAPNI PUNOM PAROM KIDAJ TEZINE I RAZVALI SE OD HRANE , MOJNE SLUCAJNO DA SI RADIO KARDIO , KOJI CE TI TO KURAC JER DEFINICIJA I ZADRVALJE SRCA JE ZA PICKE, GO MAN HARDCORE FOR LIFE- ZNACI MESO ZNACI KROMPIR...
Prvo, nema potrebe za ljutnjom i vikanjem, neki od nas su vrlo emotivni i po prirodi lako uvredljivi :'( Drugo, ti izgleda ne razumes moje postove ili ih samo selektivno citas, posto mi nameces nesto sto nisam rekao. Procitaj moj prvi post pa ce ti sve biti jasno.
-
DOBRO, DOBRO ODLICNO FATT ABBOOT, iGORE , i ostali ... DECKO(onaj ko je postavio temu) , CUO SI STA TREBA , ZAPNI PUNOM PAROM KIDAJ TEZINE I RAZVALI SE OD HRANE , MOJNE SLUCAJNO DA SI RADIO KARDIO , KOJI CE TI TO KURAC JER DEFINICIJA I ZADRVALJE SRCA JE ZA PICKE, GO MAN HARDCORE FOR LIFE- ZNACI MESO ZNACI KROMPIR...
Prvo, nema potrebe za ljutnjom i vikanjem, neki od nas su vrlo emotivni i po prirodi lako uvredljivi :'( Drugo, ti izgleda ne razumes moje postove ili ih samo selektivno citas, posto mi nameces nesto sto nisam rekao. Procitaj moj prvi post pa ce ti sve biti jasno.
u redu je matori , sve je u redu nemoj si plakat...