Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: zoksula April 23, 2006, 10:49:26 posle podne
-
Kada zategnem guzu,sa strane primecujem ogrovno ulegnuce(naravno -sa obe strane).Musko sam
Znaci da dosta odstupa od idealnog oblika pululopte.
Pretpostavljam da je u pitanju neki gluteus koji je nerazvijen.
Zna li neko kojim vezbama ovo moze da se popravi ?
Na linku je slicica(ne moja), a na slicici sam obelezio mesto na kome se javlja prilicno veliko polukruzno udubljenje,4-5 cm duboko.
http://upload3.postimage.org/159027/photo_hosting.html
-
Kada zategnem guzu,sa strane primecujem ogrovno ulegnuce(naravno -sa obe strane).Musko sam
Znaci da dosta odstupa od idealnog oblika pululopte.
Pretpostavljam da je u pitanju neki gluteus koji je nerazvijen.
Zna li neko kojim vezbama ovo moze da se popravi ?
Na linku je slicica(ne moja), a na slicici sam obelezio mesto na kome se javlja prilicno veliko polukruzno udubljenje,4-5 cm duboko.
http://upload3.postimage.org/159027/photo_hosting.html
ahahahhaahhahahahahaha...CCCCCCC.jooooooooooooj.ahahahahaha
cime se ti zamlacujes covece. 8O 8O 8O
To je normalno ako ti je dupe zategnuto,ahahahahaha :lol: :lol: :roll:
-
Na ovim slikama je potpuno zaobljena.
Kako to objasnjavas ?
Jes da su cure u pitanju ali nema veze.
http://upload3.postimage.org/159052/photo_hosting.html
-
Kojim vezbama,ili tehnikama se moze dobiti takav lepsi oblik.
Meni su bitni svi delovi tela podjednako.
-
Andjeli s' tobom...
-
Andjeli s' tobom...
:lol: :lol: :lol:
-
sto znam jbt, pa mozda preforsiras guzicu nedje i van teretane pa dolazi do (profesionalne) deformacije ...
-
Na ovim slikama je potpuno zaobljena.
Kako to objasnjavas ?
Jes da su cure u pitanju ali nema veze.
http://upload3.postimage.org/159052/photo_hosting.html
si ti gay?
strašno
-
Mnogo ste neozbiljni.
Ako vec nemate sta reci u vezi teme ovde,onda bolje ne recite nista Ok.
-
Danas se pridruzio, i odmah o guzi ;)
Iskreno se nadam da to sto si otvorio ovaj topic nije samo "provokacija" muskog dela clanova. Ako jeste, menjaj forum.
U svakom slucaju, Markoni ti je odlicno odgovorio.
-
Mnogo ste neozbiljni.
Ako vec nemate sta reci u vezi teme ovde,onda bolje ne recite nista Ok.
to ti je sasvim normalno , pre svega jer se tako kontrahuje misic pa onda se vidi rupa na misicu kada je pod kontrakcijom
-
Lever Seated Hip Abduction ja mislim da ova vezba pomaze...ali nemogu 100% da potvrdim...
-
sto znam jbt, pa mozda preforsiras guzicu nedje i van teretane pa dolazi do (profesionalne) deformacije ...
:twisted: :roll:
-
ajde dosta zajebavanja ako neko zna neka odgovori ako ne onda neka se suzdrzi od komentara
-
ISKORAK...
-
Iskorak je CUDO od vezbe... NIJEDNA vezba mi ne pogadja neki deo tela kao iskorak... znaci, posle iskoraka tri dana ne mogu da sednem na ws solju od upale... stvarno neverovatna vezba...
@Zoksula Druze, samo sto nisam povratio kada sam video koju si sliku poslao. U pitanju je goli muskarac. Ako bi mogao ubuduce da se uzdrzis slanja degutantnih slika, licno bih ti bio vrlo zahvalan. Ne bih da ulazim u tvoje seksualno opredeljenje iako je ono jasno kao dan.
-
Iskorak je CUDO od vezbe... NIJEDNA vezba mi ne pogadja neki deo tela kao iskorak... znaci, posle iskoraka tri dana ne mogu da sednem na ws solju od upale... stvarno neverovatna vezba...
@Zoksula Druze, samo sto nisam povratio kada sam video koju si sliku poslao. U pitanju je goli muskarac. Ako bi mogao ubuduce da se uzdrzis slanja degutantnih slika, licno bih ti bio vrlo zahvalan. Ne bih da ulazim u tvoje seksualno opredeljenje iako je ono jasno kao dan.
Slazem se sa ogijem za opredjeljenje gore navedenog samo zbog onog "Guza'', ima milion drugih naziva za to kao npr dupe, a guza j... ga.
A i ona slika je tipicna pederska
-
hvala,najzad i par dobrih i obrazlozenih odgovora.
-
sto znam jbt, pa mozda preforsiras guzicu nedje i van teretane pa dolazi do (profesionalne) deformacije ...
A sto zezas choeka kad nisi bolji :violent1:
-
Samo u Americi :lol: :lol:
a reci mi jel valja chemu ta chuvena klinika u Houstonu, blizu ti je ako si u TX?
-
Samo u Americi :lol: :lol:
a reci mi jel valja chemu ta chuvena klinika u Houstonu, blizu ti je ako si u TX?
Ne znam, nikad nisam probao niti imam namjeru... Mada dosta transferzita i ostalih bolesti ide tamo :lol:
-
Iskorak je CUDO od vezbe... NIJEDNA vezba mi ne pogadja neki deo tela kao iskorak... znaci, posle iskoraka tri dana ne mogu da sednem na ws solju od upale... stvarno neverovatna vezba...
@Zoksula Druze, samo sto nisam povratio kada sam video koju si sliku poslao. U pitanju je goli muskarac. Ako bi mogao ubuduce da se uzdrzis slanja degutantnih slika, licno bih ti bio vrlo zahvalan. Ne bih da ulazim u tvoje seksualno opredeljenje iako je ono jasno kao dan.
Reci kako tacno radis iskorak,i ja radim kao neki iskorak,ali je posle toga daleko od upale.
ps.Sliku sam poslao samo da bih lakse objasnio.Nisam gay,oni su mi odvratni.
Pokusaci da se iskupim
-
Uzmem sipku od benca, stanem uspravno, stavim je iza vrata, i onda prvo jednom nogom iskoracim pa onda drugom a mozes i naizmenicno jednom pa drugom. Ono sto je esencijalno u toj vezbi je da prilikom iskoraka tezinu prebacis NA PETU i onda ne da ce da ti pogodi dupe, nego..... ma strasno... ja posle te vezbe bukvalno ne mogu da hodam, strasno mi je naporna a potrebna je i prilicna koncentracija da se uradi kako treba. Ukoliko tezinu prebacujes na prste to nije dobro, u tom slucaju ti vezba nece pogoditi dupe/zadnju lozu vec listove...
-
Da jos malo davim:
Posto nemam sipku od bencha,reci mi moze li neka zamena.
To jest da li je bitna samo tezina sipke,ili je bitno samo to sto su ruke zahvaljujuci sipci u specificnmo polozaju?
Drugo,bolesno je tesko odrzati ravnotezu kada stanem na petu.
Sta mislis,ima li ovde sala.
Ako svoju curu nateram da redovno vezba hoce li imati ovakvu guzu.
http://upload3.postimage.org/175304/photo_hosting.html
-
mozes raditi iskorak i sa bucicama, uopste nije pravilo da mora sipka
-
Jeste, tesko je odrzavati ravnotezu na peti. Bas tesko. Ali moras tako, navici ces se, tako je efekat najbolji. Sto Bane kaze, mozes i da uhvatis bucice i da se spustas, jedino sto onda trosis snagu u rukama, valjda moras i na to da se koncentrises, nisam probao pa ne znam. :)
Nema tezina sipke nikakve veze, ja tu vezbu iovako radim sa smesnim tezinama (mislim da sam maksimalno radio sa 40kg), uradi brate bez ikakve sipke pa ces videti kako pogadja, mozda cak i tako dobijes upalu! :)
Sto se dupeta tice, ono je fenomenalno... malo si mi sumnjiv sto toliko forsiras dupeta, pa kao da li ce tvoja riba imati takvo dupe, ovo, ono, ne bih ja rekao bas da se tu radi o tvojoj curi... ;))) Mislim da tu nema sala, ipak, mislim da dupe najvise zavisi od genetike. Odnosno, nema sanse da imas takvo dupe ako imas siroke kukove i bokove. Kapis?
-
meni nije jasno kakve veze pete imaju sa iskorakom????..
i ogi..kazes sa 40kg si radio iskorak??....bravo majstore.ja niakda nisam uspeo vise od 30...sa najboljom namerom..ali nisam uspeo....!!!!....
covek..please..bez ovavkih saveta please....iskorak nije vezba za masu i neke vezbe za koje se do sada smatralo da treba da se tezine ganjaju se odustalo do toga a ne iskorak da ganjas tezine...
i u jednom delu si u pravu..kada si rekao da I BEZ SIPKE MOZDA OSETI UPALU....NIJE MOZDA....to i jeste cilj ove vezbe..super spori pokreti sa max koncenttracijom....to je ono sto se trazi..
-
eto novih momenata koji stede vreme i maksimiziraju rezultate treninga (nama) pocetnicima...
ne ganjati tezine kod iskoraka, (podsecam pedjos je skoro pisao) ne ganjati tezine kod vezbi za medjurebarne misice (raditi sa sipkom bez opterecenja)...
hajde pedjos daj,ako te ne mrzi, neki pregled (tabelu) za koje misice cepati sto vece tezine i ono 6-8 pon do otkaza a za koje misice ne ganjati tezine i koliko raditi ponavljanja (recimo kao za pomenute medjurebarne min 30 pon) AKO UOPSTE TAKO NESTO MOZE DA SE NAPISE
mislim da bi to bilo kapitalno za napredak nas pocetnika
-
bilo bi lepo...
slika ove ribe je skinuta sa drugog foruma...
tako da necu komentarisati...
-
eto novih momenata koji stede vreme i maksimiziraju rezultate treninga (nama) pocetnicima...
ne ganjati tezine kod iskoraka, (podsecam pedjos je skoro pisao) ne ganjati tezine kod vezbi za medjurebarne misice (raditi sa sipkom bez opterecenja)...
hajde pedjos daj,ako te ne mrzi, neki pregled (tabelu) za koje misice cepati sto vece tezine i ono 6-8 pon do otkaza a za koje misice ne ganjati tezine i koliko raditi ponavljanja (recimo kao za pomenute medjurebarne min 30 pon) AKO UOPSTE TAKO NESTO MOZE DA SE NAPISE
mislim da bi to bilo kapitalno za napredak nas pocetnika
.kratko i jasno..ni jednu jedinu vezbu en treba raditi sa opterecenjem kojeg mozes da gurnes 6 puta!!!!..i to tome sam takodjer vec pisao..i ne samo ja nego mnogi od nas su se slozili sa tim..
-
Pedja... vidi, jako mi je glupo da tebi protivrecim, to je kao kada bih protivrecio doktoru matematike vezano za neki matematicki problem, ali ovoga puta zaista moram da zamolim za pojasnjenje...
Ne razumem zasto me pitas kakve veze ima peta sa iskorakom!?????
Ne znam sada sta da ti napisem, stvarno. Jer ovo me je toliko "pogodilo" kao da si mi rekao da je zemlja kockastog oblika. Pa i tada bih se manje zacudio.
I to nije nesto sto sam ja izmislio. To je tako. Ja ne znam na kakav ti iskorak mislis i sta radis. Ovo sto ja radim je ovako kako sam napisao. JAKO je bitno prebaciti tezinu na petu. Ti hoces da kazes da to nije bitno? Da u SPUSTENOM polozaju (kada iskoracis) je sve jedno da li si tezinu preneo na prste, petu, da li si zgazio "punim" stopalom ili si jednostavno dekoncentrisano samo spustio nogu?
Covek moze da proba kod kuce, bez tegova, ovo sto sam ja rekao. Neka iskoraci i neka prenese tezinu na petu pa ce da vidi koji ce mu misic vezba pogoditi. A onda neka uradi to isto bez prebacivanja tezine na petu pa neka oseti razliku. Razlika je drasticna.
Ti bas volis da malo modifikujes ono sto je neko rekao... ja nigde nisam napisao da treba ganjati tezine... ja to ne radim ni u jednoj vezbi a kamoli u iskoraku... ali da, secam se da sam svojevremeno radio 6-8 ponavljanja sa 40kg. I inace, jaaaaaako mi je naporno da radim mnogo ponavljanja u toj vezbi iako verujem da je tako mnogo bolje. Ti verovatno radis drugacije, spustas nogu nize, radis pravilnije...
A sad' jedno pitanje... zasto ne treba raditi ni jednu vezbu sa 6 ponavljanja? Na primer, ravni benc?
-
evo..krenuti cu od kraja....
ni jednuv ezbu ne treba raditi u 6 ponavljanja jer je to odavno anpsten sistem i jednostavno godinama..citaj treningom ir adom vrhusnkih strucnjka doslo se do zakljucka da se ne angazuje dovoljan broj misicnih vlakana pri takvom prncipu vezbanja..ne govcrim da jednom od 100 to nece rda radi..ali veceni nece....
odmah se vezem na sledecu temu....e to je binta stvar..tebi a is vima je lakse guzicu spsutiti 6 puta nego 16,...a pri tom vas nije briga jel to u redu ili nije..bitno da je lakse....to je poenta cele price....VAMA JE TAKO ALKSE I VI ODMAH STMATRATE DA TAKO TREBA....tu je problem...
sam si rekao...da ti je jaaaakoo tesko....e stari..bez toga...jaaaakoooo teskog....nece napredovati niakda.....GO HARD OR GO HOME-REMEBER...
najlakse se sminakti po gymu i raditi 6-7 serija sa 6-7 ponavlnja i reci bio sam u gymu...brate..to ne radi...radi kod devojcica ali ako imas ozbiljan cilj u vosom sportu..zajebi...
sto se tice iskroaka..to je toliko prosta vezba da je vi koji je ne volite a takvih je 90% pravi komplikovanom da bi sami sebe ubedili da je to toliko komplikovana vezba i na kraju se dolzai do zkaljucka da je ne treba raditi...
stari..ja sam bas danas radio iskorak..u 7 serija..bas mi se raidlo..imam neke svoje razloga u zadnje vreme...radio sam kao prvu vezbu an smith masini 3-4 serije sa 16-17 poanvlnja za svaku nogu..pa sa bucicama i na kraju sam povracao u wc-u jer sam je kombinovao sa leg extenziojm i potiskom an pressi sa jednom nogom...
dakle.....tu nema veze nikakve sa petam..evo ti link pa ti vidi gde se upotreblakjva peta..
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/CBLunge.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/CBRearLunge.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBWalkingLunge.html
obrati paznju an ovu trecu vezbu......i sada ti meni akzi kakve veze peta ima u celoj ovoj prici i super
dakle...meni ej drago kada neko trazi da mu se obajsni...bratic..ali ne mkozes da udjes u celu rpicu sa predrasudama o necumu i da prihvatas samo ono sto ti zelis da cujes.....razumes...
jednsotavno ovo je vezba koja se radi na taj nacin.....i na kraju......licno mislim da si ti daleko od toga da ti ova vezba treba..
pre ce biti da ti trebaju..cucnjevi.haq masina.legg press....
eto..nadam se da sam obajsnio..
-
pedja,jel mozes ovaj trening za noge da objasnis malo jasnije bas me zanima.Stavi pod novu temu ili posalji mi na pm,ako te ne mrzi.
-
pedja,jel mozes ovaj trening za noge da objasnis malo jasnije bas me zanima.Stavi pod novu temu ili posalji mi na pm,ako te ne mrzi.
..koji covece..ako misli na moj..pogledaj..koloseum leg workout..malo sam modifikovao..ali sustina je sita....zavrsisi povracajuci 8) 8)
-
Meni sad nije jasno to oko 6 ponavljaja...ja radim 4 serije sa 12,10,8 i na kraju 6 ponavljaja, a sad cujem da 6 pon. nije dobro...
savet?
-
Pedja, ti si super lik ali si brate mili mnogo ratoboran. :D
Sve si u pravu sto se tice te vezbe... zaista se treba raditi tako tesko kao uostalom i bilo koja druga vezba...
Ja ne radim 6-7 ponavljanja SVE SERIJE vec uradim mozda 8 ponavljanja u poslednjoj. Pocnem od 12. Pa 10, i na kraju 8. Takodje, kada radim desnom nogom, vezba jos i ide ok ali kada predjem na levu... samo sto ne padnem od gubljenja ravnoteze... a i kada radim mnogo ponavljanja pocnem da se gubim od napora i onda ne znam koliko to ima svrhe...
Sto se tice animacija koje si poslao... u prvoj i poslednjoj ti ne mozes da vidis sta covek radi kada je u iskoraku... ja mislim da tezinu prenosi na petu... da li me razumes, Pedja? Molim te da probas to da uradis SADA :) i videces da nisam lud.
Sto se tice generalnog vezbanja sa 6 ponavljanja, pridruzujem se pitanju gospodina Puppetera jer i ja isto radim piramidalno, pocnem od 15 uglavnom, pa 12, 10, 8 i zavrsim vezbu sa 6 ponavljanja. To me bas super odradi a i zar nije manji broj ponavljanja za masu?
Dalje... ja ne kazem da tu vezbu ne treba raditi, pa covece, gore sam je nahvalio samo tako! I daleko od toga da mi ona ne treba, to je vezba za dupe a ono je jedna od najvaznijih delova muskog tela, barem sa stanovista devojaka... 'bes sve ako imam ravno dupe... ;)
@Puppeter Avatar ti je najjaci! :D
-
Meni ovo uopste nije jasno. Pa u Americi je koliko ja znam trenutno najpopularniji 5x5 program, Coleman u svom filmu radi poneke serije sa 1-2 ponavljanja. Uz svo duzno postovanje, siguran sam da misljenje da ne treba raditi ispod 6 ponavljanja nije univerzalno. Mada ja radim skoro uvek vise od 6.
-
Pedja, ti si super lik ali si brate mili mnogo ratoboran. :D
Sve si u pravu sto se tice te vezbe... zaista se treba raditi tako tesko kao uostalom i bilo koja druga vezba...
Ja ne radim 6-7 ponavljanja SVE SERIJE vec uradim mozda 8 ponavljanja u poslednjoj. Pocnem od 12. Pa 10, i na kraju 8. Takodje, kada radim desnom nogom, vezba jos i ide ok ali kada predjem na levu... samo sto ne padnem od gubljenja ravnoteze... a i kada radim mnogo ponavljanja pocnem da se gubim od napora i onda ne znam koliko to ima svrhe...
Sto se tice animacija koje si poslao... u prvoj i poslednjoj ti ne mozes da vidis sta covek radi kada je u iskoraku... ja mislim da tezinu prenosi na petu... da li me razumes, Pedja? Molim te da probas to da uradis SADA :) i videces da nisam lud.
Sto se tice generalnog vezbanja sa 6 ponavljanja, pridruzujem se pitanju gospodina Puppetera jer i ja isto radim piramidalno, pocnem od 15 uglavnom, pa 12, 10, 8 i zavrsim vezbu sa 6 ponavljanja. To me bas super odradi a i zar nije manji broj ponavljanja za masu?
Dalje... ja ne kazem da tu vezbu ne treba raditi, pa covece, gore sam je nahvalio samo tako! I daleko od toga da mi ona ne treba, to je vezba za dupe a ono je jedna od najvaznijih delova muskog tela, barem sa stanovista devojaka... 'bes sve ako imam ravno dupe... ;)
@Puppeter Avatar ti je najjaci! :D
ja neznam \zasto vi svaki moj post smtrate napadom na vas ili bilo koga drugog..ti nisi rpvi..dakle...ja ako nekome kazem da ne radi dobro..u ovosm lsucaju tebi..ti kazes da sam ratoboran..
gle...ti si suvise malda da bih se ja sa tobom ovde sada ubedjivao oko necega...JA NI JEDNOM MOMENTA NISAM REKAO DA SI LUD..ali covece ti sam sebe dematiras us vkom psotu...kazes..ja ne mogu da radim pravilno jer gubim ravotezu i jako mi je naprono!!!!..pa sta je ovo??...pa ti ond aradi nepravlino..sta da ti akzem drugo..
dalje...ti meni sada ubedjujes da ja ne vidim sta ovaj covek radi na slikama...pa dobro...nista mi drugo ne presotaje nego da vezbas amnom ili jos bolje..jednsotavnija variajtna..brate..uzmi dvd od sarceva pa vidi kako se radi..kada ja neznam...valjda on zna..
dalje.....JA SAM VEC 100 000 PUTA REKAO ZASTO NE VALJA RADITI TA PONAVLNNJA...SADA VISE NECU..VERUJ MI...
I TO STO SI PITAO..ZAR5 MALI BROJ PONAVLJNJA NIJE ZA MASU...ZAKLJUCJUJEM DA SI U OVOM SPORTU JAKO MALO..ALI DA TREBA DA UCIS JAKO PUNO..
DAKLE...SADA PISME VELIKIM SLOVIMA JER SAM NA MSNG..PA DA OMDAH NE PROTUMACIS DA SAM LJUT..ILI TAKO NESTO..
PRIAJTELJU..STO SE MENE TICE..OVA TEMA JE ZAVRSENA...PONAVLJAM..JA SAM TI OBAJSNIO SVE STO TREBA DA TI OBAJSNIM..E SADA..STO TI NECES TO DA CUJES...OK..TO NIJE MOJ PROBLEM
-
Verovatno svi pomisle da si nesto ljut zbog tona kojim pricas. Sam kazes da nisam jedni, znaci da tu zaista ima necega. :)
Ok, smesno je da se sa mnom ubedjujes, to je tacno... ti si doktor nauka a ja jos nisam ni zavrsio fakultet...
Ipak, mislim da sam u pravu sto kazem ovo za petu... daj neko drugi neka se javi i neka kaze sta misli povodom toga...
Ako mozemo da zakljucimo, ti kazes da nije potrebno prenositi tezinu na petu pri radu vezbe koja se zove ISKORAK? Molim te, konkretno, jer ti uvek pises nasiroko i nadugacko.
Radim ja pravilno vezbu, ne mogu da uradim 20 ponavljanja, to definitivno, ali to nije poenta cele ove price vec je poenta u cetiri slova P E T A ! Kazem da je naporna, naporna je, ali to ne znaci da je ne radim pravilno. Trudim se da radim najpravilnije sto mogu, dajem maximum i mislim da je to najvaznije.
Nego, je l' stoji ono za vezbanje sa tobom? :D :D :D
-
VEZBANJE KADA HOCES.....
PETA NEMA NIKAKVE VEZE..VERUJ MI NA REC.....PA DAJ SAMO MALO SE UKLJUCI I SAM ZAKLJUCIC COVECE....PA KOJI MISIC MOZES NAGAZOVATI HODAJUCI NA PETAM...???????
AHIKOVU TETIVU JEDINO....
A STO SE TICE OVOGA..KAKO TI MZOES DA KAZES TON..KADA NE CUJES NISTA...STALOZEN SAM KAO CRNAC SA JAMAJKE
-
:D Ma neeeee da hodas na petama nego da preneses tezinu, shvatas li ti uopste sta to znaci? Znaci, stopalo stoji kao na onim animacijama koje si poslao samo je tezina prenesena na petu. Ma nema veze, zaboravi...
-
pre lock-a teme da dodam nesto....zajebite to brojanje ponavljanja kod iskoraka.....:) ja lepo uzmem sipku ili dve bucice izadjem u salu za fizicko (koja je odma tu pored) ili napolje po parkingu i opicim iskorak 50-100-200 metara dok ne umrem..pa opet..tako se radi iskorak .....
--------------------e sad dal ces da povratis ili da piskis krv...to je subjektivno :)
------------
e da....najljubaznije molim sve usere-membere da lepo sve procitaju sto pise na celom forumu (sve rubrike ) da nebi ostavljali komentare tipa ,,malo pon/masa ili 25pon/def ili radi sklekove na jednoj ruci ispravi skoliozu....KAD SAM JA MOGO ZA MANJE OD 2 MESECA DA SVE LEPO PROCITAM ( i za to vreme nisam postovao ni jedan post ) I DA POPUNIM neke RUPE U ZNANJU MOGU I DRUGI>>>>>ZNACI UCI AKO HOCES DA ZNAS!!!
sad je stvarno gotovo
-
:D Ma neeeee da hodas na petama nego da preneses tezinu, shvatas li ti uopste sta to znaci? Znaci, stopalo stoji kao na onim animacijama koje si poslao samo je tezina prenesena na petu. Ma nema veze, zaboravi...
.......JA JEL SHVATAM STA ZNACI...????
NEVEROVATNO..OK..NE SVATAM..TI PREBACIVAJ NA PETE AKO HOCES I MAJICU..TVOJA STVAR..
GOOD LUCK
-
Onaj sajt je jako jako dobar.
Nego,Ogi,pogledaj ti to malo bolje.
Vezba mozda malo vise napreze guzu,ali je mnogo mnogo teza za izvodjenje,
.ali ne sto se tice gluteusa,vec odrzavanja ravnoteze i nekih drugih misica.
Zato ovako stignes do 7 a obicnom metodom mozes i do 20.
Nista te ja ne ubedjujem,ali znas ija cesto gresim to je normalno.
Samo proveri kada je veca upala,kada obicnom metodom odradis 20 puta ili
ovako 7-8 puta.
Ove vezbe je dobro znati zato sto:
1)devojke obozavaju muske guze
2)Mozes im dobro prodati fazone za vezbenja
3)Svojoj curi mozes napraviti bolju guzu.
4)Zbog toga ce svi muskarci biti zadovoljni(ne zbog 3,zbog 2)
-
nemoj majketi vise sa tim guzama -GUZICA- guza je kod bebe
-
probao sam da stanem prebacxim opterecenje na petu i efekat je isti...
-
eto novih momenata koji stede vreme i maksimiziraju rezultate treninga (nama) pocetnicima...
ne ganjati tezine kod iskoraka, (podsecam pedjos je skoro pisao) ne ganjati tezine kod vezbi za medjurebarne misice (raditi sa sipkom bez opterecenja)...
hajde pedjos daj,ako te ne mrzi, neki pregled (tabelu) za koje misice cepati sto vece tezine i ono 6-8 pon do otkaza a za koje misice ne ganjati tezine i koliko raditi ponavljanja (recimo kao za pomenute medjurebarne min 30 pon) AKO UOPSTE TAKO NESTO MOZE DA SE NAPISE
mislim da bi to bilo kapitalno za napredak nas pocetnika
.kratko i jasno..ni jednu jedinu vezbu en treba raditi sa opterecenjem kojeg mozes da gurnes 6 puta!!!!..i to tome sam takodjer vec pisao..i ne samo ja nego mnogi od nas su se slozili sa tim..
slazem se i ja, tj prihvatam, ali na nekim drugim topicima pises da treba raditi od 8-12 pon neke misice a recimo za listove i medjurebarne 30 pon...
pa sam molio da se izdvoje ti specificni misici kao list i medjurebarni i jos ako ima neki i da se kaze e ovo ne cepaj 8-12 puta vec 30 puta sa tom i tom tezinom
-
Guza,zato sto je tako zovu devojke.
Guzica,to je bas ruzna rec,ili dupe,najbolje je guza.
-
a izraz 'prkno' jel ti mozda odgovara?
-
a izraz 'prkno' jel ti mozda odgovara?
hahahahahahaha, inace sam malo ozbiljniji i stariji (sa sedom kosom) tip ali ovaj put ste me naterali da se pravo dobro nasmijem, tema je cool!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
mali dobar si hahahhaha svaka cast
-
eto novih momenata koji stede vreme i maksimiziraju rezultate treninga (nama) pocetnicima...
ne ganjati tezine kod iskoraka, (podsecam pedjos je skoro pisao) ne ganjati tezine kod vezbi za medjurebarne misice (raditi sa sipkom bez opterecenja)...
hajde pedjos daj,ako te ne mrzi, neki pregled (tabelu) za koje misice cepati sto vece tezine i ono 6-8 pon do otkaza a za koje misice ne ganjati tezine i koliko raditi ponavljanja (recimo kao za pomenute medjurebarne min 30 pon) AKO UOPSTE TAKO NESTO MOZE DA SE NAPISE
mislim da bi to bilo kapitalno za napredak nas pocetnika
.kratko i jasno..ni jednu jedinu vezbu en treba raditi sa opterecenjem kojeg mozes da gurnes 6 puta!!!!..i to tome sam takodjer vec pisao..i ne samo ja nego mnogi od nas su se slozili sa tim..
slazem se i ja, tj prihvatam, ali na nekim drugim topicima pises da treba raditi od 8-12 pon neke misice a recimo za listove i medjurebarne 30 pon...
pa sam molio da se izdvoje ti specificni misici kao list i medjurebarni i jos ako ima neki i da se kaze e ovo ne cepaj 8-12 puta vec 30 puta sa tom i tom tezinom
..stari..da si citao pazljivo to sto sam napisao onda bi i shvatio zasto sam to rekao....tj ja sam potpuno jasno napisao zastop to tako a vopvo ovako..
-
jasno mi je zasto ali NE ZNAM, ponavljam ne znam pa pitam i dosadan sam, koji misic kako trenirati tj za koji misic raditi koliko ponavljanja, za koji misic ganjati tezine a za koji ne
jer ocigledno da ne treba svaki isto trenirati
znam da je najlaksi odgovor tipa "ja ne znam sta tebi radi, moras da probas..", ali ocekujem odgovor sta ti radis za koji misic
naravno da sam citao tvoje programe, pa i zadnji u X fitnesu, ali priznaces, nisi otkrio neke finese, kao sto su npr bili trening za listove, ili medjurebarne, a to si nam otkrio tek na forumu
uporan sam, dosadan ali ima da kradem znanje do kraja
sportski pozdrav
-
jasno mi je zasto ali NE ZNAM, ponavljam ne znam pa pitam i dosadan sam, koji misic kako trenirati tj za koji misic raditi koliko ponavljanja, za koji misic ganjati tezine a za koji ne
jer ocigledno da ne treba svaki isto trenirati
znam da je najlaksi odgovor tipa "ja ne znam sta tebi radi, moras da probas..", ali ocekujem odgovor sta ti radis za koji misic
naravno da sam citao tvoje programe, pa i zadnji u X fitnesu, ali priznaces, nisi otkrio neke finese, kao sto su npr bili trening za listove, ili medjurebarne, a to si nam otkrio tek na forumu
uporan sam, dosadan ali ima da kradem znanje do kraja
sportski pozdrav
..meni nisi dosadan..a uprona jesi..ali to nema veze sa dosadom..
ja sam ti rekao i obajsnio trening za lsitove...isto tako i trening za medjurebarne....
dakle..to se jedina dva misica koja bi trebalo raditi razlictio od durgih...ali ni to nez naci nista..ja recimo ne radim istim prinicpom i bicpe i grudi ioli noge...jer su i velicina misica razlicita..
-
e a sada cu ponovo da citam tvoje postovane treninge i da trazim razlike, tj principe za odredjene misice pa ako nesto ne bude jasno pitam opet
-
e a sada cu ponovo da citam tvoje postovane treninge i da trazim razlike, tj principe za odredjene misice pa ako nesto ne bude jasno pitam opet
..just shoot....