Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: The_Bulldog Oktobar 15, 2008, 11:48:42 posle podne
-
Bučice su dio opreme koja se koristi u treningu dizanja tegova i predstavljaju tip slobodnih tegova. To je tip tegova koji se obično drže u jednoj ruci. Odlične su za treniranje jer teraju vežbača da kontroliše teg. Vježbanje sa bučicama traži od vježbača da koristi manje mišićne stabilizatore u svakom pokretu. One daju mišićima veći obim pokreta kao i više slobode, i pomažu u razvijanju simetrije (uskladjenosti). Bučice potiču djelove tijela da rade takoreći samostalno, uzrokujući da svaki pojedinačni mišić osjeti istu težinu. Bučice predstavljaju važan dio svakog treninga snage. Mogu se koristiti u razvijanju različitih tipova snage kao što su maksimalna snaga, hipertrofija ili mišićna masa, eksplozivna snaga i izdržljivost u snazi. Ovaj kompletan set vježbi sa bučicama će ojačati tonus i izgraditi svaku glavnu mišićnu grupu vašeg tijela. Vježbe s bučicama nude neke izvrsne prednosti nad tradicionalnim spravama otpora.
Evo tek nekoliko :
• Vježbe s bučicama uključuju stabiliziranje mišića pomažući vam da razvijete mnogo izbalansiranije držanje tijela i figuru,
• Ispravno radjene vježbe s bučicama su izuzetno bezopasne i sigurne,
• Vježbe s bučicama se prilagodjavaju vama umjesto da se vi prilagodjavate spravi,
• Vježbe s bučicama vam omogućavaju da vježbate sa najprirodnijim primjerima pokreta,
• Vježbe s bučicama vam omogućavaju da vježbate uz veći raspon pokreta nego što to omogućava sprava sa otporom,
• Možete sastaviti dobar kružni trening program samo sa vježbama s bučicama unapredjujući svoju kardiovaskularnu izdržljivost kao i vašu snagu,
• Vježbe s bučicama vam omogućavaju da izgradite visoko specijalizirani program sportskog fitnesa zato što su te vježbe tako dinamične i fleksibilne da ih
možete koristiti tako da vrlo približno oslikavaju primjere pokreta u sportu kojim se bavite.
Mozete izvrsiti download dokumenta sa vezbama na 25 stranica na donjem linku..Nakon download-a promenite ekstenziju iz gif u rar. Samo prosto izvrsite rename dokumenta..
-
A u koji program da otvorim ovo? Ka kliknem samo se pojavi crno i nista.
-
A u koji program da otvorim ovo? Ka kliknem samo se pojavi crno i nista.
kada skines, izvrsi rename skinutog dokumenta...tj. umesto zadnja tri slova GIF ti stavi RAR...i onda klasika, dva puta klikni na dokument...
-
Hvala. Uspeo sam da otvorim. Pozdrav
-
Hvala. Uspeo sam da otvorim. Pozdrav
Odlicno...Pozz
-
ne mogu da otvorim dokument nikako. kako da ga preimenujem
-
ljudi, pomagajte
-
Nece da otv ori kad ga preimenujes u .rar?
-
GIF je format slike... Sad sam probao preko raznih programa da otvorim ovaj fajl i jednostavno nece :-\
-
Kliknite levi klikom jednom na dokument da bi ga selektovali, potom desnim klikom otvorite padajuci meni...u tom meniju pri dnu cete naci opciju RENAME..kliknite na nju...kada vam ponudi da RENAME (ili ti promena naziva) izbrisite zadnja tri slova "GIF", koja su posle tacke, upisite umesto njih "RAR" i pritisnite ENTER. Zatim normalno dva klika na dokument i otvorice se...naravno ako imate program za otvaranje RAR dokumenata.
-
Kliknite levi klikom jednom na dokument da bi ga selektovali, potom desnim klikom otvorite padajuci meni...u tom meniju pri dnu cete naci opciju RENAME..kliknite na nju...kada vam ponudi da RENAME (ili ti promena naziva) izbrisite zadnja tri slova "GIF", koja su posle tacke, upisite umesto njih "RAR" i pritisnite ENTER. Zatim normalno dva klika na dokument i otvorice se...naravno ako imate program za otvaranje RAR dokumenata.
meni o5 ne radi...
-
Kliknite levi klikom jednom na dokument da bi ga selektovali, potom desnim klikom otvorite padajuci meni...u tom meniju pri dnu cete naci opciju RENAME..kliknite na nju...kada vam ponudi da RENAME (ili ti promena naziva) izbrisite zadnja tri slova "GIF", koja su posle tacke, upisite umesto njih "RAR" i pritisnite ENTER. Zatim normalno dva klika na dokument i otvorice se...naravno ako imate program za otvaranje RAR dokumenata.
meni o5 ne radi...
Jel ti se pretvori u RAR format? I da li imas WIN RAR program?
-
Moze da ti ne radi jedino ako nemas WIN RAR(ali to je skoro nemoguce)
Samo promeni ekstenziju umesto GIF stavi RAR.
-
Ali uopste nema ekstenzije GIF ?
-
U svakom slucaju stavi na kraj .RAR
-
Ali uopste nema ekstenzije GIF ?
Prijatelju :). Udji ti u My Computer. Pa onda udji gore u Tools, pa onda udji u Folder options, pa izaberi jezichak file, pa odshtrikiraj "Hide extension for known file types" i onda cje ti fino pisati .gif. ;)
Zivio
-
Aman znam sta je rar fajl . i imam win rar i win zip.. ali eto posto ste ga vi otvorili okacite taj fajl ovde i da resimo dilemu ;D
-
Ali uopste nema ekstenzije GIF ?
Prijatelju :). Udji ti u My Computer. Pa onda udji gore u Tools, pa onda udji u Folder options, pa izaberi jezichak file, pa odshtrikiraj "Hide extension for known file types" i onda cje ti fino pisati .gif. ;)
Zivio
Hvala prijatelju,
zivio ;)
-
Aman znam sta je rar fajl . i imam win rar i win zip.. ali eto posto ste ga vi otvorili okacite taj fajl ovde i da resimo dilemu ;D
A mislis da ne bih okacio odmah da je to moguce ....pravila foruma su "Dozvoljeni tipovi datoteka: txt, doc, pdf, jpg, gif, mpg, png...Maksimalna veličina priložene datoteke: 1024 KB"
Ovaj clanak u PDF formatu prelazi dozvoljenu velicinu. Prebacio sam ga u RAR da bi bio manji od 1024, ali jbg RAR format nije dozvoljen kao prilog na forumu...tako da mi je ostala jedina opcija da ga preimenujem u bilo koju od dozvoljenih ekstenzija, da bi se dokument uopste nasao na ovom mestu. Dokument je do sada preuzet 564 puta, sto govori da su vecina razumeli i uspeli da ga preimenuju i procitaju. Posto ga ja imam u svom kompu, jedino mogu da vam ucinim pa da mi na PM posaljete vase mail adrese i da vam ga tamo posaljem.
-
Preporuka da za rad sa fajlovima koristite Total Commander kao file menager...jako je jednostavan porogram...omogucava da se vide sve extenzije, jednostavno prebacivanje fajlova itd....na njemu cete videti ovu extenziju..jednostavno je izbrisete i dobicete .rar fajl koji otpakujete
http://www.ghisler.com/download.htm
-
Hvala prijatelju,
zivio ;)
Nema na chemu :)
-
Ali uopste nema ekstenzije GIF ?
moras imati instaliran adobe rider,i kad preimenujes u rar onda ce se ikona promeniti u rar ikonu,onda raspakujes to i eto ga
-
Bjese to prije 2 i po godine :)
-
hehe,nisam video
trazim neki trening sa bucicama pa naleteo i reko aj da pomognem
-
imam bucicu od 12 kg,samo jednu,nabacio bih masu ali samo grudi,biceps i triceps su ok samo malo definicija i to je to,pa,kako mogu iskoristiti tu bucicu?
-
Mislim da nisam bas najbolje razumio pitanje.
-
lepo hocu samo grudi da nabacim,moze li se to sa jednom bucicom? za bicepse i tricepse znam sta cu,ali, kako grudi da uradim?
-
Hahaha lol!!
-
radi razboj