Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Fat Abbott Oktobar 14, 2008, 02:27:32 pre podne
-
jednorucne vezbe su savrsene za ciklus tj fazu definisanja,potrosis vise kalorija nego da radis dvorucno
Uf, pa ne bih bio tolko siguran, ipak pri izvodjenju dvorucnih koristis vece kilaze, angazujes vise misica, veci je stres na organizmu, obicno su to osnovne vezbe, dok su jednorucne izolacione, a zna se da su osnovne i veci stimulatori lucenja hormona. Mada u sustini nema potrebe za bilo kakvom generalizacijom ovog tipa. @ Nikolans Ako ti nesto znaci moje misljenje, radi iskljucivo vezbe za koje je potreban istovremeni rad i leve i desne strane tela, upravo zbog ovoga sto si naveo: dok ja uradim jednoruchnu vezbu, druga strana odmara maltene minut, tu se gubi smisao
.
-
koristis vece kilaze, angazujes vise misica,
kakve vez kilaze imaju pri izvojdenju gigantskih serija...i zasto bih pokusavao da anguzjes RAMENA recimo a da ti je ciljana grupa BICPES.??????
-
Ja nisam ni rekao to u kontekstu gigantskih serija, vec kao odgovor na konstataciju da su jednorucne vezbe "po defaultu" bolje za przenje masti.
-
Ja nisam ni rekao to u kontekstu gigantskih serija, vec kao odgovor na konstataciju da su jednorucne vezbe "po defaultu" bolje za przenje masti.
rec IZOLACIONE VEZBE bi trebalo da ti kaze mnogo toga
-
rec IZOLACIONE VEZBE bi trebalo da ti kaze mnogo toga
Ne razumem sta si ovim hteo da kazes ???
-
pa meni je zao sto ne razumes...ali trebalo bi da znas
obicno su to osnovne vezbe, dok su jednorucne izolacione, a zna se da su osnovne i veci stimulatori lucenja hormona.
da ovo NIJE TACNO.....
vec da IZOLACIONE veze mogu i hoce da sluze onome cemu su namenjene..da izlorias i stavis proritet na vezbani mmisic te kroz pravlinu upotrebu ranzo raznih tehnika tipa gigantkes serije itd moze da rezulatria samo jednim.. A TO JE HIPERTROFIJA,a u slucaju izbalnirasne ishrane tj ishrane namenje skidanju viska masnog tkiva moze da razultira SA NEVOEROVATNOM GUSTINOM MISICA I DEFINCIJOM ako vec tako moram da se izrazim...
kao sto rekoh..meni je zao sto nisi citao vecinu foruma gde smo vec mnogo puta pricali i ovoj ili o ovakim i slicnim temama i stoga da krencem ispocetka ne pada mi na pamet
i da...svaka IZOLACIONA vezba je PO DEFAULTU bolja za praznjen masti AKO SE TO TAKO U OSPTE MOZE NZAVATI mada nema ptorebe NEGO OSNOVNE
-
obicno su to osnovne vezbe, dok su jednorucne izolacione, a zna se da su osnovne i veci stimulatori lucenja hormona.
da ovo NIJE TACNO.....
Sta nije tacno? Da su jednorucne obicno, ako ne i iskljucivo izolacione, ili da su osnovne vezbe (cucanj, potisak sa klupe, mrtvo dizanje) najbolji stimulatori hormona?
IZOLACIONE veze mogu i hoce da sluze onome cemu su namenjene..da izlorias i stavis proritet na vezbani mmisic te kroz pravlinu upotrebu ranzo raznih tehnika tipa gigantkes serije itd moze da rezulatria samo jednim.. A TO JE HIPERTROFIJA,a u slucaju izbalnirasne ishrane tj ishrane namenje skidanju viska masnog tkiva moze da razultira SA NEVOEROVATNOM GUSTINOM MISICA I DEFINCIJOM ako vec tako moram da se izrazim...
APSOLUTNO TACNO!
Medjutim, ja ipak prednost dajem osnovnim vezbama, jer iako daju slabiji tonus na treningu od izolacionih, smatram da su na duge staze delotvornije i po pitanju prirasta snage i misicne mase i po pitanju potrosnje energije (o cemu je ovde od pocetka bila rec potrosis vise kalorija nego da radis dvorucno
). Uostalom, predpostavljam da te ni jedna vezba ne oznoji kao mrtvo ili cucanj (moguce da gresim). Napominjem jos jednom da ne govorim u kontekstu gigantskih serija, na koje se primenjuje jedna drugacija filozofija, vec uopsteno (mada kako sam vec naveo, protivnik sam uopstavanja bilo kakvog tipa u sustini nema potrebe za bilo kakvom generalizacijom ovog tipa
).
-
pa ajd razmisli sto se potrosnje tiche,koliko chega ti je ukljuceno dok levom stranom radis jednorucno veslanje pa onda desnom...rezutat je vise potrosenih kalorija nego da si radio samo dvorucno...
-
pa ajd razmisli sto se potrosnje tiche,koliko chega ti je ukljuceno dok levom stranom radis jednorucno veslanje pa onda desnom...rezutat je vise potrosenih kalorija nego da si radio samo dvorucno...
Ovu teoriju mozes potvrditi ili opovrgnuti jednostavnom primenom formule E=mc2.
Umesto m ubaci masu tega kad radis jednorucnu i odgovarajucu dvorucnu vezbu, pa uporedi. Ja konkretno ne mogu ni priblizno istu kilazu da podignem jednorucnim veslanjem kao sto mogu dvorucnim, ali mozda si ti drugaciji. A sad cu da prekinem sa ovim off-om, pa da se vratimo pravoj temi - FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
Izvinite ako sam nekog zgusio. ;)
-
fat aboobt ..ti si ocigledno neki filozof.....
ali ajde ovako...
ta nije tacno? Da su jednorucne obicno, ako ne i iskljucivo izolacione, ili da su osnovne vezbe (cucanj, potisak sa klupe, mrtvo dizanje) najbolji stimulatori hormona
nije tacno da su osnovne vezbe najbolji stimulatori hormona..nijet acno ni da su izolacione vezbe stimulatiru hormona..i nijet acno da i jedna vezba je stimluatro bilo cega osim BRZIH I SPORIH ILI BELIH I C MISICNIH VALAKANA..
sve ostalo spada u neke knjige iz davnih 70-ih ili 80-ih gde se mrtvom dizanju primera radi..prirpislavilao jako i snazno lucenje hormona...smesno...jeste...ali SINTETSKI UNTESNEGO ;D ;D..a ti i dalje veruj i mitove i deda mraza..
Medjutim, ja ipak prednost dajem osnovnim vezbama, jer iako daju slabiji tonus na treningu od izolacionih, smatram da su na duge staze delotvornije i po pitanju prirasta snage i misicne mase i po pitanju potrosnje energije (o cemu je ovde od pocetka bila rec
niko ti ne kaze da treba da dajes paznju bilo cemu drugom....ali ja znam milion ljudi kojima je ovo samo izgovr jer nemaju jaja da stegnu do kraja i da probaju nesto drugo i novo...ja sam bio prindujen da rpobam ensto drugo i novo zarad povrede..ne zbog toga sto nisam imao jaja...vec sto sam bio GLUP..i smtrao sam da od dubokog cucnja nema bolje vezbe za noge.....sada taj isti cucanj radim sa 25 kg u milion variajtani i oblika ali nikada SAM i nikada KAO OSNOVNU VEZNU GURAJUCI TONEA i noge mi nikada bolje nisu bile..i to ne samo ja.v.ec pogledaj samo koliko ljudi je prislo ovim programima i kakve rezulatete imaju.
najalkas je uci u teretanu i odraditi 4 serije od 4-6 ponavljnja..ravnog benjca..pa malo kosg..pa malo razlvacnje i to je ono sto me cini sretnim..mozda tebe da...aali poptuno gresis kada pricas o tome sta stimlulise lucenje hormona..jer sam ti to objasnio gore..a da sai porciato citav forum nasao bi mnogo cininnjica sa kojima i pod kojima se podkrepljuje sistem i prinicp rada na kojem se zaniva ovaj program i kada i zasto dolazi do hipertorifije ako u ospte znas sta to znaci..
). Uostalom, predpostavljam da te ni jedna vezba ne oznoji kao mrtvo ili cucanj (moguce da gresim). Napominjem jos jednom da ne govorim u kontekstu gigantskih serija, na koje se primenjuje jedna drugacija filozofija,
zasto onda pises pod ovom temom kada to sto ti pricas i o cemu pricas nema ama bas nikakve veze sa ovom temom,a o produiktivnosti istog necu jer ocigledno da ne vredi da se ulazi sa tobom u raspravu na tu tematiku..
stalom, predpostavljam da te ni jedna vezba ne oznoji kao mrtvo ili cucanj
jbg..samo jos jedan dokaz da nikada nisi probao ama bas nista drugo i da smtaras ovo za bozije cudo...kazem..OK..sve ok..ako tebi pase....ali bi trebalo toga da se drzis a ne da inzosis misljenje za nesto sta nisi probao...
kada probas da radis bilo sta drugo,i vidis da nazadjujes mislim da bi onda trebalo da dajees kometare ovog tipa:
er iako daju slabiji tonus na treningu od izolacionih, smatram da su na duge staze delotvornije i po pitanju prirasta snage i misicne mase i po pitanju potrosnje energije
znaci,nisi probao...i nema smisla da komentarises..
Ovu teoriju mozes potvrditi ili opovrgnuti jednostavnom primenom formule E=mc2.
ti ako u ovom sprotu primenjujes principe fizike ONDA BOLJE BATALI.....
Ja konkretno ne mogu ni priblizno istu kilazu da podignem jednorucnim veslanjem kao sto mogu dvorucnim,
jos jednom ti kazem...PROBAJ DA ODRADIS MESEC DANA U KONTINUITETU po nekim drugim prinicipma pa ces da vidis koliko vise vlakana mozes da stimulises...pusti lucenje hormona po strani ;D ;D
off-om, pa da se vratimo pravoj temi -
bilo bi lepo....a jos lepse recimo da ti nama stavis svoje slikice u SLIKE CLANOVA FORUMA pa da mi svi lepo vidimo kako to iz\lgeda :) :)
-
da ne pisem ponovo posto je sinjor Henerale objasnio ;D
a inache sto se hormona i lucenja tiche nema veze sa vezbom...primera radi mlecna kiselina se najvise luchi tokom setova tj serija koje traju oko 50-70 sekundi,vece lucenje mlecne ksieline povlachi vece lucenje hormona rasta...ja sam siguran da i Sharcev ovo primenjuje buduci da insitira na sporom kontrolisanom pokretu,te je neminovno da serija traje oko minut...a to da izolacione vezbe ne pomazu ili "osnovne" da su stvarno gluposti...sve moze sa svime,samo je bitno kako i koliko radis....
-
fat aboobt ..ti si ocigledno neki filozof
Pa kad si temu nazvao "FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV". Nama filozofima proradi pauk-osjetilo na takve teme i naslove i prosto ne mozemo da im odolimo. ;)
nije tacno da su osnovne vezbe najbolji stimulatori hormona..nijet acno ni da su izolacione vezbe stimulatiru hormona..i nijet acno da i jedna vezba je stimluatro bilo cega osim BRZIH I SPORIH ILI BELIH I C MISICNIH VALAKANA..
sve ostalo spada u neke knjige iz davnih 70-ih ili 80-ih gde se mrtvom dizanju primera radi..prirpislavilao jako i snazno lucenje hormona...smesno...jeste...ali SINTETSKI UNTESNEGO Zelenko Zelenko..a ti i dalje veruj i mitove i deda mraza..
Sa strpljenjem, paznjom i velikim uzitkom sam procitao vecinu tema na ovom forumu medjutim, ne iskljucujem mogucnost da su mi promakla istrazivanja koja se odnose na novija saznanja o korelaciji hormon rasta-vrste vezbi. Ja sam ipak ucio (i vrlo moguce bio u zabludi) da se lucenje hormona rasta najvise stimulise pri izvodjenju osnovnih, visezglobnih vezbi (mrtvo, cucanj, benc press). Zato bih bio vrlo zahvalan tebi i bilo kome drugom ko bi mogao da me uputi ne temu na kojoj su izlozena modernija shvatanja o ovom pitanju. Takodje, bilo kakva preporuka knjige ili istrazivanja mimo ovog foruma su vise nego dobrodosla. Nauka uvek napreduje, pa bi i mi trebali bar da pokusamo da idemo ukorak sa njom.
smtrao sam da od dubokog cucnja nema bolje vezbe za noge.....sada taj isti cucanj radim sa 25 kg u milion variajtani i oblika ali nikada SAM i nikada KAO OSNOVNU VEZNU GURAJUCI TONEA i noge mi nikada bolje nisu bile..i to ne samo ja.v.ec pogledaj samo koliko ljudi je prislo ovim programima i kakve rezulatete imaju.
Ja niti hocu, niti mogu da sporim Milosev nacin treninga i bilo bi glupo i neozbiljno sa moje strane da sa svojim nivoom znanja i iskustva cak i pokusam da opovrgnem nesto sto je zamislio i realizovao covek koji je i umom i srcem u ovom sportu dugi niz godina i koji je pravio i pravi rezultate (pomera granice) u svakom njegovom segmentu. Naprotiv, potpuno sam ubedjen da je njegov sistem ishrane i treninga veliki pomak u svetu bodibildinga, pa i sporta uopste. Uostalom, od kada sam se podrobnije upoznao sa ovim sistemom (gledajuci njegove treninge, citajuci clanke i intervjue koje je pisao i davao i citajuci iskustva ljudi koji vec uveliko rade po ovom programu) trudim se da svakome koga iole ozbiljnije interesuje bodibilding skrenem paznju na njega i da ih kao na mesto na kojem ce dobiti najiscrpnije i najbolje informacije "iz prve ruke" uputim na ovaj forum.
ja znam milion ljudi kojima je ovo samo izgovr jer nemaju jaja da stegnu do kraja i da probaju nesto drugo i novo
Razlog iz kojeg jos uvek nisam probao ovaj sistem je zato sto mi je ceo taj koncept prilicno nov, i zelim da skupim sto vise informacija i tako izbegnem pocetnicke greske, jer smatram da pametan covek uci iz tudjih iskustava (i poraza i pobeda). A s obzirom na trenutnu finansijsku situacijujedino sto mogu da uradim je da PROBAM. Jer trenutno sve pare idu na kvalitetnu hranu i osnovnu saplementaciju (znaci aminokiseline ce malo da pricekaju). A bez dobre potpore, mislim da cemo se sloziti, nema pravog napretka. Znaci ne radi se o "odsustvu muda", ili bilo kakvim drugim glupostima.
ti ako u ovom sprotu primenjujes principe fizike ONDA BOLJE BATALI.....
Nadam se da cu i ja jednog dana dovesti svoje telo i um u takvo stanje da cu prkositi zakonima fizike. ;)
da ti nama stavis svoje slikice u SLIKE CLANOVA FORUMA pa da mi svi lepo vidimo kako to iz\lgeda Smeško Smeško
Sto se slika tice , ne verujem da cu ih postavljati, ne iz razloga sto imam bilo cega da se stidim naprotiv, dosta sam zadovoljan svojim izgledom i napretkom iz godine u godinu, mada uvek moze (i mora) mnogo bolje, vec zato sto mislim da nema potrebe da bilo kome ista dokazujem. Takodje nikad nisam bio narocito sklon egzibicionizmu, Jednom recju, mislim da cu i dalje nastaviti da se "skrivam" iza svog avatara.
Pozdrav!!! :)
P.S. Jos jednom bih zamolio za bilo kakav link ka podatcima o hormonu rasta i uticaju treninga na lucenje istog. Hvala unapred!
-
fat aboobt ..ti si ocigledno neki filozof
Pa kad si temu nazvao "FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV". Nama filozofima proradi pauk-osjetilo na takve teme i naslove i prosto ne mozemo da im odolimo. ;)
nije tacno da su osnovne vezbe najbolji stimulatori hormona..nijet acno ni da su izolacione vezbe stimulatiru hormona..i nijet acno da i jedna vezba je stimluatro bilo cega osim BRZIH I SPORIH ILI BELIH I C MISICNIH VALAKANA..
sve ostalo spada u neke knjige iz davnih 70-ih ili 80-ih gde se mrtvom dizanju primera radi..prirpislavilao jako i snazno lucenje hormona...smesno...jeste...ali SINTETSKI UNTESNEGO Zelenko Zelenko..a ti i dalje veruj i mitove i deda mraza..
Sa strpljenjem, paznjom i velikim uzitkom sam procitao vecinu tema na ovom forumu medjutim, ne iskljucujem mogucnost da su mi promakla istrazivanja koja se odnose na novija saznanja o korelaciji hormon rasta-vrste vezbi. Ja sam ipak ucio (i vrlo moguce bio u zabludi) da se lucenje hormona rasta najvise stimulise pri izvodjenju osnovnih, visezglobnih vezbi (mrtvo, cucanj, benc press). Zato bih bio vrlo zahvalan tebi i bilo kome drugom ko bi mogao da me uputi ne temu na kojoj su izlozena modernija shvatanja o ovom pitanju. Takodje, bilo kakva preporuka knjige ili istrazivanja mimo ovog foruma su vise nego dobrodosla. Nauka uvek napreduje, pa bi i mi trebali bar da pokusamo da idemo ukorak sa njom.
smtrao sam da od dubokog cucnja nema bolje vezbe za noge.....sada taj isti cucanj radim sa 25 kg u milion variajtani i oblika ali nikada SAM i nikada KAO OSNOVNU VEZNU GURAJUCI TONEA i noge mi nikada bolje nisu bile..i to ne samo ja.v.ec pogledaj samo koliko ljudi je prislo ovim programima i kakve rezulatete imaju.
Ja niti hocu, niti mogu da sporim Milosev nacin treninga i bilo bi glupo i neozbiljno sa moje strane da sa svojim nivoom znanja i iskustva cak i pokusam da opovrgnem nesto sto je zamislio i realizovao covek koji je i umom i srcem u ovom sportu dugi niz godina i koji je pravio i pravi rezultate (pomera granice) u svakom njegovom segmentu. Naprotiv, potpuno sam ubedjen da je njegov sistem ishrane i treninga veliki pomak u svetu bodibildinga, pa i sporta uopste. Uostalom, od kada sam se podrobnije upoznao sa ovim sistemom (gledajuci njegove treninge, citajuci clanke i intervjue koje je pisao i davao i citajuci iskustva ljudi koji vec uveliko rade po ovom programu) trudim se da svakome koga iole ozbiljnije interesuje bodibilding skrenem paznju na njega i da ih kao na mesto na kojem ce dobiti najiscrpnije i najbolje informacije "iz prve ruke" uputim na ovaj forum.
ja znam milion ljudi kojima je ovo samo izgovr jer nemaju jaja da stegnu do kraja i da probaju nesto drugo i novo
Razlog iz kojeg jos uvek nisam probao ovaj sistem je zato sto mi je ceo taj koncept prilicno nov, i zelim da skupim sto vise informacija i tako izbegnem pocetnicke greske, jer smatram da pametan covek uci iz tudjih iskustava (i poraza i pobeda). A s obzirom na trenutnu finansijsku situacijujedino sto mogu da uradim je da PROBAM. Jer trenutno sve pare idu na kvalitetnu hranu i osnovnu saplementaciju (znaci aminokiseline ce malo da pricekaju). A bez dobre potpore, mislim da cemo se sloziti, nema pravog napretka. Znaci ne radi se o "odsustvu muda", ili bilo kakvim drugim glupostima.
ti ako u ovom sprotu primenjujes principe fizike ONDA BOLJE BATALI.....
Nadam se da cu i ja jednog dana dovesti svoje telo i um u takvo stanje da cu prkositi zakonima fizike. ;)
da ti nama stavis svoje slikice u SLIKE CLANOVA FORUMA pa da mi svi lepo vidimo kako to iz\lgeda Smeško Smeško
Sto se slika tice , ne verujem da cu ih postavljati, ne iz razloga sto imam bilo cega da se stidim naprotiv, dosta sam zadovoljan svojim izgledom i napretkom iz godine u godinu, mada uvek moze (i mora) mnogo bolje, vec zato sto mislim da nema potrebe da bilo kome ista dokazujem. Takodje nikad nisam bio narocito sklon egzibicionizmu, Jednom recju, mislim da cu i dalje nastaviti da se "skrivam" iza svog avatara.
Pozdrav!!! :)
P.S. Jos jednom bih zamolio za bilo kakav link ka podatcima o hormonu rasta i uticaju treninga na lucenje istog. Hvala unapred!
sada bi trebalo da procitas svoj post od pcoetka do kraja i svaki citat koji si qotao i da vidis koliko si sam sebe puta opovrgao prlikom citranja tj odgovra na sve i jedan psot.
reci..JA NISAM,JA NEZNAM,JA NE MOGU,JA NEMAM..su iskrene i ok..
ali to i jste sustina ovoga o cemu ja pricam...
NISI PROBAO-ZNACI NEMOZES I NEMAS PRAVA DA NE KOMENTARISES,,NEGO DA DONOSIS ZAKLJUCKE KOJE SI TI KRENUO DA RADIS..
to je sustina i poetna cele price....
ovaj deo gde navodis da nisi sklon egzibicinozimu i ostla sranja.
ma daj covece..pusti me te jeftine demagogije...to je veom smsesno sa tvoje strane..
jer je veoma cincini zajedljivo ali opet ti kazem da nisi svestan koliko sam sebe demantujes i sakces us tomak,pogtovo sa recenicam..ja sam prilicno zadvoljan svojim izgledom.. A STA I DA NISI??..jel mozes iz svoje koze??..ne moze batice...zasto sedis,cutis i trpis.....
tj..tako se kaze..hehehhhe..ja to enznam...jer ti nisi sklon egzibicionizmu pa neces da se pokazujes a svi smo mi ovde skupa budle koji kace svoje slike i traze dodatne savete..samo si ti pametan i mozes da kometarsises tj donosis zakljucke o necemu STO NISI RPOBAO I STO NEZNAS a sa druge stane ipak neces da se vidi tvojih ruku delo.....lolcina moj burazeru...velika lolcinaaaaaaaaaaaaaaaaaa
a to tome koliki si filozof...
vrati se na poctak moog psota,pa ces videti o cemu se rdi..krenuo si od repa..pricao..pricao..pricao..i nakrju opet zavrsio na repu a da nista nisi rekao..vec si samo upotrebljavao liniju manjeg otpora pisuci opsrina stiva..
bravedno...
e sada da tebi cika peki nesto lepo pokusa objasniti pa ako posle toga budes cak nesto i pitao onda ce to stvaro biti prilicno komicno..
daklem..
ovde je tema FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV,gde nama nije potreban mladi filozof sa nekih 20-ak godina da bi nam obrazlagao teroije zavere tj da bi pokusavao da opravda TO STO ON TRENUTNO NEMA tj TO STO BI ON VOLEO DA CUJE...
znaci..Nikola je postavio veoma jednsotavno pitanje na koje si ti dao odgovr da po DEFAULTU izolacione vezbe NISU bolje od OSNOVNIH kada je u pitanju..bla..bla..lba..lba..
na zalost..kao sto rekoh,ti ociglledno samo da pricas koliko ti citas,ili citas sa potpunim NERAZUMEVANJEM ili sto je izlgeda najveca mogucnost NE ZELIS DA CUJES istinu vec ONO STA TEBI PASE..
ali da krenem sa laganim pojsanjenjem za koje se nadam se iskreno da prihvtis kao istinu a ne kao nesto protiv tebe..
tacno je da prilikom treninga,pogtovo naporong(citaj gigantkse serije) dolazi do lucenje odrejdne kolicine HORMONA RASTA...ali ne samo da telo luci hormon rasta..vec luci i testostreon ali na tvoju zalost ako nisi znao..telo pored gomile hormona koje prilikom treninga luci luci i ozloglaseni hormon zvani KORTIZOL koji ponistava..ili bukavlno ponistava izlucevine ostalih hormona...zasto..pa zato jer su te izlucevine u toliko maloj meri da to nema veze sa tim sto ti zamisljas...ili prevedno...0 x 0 je uvek NULA...moras to da svhtis..
koliko god telo na treningu da izluci jednog od primarnih hormona,uvek to postoji onaj koji ce to sve da unisti....
zato sam i postavio ovaj text koji nema veze sa tim o cemu ti trabunjas tj pokusavas da sanjas....
ili da ti malo docaram jos pribliznije sliku....prilikom napornog vezbanja u telu se stvaraju toxioni i slobodni radikali koji su skoro identicni onim toxinima koji se stvaraju tj nastaju prilikom unosenja razlictih medikamenta...
sta to znaci..pa znai to da je jetra i bubrezi pirlikom vezbanja pod utijcaem toxina bez obzira sto vezbac ne uzima lekove..bilo koej vrste...
dali to znaci da je jetra opterecena prilikom veznanja...SIGURNO DA JESTE....
a dali to znaci da moze da dodje do OSTECENJA JETRE PRILIKOM VEZBANJA.....NARAVNO DA NE MOZE.....
isti ti je slucaj i sa onim o cemu ti sanjas.....
ali tu se javlja jos jedan veliki problem...a to je..da ti ocigledno pojma nemas cak ni za cega HORMON RASTA SLUZI..
jer kako ja mogu da vidim iz tvog filozofiranja....tebi je u glavi da se CUCNJEM ILI BENCHOM moze dovesti do lucenja hromona rasta...OK.....sve i da moze....tj..da moze do te kolicine o kojoj ti sanjas...STA SA TIM??
DALI TI MISLIS DA HORMON RASTA JE RAZLOG MISICNOG RASTA????...
pazi..ovo tikazem cak i pod pretpostavkom da SINETSKI UNOSIS HORMON RASTA......ali ti zaista toliko neznas,da se moze iz svega ovoga prozivesti zakljucak da ti ides ka tom pravu da je HORMON RASTA GLAVNI I ODGOVRNI UREDNIK ZA MISICNI RAST tj..da radeci do besomucnosti osnovne vezbe tipa bench i cucanj dovodis do toga da lucis hromon rasta i rastes?
ako ej tako..onda je to odista veoma zalosno...ali veoma.....
da se jos jednom vratim na pcoetak cele price...
ovo je tema...gde se prica o HIPRETROFIJI izazvanoj radeci gigantske serije i unosi optimalne dodatke pre,u toku8 i posle treninga tj unoseci sto vise antiakatabolnih elemnata da dodje do misicnog rasta..
jer..
POGADJATE RAZLICITU VRSTU MISICNIH VLAKANA…a ovo I samo ovo je nacin za napredak….
NAJBOLJI NACIN ZA POSTIAZNJE STO BRZIH REZUALTATA JE TRENING GDE SE ANGAZUJE STO VECI BROJ I STO JE NAJBINTIJE STO RAZLICITIJI BROJ MISICNIH VLAKNA,a to se jedino moze psotici adekvatnim treningom tj GIGANTSKIM SETOVIMA gde svaka vezba je POTPUNO DRUGACIJA OD PRETHDONE A UJEDNO STIMULISTEE MISICNA VLAKNA I TO RAZLICITA NA ISTOM MISICU…TO JE TAJNA!!!!
TEZINU-od super tekse,teske.srednje prema laganim
TEMPO-od vrlo explozivnih porketa,sporih,super sporih,do snzanih misicnih kontakcija sa malim tezianima
DUZINU POKRETA-o maximlano korektnog izvodjenja porketa,do polu pokreta-npr..od starta do pola..pa nazad.
HVAT..ispod,iznad,supinacije,okrete…sve vrste hvatova koje mozete da zamisiste
POLOZAJ TELA-sedeci.lezicei.,stojeci,viseci ako treba…….
VREME POD KONTRAKCIJOM-ukljucuje kontinuirane kontrakcije..duge..kratke…veoma..duge…stalno manipulisuci sa ecentricnim I koncentrcnim pokretima prilikom svakog diaznja opterecenja
BROJ PONAVLJANJA-moze d aide od 1 ponavljanja pa do 50 cak I 100..milos kaze dam u je serge nubret rekao da je u jednom setu jednom radio I 1000 ponavljanja….ali da to do sada niko nije
NAJBITNIJE GDE BI TREBAO DA OBRTIS PAZNJU A NE DA SI OPTRECENJS SA LUCENJEM HROMONA RASTA..
Rec HYPERMIA je termin koji svi treba dobro da upamtite.hipermija jednom recenicom I najprostije znaci..povecanje protoka krvi u telu….milos to savrseno koristi I primennjuje u svojoj filozfoji treninga..
Povecanja protka krvi u nasem telu desava se samo onda KADA TRENIRAMO….ili prostim recnikom..kada je 80% od ukupne kolicine krvi u telu se nalzai u vezbanom misicu….verovali ili ne !!!!!!!!
I sto je najvaznije…TA KRV CIRKULISE NEGO STO TO RADI UOBICAJENO tj kada ne vezbamo.
ZNACI..MI SMO OVDE PRICALI I POKUSALI NIKOLI DA OBJASNIMO kako deluju ovi principi na pojedinca.
onda si se ti ubacio sa TEROIJOM o tome kako po defaultu te i te vezbe nisu najbolje..da bi se nastavio sa lucenjem hormona rasta a sve u svrhu toga jer ti TRENUGNO NE MOZES..TJ DA ODREDJENE STVARI MORAJU DA PRICEKAJU,KAKO NEMAS,KAKO NISI EGZIBICONISTA I KAKO SI ZADOVOLJAN SAM SA SOBOM....
UPAMTI..
Kao sto rekoh….HYPERMIA tj kada smo vec izazvali HYPERMIU ili pojacn protok krvi..ili da prostim recnikom kazemo PUMPU onda tu krv kojaje dolsa u misic I treba iskoristiti da se IZAZVOE maximalan ANABOLIZAM sa maximlanom ugradnjom svih hranjivih sastoajka I da se spreci KATABILZIAM….a to se moze samo na jedan nacin…a to je OBHRANOM misica U TOKU TRENINGA kada je stepen HYPERMI-e najveci I kada je stepen rasta pruirodnih hormona izazvnih trening stresom najveci…..tada treba pristupiti celoj teroriji o ishrani msiica u toku treninga….
i na kraju da ti cika peki zakljuci....
stvarno bi trebalo da bacis u smece to sto kako ti kazes"proucavas",jel ocigledno da je smesno jer misic tj ti rastes od ugradnje ANTI KATABOLNIH ELEMENTAA I BELANCEVINA ane od lucnje hormona rasta izazvnog radjenjem osnovnih vezbi..
i jos nesto...da neko pogresno ner azume..nemam ja nista protiv radjenja osnovnih vezbi,pogtovo onome ko hoce to da radi.....
vec je ovo samo jedan i zadnji pokusaj da se ovom momku ovde objasni da osnovne vezbe kao ni sve druge vezbe ovoga sveta nemaju veze sa tim o cemu je on sanjao,te da je za misicni rast KRIVO ENSTO DRUGO a ne pojacano lucneje ili SINTETSKO UNOSENJE HORMONA RASTA...
mislim da ovu temu ne bi trebalo vise gaditi sa tvojim filozofijama jer si daleko i debelo otisao u of...
sa ovim na kraju sam pokusao da vratim sve nazad,ili bar veci deo gde sam dao pirlicno jednostavna i svima razumna objsanjenja.
e sada..ako ti zaista ne zlis da prihvatis istinu..to je tvoj rpobema,li bih te molio da ovu temu zaista vise ne gadis jer ima momaka koji ce morati sve ovo da citaju tj sve tvoje nebuloze misleci da ce tu nacini na nesto korisno i zanimljivo....
-
ti nisi sklon egzibicionizmu pa neces da se pokazujes a svi smo mi ovde skupa budle koji kace svoje slike i traze dodatne savete..samo si ti pametan i mozes da kometarsises tj donosis zakljucke o necemu STO NISI RPOBAO I STO NEZNAS a sa druge stane ipak neces da se vidi tvojih ruku delo
Ja nikada nisam ni rekao, ni pomislio da je bilo ko budala, samo zato sto je postavio slike, ili trazio savet. Svako je drugaciji i ja se uvek trudim da to razumem, ali u svakom slucaju postujem, pa tako neko voli da ga drugi gledaju i ocenjuju, a neko ne voli. Nema niceg loseg ni u jednom, ni u drugom, svako neka radi kako i sta ga cini srecnim. A sto se saveta tice, ti stavljas reci koje ja nikad ne bih i nikad nisam rekao u moja usta. Pa ja i jesam ovde da bih naucio i da bih otklonio neke svoje zablude i uvrezena misljenja. Uostalom, nikad ne bih dobio informaciju za hormon rasta da nisam usao u diskusiju - znaci, isplatilo se.
na zalost..kao sto rekoh,ti ociglledno samo da pricas koliko ti citas,ili citas sa potpunim NERAZUMEVANJEM ili sto je izlgeda najveca mogucnost NE ZELIS DA CUJES istinu vec ONO STA TEBI PASE..
Apsolutno nisi u pravu i mislim da ako pazljivije procitas moja misljenja, doci ces do drugacijeg zakljucka.
vrati se na poctak moog psota,pa ces videti o cemu se rdi..krenuo si od repa..pricao..pricao..pricao..i nakrju opet zavrsio na repu a da nista nisi rekao..vec si samo upotrebljavao liniju manjeg otpora pisuci opsrina stiva..
Da sam hteo da idem linijom manjeg otpora, ti i ja ne bi smo vodili ovu diskusiju, nego bih vec posle prvog tvog posta zacutao ili pognuo glavu (kao sto vidim da neki momci ovde to rade). Ja samo zelim da konstruktivnom raspravom naucim nesto novo i stavim na test svoje dosadasnje znanje (potvrdim ga , ili opovrgnem). Uvek sam spreman da priznam da nisam u pravu. Nije sramota da ne znas, vec da ne zelis da naucis.
-
pa znas kako...da zavrsim sa ovim..
TESKO JE NZAVATI konsturkitvnom raspravom bilo sta kada je sa jedne strane neko ko je NESTO RPOBAO AN SEBI I STOJI IZA TOGA..a na drugoj NEKO KO PRETPOSTAVLJA..tj MISLI DA ZNA...
onda to nije KONSTRUKITVNA RASPRAVA I RAZMENA MISLLJENJA vec pokusaj jedne strane da doakze nesto drugoj....nije bitno sada u ovom slucaju KO-KOME..
a kada zelis nesto da naucis...ONDA PITAS...a ne IZVODJENJEM KRIVIH KONKULIZIJA DOVODIS DO TOGA DA cela tema mora da bude ispomerana jer ovo je NAS posao ovde da odgovramo na pitanja i da ispravljamo kriva misljenja..
naravno da nije sramota kada se nesto ne zna ...jbt..pa niko se nije ucen rodio.....svi smo mi ucili....
ali kao sto rekoh.......................
-
Ja bih predlozio iz postovanja prema Milosu, a i svim momcima koji ce citati i proucavati ovu temu...da se ova "rasprava" premesti, tj. otvorite neku drugu temu pa ovaj deo zalepite tamo. Ovoliko off-a na ovoj (ali i nekoj drugoj) temi, mislim da je kontraproduktivno.
-
Ja bih predlozio iz postovanja prema Milosu, a i svim momcima koji ce citati i proucavati ovu temu...da se ova "rasprava" premesti, tj. otvorite neku drugu temu pa ovaj deo zalepite tamo. Ovoliko off-a na ovoj (ali i nekoj drugoj) temi, mislim da je kontraproduktivno.
ja se slazem...samo da vidim nekoga ko ce do da rasclani..jer ja se bojim da cu ensto da zeznem..
ali u svakoms lucaju..i iz ovoga ima sta da se nauci..i te kako
-
Hvala na pojasnjenju, vrlo jasno, precizno i jednostavno objasnjeno, jos samo kada bi kolicina strpljenja i pristojnosti bila na nivou znanja kojim raspolazes...Milslim da realno nema potrebe za izjavama tipa: "trabunjanje" i "gadjenje teme" i konstatacijama da neko nista ne zna ni o cemu.
TESKO JE NZAVATI konsturkitvnom raspravom bilo sta kada je sa jedne strane neko ko je NESTO RPOBAO AN SEBI I STOJI IZA TOGA..a na drugoj NEKO KO PRETPOSTAVLJA..tj MISLI DA ZNA...
onda to nije KONSTRUKITVNA RASPRAVA I RAZMENA MISLLJENJA vec pokusaj jedne strane da doakze nesto drugoj....nije bitno sada u ovom slucaju KO-KOME..
U redu, ti onda to nazovi "predavanjem" - UVEK SAM SPREMAN DA GA SASLUSAM.
ovo je NAS posao ovde da odgovramo na pitanja i da ispravljamo kriva misljenja..
Tako sam i ja mislio.
Ovoliko off-a na ovoj (ali i nekoj drugoj) temi, mislim da je kontraproduktivno.
Izvinjavam se najiskrenije svima zbog off-a, nece se ponoviti. Toliko od mene, necu vas vise gusiti.
-
jos samo kada bi kolicina strpljenja i pristojnosti bila na nivou znanja kojim raspolazes.
ovo je nesto sto ne zlim da komentarisem jer postaje monotono
izjavama tipa: "trabunjanje" i "gadjenje teme" i konstatacijama da neko nista ne zna ni o cemu.
nikada nisam rekao da NIKO NISTA NE ZNA,vec je ovde bilo usredotoceno na to da TI neznas o vome o cemu treba da pricamo i stojim iza toga,tako da nema potrebe da iskrivljujes moje reci i nameces misljanja svoja opet,a sto se tice reci "trabunjanje" ili "gadjenje teme",je samo nesto radikalniji pristup od razno ranzih papazjana koji koriste suptlinije reci tipa "uzaludno pricanje" ili "offovoanje",jer to im je samo nacin da sebe prikazu kao VEOMA KULTRUNE I NACITANE osobe te se u gomili takvih suptlnih i neznih reci IZGUBI SUSTINA a to je DA TI ISTI POJMA NEMAJU-I NARAVNO DA NEMAJU PRAVO DA SE BUNE NA NISTA JER NIKADAN NISTA NISU NI ZNALI NITI NAPISALI.. 8) 8) 8)
a posto sam ja ponzat po tome da nemam dlake na jeziku,tako ni ovja put,,nemam razloga da budem jedna od tih pametnjakovica koji se PRETVARA I PRODAJE ZA STRUCANJKA vec kazem ono sta mislim i u bebu ;D ;D
-
Ovo sto cu reci nije zakljucak od ono- odradio sam par takvih treninga pa nesto kao da kazem,nego radio sam
i experimentisao prilicno dugo sa ovim nacinom treninga...
Vazda bilo da smo svi razliciti pa eto i u nacinu treninga koji se ne moze i ne treba "klishirati"osim mozda za pocetnike.
Ja licno za mene mogu parcijalno dati neko moje vidjenje ovog sjajnog nacina treninga.
Necu duziti,ali...
Kada sam celo telo radio na ovaj nacin imao sam sjajne treninge sa fantasticnim osecajem pumpe,punoce,medjutim
oporavak je bio katastrofalan i pored odlicne ishrane i suplementacije.
Prilican umor se nakupljao u kombinaciji sa dodatnim opterecenjem posla koji radim.Da i to se mora svakako uzeti u obzir.
Eto ja npr radim po smenama pokad kad jako zahtevan posao koji ume uzeti prilicno moje psihe sto se neminovno odrazi
na sve ukupan mod organizma.
Sve to se rezultovalo na zalost nikakvim pomakom...
Medjutim,nisam hteo da odustanem iz vise razloga..znam da beneficija ipak mogu imati..
Sa mojim nacinom treninga ,nacinom koji meni najvise odgovara,tj intezivnim treningom sa malo serija i varijacijama potrebnih
vezbi,ukombinovao sam sistem giganstskih serija za noge i ruke..Jednostavno osecam parcijalno da te partije reaguju sjajno
meni bar,na takav nacin treninga.
Ruke oduvek radim sa umerenim opterecenjima,a one sjajno reaguju.
Noge,moje noge ,koje su prilicno problematicne i specificne, fenomenalno sam striktno odradjivao u lepom broju ponavljanja
,cucnjeve serije i sa po 200kg,presu i preko 500kg,a one opet nisu reagovale na to.
Radeci rotacije giganta sa malim tezinama,moje noge reaguju nesto bolje od predhodno pomenutog nacina treninga..
E sad,zasto bih sebe toliko archio sa mojih 38 god,kada ti giganti lepo rade za mene.
Ovako pomenutom implementacijom sam potpuno zadovoljan,i sto je najvaznije oporavak mi je skroz ok...
-
Danas sam npr. uradio fantastican trening za noge,i bez preterivanja malo je falilo da povratim..
I pored toga sto sam u dobroj kondiciji zbog voznje bajka ostao sam bez vazduha...
uhhh bilo mi je lose..
sve sa 35kg i 10pon
siroki cucnjevi
srednji razmak stopala cucanj
uski cucnjevi
iskorak bucicama
cucanj bucicama
extenzija
pregib
stiff dead
Nekoliko ovih rotacija su me bacile na pod..
-
Od skora poceh da primenjujem ovaj sistem...i da je zahtevan - JESTE.
A danas na treningu i prvi simptomi...nesvestica, mucnina, gubitak vazduha, drhtanje ruku, male tezine cine mi se nebeskim...Da li ovi simptomi znace da sam na pravom putu? ;D ;D
Inace radih ledja...rotacija se sastojala od:
-Siroki zgibovi hadhvat
-Veslanje na donjem koturu paralelni siri hvat
-Deadlift
-Veslanje u pretklonu siri hvat
-Testerisanje
Htedoh jos da ubacim i zgibove uski podhvat...ali iskreno NISAM MOGAO :-X ;)
-
Danas sam npr. uradio fantastican trening za noge,i bez preterivanja malo je falilo da povratim..
I pored toga sto sam u dobroj kondiciji zbog voznje bajka ostao sam bez vazduha...
uhhh bilo mi je lose..
sve sa 35kg i 10pon
siroki cucnjevi
srednji razmak stopala cucanj
uski cucnjevi
iskorak bucicama
cucanj bucicama
extenzija
pregib
stiff dead
Nekoliko ovih rotacija su me bacile na pod..
A koliko si vremenski pauzu pravio izmedju ovih setova _????
-
Sve bez pauze,sa vezbe na vezbu...
tek kada odradim krug napravim pauzu,pa nanovo...
-
Sve bez pauze,sa vezbe na vezbu...
Ne znam da li i tebi/vama...kao meni...negde sredinom treninga...kada uletis u rotaciju...na pola rotacije..omakne se koja psovka..upucena na ime autora ove tehnike... :-)))
-
upucena na ime autora ove tehnike
:-* :-* :-* :-* :-*
-
upucena na ime autora ove tehnike
:-* :-* :-* :-* :-*
Da, da... ;D ;D
-
;D ;D ;D
-
;D ;D ;D
Pa, jbg...bude mi malo lakse tada :-))
-
znam ja to ali koliko
Sve bez pauze,sa vezbe na vezbu...
tek kada odradim krug napravim pauzu,pa nanovo...
Kolika je pauza izmedju sledeceg kruga to sam mislio???
-
znam ja to ali koliko Sve bez pauze,sa vezbe na vezbu...
tek kada odradim krug napravim pauzu,pa nanovo...
Kolika je pauza izmedju sledeceg kruga to sam mislio???
a jbg... 30-45 sec odprilike...
-
znam ja to ali koliko Sve bez pauze,sa vezbe na vezbu...
tek kada odradim krug napravim pauzu,pa nanovo...
Kolika je pauza izmedju sledeceg kruga to sam mislio???
a jbg... 30-45 sec odprilike...
Hvala n odgovoru Genius :)
-
Ja pravim nesto vecu pauzu iza rotacije..1,5 min..a nekad i duze ..
nadisem se dobro,koncentrisem ,pa nanovo..
-
Hm, pročitao sam celu temu (uključujući i onu raspravu...). Postavio bih pitanje koje se odnosi na trening - i njegov krajnji rezultat. Treniram skoro deset godina, visok sam 188cm, težak 112kg (stomak koji se nazire, ne znam procenat masti). Živim i treniram u Beogradu.
Za sve ove godine treninga, promenio sam desetak teretana (osam u Beogradu, dve u Berlinu. Još nikada nisam video ozbiljno razvijenog čoveka koji trenira sledeći principe Miloša Šarčeva, i sve slične principe treninga. Kada kažem ozbiljno razvijen, smatram vežbača od 172-178cm (neki prosek u bodybuildingu) i nekih 100kg (relativno čiste mišićne mase). Naravno, i sve više od toga.
Sve jako razvijene ljude koje sam upoznao i sa kojima sam popričao o treningu - uvek skoro ista priča. Piramida, jedna do dve najjače serije su 6-8 ponavljanja. Uvek su tu uključeni čučanj, bench press šipkom, prednji potisak za rame, mrtvo dizanje... Vežbe kao kablovi za grudi, triceps kanapima, čučnjevi na "jednoj nozi", hiljade serija od "hiljadu ponavljanja" nikada nisam primetio u njihovim treninzima.
Imao sam sreću da upoznam i Ronnie Coleman-a, dve nedelje pred Mr. Olympia 2005, gledao sve njegove treninge. Svi znamo kako on vežba.
Dorian Yates, Franco Columbu, Lee Haney, Ronnie Coleman, Arnold Schwarzenegger, Dexter Jackson... Svi ti takmičari, svi do jednog Mr. O po jednom ili više puta... Svi oni su vežbali jako, jako bazičnim programom. Svi izuzetno masivni, izdefinisani, separacija... O čemu se, zapravo, radi?
Ne mogu da nađem odgovor. Hvala unapred na bilo kom objašnjenju. :)
-
Svaka cast za pitanje i ja razmisljam o tome dugo vremena....
-
Hm, pročitao sam celu temu (uključujući i onu raspravu...). Postavio bih pitanje koje se odnosi na trening - i njegov krajnji rezultat. Treniram skoro deset godina, visok sam 188cm, težak 112kg (stomak koji se nazire, ne znam procenat masti). Živim i treniram u Beogradu.
Za sve ove godine treninga, promenio sam desetak teretana (osam u Beogradu, dve u Berlinu. Još nikada nisam video ozbiljno razvijenog čoveka koji trenira sledeći principe Miloša Šarčeva, i sve slične principe treninga. Kada kažem ozbiljno razvijen, smatram vežbača od 172-178cm (neki prosek u bodybuildingu) i nekih 100kg (relativno čiste mišićne mase). Naravno, i sve više od toga.
Sve jako razvijene ljude koje sam upoznao i sa kojima sam popričao o treningu - uvek skoro ista priča. Piramida, jedna do dve najjače serije su 6-8 ponavljanja. Uvek su tu uključeni čučanj, bench press šipkom, prednji potisak za rame, mrtvo dizanje... Vežbe kao kablovi za grudi, triceps kanapima, čučnjevi na "jednoj nozi", hiljade serija od "hiljadu ponavljanja" nikada nisam primetio u njihovim treninzima.
Imao sam sreću da upoznam i Ronnie Coleman-a, dve nedelje pred Mr. Olympia 2005, gledao sve njegove treninge. Svi znamo kako on vežba.
Dorian Yates, Franco Columbu, Lee Haney, Ronnie Coleman, Arnold Schwarzenegger, Dexter Jackson... Svi ti takmičari, svi do jednog Mr. O po jednom ili više puta... Svi oni su vežbali jako, jako bazičnim programom. Svi izuzetno masivni, izdefinisani, separacija... O čemu se, zapravo, radi?
Ne mogu da nađem odgovor. Hvala unapred na bilo kom objašnjenju. :)
evo nekih koji treniraju ili su trenirali po milosevom principu:Denis Wolf,Hidetada Yamagishi,Luke Wood...a svi znamo za Pedju kako trenira (Height: 168 cm
Weight off season- 105-110kg - competition 90 kg official category,last contest at grand prix 96.4 kg !!)
-
pa ajd razmisli sto se potrosnje tiche,koliko chega ti je ukljuceno dok levom stranom radis jednorucno veslanje pa onda desnom...rezutat je vise potrosenih kalorija nego da si radio samo dvorucno...
Ovu teoriju mozes potvrditi ili opovrgnuti jednostavnom primenom formule E=mc2.
Umesto m ubaci masu tega kad radis jednorucnu i odgovarajucu dvorucnu vezbu, pa uporedi. Ja konkretno ne mogu ni priblizno istu kilazu da podignem jednorucnim veslanjem kao sto mogu dvorucnim, ali mozda si ti drugaciji. A sad cu da prekinem sa ovim off-om, pa da se vratimo pravoj temi - FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
Izvinite ako sam nekog zgusio. ;)
ajde molim te objasni kakve veze ima e=mc^2 sa dizanjem tegova???
-
Hm, pročitao sam celu temu (uključujući i onu raspravu...). Postavio bih pitanje koje se odnosi na trening - i njegov krajnji rezultat. Treniram skoro deset godina, visok sam 188cm, težak 112kg (stomak koji se nazire, ne znam procenat masti). Živim i treniram u Beogradu.
Za sve ove godine treninga, promenio sam desetak teretana (osam u Beogradu, dve u Berlinu. Još nikada nisam video ozbiljno razvijenog čoveka koji trenira sledeći principe Miloša Šarčeva, i sve slične principe treninga. Kada kažem ozbiljno razvijen, smatram vežbača od 172-178cm (neki prosek u bodybuildingu) i nekih 100kg (relativno čiste mišićne mase). Naravno, i sve više od toga.
Sve jako razvijene ljude koje sam upoznao i sa kojima sam popričao o treningu - uvek skoro ista priča. Piramida, jedna do dve najjače serije su 6-8 ponavljanja. Uvek su tu uključeni čučanj, bench press šipkom, prednji potisak za rame, mrtvo dizanje... Vežbe kao kablovi za grudi, triceps kanapima, čučnjevi na "jednoj nozi", hiljade serija od "hiljadu ponavljanja" nikada nisam primetio u njihovim treninzima.
Imao sam sreću da upoznam i Ronnie Coleman-a, dve nedelje pred Mr. Olympia 2005, gledao sve njegove treninge. Svi znamo kako on vežba.
Dorian Yates, Franco Columbu, Lee Haney, Ronnie Coleman, Arnold Schwarzenegger, Dexter Jackson... Svi ti takmičari, svi do jednog Mr. O po jednom ili više puta... Svi oni su vežbali jako, jako bazičnim programom. Svi izuzetno masivni, izdefinisani, separacija... O čemu se, zapravo, radi?
Ne mogu da nađem odgovor. Hvala unapred na bilo kom objašnjenju. :)
evo nekih koji treniraju ili su trenirali po milosevom principu:Denis Wolf,Hidetada Yamagishi,Luke Wood...a svi znamo za Pedju kako trenira (Height: 168 cm
Weight off season- 105-110kg - competition 90 kg official category,last contest at grand prix 96.4 kg !!)
Pa to je super znaci da daje super efekat,ali neka konkretna prednost u odnosu na standardni nacin treniranja koji se radi sa vecim tezinama,a koji je mozda cak laksi od sarcevog principa treniranja...Video sam da nije uopste naivno raditi taj tip treninga i da ljudi izgledaju kao da ce da se onesveste posle toga...
-
Hm, pročitao sam celu temu (uključujući i onu raspravu...). Postavio bih pitanje koje se odnosi na trening - i njegov krajnji rezultat. Treniram skoro deset godina, visok sam 188cm, težak 112kg (stomak koji se nazire, ne znam procenat masti). Živim i treniram u Beogradu.
Za sve ove godine treninga, promenio sam desetak teretana (osam u Beogradu, dve u Berlinu. Još nikada nisam video ozbiljno razvijenog čoveka koji trenira sledeći principe Miloša Šarčeva, i sve slične principe treninga. Kada kažem ozbiljno razvijen, smatram vežbača od 172-178cm (neki prosek u bodybuildingu) i nekih 100kg (relativno čiste mišićne mase). Naravno, i sve više od toga.
Sve jako razvijene ljude koje sam upoznao i sa kojima sam popričao o treningu - uvek skoro ista priča. Piramida, jedna do dve najjače serije su 6-8 ponavljanja. Uvek su tu uključeni čučanj, bench press šipkom, prednji potisak za rame, mrtvo dizanje... Vežbe kao kablovi za grudi, triceps kanapima, čučnjevi na "jednoj nozi", hiljade serija od "hiljadu ponavljanja" nikada nisam primetio u njihovim treninzima.
Imao sam sreću da upoznam i Ronnie Coleman-a, dve nedelje pred Mr. Olympia 2005, gledao sve njegove treninge. Svi znamo kako on vežba.
Dorian Yates, Franco Columbu, Lee Haney, Ronnie Coleman, Arnold Schwarzenegger, Dexter Jackson... Svi ti takmičari, svi do jednog Mr. O po jednom ili više puta... Svi oni su vežbali jako, jako bazičnim programom. Svi izuzetno masivni, izdefinisani, separacija... O čemu se, zapravo, radi?
Ne mogu da nađem odgovor. Hvala unapred na bilo kom objašnjenju. :)
evo nekih koji treniraju ili su trenirali po milosevom principu:Denis Wolf,Hidetada Yamagishi,Luke Wood...a svi znamo za Pedju kako trenira (Height: 168 cm
Weight off season- 105-110kg - competition 90 kg official category,last contest at grand prix 96.4 kg !!)
Pa to je super znaci da daje super efekat,ali neka konkretna prednost u odnosu na standardni nacin treniranja koji se radi sa vecim tezinama,a koji je mozda cak laksi od sarcevog principa treniranja...Video sam da nije uopste naivno raditi taj tip treninga i da ljudi izgledaju kao da ce da se onesveste posle toga...
to je tacno...ali vece tezine-veca opasnost od povrede...ali opet ima i drugih prednosti,tokom giant setova misic gadjas iz puno vise uglova,sa vise hvatova itd...najbitnija stvar u bilo kom principu je stimulisati misic na rast...e sad misljenja su razlicita...neko ce tvrditi da su giant setovi najbolji,dok ce neko drugi pricati da je nesto trece najbolje...
-
meni je najveci problem sto takav trening zahteva ono da mi je prazna teretana i da idem od sprave do sprave,od tega do tega...Mozda bi mogao neku imitaciju da napravim u uslovima kojima imam.jer npr. cak i da idem od tega do tega od sprave do sprave uvek bi morao makar malo nekoga da sacekam,a kontam da to onda nije taj efekat ....Ne znam jedino neku inprovizaciju kad bi napravio posto u ovim uslovima tesko...gledao sam neke klipove pa sarcev po 7 vezbi spoji nekada...
-
evo nekih koji treniraju ili su trenirali po milosevom principu:Denis Wolf,Hidetada Yamagishi,Luke Wood...a svi znamo za Pedju kako trenira (Height: 168 cm
Weight off season- 105-110kg - competition 90 kg official category,last contest at grand prix 96.4 kg !!)
Hm, Denis Wolf, Yamagishi, Luke Wood... Manje zvučna i uticajna imena od onih koje sam nabrojao... Ali dobro.
-
rcw
ocigledno je ovde da ti poprilicno hmmm da ne kazem neku grublju rec ali popr;icno omalovazavas neciji rad i REZULATATE a druge podizes u vis.
da ne ulaziim u dubinu problema jer je ocigledno da i premda kazes da si prisustvoao trenizima colemana i ko zna koga ne jos ::) ::) ::),onda cu da te pitam jednu stvar
ljude koji se naborajo su u MANJINI jel su genetski obdareni ili NE obdareni da reguju tako kako reaguju na TEZINSKI TRENING i njih mozes da izborjis na prste obe ruke,A KAMOLI DA ULAZIM U TO DA TI POJMA NEMAS KAKO SU ONI U OPSTE VEZBELA TE DA 80% OD NAVEDNIH SU BILI SAMPIONI PRE 20-30-40 godina TE DA SE TADA DRUGACIJE NIJE ZNALO !!!!!
trebalo bi malo ipak da se zapitas kada omalovazvas rad npr denisa wolfa u odnosu na svarcnergera
on je legenda CEGA????.......
za mene nije niti je ikada bio...i sta ce mo sada??
arnold je covek koji je premazan sa svim bojama ovoga sveta i ako ikome i zbog bilo kojeg razloga treba da bude uzor onda je TO NJEGOVA INTELIGENCIJA I MOC da MANIPULISE LJUDIMA oko sebe i tu se svaka prica zavrasva sto se tice npr mog misljenja o arnoldu kao "legendi"
u svkom slucaju i da mene pitas,meni bi pre uzor bio ako bi trebalo da ga imam DENIS WOLF nego arnold.
tebi je obratno ali nema smisla da onda omalovazvas neciji rad i trud....
dakle...
ukoliko imas neki problem i ukoliko smatras da ovakav nacin i vrsta treninga nijje dobar onda je to tvoja stvar i treba da se drzis onoga sto ti odgovara..
JA SAM SE ZAHVALJUCI OVOM NACINU TRENINGA VRATIO NA BINU I POSTAO APS SAMPION BALKANA a 6 meseci pre sam bio korak od INVALIDSKIH KOLICA..
u radu sa mnogim mojim klijetinima PRIMENJJIVAO SAM OVAJ SISTEM TRENINGA I SVI IMAJU NEZAMISLIVE REZULATATE kako od rekreativca tako do profesionalaca...
ponavljam......
UKOLIKO NEKOM ODGOVARA TEZINSKI TRENING--nema problema..treba da se zadrzi na tome i izadje na binu na megdan nekome ko to ne radi tako ;) ;) ;)
znaci....nemam nsita protiv tog i takvog treninga ali meni je doneo SAMO NEVOLJE i STAGNACIJU U NAPREDOVANJU..govrim za sebe i za ljude sa kojima radim...
a te price o tome kako se pada u nesvet itd..naravno ,ali svaka indivudua ima svoje potrebe i prema njima se i prav progam..
a vas sve koji ne verujete u to pozivam na jedan trening bilo koje misicne grupe i sa velikim zadovljstvom cu da vam uz lagani trening :P :P objasnjavam na koji nacin dolazi do HIPERTORFIJE a na koji nacin dolazi do HIPERPLAZIJE a da vam samo nagovestim da HIPERPLAZIJA NE MOZE DA BUDE PRODUUCT TRENINGA SA VELIKIM OPTERECENJEM.. ;) ;) ;)
djuka
ali neka konkretna prednost u odnosu na standardni nacin treniranja koji se radi sa vecim tezinama,a koji je mozda cak laksi od sarcevog principa treniranja...
upravo sam rekao gore..HIPERTROFIJA i HIPERPLAZIJA
i za kraj...
gigante nije izmislio milos sarcev vec je to sistem po kojem je nekada trnirao i OLIVA,BERTIL FOX,MIKE KATZ, i mnogi iz vremena sampiona koje si i ti nabojrao ;) tj neznam dali si upoznat sa tom cinjenicom,a milos je to samo mozda malo modifikovao i pristupio sa nesto inteligentnijim prustupom i rec FILOZFIJA nije bez veze jer je ponzato da ti ljudi tada nisu mogli da zive od ovog sporta osim ARNOLDA ljubi ga tata weider :D :D,pa im takvi sistemi su i stvarli probleme sa vremenom kako i za odmor tako i za trening...ali niej bitno..
isti taj franco kojeg spominjes kada je stalonea primerpao za ulogu u filmu rocky 4 jer primienjivao gigante.... ;) ;)
i jos jedna stvar za kraj..
svi ti koji kazu..radim 4 serije sa 4 ponavljnja i 3 vezbe to kazu SAMO DA BI NEKOGA SKINULI SA KURCA...
ovo ti kazem iskreno jer da mu kazes..hajde da me spremis za takmicenje ali hocu garanciju onda se rpica menja iz korena kao i prica o treningu...
veruj mi na rec..
a hvala bogu i ja sma imao srece da zza ovih 10 godina srecem MNOGE razvijene momke kako ti kazes i mnogo drugacijih se prica ja naslusah..ali dobro..mozda svako hoce da cuje ono sta voli 8) 8)
toliko
-
Pedja ako ti nije problem,posto neznam dali se diskutovalo o tome ali ja nisam nasao....Da li mozes da nam ukratko objasnis kako ako uopste moze doci do HIPERPLAZIJE ,moze da se dodje do toga i da li moze u prirodnim uslovima..Jer mnogi se ne slazu da ta POJAVA uopste postoji kod Coveka,odnosno da postoji samo kod zivotinja jer su misicne celije mitoticke(nedeljive)...a opet ima onih koji kazu da postoji,ali da se u rep-rangeu hipertrofije to apsolutno nemoze postici vec da su za to potrebni drugi sistemi...pa me zanima kako bi to izgledalo .hvala
-
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,473.msg6774.html#msg6774
-
Pedja ako ti nije problem,posto neznam dali se diskutovalo o tome ali ja nisam nasao....Da li mozes da nam ukratko objasnis kako ako uopste moze doci do HIPERPLAZIJE ,moze da se dodje do toga i da li moze u prirodnim uslovima..Jer mnogi se ne slazu da ta POJAVA uopste postoji kod Coveka,odnosno da postoji samo kod zivotinja jer su misicne celije mitoticke(nedeljive)...a opet ima onih koji kazu da postoji,ali da se u rep-rangeu hipertrofije to apsolutno nemoze postici vec da su za to potrebni drugi sistemi...pa me zanima kako bi to izgledalo .hvala
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,13149.msg175946.html#msg175946
-
Pedja ako ti nije problem,posto neznam dali se diskutovalo o tome ali ja nisam nasao....Da li mozes da nam ukratko objasnis kako ako uopste moze doci do HIPERPLAZIJE ,moze da se dodje do toga i da li moze u prirodnim uslovima..Jer mnogi se ne slazu da ta POJAVA uopste postoji kod Coveka,odnosno da postoji samo kod zivotinja jer su misicne celije mitoticke(nedeljive)...a opet ima onih koji kazu da postoji,ali da se u rep-rangeu hipertrofije to apsolutno nemoze postici vec da su za to potrebni drugi sistemi...pa me zanima kako bi to izgledalo .hvala
bas o tome se i radi sto je MILOS dokazao da sa ovakom vrstom treninga i pravlinom suplemetcijiom i naravno upotrebom odrejdneih doping sredstava je moguce da dodje DO HIPERPLAZIJE a bas je i promatrano kako se to desava u odnosu na zivotnje koji imaju prirodnu sposobnost hiperplazije
cela prica i jeste krenula bas iz tog razloga tj primecene hiperplazije kod pojednih zivotanja i nacina na koje je dolazilo do nje tj razloga zbog kojeg dolazi do iste..
dalvjanjem odredjenih lekova je izazvana hiperplazija ali se ustanvolo da je mnogo veca mogucnost hiperplazije ukoliko se to ukombinuje sa strahovito velikim pritiskom na micinca vlakna i naravno celije te ista u nedostatku mogucnisti normalnog odmora su bila prinudjena da se umnozovaju...
jbg..da ne komlikujem...
mnogo sam pricao sa njim o tome i ovo bi bilo kao nesto prostim recnikom pojednostavljeno
-
Porediti uopšte rezultate i značaj za bodybuilding Arnold Schwarzenegger-a i Dennis Wolf-a je, u najmanju ruku, neozbiljno. Lične preferencije na stranu.
O moći i manipulaciji - drugom prilikom. Čovek je jedan od najboljih bodybuildera ikada... I njegovi rezultati kao takmičara, bodybuildera su fenomenalni.
Bodybuildingom se bavim iz hobija... Apsolutno mi nije ambicija da se takmičim. Iz više razloga. O kojima ne bih ovde.
Dakle, ne radi se o omalovažavanju i nepoštovanju... Nego mi nije jasno... Ipak, najveći broj najboljih takmičara ikada - vežba kako sam naveo u prvom postu. Mene interesuje zašto je to većina - a ne šta nekome funkcioniše ili ne.
Takođe, rekao sam da sam gledao sve Coleman-ove treninge koji su se pojavili na DVD-evima. Ne uživo.
Poštovanje svim načinima treninga i personalnim trenerima, da ne budem shvaćen pogrešno... I nikoga ne napadam kako trenira...
-
Porediti uopšte rezultate i značaj za bodybuilding Arnold Schwarzenegger-a i Dennis Wolf-a je, u najmanju ruku, neozbiljno. Lične preferencije na stranu.
nije neozbiljno vec ih ja poredm isto ako sto ti kazes da je arnold najveci za mene nije niti je ikada bio..
ovako mozemo u nedogled sto se tice ove teme..
O moći i manipulaciji - drugom prilikom. Čovek je jedan od najboljih bodybuildera ikada... I njegovi rezultati kao takmičara, bodybuildera su fenomenalni.
kao sto ti rekoh,arnold i dan danas a i tada je imao i ima strahovtiu moc MANIPULACIJE sa ljudima te je to debelo koristio u razno razne svrhe i zato ej danas tu gde jeste.
kapa mu dole BOG NJEGOVE INTELIGIENCIJE ali ako sto ti rekoh za mene nije legenda kao sto mnogi kazu da za njih jeste
to je moje misljenje i to je to..
Bodybuildingom se bavim iz hobija... Apsolutno mi nije ambicija da se takmičim. Iz više razloga. O kojima ne bih ovde.
pa ok.postujem svaki oblik sporta,ali isto tako ja npr radim ovo PFOFESIONALNO i sigurno sam rpobao vise od tebe u sve i jednom pogledu bas iz tog razloga sto ja to radim takmciarski a ne iz hobija..mada je i ovo u neku ruku hobi..ali ajd.
Dakle, ne radi se o omalovažavanju i nepoštovanju... Nego mi nije jasno... Ipak, najveći broj najboljih takmičara ikada - vežba kako sam naveo u prvom postu. Mene interesuje zašto je to većina - a ne šta nekome funkcioniše ili ne.
pa radi se o ponistavanju necijih REZULATA
a ja ti opet kazem da NIJE TACNO DA JE VECINA..
tacno je na zalost da VECINA TAKO KRECE iz razloga NEOBRZAVNJA I NE POZNAVANJA MATERIJE...o tome se radi..
a ti gledas na to tako..
i JA SAM TAKO POCEO i SADA SE KAJEM..
znaci..i ja sam krenuo sa TIM SISTEMOM i zavrsio tako kako sam zavrsio..DA SAM ZNAO TADA ZA OVO..NIKA U SVOM ZIVOTU NE BIH TO RADIo..
a kazem ti..70% profeisnolaca NE TRENIRA KAO STO TRENIRA COLMEAN..u to budi siguran....
Takođe, rekao sam da sam gledao sve Coleman-ove treninge koji su se pojavili na DVD-evima. Ne uživo
durgo je DVD a drugo LIVE
tacno je da coleman trenira JAKO ali isto tako coleman veoma voli da upotrebljava ako nista drugo onda SUPER SERIJE i to veoma cesto koristi.
DVD su obicna komercijala pogtovo kada se snimaju nedljue iloi dve predneko veliko takmicenje
Poštovanje svim načinima treninga i personalnim trenerima, da ne budem shvaćen pogrešno... I nikoga ne napadam kako trenira...
sve ok sto se mene tice a ja sam ti i objasnio zasto je ovoak trening PRODUCTIVAN ZA BILO KOGA
-
O.K. Shvatio. Dakle, taj konzervativni pristup je danas "egzotika". A za treninge na DVD-evima se apsolutno slažem. Promocija i reklama Weiderovih principa treninga.
-
Usput, ti misliš da je Arnold 7 titula Mr. Olympia takmičenja osvojio... Čime? Manipulacijom? A ne kvalitetom? :)
Hoćeš da kažeš da je tada bilo boljih bodybuildera od njega? :)
-
Cekajte ljudi mi raspravljamo o proslosti nekih bodyduildera i uporedjivanju sa danasnjim i ko je bolji ko je gori,koje u pravu ko nije itd. Hajdemo malo da se pozabavimo ovim nacinom treniranja i da pokusamo da ga uvrstimo malo po malo,ako ne mozemo vec odjednom,u nase treninge posto svima nama ocigledno fali jos dosta informacija i podinformacija u vezi ovakvog nacina treniranja.A time se ne bavimo.Mene na primer za pocetak zanima da ja sada krecem od nule,tj da sam pocetnik,kako ja da znam koji obim i intenzitet treninga da primenim na sebi.Sta jedan pocetnik da radi prvi put kada krene sa ovakvim treningom ? Znaci koliko je za nekog ko pocinje,dovoljno rotacija i koliko razlicitih vezbi po rotaciji da primeni, da sebe ne dovede u stanje pretreniranosti,a da u dovoljnoj meri pogodi misic koji vezba ?
-
ako se nadje neko koga ne mrzi,nek mi baci ovde link gde mogu najbolje da se informisem o ovom sistemu treninga,nisam uspeo bas da se snadjem..Na sve strane se prica o ovom i onom nacinu treniranja a ja bi voleo da nadjem neki program osnovni ako postoji koji ukljucuje kruzni sistem...Voleo bih da probam jedno 2-3 meseca pa da vidim jel mi se dopada... znaci neka tema gde su bas objasnjene same osnove
-
Usput, ti misliš da je Arnold 7 titula Mr. Olympia takmičenja osvojio... Čime? Manipulacijom? A ne kvalitetom? :)
Hoćeš da kažeš da je tada bilo boljih bodybuildera od njega? :)
pa npr arnold nije trebalo da osvoji OLIPM 1980 god i to se zna
a ja nisam rekao da on nije neko ko je ostavio veliki trag ovom sportu,vec je stvar u tome da je arnold u to vreme imao njih 5 na bini npr koji nisu imali nikoga iza sebe dok je on imao tatu weidera,sto ne znaci da nije bio bolji od njih i to nisam rekao,ali probaj da shvatis da je kao sto rekoh arnold imao tada njih 5,dok danas npr imas njih 50 na bini koji su maltene potpuno isti
naravno da ima uvek odstupanja i da neko mora da bude pobednik,samo hocu da ti kazem da je druga prica bila u to vreme a potpuno je razlicito danas a pogtovo sa aspekta treninga,ishrane,suplementacije itd.
znaci,ja ne volim bodi bildere tipa markus ruhl ili slicno koji su pokvarili lepotu ovog sporta,ali stvar je u tome da jednsotavno sa SAVREMENIM PRINICIMA TRENINGA,ISHRANE,SUPLEMENTACIJE,HEMIJE rezulatati su DRAMATICNO veci nego pre 30 ak godina a u mnogo kracem vremenskom periodu..
-
Cekajte ljudi mi raspravljamo o proslosti nekih bodyduildera i uporedjivanju sa danasnjim i ko je bolji ko je gori,koje u pravu ko nije itd. Hajdemo malo da se pozabavimo ovim nacinom treniranja i da pokusamo da ga uvrstimo malo po malo,ako ne mozemo vec odjednom,u nase treninge posto svima nama ocigledno fali jos dosta informacija i podinformacija u vezi ovakvog nacina treniranja.A time se ne bavimo.Mene na primer za pocetak zanima da ja sada krecem od nule,tj da sam pocetnik,kako ja da znam koji obim i intenzitet treninga da primenim na sebi.Sta jedan pocetnik da radi prvi put kada krene sa ovakvim treningom ? Znaci koliko je za nekog ko pocinje,dovoljno rotacija i koliko razlicitih vezbi po rotaciji da primeni, da sebe ne dovede u stanje pretreniranosti,a da u dovoljnoj meri pogodi misic koji vezba ?
pa naravno da za pocetnika nije trening npr koji ja radim
svaki pocetnik u teretani treba da krene kao prvo DA UCI DA VEZBA sto podrazumeva ucenje pokreta i pravlino izvodjenje tehnike neke vezbe
sto god da pocetnik uradi u teretani ON CE DA IMA REZULTATE i tu nema dvojbe
s obzirom da su tada i tezine sa kojima radi dosta zanemarljive,onda je i prica druga te bi se trebalo drzati nekih osnovnih sistema i principa
kada se dodje do trenutka kada treba preci na neki visi nivo bilo da je to sredjena ishrana,upotreba suplemetnacije ili cak hemije,e onda se treba zapitati kako STO BOLJE to sve iskoristiti
opet ponavljam...
svako treba da proba te ukoliko dobro reaguje na treninga sa tezinskim opterecenjem=neka se drzi toga!!
a rezuklatati ce naravno sve da kazu i to bi trebalo da se desi dosta brzo
jer jednostavno ja ne mogu da verujem da ce neko da se drzi necega 5 godina sa poptpuno istim rezulataima tj da ima neko pomeranje u snazi npr zbog upotrebe hemije
ako je nekome licna sujeta zadovljena sto se u masi da digne 140 kg iz bencha umesto 135 od prosli put a da pri tom misicna masa nije NAPREDOVALA NISTA te dobitak od nekoliko kg je rezulatat upotrebe hemije i retencije vode...FINE WITH ME
ja ovde pricam o KONSTATNOTM NAPREDOVANJU kroz neke moderne tehnike
a niko nikome ovako preko neta ne moze da kaze e treniraj ovako ili onako
ja mogu da dajem samo osnovne smernice i napisem kako JA TO RADIM
naravno da svi nismo isti i da svima treba neki modifikovani treniznzi...
nadam se da sam uspeo da objasnim
-
Pa jesi da kazemo ,jer zakljucujem da ovakav nacin treninga mora da se individualno prilagodi svakoj osobi da ne bih doslo do problema koje sam napisao,a glavni je pretreniranost.Znaci treba se pridrzavati standardnog treninga jedno god-dve,jer racunam da bi tada neko ko pocinje sa treningom u teretani odnosno bodybuildingom ,zavrsio sa nekim napredovanjem po tebi. AND IT IS TIME FOR NEXT LEVEL, to jest ko pocinje sa treniranjem treba da se drzi neke baze da tako kazem,aktivnog treniranja bez prekida i pauza bar godinu dana .Da li se slazes ?
-
http://www.youtube.com/watch?v=QkGqucO_No0
Sve sami bodybuilderi oko Milosa... Ne znaju više gde će od razvijenosti. :)
-
http://www.youtube.com/watch?v=QkGqucO_No0
Sve sami bodybuilderi oko Milosa... Ne znaju više gde će od razvijenosti. :)
that is what Im talking about all the way....yeahh baybe
-
Pa jesi da kazemo ,jer zakljucujem da ovakav nacin treninga mora da se individualno prilagodi svakoj osobi da ne bih doslo do problema koje sam napisao,a glavni je pretreniranost.Znaci treba se pridrzavati standardnog treninga jedno god-dve,jer racunam da bi tada neko ko pocinje sa treningom u teretani odnosno bodybuildingom ,zavrsio sa nekim napredovanjem po tebi. AND IT IS TIME FOR NEXT LEVEL, to jest ko pocinje sa treniranjem treba da se drzi neke baze da tako kazem,aktivnog treniranja bez prekida i pauza bar godinu dana .Da li se slazes ?
pa da
metodom prostog zakljucivanja svako od nas moze i mora da zakljuci da ako radis isti broj ponavljanja,isti broj serija,sve ama bas sve isto duzi vremesnki period,telo jednostavno ZNA sta ga sledi i tu napredka nema ili je veoma mali
menjanje broja serija,broja ponavljanja,menjanje vezbi okretanje treninga uvek RAZLICITO je ono sto telo nemoze i nece da upamti i onda su rezultati neminovni
-
Kako bi bilo recimo kad bi jedan mesec radio treninge sa jakim tezinama i ponavaljanjima od 6-10,a jedan mesec radio kruzne treninge...Ili recimo 2 nedelje jedno 2 nedelje drugo..Jel to pametno ili kontraproduktivno?
-
Ja mislim da ne bi bilo lose da jednu nedelju mesecno ubacis neki blazi oblik super serija u stansardni trening,Znaci poslednju nedelju u mesecu da radis super serije.Prakticno onda bi da kazemo "obican trening" bio kao neka faza odrzavanja tela i mislica da budu u treningu,sve do te poslednje nedelje kada ide trening "kidanja" ciji ce intenzitet da bude takav da ces sigurno postici rast novih vlakana.Za to vreme se telo se oporavljalo od proslog treninga super serija,i potpuno se oporavilo tako da je spremno za novi teror :) Ovo mislim za obicne vezbace sa suplementacijom ne znam sta misli Pedja o ovome?
Mislim da je trening super serija u trajanju od nedelju dana sasvim dovoljan za vezbaca naturalca.Jer u toj nedelji ces preci sve misicne partije dva puta,ekstra jakim intenzitetom i ja mislim da vise od toga nije potrebno,sta vi mislite ?
-
http://www.youtube.com/watch?v=QkGqucO_No0
Sve sami bodybuilderi oko Milosa... Ne znaju više gde će od razvijenosti. :)
Je*emu ima nas sto jedemo dok citamo forum... ;D
-
ZNachi Pedja,ako sam dobro shvatio ,to ide ovako...da bi doslo do toga pauze moraju biti male,kao u gigantskim serijama a volumen i intezitet da su toliki da misic apsolutno nema drugog izbora ,cak ni da pokida misicnu celiju delimicno vec totalno i da JE UMNOZI i podeli na 2 dela i kasnije u periodu oporavka ona da raste..sada kao podeljena celija...
Prakticno Da li je to slicno kapilarnoj hiperplaziji ,posto se treningom sa tegovima i njihove celije dele i rastu da bi mogli vecim kapacitetom da Obhranjuju misic ?
-
ZNachi Pedja,ako sam dobro shvatio ,to ide ovako...da bi doslo do toga pauze moraju biti male,kao u gigantskim serijama a volumen i intezitet da su toliki da misic apsolutno nema drugog izbora ,cak ni da pokida misicnu celiju delimicno vec totalno i da JE UMNOZI i podeli na 2 dela i kasnije u periodu oporavka ona da raste..sada kao podeljena celija...
Prakticno Da li je to slicno kapilarnoj hiperplaziji ,posto se treningom sa tegovima i njihove celije dele i rastu da bi mogli vecim kapacitetom da Obhranjuju misic ?
tacno tako
-
Ja mislim da ne bi bilo lose da jednu nedelju mesecno ubacis neki blazi oblik super serija u stansardni trening,Znaci poslednju nedelju u mesecu da radis super serije.Prakticno onda bi da kazemo "obican trening" bio kao neka faza odrzavanja tela i mislica da budu u treningu,sve do te poslednje nedelje kada ide trening "kidanja" ciji ce intenzitet da bude takav da ces sigurno postici rast novih vlakana.Za to vreme se telo se oporavljalo od proslog treninga super serija,i potpuno se oporavilo tako da je spremno za novi teror :) Ovo mislim za obicne vezbace sa suplementacijom ne znam sta misli Pedja o ovome?
Mislim da je trening super serija u trajanju od nedelju dana sasvim dovoljan za vezbaca naturalca.Jer u toj nedelji ces preci sve misicne partije dva puta,ekstra jakim intenzitetom i ja mislim da vise od toga nije potrebno,sta vi mislite ?
ja bih radio bas obratno!!
cini mi se da ne razumes sta pisem
tebi ce se telo na stanadrdni trening PRIVIKNUTI VEOMA BRZO I NAPREDKA NEMA
ako si bas zeljan da se nekome dokazujes tezinima i sta ja znam onda ubaci jedan TEZINSKI trening a ne da ubacujes jedan giga ili trening u super serijima i da ga provlacis kroz standardan trening.
vecu ces produktivnost imati na nacin br 1 koji sam rekao nego da ubacis jedan ovaokav trening o kojem pricam u" nokutrno" ucestalih treninga sa 4 ili 6 ponavlnja
-
Sve sami bodybuilderi oko Milosa... Ne znaju više gde će od razvijenosti.
prijatelju
a jel bi ti hteo da stavis tvoje slike pa da vidimo kako ti izlgedas nakon 10 god treninga kojeg sprovodis kada i pored svih objasnjenja ti i dalje POTCENJUJES i sprdas se sa ljudima koji treniraju tako...
evo ti malo pa gledaj...
http://www.qfac.com/articles/sarcev/milos_sarcev_2.html
heike cailbah,cris dim,gustavo badel...
http://milossarcev.com/board/index.php?topic=7039.0
DENIS,HIDE,SILVIO
http://www.youtube.com/watch?v=ny1C6HBaF5w&feature=PlayList&p=44AF479612F97F8D&index=3
http://www.youtube.com/watch?v=sKYh_iYdgCw&feature=fvw
rob craider
http://www.youtube.com/watch?v=wHG-Bpmn9Ng&feature=related
ed van amsterdam
http://www.youtube.com/watch?v=5i15JtSmGHs
-
Mislim da je o MILOSU nepotrebno diskutovati i voditi ikakve rasprave..prosto jer...za svih ovih godina on je dokazao i uradio ono sto je uradio....tako da mogu o njemu da laju kolko oce,karavan prolazi...ono sto treba diskutovati je KAKO NJEGOVE principe maximalno primeniti na sebi...to dovodjenje u pitanje kakav je on strucnjak i sa kim i kako radi JE APSURD ,jer on je kao i Polikvin i Thibadeau doneo revolucionarne metode i tu nema govora...
Inace Pedja ...Nesto sam razmisljao ako je to hiperplazicno cepanje najverovatnije usled kratkih pauza,a znamo sta se desava kada skoro nema odmora izmedju serija....veliko lucenje GH ,IGF i ostalih anabolickih faktora...verovatno i to ima nekog uticaja usred snazijeg lucenja ,al dobro to sad nije bitno toliko...Ima jedna dobra knjiga ''GET THE PUMP'' (imate je na netu u pdfu) koja super objasnjava rast misica preko endotelijalnih faktore rasta,volumenizacije i koriscenja pojacanog protoka krvi...PREPORUCUJEM svima !!!Potrudicu se da stavim link cim nadjem
-
Ja mislim da ne bi bilo lose da jednu nedelju mesecno ubacis neki blazi oblik super serija u stansardni trening,Znaci poslednju nedelju u mesecu da radis super serije.Prakticno onda bi da kazemo "obican trening" bio kao neka faza odrzavanja tela i mislica da budu u treningu,sve do te poslednje nedelje kada ide trening "kidanja" ciji ce intenzitet da bude takav da ces sigurno postici rast novih vlakana.Za to vreme se telo se oporavljalo od proslog treninga super serija,i potpuno se oporavilo tako da je spremno za novi teror :) Ovo mislim za obicne vezbace sa suplementacijom ne znam sta misli Pedja o ovome?
Mislim da je trening super serija u trajanju od nedelju dana sasvim dovoljan za vezbaca naturalca.Jer u toj nedelji ces preci sve misicne partije dva puta,ekstra jakim intenzitetom i ja mislim da vise od toga nije potrebno,sta vi mislite ?
ja bih radio bas obratno!!
cini mi se da ne razumes sta pisem
tebi ce se telo na stanadrdni trening PRIVIKNUTI VEOMA BRZO I NAPREDKA NEMA
ako si bas zeljan da se nekome dokazujes tezinima i sta ja znam onda ubaci jedan TEZINSKI trening a ne da ubacujes jedan giga ili trening u super serijima i da ga provlacis kroz standardan trening.
vecu ces produktivnost imati na nacin br 1 koji sam rekao nego da ubacis jedan ovaokav trening o kojem pricam u" nokutrno" ucestalih treninga sa 4 ili 6 ponavlnja
Ne ne,ja radim od 12 do 15 ponavljanja 3-4 serije,sa tri razlicite vrste vezbe po misicnoj partiji ne 4 ili 6,e sad ne znam da li to pravi neku razliku u odnosu na ono sto sam pisao,i sa kombinovanjem ovakvog nacina treninga sa super serijama. Inace probacu i na nacin kao sto si rekao,jedino me brine oporavak u tom slucaju...
-
veliko lucenje GH ,IGF i ostalih anabolickih faktora...verovatno i to ima nekog uticaja usred snazijeg lucenja ,al dobro to sad nije bitno toliko.
ne ne ne.
naprotiv...ovo je bas i najbitniji momenat i odgovr i tebi i nemanji
ukoliko ti uneses dovoljno ANTI KATABOLNIH ELEMENATA u PRED u TOKU i POSLE treninga onda tu nema mnogo mesta za dvoumljenje i razmisljanje
moze da moze samo jedna stvar...
a kompariraj tu vrstu treninga i vrstu treninga gde uradis 6 ponavljnja sa pauzaima od 60 do 90 sec..
dali ti je tu potrebno UZMATI BILO STA..PRED TRENIG...U TOKU TRENINGA...za posle treninga je OK..tu se slazemo ali i to bi doveo u pitanje u koliko misinca vlakna nisu dovljno potrgana ulsed ne adkvatnog treninga koliko ce taj pwm da znaci u opste
-
Mislim da se nismo razumeli,hteo sam da kazem da usled malih odmora povecava se PRIRODNO LUCENJE ovih hormona koji verovatno dovode jednim delom i sami do te hiperplazije.posredstvom naravno miloseve vrste treninga..a naravno da je SUPLementacija extra stvar...i naravno slazem se da vlakno mora da bude potrgano...jer kad je potrgano ,jos pod tim malim pauzama(tipa gigantski setovi) telo ce mnogo vise anabolickih faktora prirodno da izluci,upravo za razliku od tog treninga sa malim br ponavljanja...Jel sad bolje cika peki!? :P
Znas i sam kolko se uopste tesko moze stajati na nogama posle giganata,posto bez pauze taj trening dovodi do usijanja metabolizma....ja evo odradio za noge tako juce...danas cujem vristanje u kvadu i zadnjoj lozi...skripi li skripi ;D :D
-
telo ce mnogo vise anabolickih faktora prirodno da izluci,upravo za razliku od tog treninga sa malim br ponavljanja.
nisi ti mene razumeo
tacno je sve sto si konstatovao,ali jedna stvar da bude jasna
telo ne moze da se prirodno brani od ovakve vrste napora i nemam mogucnost umnozovanja kao zivotinje te onda i tada na scenu stupaju drugi antikatabolici sintetskog porekla koji pomazu procesu hiperplazije
jer samo tada je moguce da dodje do te pojave kada je u plazmi dovljan broj antikatabilika bilo kog porekla...
now is clear and pure ;) ;)
-
Ah kapiram rekao si ''ne ne ne '' na to sto sam ja reko ''da nije bitno toliko''' ..ma pusti me Pedja low carb udara u glavu HeHeH...jos danas radio gigante za ramena....jos malo pa na infuziju :D ;D
On topic ..pa da ...taj tip treninga izaziva lucenje tih hormona ....bas kao sto sam rekao ranije,jer ukoliko se ne rade inteinzivni setovi sa malo ODMORA blood volume je MANJI nego sto moze da bude...i telo nece takav alarm napraviti....a kad zato pocne da vristi sa giant sets...uffff...jos na to kad imamo pod vazodilacijom bcaa aminos krea.....Yep...its CLEAR AND PURE ;)
-
Ja još nisam video stvarno razvijenog čoveka koji bez steroida, diže male težine, a razvijen je. A kamoli da je takmičar.
Dakle, prilično sam siguran da Miškov trening deluje vežbačima na ozbiljnom dopingu.
-
Jooooj......brateeeeee ::) ::)
-
hahahhah
kakv si ti lik
pa daj nam stavi svoje slike
-
Ja još nisam video stvarno razvijenog čoveka koji bez steroida, diže male težine, a razvijen je. A kamoli da je takmičar.
Dakle, prilično sam siguran da Miškov trening deluje vežbačima na ozbiljnom dopingu.
o ovi sto dizu 4 ponavljaja su na neozbiljnom dopingu!!!!!! LOL LOL LOL
ne kudi konja kog jahao nisi i ne meri napredak u mg testa i ploca na bencu,i ne ispadaj smesan molim te
-
Taj ko je obrisao postove mogao je da obrise sve sto ima veze sa mojim slikama... Cak i ovaj Pedjin post gde trazi moje slike... :D
U svakom slucaju - samo hrabro. ;)
-
Taj ko je obrisao postove mogao je da obrise sve sto ima veze sa mojim slikama... Cak i ovaj Pedjin post gde trazi moje slike... :D
U svakom slucaju - samo hrabro. ;)
Momce, ajde stani malo na loptu...da si malo potrazio video bi na niko nije obrisao postove, vec je sve prebaceno u pod forum "Slike clanova" gde je otvorena tema za tebe..jer i sam znas da je ovo diskusija o Milosevoj filozofiji treninga, a ne o nekom anonimnom vezbacu. OK?
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17375.msg215546.html#msg215546
-
O.K. Izvinjavam se. Uostalom, moj post je bio pun smajlija. :)
-
da si malo potrazio
a rece da cita forum jbg..
-
Znaci malopre....
svi cucnjevi sa 50kg
4 rotacije sa pauzom koliko mora izmedju rotacija
sve po 10pon
uski cucanj
srednji cucanj
siroki cucanj
uski cucanj
nakon ovoga
4 serije bez odmora
jednonozna extenizja sve sa 40kg7-10pon
nakon ovoga
4serije bez odmora
jednonozni pregib sve sa 40kg 5-10pon
nakon ovoga
PASEM POD :P :P :(
nakon ovoga
guram suvo grozdje u USTA kao u masinicu za orase,sabijam,ali ne ide.....
-
to lutko!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
Polomac ti si rekao da si se od ovakvog nacina treninga tesko oporavjao,tacnije da ti je oporavak bio katastrofa.Kako si to prevazisao ? Da li si pojacao suplementaciju ili si u pocetku odabrao za sebe i suvise brutalan trening super serija pa je to remetilo efikasan oporavak ???
-
Ili sprovedesh ovakav trening jednom u mjesc-dva?
Sad se takodje sjetih nedavnog chlanka o tome i pravilo br. 9...kako je noge iuzetno teshko pretrenirati...mozda je i to razlog ovakvog treninga nogu??
-
Polomac ti si rekao da si se od ovakvog nacina treninga tesko oporavjao,tacnije da ti je oporavak bio katastrofa.Kako si to prevazisao ? Da li si pojacao suplementaciju ili si u pocetku odabrao za sebe i suvise brutalan trening super serija pa je to remetilo efikasan oporavak ???
rekao je da su mu se ostale misicne partije sporo oporavljale, izuzev nogu i ruku :)
-
Polomac ti si rekao da si se od ovakvog nacina treninga tesko oporavjao,tacnije da ti je oporavak bio katastrofa.Kako si to prevazisao ? Da li si pojacao suplementaciju ili si u pocetku odabrao za sebe i suvise brutalan trening super serija pa je to remetilo efikasan oporavak ???
rekao je da su mu se ostale misicne partije sporo oporavljale, izuzev nogu i ruku :)
Upravo tako...
Postovacu post koji sam skoro postovao u ovoj temi...
Ovo sto cu reci nije zakljucak od ono- odradio sam par takvih treninga pa nesto kao da kazem,nego radio sam
i experimentisao prilicno dugo sa ovim nacinom treninga...
Vazda bilo da smo svi razliciti pa eto i u nacinu treninga koji se ne moze i ne treba "klishirati"osim mozda za pocetnike.
Ja licno za mene mogu parcijalno dati neko moje vidjenje ovog sjajnog nacina treninga.
Necu duziti,ali...
Kada sam celo telo radio na ovaj nacin imao sam sjajne treninge sa fantasticnim osecajem pumpe,punoce,medjutim
oporavak je bio katastrofalan i pored odlicne ishrane i suplementacije.
Prilican umor se nakupljao u kombinaciji sa dodatnim opterecenjem posla koji radim.Da i to se mora svakako uzeti u obzir.
Eto ja npr radim po smenama pokad kad jako zahtevan posao koji ume uzeti prilicno moje psihe sto se neminovno odrazi
na sve ukupan mod organizma.
Sve to se rezultovalo na zalost nikakvim pomakom...
Medjutim,nisam hteo da odustanem iz vise razloga..znam da beneficija ipak mogu imati..
Sa mojim nacinom treninga ,nacinom koji meni najvise odgovara,tj intezivnim treningom sa malo serija i varijacijama potrebnih
vezbi,ukombinovao sam sistem giganstskih serija za noge i ruke..Jednostavno osecam parcijalno da te partije reaguju sjajno
meni bar,na takav nacin treninga.
Ruke oduvek radim sa umerenim opterecenjima,a one sjajno reaguju.
Noge,moje noge ,koje su prilicno problematicne i specificne, fenomenalno sam striktno odradjivao u lepom broju ponavljanja
,cucnjeve serije i sa po 200kg,presu i preko 500kg,a one opet nisu reagovale na to.
Radeci rotacije giganta sa malim tezinama,moje noge reaguju nesto bolje od predhodno pomenutog nacina treninga..
E sad,zasto bih sebe toliko archio sa mojih 38 god,kada ti giganti lepo rade za mene.
Ovako pomenutom implementacijom sam potpuno zadovoljan,i sto je najvaznije oporavak mi je skroz ok...
-
u nacinu treninga koji se ne moze i ne treba "klishirati"osim mozda za pocetnike.
a taj klishe za pocetnika (po pitanju samog splita), po tvom misljenju bio bi ?
po ovom pitanju cesto nailazim na oprecna misljenja, neki kazu 5 puta nedeljno, svaki dan razlicita partija (tako ja radim) a neki kazu push pull split - grudi, rame, triceps ponedeljkom i cetvrtkom, a ledja noge i biceps utorkom i petkom (to je inace i Pedja preporucio u intervjuu za MAXX - gvozdeni ratnik)
-
Polomac ti si rekao da si se od ovakvog nacina treninga tesko oporavjao,tacnije da ti je oporavak bio katastrofa.Kako si to prevazisao ? Da li si pojacao suplementaciju ili si u pocetku odabrao za sebe i suvise brutalan trening super serija pa je to remetilo efikasan oporavak ???
a sto se ti toiko bolijis oporavka?
ako si vec dobro utreniran,onda slobodno mozes ovo da radis ako ti je suplemtnatcija ok kako tvrdis u ostalim postovima
ako smatras da je ovo glupost ti se drzi RCW recpta te ces shvaiti nakon nekoiko godina gubljenja vremena da to nije tako kako je on bas pricao...hehehhehehehehhe
-
u nacinu treninga koji se ne moze i ne treba "klishirati"osim mozda za pocetnike.
a taj klishe za pocetnika (po pitanju samog splita), po tvom misljenju bio bi ?
po ovom pitanju cesto nailazim na oprecna misljenja, neki kazu 5 puta nedeljno, svaki dan razlicita partija (tako ja radim) a neki kazu push pull split - grudi, rame, triceps ponedeljkom i cetvrtkom, a ledja noge i biceps utorkom i petkom (to je inace i Pedja preporucio u intervjuu za MAXX - gvozdeni ratnik)
Klise za pocetnike...split sistem,nisam konkretno ciljao na to,ali eto pomenuti sistemi su neki od tih..
Pocetnici moraju u gymu pre svega da nauce pravilno izvodjenje vezbi,sto se nikako preko noci ne da nauciti.
Za njih je najbolje da se slede osnovne principe poput,progresivnog preoterecivanja i ostale sekvence bildinga.
Ako je ishrana adekvatna sledice i progres u misicnom napredku..
E tek kasnije kada se ukace neke stvari mogu krenuti sa slozenijim stvarima.
Kada se vec odradi neki period klisea i razvije se neka osnova,na tom nivou vec
moze da se vidi sta je ko uradio ili nije uradio.Nastavljati dalje i dalje po istom bez
pogleda i analize sebe nema smisla.Na tom nivou vec program mora da se prilagodi
individui.
Samo sitan primer koji je idosta cest.Mnogi vezbaci imaju ocigledan manjak misica
na gornjim grudima a uporno forsiraju benc pres na ravnoj klupi.Nemam nista protiv
te vezbe[koju inace obozavam],ali to u tom slucaju ne moze biti prioritet.
pozz
-
to lutko!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Danas nakon tog treninga..
Covecee,volim ovu upalu bree..tona vlakana me boli..
-
@ Polomac
Hvala
pozz
-
to lutko!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Danas nakon tog treninga..
Covecee,volim ovu upalu bree..tona vlakana me boli..
to se zove dubinska masaza!!
hahha
e kada angazues taj vlakna koja tebe bole sada onda naravno da mozes i da ocekujes velikiiiii napredak