Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Corey April 22, 2006, 10:31:49 pre podne
-
Pošto nemam para da ga uzimam svaki mesec zanima me da li bi mi bilno dovoljno da ga uzimam samo posle treninga i u kojim količinama?
-
Ako nemas novca onda samo posle treninga od 50-75g sa deksom razmuceno u vodi
-
...i trudi se da uneses sto vise kvalitetnih proteina kroz hranu
-
Čini mi se da sam negdje na ovo forumu procitao da nas zeludac moze robaviti samo 40 gr proteina odjednom sta nije 50-57 malčice previše!?
-
Bilo je vec rasrave o tome na forumu i vecina(i Pedja :D) se slozila da je ta prica o samo 40g koje je moguce apsorbovati netacna
-
i 75g praha ima negde oko 60-65g cistog wheya,sve zavisi od proizvodjaca
-
Šta je deks?
-
dextroza imas o tome na forumu
-
Šta je deks?
deks je dekstroza , prosti secer koji uzimas sa whey-om posle treninga i mozes ga kupiti u nutrition shop-ovima , cena je negde 110-130 din. kg
-
hehehe Markoni je predodredjen da odgovara na ovo pitanje za deks :lol:
-
i 75g praha ima negde oko 60-65g cistog wheya,sve zavisi od proizvodjaca
Ja mislim da to zavisi od tezine, misicne mase... definitivno onaj ko ima 70 kila ne moze da apsorbuje 100g proteina odjednom...
-
Niko nikada i nije preporucio 100g odjednom, ali za 60 se ne bih brinuo previse
-
Ok, za kilazu koju sam naveo i 60g je previse.
-
Ok, za kilazu koju sam naveo i 60g je previse.
nikad nije mnogo :wink:
-
Ok, za kilazu koju sam naveo i 60g je previse.
...a jel ti to govris sto znas...ili govris jel hoces da stedis..ili govris ono sto si cuo????????
-
Govorim ono sto mislim da bi na primer ti ili bilo ko drugi rekao da sam u pravu ili da nisam u pravu. As simply as that.
Znaci, da rezimiram: Ja, Ognjen, clan BODIBILDER foruma, MISLIM da je za coveka koji tezi 70kg MNOGO, tacnije da njegov organizam NE MOZE iskoristiti cak ni 50g proteina po jednom obroku.
A sada bi ste vi trebalo vase misljenje da sukobite sa mojim... to se zove kvalitetna konverzacija...
-
Govorim ono sto mislim da bi na primer ti ili bilo ko drugi rekao da sam u pravu ili da nisam u pravu. As simply as that.
Znaci, da rezimiram: Ja, Ognjen, clan BODIBILDER foruma, MISLIM da je za coveka koji tezi 70kg MNOGO, tacnije da njegov organizam NE MOZE iskoristiti cak ni 50g proteina po jednom obroku.
A sada bi ste vi trebalo vase misljenje da sukobite sa mojim... to se zove kvalitetna konverzacija...
Vec je bila ta konverzacija,procesljaj malo...
-
Govorim ono sto mislim da bi na primer ti ili bilo ko drugi rekao da sam u pravu ili da nisam u pravu. As simply as that.
Znaci, da rezimiram: Ja, Ognjen, clan BODIBILDER foruma, MISLIM da je za coveka koji tezi 70kg MNOGO, tacnije da njegov organizam NE MOZE iskoristiti cak ni 50g proteina po jednom obroku.
A sada bi ste vi trebalo vase misljenje da sukobite sa mojim... to se zove kvalitetna konverzacija...
.dakle..ti ognjene kao clan bodibilder foruma si u KRIVU.....netacno....ding.....hahahahhahahahhahahah...
neko ej rekao..
bilo ej jako mnogo diskujije o tome....ali evo u rkatikim crtama..
ako ti ej cilj da grnaicis sa anoreksiconom osobom onda ti je dosta i 100 gr proteina denvno...
ako ti ej cilj da malo OBLIKUJES MISICE...NAGLASAVAM OBLUKUJES MISICE..onda ce biti dovoljno na tovu tezinu oko 210-230 grama....
ali ako imas ozbiljne namre...stari...protein je gradivna materija...dakle...2+2 su 4........jebiga..ne mzoes da rastes ako nemas od cega...kako ocekujes rtezualtete ako nezna sta radis..
buraz.....ti da bi napredovao moras da povecevas unos proteina bar za 30-ak grama nedljeno..dakle....tebi da bi rasta treba 350 grama proteina..najmanje.....e ssada..ti meni lepo obajsni..ako ti mislis da tvoj orgaiznam ne mzoe da svari vise od 50gr..znaci ti bi trebalo da jedes skoro 8 obroka..sto i nije neki problem..
ali ja jedem 550-600 grama..koliko bi ja onda puta morao po tvom da jedem???....jel mozes to da mi obajsnis..
stari..jos jednom ponavljam..jedno je to sto ti mzoes..a drugo je sto trebas...jebiga..na zalost...ali ej tako...
-
A pazi sad' ovo... ja kazem da je ta stvar sa proteinima PRENADUVANA... naravno, za sve sto kazem imam i argument...
Imam dva ortaka u teretani... obojica su FENOMENALNO gradjeni... drugaciji su tip gradje... ovaj jedan je visok, do jaja izdefinisan ali opet ima masu samo takvu... masu misica... pored teretane trenira i ragbi... ide u istu teretanu u koju i ja idem vec duze od 10 godina... GARANTUJEM da ni izbliza ne uzima toliko proteina koliko ti kazes da je potrebno... zato sto ne uzima suplemente...
Drugi ortak je jos bolji primer... covek koji ima bildersku gradju sto se kaze... on je od svih nas najpriblizniji izgledu bodi bildera... a brate mili, covek je izuzetno skromnih finansijskih mogucnosti... ruku u vatru ovog momenta stavljam da taj nikad' u zivotu nije uneo 100gr proteina dnevno... znam kako se hrani... i znam da nema para...
Znaci, ne kazem ja da to sto ti pricas nije tacno, JESTE, ali u amaterskim okvirima (znaci, u okvirima nas 95% na ovom forumu) sve to moze da se uradi sa daleeeeeeeeeeeeeko manjom kolicinom proteina... Stalno ti govorim da pocnes malo stvari da posmatras iz nase perspektive... ko je ovde jos profi osim tebe?
Sto se tice gornjeg primera... ja nisam govorio za sebe nego za nekog lika od 70kg. To znaci da bi on trebalo da uzima oko 210g dnevno da bi imao sjajne misice i sjajnu masu ali po tebi on treba da uzima i 3 puta vise... ti imas 100 kila i vise, kako mozes da poredis sebe i jednog takvog coveka?
I sta znaci to sto treba da povecavam za 30gr nedeljno? Dokle tako? Postoji li kraj?
Ja dugo treniram ali NIKADA ali NIKADA nisam uneo vise od recimo... 130gr proteina dnevno. Iako nisam profi bilder, ne mozes da kazes da sam smesan i da nemam ni jedan jedini misic. A taj ortak nije uneo ni 100 gr nikada. Pa izgleda sto puta bolje od mene.
Nije sve u proteinima...
-
A pazi sad' ovo... ja kazem da je ta stvar sa proteinima PRENADUVANA... naravno, za sve sto kazem imam i argument...
Imam dva ortaka u teretani... obojica su FENOMENALNO gradjeni... drugaciji su tip gradje... ovaj jedan je visok, do jaja izdefinisan ali opet ima masu samo takvu... masu misica... pored teretane trenira i ragbi... ide u istu teretanu u koju i ja idem vec duze od 10 godina... GARANTUJEM da ni izbliza ne uzima toliko proteina koliko ti kazes da je potrebno... zato sto ne uzima suplemente...
Drugi ortak je jos bolji primer... covek koji ima bildersku gradju sto se kaze... on je od svih nas najpriblizniji izgledu bodi bildera... a brate mili, covek je izuzetno skromnih finansijskih mogucnosti... ruku u vatru ovog momenta stavljam da taj nikad' u zivotu nije uneo 100gr proteina dnevno... znam kako se hrani... i znam da nema para...
Znaci, ne kazem ja da to sto ti pricas nije tacno, JESTE, ali u amaterskim okvirima (znaci, u okvirima nas 95% na ovom forumu) sve to moze da se uradi sa daleeeeeeeeeeeeeko manjom kolicinom proteina... Stalno ti govorim da pocnes malo stvari da posmatras iz nase perspektive... ko je ovde jos profi osim tebe?
Sto se tice gornjeg primera... ja nisam govorio za sebe nego za nekog lika od 70kg. To znaci da bi on trebalo da uzima oko 210g dnevno da bi imao sjajne misice i sjajnu masu ali po tebi on treba da uzima i 3 puta vise... ti imas 100 kila i vise, kako mozes da poredis sebe i jednog takvog coveka?
I sta znaci to sto treba da povecavam za 30gr nedeljno? Dokle tako? Postoji li kraj?
Ja dugo treniram ali NIKADA ali NIKADA nisam uneo vise od recimo... 130gr proteina dnevno. Iako nisam profi bilder, ne mozes da kazes da sam smesan i da nemam ni jedan jedini misic. A taj ortak nije uneo ni 100 gr nikada. Pa izgleda sto puta bolje od mene.
Nije sve u proteinima...
.GLE OVAKO..TI SI JEDAN MNOGO NEGATIVAN LIK..I UPORNO ODBIJAS SVAKI VID POMOCI....
JEDNSOTAVNO TRESENJE.PSOTAVI SVOJE SLIKE I OD SVOG KOLEGE I JA CU ODMAH I NE SAMO JA NEGO SVI SA OVOGA FORUMA DA TI POAKZU DA GRESIS..
KO JE REKAO DA NEMAMS MISICE....IMA IH I ONAJ U AFRICI COVECE..ALI KAKVE..
I NA KRAJU...PONAVLJAM I NA OVOJ TEMI ..NECU SA TOBOM DA SE NATEZEM..
SVE JESTE U PROTEINIMA..A TI KADA TO SHVATIS..ONDA CES NAPREDOVATI U SVAKOM POGLEDU
I NA KRAJU..KOJI SI ARGUMETN DAO???>>..DA TI I TVOJ KOLEGA IZLGEDATE FENOEMNALNO OD 100 GRA PROTEINA....OPA DAJ SLIKE COVECE.....
JA STVARNO NEZNAM STA JE SA VAMA LJUDI....
UPORNO NEGIRAS NESTO STO MILION LJUDI PODRZAVA I USUDIS SE DA KAZES DA JE TEROIJA O UNOSU 3.5 GRAMA PROTEIN I VISE PO KG...PREDANDUVANA!!!!!!
PA COVECE JA NEZNAM KAKO MOZES TAKVE STVARI SAMO DA LUPAS....
JA SAM NEGDE REKAO..JA NECU DOZVILITI DA SE OVAJ FORUM PRETOVRI U NESTO NA STA LICE DRUGI..
-
Ogi, sve zavisi sa koje strane gledas BB.
Pedjos ga gleda uvijek sa takmicarske strane, one hardcore, sto dijeli one koji imaju velika muda i one sto imaju malo manja, a ti gledas BB sa rekreativne strane.
On unosi 500- 600 g proteina dnevno i ima dosta osvojenih titula(ima i onih koji isto toliko unose i nikad nisu osvojili nista ali to je za neku drugu temu).
Kazes tvoji ortaci imaju misicne mase, vjerujem ti da imaju ali nemaju da pobijede na BB takmicenju.
Mozes ti uzimati cijeli svoj zivot 130g proteina ali koliko ces izgraditi misicne mase sa tim, vjeruj mi veoma malo. Vjerujem ti da si ti zadovoljan sa tim sto imas ali da se odlucis takmiciti ne vjerujem da bi ti ta masa pomogla za neki rezultat sa 130 g proteina dnevno.
Pa kako nemas takmicarskih ambicija ja bi ti onda preporucio da ne uzimas ni priblizno toliko proteina koliko i Pedjos.
Zasto bi bacao sav taj novac na tolike proteine kada ti ne trebaju za neku vecu misicnu masu.
Za rekreativca imas dosta i 130 g proteina a za ozbiljnog BB treba ti tacno onoliko koliko ti je Pedjos rekao.
-
Recimo Milos na svom DVD-u kaze da je 2g/kg telesne tezine neohodno za bilo koga ko se bavi sportom ne samo bb-om i da je 1g po kg neophodan za prezivljavanje
-
sta podrazumevate kad pisite kavlitetne proteine iz hrane? Tj, iz pileceg belo, tunjevina itd....
-
belo meso,cureca prsa,crveno meso,jaja,tunjevina,sir...
-
pa izgleda dobro nakon 10 godina bb-a a sa vecim unosom proteina mogao je tako izgledati za godinu dana...probaj samo na neki manji period da povecas unos pa ces vidseti kolko brze napredujes...ja takodje nemam finansijskih uslova da unosim 2g/kg ali se trudim da i ovo sto unosim dobro raspodelim u toku dana...
-
Zanimljivo kako ja prezivljavam bez 1g proteina po kg. I jos 99% sveta.
2g po kg uzima mozda 1% rekreativaca. Takav unos se u svakom slucaju ne bi vise mogao ni nazvati rekreativnih jer taj neko mora da gubi stravicno mnogo vremena na racunanje, kupovinu, jelo i sve ostalo sto podrazumeva takav nacin ishrane.
Nigde nisam rekao da ja fenomenalno izgledam. Ali bas nigde. Ali, dobro... rekao sam da ta dva moja drugara fenomenalno izgledaju... i ima jos DESETINE ljudi u mojoj teretani a i po drugim teretanama koji izgledaju isto tako fenomenalno a ne unose ni 1g po kg-u. Bice da je ovo sto kaze ZeXns - da se sa tim unosom DALEKO BRZE NAPREDUJE ali ti ljudi koje spominjem su se fantasticno razvili sa, po Pedji, smesnim unosom proteina samo za dosta duze vreme. I ja uvek pricam sa rekreativnog stanovista jer koliko ima profi BB-a u nasoj zemlji? Ipak, kada kazem rekreativac ne mislim na nekog slepca nego na coveka koji zaista dobro izgleda. Zao mi je sto ne mogu da slikam ta dva coveka o kojima govorim, obojica su zivotinje a zamislite, ne uzimaju toliko mnogo proteina...
A ti Pedja ako neces da dozvolis da ovaj forum bude "kao drugi" onda bi trebalo da prestanes da postavljas desetine "poruka" tipa: " :twisted: :twisted: :twisted: " . Doduse, vec si ga napravio da ne bude kao drugi, jer se nigde vise to ne tolerise. I ne samo ti, nego i mnogi drugi to rade.
-
Zanimljivo kako ja prezivljavam bez 1g proteina po kg. I jos 99% sveta.
2g po kg uzima mozda 1% rekreativaca. Takav unos se u svakom slucaju ne bi vise mogao ni nazvati rekreativnih jer taj neko mora da gubi stravicno mnogo vremena na racunanje, kupovinu, jelo i sve ostalo sto podrazumeva takav nacin ishrane.
Nigde nisam rekao da ja fenomenalno izgledam. Ali bas nigde. Ali, dobro... rekao sam da ta dva moja drugara fenomenalno izgledaju... i ima jos DESETINE ljudi u mojoj teretani a i po drugim teretanama koji izgledaju isto tako fenomenalno a ne unose ni 1g po kg-u. Bice da je ovo sto kaze ZeXns - da se sa tim unosom DALEKO BRZE NAPREDUJE ali ti ljudi koje spominjem su se fantasticno razvili sa, po Pedji, smesnim unosom proteina samo za dosta duze vreme. I ja uvek pricam sa rekreativnog stanovista jer koliko ima profi BB-a u nasoj zemlji? Ipak, kada kazem rekreativac ne mislim na nekog slepca nego na coveka koji zaista dobro izgleda. Zao mi je sto ne mogu da slikam ta dva coveka o kojima govorim, obojica su zivotinje a zamislite, ne uzimaju toliko mnogo proteina...
A ti Pedja ako neces da dozvolis da ovaj forum bude "kao drugi" onda bi trebalo da prestanes da postavljas desetine "poruka" tipa: " :twisted: :twisted: :twisted: " . Doduse, vec si ga napravio da ne bude kao drugi, jer se nigde vise to ne tolerise. I ne samo ti, nego i mnogi drugi to rade.
pa drugo je materijalana situacija , ono je kolicina koja se treba unositi , daj slike drugova da vidimo , mozda nasa perceocija zivotinje nije kao tvoja i ja imam druga koji eje godinama pricao da nije uzimao nista ni hranio pravilno a posle sam saznao od njega da je uzimao AAS
pedja moze da stavlja poruke takvog tipa a moze i svako drugi , nikome nismo obrisali poruku tog tipa , a sta nas briga sta rade drugi forumi
-
Zanimljivo kako ja prezivljavam bez 1g proteina po kg. I jos 99% sveta.
2g po kg uzima mozda 1% rekreativaca. Takav unos se u svakom slucaju ne bi vise mogao ni nazvati rekreativnih jer taj neko mora da gubi stravicno mnogo vremena na racunanje, kupovinu, jelo i sve ostalo sto podrazumeva takav nacin ishrane.
Nigde nisam rekao da ja fenomenalno izgledam. Ali bas nigde. Ali, dobro... rekao sam da ta dva moja drugara fenomenalno izgledaju... i ima jos DESETINE ljudi u mojoj teretani a i po drugim teretanama koji izgledaju isto tako fenomenalno a ne unose ni 1g po kg-u. Bice da je ovo sto kaze ZeXns - da se sa tim unosom DALEKO BRZE NAPREDUJE ali ti ljudi koje spominjem su se fantasticno razvili sa, po Pedji, smesnim unosom proteina samo za dosta duze vreme. I ja uvek pricam sa rekreativnog stanovista jer koliko ima profi BB-a u nasoj zemlji? Ipak, kada kazem rekreativac ne mislim na nekog slepca nego na coveka koji zaista dobro izgleda. Zao mi je sto ne mogu da slikam ta dva coveka o kojima govorim, obojica su zivotinje a zamislite, ne uzimaju toliko mnogo proteina...
A ti Pedja ako neces da dozvolis da ovaj forum bude "kao drugi" onda bi trebalo da prestanes da postavljas desetine "poruka" tipa: " :twisted: :twisted: :twisted: " . Doduse, vec si ga napravio da ne bude kao drugi, jer se nigde vise to ne tolerise. I ne samo ti, nego i mnogi drugi to rade.
..stari..opet lupas bez razloga..opet ti poanvljam....daj arugumente...
i SADA TI NAGLASAVAM..OVAJ FORUM JE NAJBOLJI OVE VRSTE NA NASIM PROSTIRIMA..
TYO STO TI IMAS PROBLEMA PA SE SVE I JEDAN SAVET KOJI SE OVDE NALAZI KKOSI SA TVOJIM UBEDJENJIMA I TEROIJMA JA TI NISAM KRIV..
ODI NA NEKI DRUGI FORUM
DALJE..OVAJ JE NA TVOJU ZALOST A NA RADOST MNOGIH POMOGAO SVIMA.....JEDINO TEBI NIJE..DAKLE..TI SE SAM ZAPITAJ NEKE STVARI...
A TI NEMOJ DA BRINES STA KO STAVLJA OVDE TU SAM MODERATORI DA SE BRINU O TOME....
JA KADA SAM REKAO DA NECU DA LICI NA DRUGE FORUME,MISLIO SAM DA NECU DA DOZVILIM DA LJUDI POPUT TEBE DELE SAVETE OVAKVOG TIPA KAO STO JE OVAJ OVDE GDE TI UPORNO TVRDIS NESTO STO SE KOSI SA 99% SVETA...ALI NE ONOG O KOME TI [RICAS DA UNOSI 1 GR PROTEINA.....OK...TO JE TVOJE MISLEJNJE..
JA I SVI OSTALI SMO TTI DALI 100 RALZOGA DA TO NIJE TACNO..
TI ZADRZI SVOJE MISLOJENJE ALI NEMOJ DA GA STAVLJAS OVDE..RADI PO SVOM...NIKO TI NE BRANI..
DAKLE...SVE PORUKE TAKVOG TIPA SAM BIRSAO I NASTAVITI CU TO DA RADIM..
OVDE MNOGI DAVAJU SAVETE..NIEJ PROBLEM DOK GOD JE TO U OKVIRIMA ONOGA O CEMU PRICAMO I DOK GOD TAKVI SAVETI IMAJU SMISLA I NEKOME MOGU POMOCI..
TVOJ SAVET O 1 GR PROTEINA MOZE NEKOGA SAMO DA ODVEDE U P...LEPU MATERINU......
-
Zanimljivo kako ja prezivljavam bez 1g proteina po kg. I jos 99% sveta.
2g po kg uzima mozda 1% rekreativaca. Takav unos se u svakom slucaju ne bi vise mogao ni nazvati rekreativnih jer taj neko mora da gubi stravicno mnogo vremena na racunanje, kupovinu, jelo i sve ostalo sto podrazumeva takav nacin ishrane.
Nigde nisam rekao da ja fenomenalno izgledam. Ali bas nigde. Ali, dobro... rekao sam da ta dva moja drugara fenomenalno izgledaju... i ima jos DESETINE ljudi u mojoj teretani a i po drugim teretanama koji izgledaju isto tako fenomenalno a ne unose ni 1g po kg-u. Bice da je ovo sto kaze ZeXns - da se sa tim unosom DALEKO BRZE NAPREDUJE ali ti ljudi koje spominjem su se fantasticno razvili sa, po Pedji, smesnim unosom proteina samo za dosta duze vreme. I ja uvek pricam sa rekreativnog stanovista jer koliko ima profi BB-a u nasoj zemlji? Ipak, kada kazem rekreativac ne mislim na nekog slepca nego na coveka koji zaista dobro izgleda. Zao mi je sto ne mogu da slikam ta dva coveka o kojima govorim, obojica su zivotinje a zamislite, ne uzimaju toliko mnogo proteina...
A ti Pedja ako neces da dozvolis da ovaj forum bude "kao drugi" onda bi trebalo da prestanes da postavljas desetine "poruka" tipa: " :twisted: :twisted: :twisted: " . Doduse, vec si ga napravio da ne bude kao drugi, jer se nigde vise to ne tolerise. I ne samo ti, nego i mnogi drugi to rade.
Voleo bih samo da mi odgovoris na jedno pitanje...Da li je bolje ici 10 godina u teretanu i izgledati prosecno ili raditi onako kako kako valja 2 godine i da izgledas kao da "spavas" u teretani?
-
Nikada nikome nisam savetovao da uzima 1g proteina. Ti patoloski menjas sve sto ja kazem i oblikujes to tako kako tebi odgovara, kao da zelis da me "posvadjas" sa citavim forumom.
Izvini ako ti se ucinilo da dovodim u pitanje tvoj autoritet na ovom forumu. To ni u kom slucaju nisam zeleo da cinim.
@Markoni Pa zar je potrebno odgovoriti na to pitanje? :) Samo bih nesto dodao... svako ko ide u teretanu, pa makar vezbao i najlosije je iznad proseka... pod prosekom podrazumevamo ljude koje vidjamo svakodnevno na ulici... A i nemaju svi vremena da 2 godine vezbaju "kako treba", da li to mozes da razumes?
-
2g po kg uzima mozda 1% rekreativaca. Takav unos se u svakom slucaju ne bi vise mogao ni nazvati rekreativnih jer taj neko mora da gubi stravicno mnogo vremena na racunanje, kupovinu, jelo i sve ostalo sto podrazumeva takav nacin ishrane.
Ja mislim da ti ne znas koliko ljudi unose proteina . U kupovinu hrane ,care , ides pa ides bez obzira koliko proteina unosis. Racunanje ti i ne oduzme mnogo vremena , jer se radi o obicnom sabiranju a ljudi prilicno brzo 'pohvataju' koliko proteina ima u kojoj hrani. Tako da ta prica o stravicnom gubljenju vremena ne stoji . I druga stvar , ovo sto je Markoni rekao ono sto je za tebe super gradja ne mora biti super za nas . Uostalom sve u sta sumnjas mozes da proveris na sebi. Znaci pokusaj jedno vreme da unosis 3-4 g proteina po kg ,pa vidi da li je to prenaduvana prica ili ne
-
Nikada nikome nisam savetovao da uzima 1g proteina. Ti patoloski menjas sve sto ja kazem i oblikujes to tako kako tebi odgovara, kao da zelis da me "posvadjas" sa citavim forumom.
Izvini ako ti se ucinilo da dovodim u pitanje tvoj autoritet na ovom forumu. To ni u kom slucaju nisam zeleo da cinim.
@Markoni Pa zar je potrebno odgovoriti na to pitanje? :) Samo bih nesto dodao... svako ko ide u teretanu, pa makar vezbao i najlosije je iznad proseka... pod prosekom podrazumevamo ljude koje vidjamo svakodnevno na ulici... A i nemaju svi vremena da 2 godine vezbaju "kako treba", da li to mozes da razumes?
Sve se moze kad se hoce.Imam gomilu obaveza da svake noci legnem oko 1-2h a ustajem u 6-7h,pa ipak stizem,da idem u skolu,da zaradim neku kintu,da treniram,da se vidim sa drustvom i sa devojkom...Bitno je kako organizujes dan.
-
bas to sto je markoni rekao samo trebao bi da spavas bar 8 sati:)
-
Nikada nikome nisam savetovao da uzima 1g proteina. Ti patoloski menjas sve sto ja kazem i oblikujes to tako kako tebi odgovara, kao da zelis da me "posvadjas" sa citavim forumom.
Izvini ako ti se ucinilo da dovodim u pitanje tvoj autoritet na ovom forumu. To ni u kom slucaju nisam zeleo da cinim.
@Markoni Pa zar je potrebno odgovoriti na to pitanje? :) Samo bih nesto dodao... svako ko ide u teretanu, pa makar vezbao i najlosije je iznad proseka... pod prosekom podrazumevamo ljude koje vidjamo svakodnevno na ulici... A i nemaju svi vremena da 2 godine vezbaju "kako treba", da li to mozes da razumes?
Sve se moze kad se hoce.Imam gomilu obaveza da svake noci legnem oko 1-2h a ustajem u 6-7h,pa ipak stizem,da idem u skolu,da zaradim neku kintu,da treniram,da se vidim sa drustvom i sa devojkom...Bitno je kako organizujes dan.
Samo ti jos fali crveni plast i crvene cizmice :)
-
Nikada nikome nisam savetovao da uzima 1g proteina. Ti patoloski menjas sve sto ja kazem i oblikujes to tako kako tebi odgovara, kao da zelis da me "posvadjas" sa citavim forumom.
Izvini ako ti se ucinilo da dovodim u pitanje tvoj autoritet na ovom forumu. To ni u kom slucaju nisam zeleo da cinim.
@Markoni Pa zar je potrebno odgovoriti na to pitanje? :) Samo bih nesto dodao... svako ko ide u teretanu, pa makar vezbao i najlosije je iznad proseka... pod prosekom podrazumevamo ljude koje vidjamo svakodnevno na ulici... A i nemaju svi vremena da 2 godine vezbaju "kako treba", da li to mozes da razumes?
Sve se moze kad se hoce.Imam gomilu obaveza da svake noci legnem oko 1-2h a ustajem u 6-7h,pa ipak stizem,da idem u skolu,da zaradim neku kintu,da treniram,da se vidim sa drustvom i sa devojkom...Bitno je kako organizujes dan.
Samo ti jos fali crveni plast i crvene cizmice :)
Ne znam gde ima da se kupi :lol:
-
Nikada nikome nisam savetovao da uzima 1g proteina. Ti patoloski menjas sve sto ja kazem i oblikujes to tako kako tebi odgovara, kao da zelis da me "posvadjas" sa citavim forumom.
Izvini ako ti se ucinilo da dovodim u pitanje tvoj autoritet na ovom forumu. To ni u kom slucaju nisam zeleo da cinim.
@Markoni Pa zar je potrebno odgovoriti na to pitanje? :) Samo bih nesto dodao... svako ko ide u teretanu, pa makar vezbao i najlosije je iznad proseka... pod prosekom podrazumevamo ljude koje vidjamo svakodnevno na ulici... A i nemaju svi vremena da 2 godine vezbaju "kako treba", da li to mozes da razumes?
Sve se moze kad se hoce.Imam gomilu obaveza da svake noci legnem oko 1-2h a ustajem u 6-7h,pa ipak stizem,da idem u skolu,da zaradim neku kintu,da treniram,da se vidim sa drustvom i sa devojkom...Bitno je kako organizujes dan.
Samo ti jos fali crveni plast i crvene cizmice :)
-
ja cu baletanke kad skupim kes :)
-
Nikada nikome nisam savetovao da uzima 1g proteina. Ti patoloski menjas sve sto ja kazem i oblikujes to tako kako tebi odgovara, kao da zelis da me "posvadjas" sa citavim forumom.
Izvini ako ti se ucinilo da dovodim u pitanje tvoj autoritet na ovom forumu. To ni u kom slucaju nisam zeleo da cinim.
@Markoni Pa zar je potrebno odgovoriti na to pitanje? :) Samo bih nesto dodao... svako ko ide u teretanu, pa makar vezbao i najlosije je iznad proseka... pod prosekom podrazumevamo ljude koje vidjamo svakodnevno na ulici... A i nemaju svi vremena da 2 godine vezbaju "kako treba", da li to mozes da razumes?
...ti meni ne mozes da ugorzis nista...tako da se ne trebas sa tim opterecivati..
jedno pitanje..nema vremena da radis kako treba 2 godine a imas da zujis 10????
-
Ni to nisam rekao. I besmisleno je sto mi obojica postavljate takva pitanja. Ja nisam rekao da vi niste u pravu, u pravu ste, samo hocu da kazem da se sve to moze napraviti i sa manje proteina. E sad', vremenska distanca je diskutabilna. Ja razumem i slazem se da bih ekstra napredovao ukoliko bih povecao unos na barem 2g po kilogramu. Tu nema nista sporno.
U svakom slucaju, ja sam pravio i pauze sto zbog povreda sto zbog nekih drugih stvari a i ne mogu se svi posvetiti samo BB-u. Ne opterecuju se svi toliko. Evo, juce sam recimo probao da unosim sto vise proteina i jednostavno ja NEMAM VREMENA da ceo dan jedem. To je strasno koliko je 190g, ja to ne mogu da unesem u sebe ni u teoriji (posto imam 95kg). Ok, ovih dana ustajem kasno pa tu gubim par sati ali i kada bih ustajao rano ne bih mogao.
Sta cu da radim kada konacno budem se zaposlio? Da zderem na poslu svakih 30 minuta? Racunam, da sam kuci po ceo da i da nista ne radim pa ne bi bilo sanse toliko da unesem... a da ne pricam sto odem negde, vidim se sa nekim, izadjem, setam, nisam kuci dugo, ma milion stvari koje me sprecavaju da jedem...
Po meni, covek koji zeli bas da se bavi bodi bildingom, mora SAMO tome da se posveti. Sve ostalo nije to to.....
-
Ni to nisam rekao. I besmisleno je sto mi obojica postavljate takva pitanja. Ja nisam rekao da vi niste u pravu, u pravu ste, samo hocu da kazem da se sve to moze napraviti i sa manje proteina. E sad', vremenska distanca je diskutabilna. Ja razumem i slazem se da bih ekstra napredovao ukoliko bih povecao unos na barem 2g po kilogramu. Tu nema nista sporno.
U svakom slucaju, ja sam pravio i pauze sto zbog povreda sto zbog nekih drugih stvari a i ne mogu se svi posvetiti samo BB-u. Ne opterecuju se svi toliko. Evo, juce sam recimo probao da unosim sto vise proteina i jednostavno ja NEMAM VREMENA da ceo dan jedem. To je strasno koliko je 190g, ja to ne mogu da unesem u sebe ni u teoriji (posto imam 95kg). Ok, ovih dana ustajem kasno pa tu gubim par sati ali i kada bih ustajao rano ne bih mogao.
Sta cu da radim kada konacno budem se zaposlio? Da zderem na poslu svakih 30 minuta? Racunam, da sam kuci po ceo da i da nista ne radim pa ne bi bilo sanse toliko da unesem... a da ne pricam sto odem negde, vidim se sa nekim, izadjem, setam, nisam kuci dugo, ma milion stvari koje me sprecavaju da jedem...
Po meni, covek koji zeli bas da se bavi bodi bildingom, mora SAMO tome da se posveti. Sve ostalo nije to to.....
uopste nije tako tesko hraniti se na taj nacin , jede se na svaka 2 i po sata , poneses sa sobom , sve je stvar volje
-
Meni takodje nije nikakav problem da unesem dovoljno proteina odnosno da jedem na svakih 2-3 sata. Cime se ti bavis kada ne mozes da odvojis 15 min da jedes... ?
-
ti da oces da jedes na svaka 2 i po sata ti bi jeo...
-
Ni to nisam rekao. I besmisleno je sto mi obojica postavljate takva pitanja. Ja nisam rekao da vi niste u pravu, u pravu ste, samo hocu da kazem da se sve to moze napraviti i sa manje proteina. E sad', vremenska distanca je diskutabilna. Ja razumem i slazem se da bih ekstra napredovao ukoliko bih povecao unos na barem 2g po kilogramu. Tu nema nista sporno.
U svakom slucaju, ja sam pravio i pauze sto zbog povreda sto zbog nekih drugih stvari a i ne mogu se svi posvetiti samo BB-u. Ne opterecuju se svi toliko. Evo, juce sam recimo probao da unosim sto vise proteina i jednostavno ja NEMAM VREMENA da ceo dan jedem. To je strasno koliko je 190g, ja to ne mogu da unesem u sebe ni u teoriji (posto imam 95kg). Ok, ovih dana ustajem kasno pa tu gubim par sati ali i kada bih ustajao rano ne bih mogao.
Sta cu da radim kada konacno budem se zaposlio? Da zderem na poslu svakih 30 minuta? Racunam, da sam kuci po ceo da i da nista ne radim pa ne bi bilo sanse toliko da unesem... a da ne pricam sto odem negde, vidim se sa nekim, izadjem, setam, nisam kuci dugo, ma milion stvari koje me sprecavaju da jedem...
Po meni, covek koji zeli bas da se bavi bodi bildingom, mora SAMO tome da se posveti. Sve ostalo nije to to.....
....nemoyes napraviti nsita bey adekvatanog unosa proteina i to yapamti jednom ya sva vremena..
sto se tice ovog drugog dlea..ma da.--.mi smo svi besposlicari koji samo zderu i ne rade nista po ceo dan
-
...ok ...proteini su gradivne materije..neophodni su nam za izgradnju misica... bez adekvatnog unosa nema napretka.... ne sporim....slazem se
Ogija potpuno razumem jer i sam smatram da je 200-300-400g proteina vrlo tesko uneti...e sad mene malo nerviraju ovi sto se kao iscudjavaju...... "kako ne mozes"...."ako imas volje sve se moze" itd....itd....i ostale fraze. Napominjem inace da mnoooogi kukaju kako cesto nemaju ni za Whey ali zato ocigledno nije nikakav problem da se sprasi Ella sir dnevno+belo meso+mleko(kako neki navode i 2-3 l dnevno)....sve u svemu gomile mesa, tunjevina ,sira ,jaja....sve je to izgleda dzaba...ne kosta nista! ...e sad dragi moji prijatelji da li vi zaista postujete te brojke u koje se kunete i cudite se kako drugi ne mogu ili se malo zavaravate ...sta radite kad nemate Whey...jedete 5kg.mesa dnevno...10l mleka ...50 jaja....???? Ne prozivam nikoga vec me samo zanima sta je istina, kako uspevate....vi rekreativci i osrednji vezbaci....da ostavimo na stranu profi bodibildere .l
-
ja kao rekreativac unosim 200-230g proteina racunajuci i whey na mojih trenutno 70kg.Trebalo mi je jedno mesec-mesec ipo da stignem do te famozne cetvorke.Za finansiranje namirnica su zaduzeni roditelji i puno im hvala....Sto se tice suplemenata placam sam.Sto skupim,sto zaradim (od silinih kucanja diplomskih radova i pravljenja kataloga, ako neki uleti).Odreko sam se izlaska,izadjem jedno 2 puta u mesec dana...Sad ispade da se zalim....hahaha.
-
hteo sam da kazem NE racunajuci whey :roll:
-
...ok ...proteini su gradivne materije..neophodni su nam za izgradnju misica... bez adekvatnog unosa nema napretka.... ne sporim....slazem se
Ogija potpuno razumem jer i sam smatram da je 200-300-400g proteina vrlo tesko uneti...e sad mene malo nerviraju ovi sto se kao iscudjavaju...... "kako ne mozes"...."ako imas volje sve se moze" itd....itd....i ostale fraze. Napominjem inace da mnoooogi kukaju kako cesto nemaju ni za Whey ali zato ocigledno nije nikakav problem da se sprasi Ella sir dnevno+belo meso+mleko(kako neki navode i 2-3 l dnevno)....sve u svemu gomile mesa, tunjevina ,sira ,jaja....sve je to izgleda dzaba...ne kosta nista! ...e sad dragi moji prijatelji da li vi zaista postujete te brojke u koje se kunete i cudite se kako drugi ne mogu ili se malo zavaravate ...sta radite kad nemate Whey...jedete 5kg.mesa dnevno...10l mleka ...50 jaja....???? Ne prozivam nikoga vec me samo zanima sta je istina, kako uspevate....vi rekreativci i osrednji vezbaci....da ostavimo na stranu profi bodibildere .l
...evo ti ovako....
ti ybrajaj..ja necu...jel vec ynam..
ako hoces tako..
70-80 gr wheya..140 dinara
10-12 jaja---40-45 dianra
400-500 gr mesa--150 dianra
2 tunjevine..---100 dianra
1/2 ella sira--50 dianra
pirinac.krompir ,testo..sve skupa iyadje ya tgvoj potrebe i da bude 350-400 gr UH 100-130 dinara.....
sve u svemu...full fuleva....a iyadje 500-600 dianra..a ti yiracunaj sam koliko imas tu svega...
-
...ok ...proteini su gradivne materije..neophodni su nam za izgradnju misica... bez adekvatnog unosa nema napretka.... ne sporim....slazem se
Ogija potpuno razumem jer i sam smatram da je 200-300-400g proteina vrlo tesko uneti...e sad mene malo nerviraju ovi sto se kao iscudjavaju...... "kako ne mozes"...."ako imas volje sve se moze" itd....itd....i ostale fraze. Napominjem inace da mnoooogi kukaju kako cesto nemaju ni za Whey ali zato ocigledno nije nikakav problem da se sprasi Ella sir dnevno+belo meso+mleko(kako neki navode i 2-3 l dnevno)....sve u svemu gomile mesa, tunjevina ,sira ,jaja....sve je to izgleda dzaba...ne kosta nista! ...e sad dragi moji prijatelji da li vi zaista postujete te brojke u koje se kunete i cudite se kako drugi ne mogu ili se malo zavaravate ...sta radite kad nemate Whey...jedete 5kg.mesa dnevno...10l mleka ...50 jaja....???? Ne prozivam nikoga vec me samo zanima sta je istina, kako uspevate....vi rekreativci i osrednji vezbaci....da ostavimo na stranu profi bodibildere .l
Ja se uvek trudim da unesem bar 150-200g proteina dnevno. Iz Wheya svaki dan unesem 80g proteina. Pojedem jednu ili dve tunjevine svaki dan, dosta ribe, piletine. Trudim se da menjam izvore proteina svaki dan. Ella sir sam probao ali ne mogu da ga jedem. Sto se tice wheya kad mi je kanta na pola vec krenem da stekam pare za sledecu kantu tako da uvek imam whey...
-
Jedno pitanje, jel u ova 3-4 gr proteina po kg t.t. racunate i proteine biljnog poreklaa ili samo zivotinjeske?
Da se razumemo, da li je dovoljno uneti, na primer, od 300 gr potrebnih proteina oko 200 iz namirnica zivotinjskog porekla a ostalo iz biljnog, ili se u tih 300 gr racunaju samo oni proteini visoke bioloske vrednosti?
Hvala
-
Biljni proteini (izuzev soje) su uglavnom nekompletni, sto znaci da ima fali neka esencijalna amino kiselina. Tako da ako zelis da unosis proteine biljnog porekla, moraces da ih kompletiras. A samim tim i da znas sta koja namirnica ima/nema. Jedan primer ti je pasuljasto povrce, kome cini mi se, fali lizin. I onda, da bi se protein ukompletirao, obroku dodas recimo pirinac, koji ima lizina u visku. Samo moras da imas u vidu da su ti sve biljne namirnice poprilicno pune ugljenih hidrata, tako da vodi racuna i o tome.
-
Hvala na objasnjenju.
A ima li mozda gde mogu da procitam nesto o sastavu amino kiselina kod namirnica biljlnog porekla?
Neki sajt mozda?
-
Pa ima potrazi po netu completing protein, ne znam tacno sajt. Uglavnom ima cetiri vrste biljaka: zitarice, kostunicavo, pasuljasto i ne znam sta jos i onda procitas sta cemu fali.
-
Pa, ako je optimala 2 grama na kilogram telesne mase (Clanak u proslom X-fitnesu), onda je kolicina od 50-60 grama posle treninga sasvim korektna! Ja rokam po 100 grama dnevno ( kad imam protein ), mogu vam reci da mi se bas dopada! Samo da je vise love.... Bar mi je gotivno tih 5, 10 ili 15 dana!
-
Belanac u prahu-da ili ne? Kad, kako i koliko, može li neko da da neki dobar savet?
-
Pa, ako je optimala 2 grama na kilogram telesne mase (Clanak u proslom X-fitnesu), onda je kolicina od 50-60 grama posle treninga sasvim korektna! Ja rokam po 100 grama dnevno ( kad imam protein ), mogu vam reci da mi se bas dopada! Samo da je vise love.... Bar mi je gotivno tih 5, 10 ili 15 dana!
Dva grama je optimala za sve rekreativce i dobro vezbanje! Za takmicare tri grama i vise jedino donose prave rezultate! :wink:
A ono sto bih tebi i svakom drugom preporucio je da ti glavni izvor proteina bude hrana, a kroz sejk samo da ti bude dodatak...ne celokupna zamena za obrok! :!:
-
Belanac u prahu-da ili ne? Kad, kako i koliko, može li neko da da neki dobar savet?
NE!
-
DR ] How has your diet evolved over the years?
VT: That is the worst thing ever (laughs). It still is and will never change.
My diet will never change... Coca Cola, red meat and ketchup.
I will always have my Coca Cola. Right now it gets blended with a little scotch most of the time, and I have my beer. My diet has always been relaxed. It has never been one of those strict diets.
I always try to maintain at least three meals a day, sometimes this is very hard. Sometimes it is one or two. This time around I have bumped it to five meals by adding two shakes to my diet. But overall I'm not a big food consumer, never have been, never would be. So nothing has really changed there.
[ DR ] That is a very unorthodox approach. What is the composition of your diet?
VT: High protein. High carbohydrates I have very seldom, especially now I have been training hard for the last seven months or so. My carb intake has always been low. I don't like breads and don't eat a lot of potatoes and white rice. You won't find my type of eating habits in home. My eating habits are more Burger King burgers - I do this often. My main meal is breakfast, which is bacon, eggs, ketchup.
[ DR ] If this works for you it works for you, but not a lot of guys would be following that.
VT: There you go, it is nothing you can right stories about. I do it because I like it.
[ DR ] Three meals a day seems inconceivable for a top tier bodybuilder like yourself?
VT: About three usually. It might be down to two depending on if I eat or skip breakfast. I'm out the door to the gym. Come home and have a meal between 12 and one. Back to the gym at five, come home and have something to eat, and have my scotch. All of a sudden you have only had two or three meals for the day. I'm used to that. I can go all day with only one meal.
Vince
Click Image To Enlarge.
I Can Go All Day With Only One Meal.
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson169.htm
-
Po meni izgleda ''dobro'',...
-
Pa, ako je optimala 2 grama na kilogram telesne mase (Clanak u proslom X-fitnesu), onda je kolicina od 50-60 grama posle treninga sasvim korektna! Ja rokam po 100 grama dnevno ( kad imam protein ), mogu vam reci da mi se bas dopada! Samo da je vise love.... Bar mi je gotivno tih 5, 10 ili 15 dana!
Dva grama je optimala za sve rekreativce i dobro vezbanje! Za takmicare tri grama i vise jedino donose prave rezultate! :wink:
A ono sto bih tebi i svakom drugom preporucio je da ti glavni izvor proteina bude hrana, a kroz sejk samo da ti bude dodatak...ne celokupna zamena za obrok! :!:
Hvala Borise.
Ja sejk i ne racunam u dnevni unos posto mi traje koliko sam rekao, gledam da putem hrane unesem sto vise proteina, stim sto ne racunam koja je to kolicina vec jedem koliko god stignem, imam i mogu. Whey je zakon, ali mislim da ljudi previse paznje pridaju suplementima, a da pritom zapostavljaju trening i ishranu. Mislim na rekreativce naravno!