Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: djuka777 Oktobar 19, 2008, 06:29:46 posle podne
-
Ovo su slike iz raznih perioda zadnjih dve godine
-
...
-
...
-
...
-
slike nisu hronoloski poredjane gde sam masivniji su od skora gde sam izdefinisaniji su od pre..
-
napisi nesto malo vise o sebi, staz, ishrana,suplementacija,aas ako je bilo ciklusa, visina,tezina...
-
Treniram oko 4 godine neredovno poprilicno,visok sam 189cm tezak sam sada 97kg,nisam nikada koristio aas niti imam nameru..od suplemenata pijem whey protein zadnjih godinu dana u periodima kada treniram,kreatin sam pio par puta u zivotu i od skora pijem omega 3...Ishrana mi je ok samo nisam nikada isao na dijete sa malim unosom uh...danima kada treniram pojedem oko 600-800gr belog mesa,kutiju elle(pred spavanje),5-6 jaja,oko litru mleka ili jogurta i 3 merice wheya...i pojedem u 3 obroka ugljene hidrate za dorucak uvek ovsene za rucak i jelo posle treninga uvek biram krompir,pirinac ili testeninu(ili integtralnu ili od heljde)....
-
ne lazi Djuka :)
-
:-) pa ne znam na sta mislis prvi put sam usao u teretanu 2003 ali malo glupo mi je da kazem da treniram 5 godina kada sam realno max. proveo u teretabi 2,5 godine za tih 5 godina otkako treniram...
-
znam, secam se da smo otprilike u isto vreme krenuli i vidjali se u Flexu, ali eto ti si prekinuo a ja nastavio sve do sada...
-
Djuka sexoman :)
-
znam, secam se da smo otprilike u isto vreme krenuli i vidjali se u Flexu, ali eto ti si prekinuo a ja nastavio sve do sada...
pa ja sam u flex isao 2004 u jesen brate to je pre 4 godine tacno...
-
znam, secam se da smo otprilike u isto vreme krenuli i vidjali se u Flexu, ali eto ti si prekinuo a ja nastavio sve do sada...
pa ja sam u flex isao 2004 u jesen brate to je pre 4 godine tacno...
tako sam i ja.
-
Ima ovdje kvaliteta da se napravi odlican posao...
-
E hvala ti :-)
-
...
-
kako su ti muzevne slike
-
Slike su prave zavodnicke ;D
Dobar,samo mi se cini da si se malo zamastio,ili se varam?
-
mas amasa :) samo daj neke ne-manekenske ;D
-
Dobro je ovo kombinacija mase i jebačkih poza hahahahaha, mislim da ipak ovo ne ide,al to samo ja mislim ahahhahha ;D
-
Ma odlican je,nije covek takmicar i ne tezi tome da bude suv i pocepan
-
tezi ka tome da bude pornicar!
-
Ne, da si lep, lep si.
-
Djukser u akciji:
http://www.youtube.com/watch?v=jiNw1zhx5LI
-
hardcore...ovo neki home gym :) pravi ste ANIMAL ;D
-
smrcemo dekstrozu i maltodextrin pa podivljamo i vezbamo ko ludaci...
-
kako su ti muzevne slike
Pitajte ribe sta misle o slikama.. A sta o vasim komentarima.. Sto bi rekli u reklami za Pall Mall: Mislite o tome!
-
Gdje ti vidis ribe ;D
-
Sto se mene tice nek komentarise ko sta oce...nisam te slike pravio za forum nego ovako bzv. a okacio sam ih usput i na forum u svoju temu,tako da nije off topic...a kome su smesne ili sl. meni stvarno ne smeta svako ima pravo na svoje misljenje...kad budem napravio neke drugacije slike okacicu i te ...
-
Morske
-
Pazi morske su zajebane ali recne ajoj matori te su tek lude :) :)
-
Djuka koliko ono bi kila na bendju?Dobra muzika,kod mene u teretani pustaju balade,isfuri
-
to je 120 kg... mi to kod drugara kuci radili bench...ali ja sam u teretani kod Mike tako da je i tamo samo Hardcore muzika...
-
Prvi put idem na dijetu,necu raditi nista jako rigorozno ali cu se pridrzavati striktno,trajace 6 nedelja. 1 kg mesa izdeljen u cetiri obroka po 250 gr. za dorucak 100-150 gr ovsenih plus 10 belanaca,50gr pirinca u obroku pre i 50 gr pirinca u obroku posle treninga.u dva mesna obroka bez pirinca ubacujem salate i razna vlaknasta povrca.pred spavanje kutiju ela sira.pored ovoga pijem whey jos 3 puta na dan.to do novaka a na pravu dijetu idem od aprila...ovo je cisto malo da poboljsam kvalitet misica...
-
Koliko je to sve kalorija otprilike?
-
Djuka nekada 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8)
-
Koliko je to sve kalorija otprilike?
mislim da je oko 2000 kalorija al nisam 100 % siguran
-
To je premalo.Tebi treba otprilike 3200 kalorija na tu tezinu od 98kg,pa onda polako ali sigurno da smanjujes.
-
Ja sam poceo pripreme sa 94 kg i unosio sam oko 2500Kcal nekad i manje i super mi se pokazalo ranije sam unosio mnogo vise misleci da mi nece skoditi ali je skodilo svako ima drugaciji metabolizam neka proba tako pa ako vidi da ima efekta nastavlaj ako ne menja normalno
-
Slazem se ali zar nije bolje da proba sa vise kalorija pa ako neide da smanjuje pomalo?Ja sam jenom napravio istu gresku i samo sam izgubio na kilazi ali nisam se izdefinisao.
-
Pa nije valjda bitna samo kolicina hidrata?! Covek jede kilu mesa dnevno, belog, + povrce... Mislis da toliko mesa nije dovoljno da ocuvas misicnu masu???
-
Nije bitna samo kolicnia hidrata. Moze da se ocuva misicna masa i bez jednog grama hidrata. Palumbova dijeta. A nije dovoljna ni bilo koja kolicina mesa da bi se sacuvali misici. BCAA, EA, GLM, vitamini, zdrave masti... Sve to moze da spasi i potpomogne oporavak misica u restriktivnim rezimima prehrane.
Nego, o tome je pisano uzduz i poprijeko na forumu.
Takodje... To sto neki takmicar u svojim pripremama radi neke stvari nikako ne znaci da ce isti rezultat imati rekreativac - naturalac sa istovjetnim nutricionim protokolom.
Nego, kolega djuka777 je samo nabacio gomilu namirnica koje planira da unese, bez preciznog tajminga, ne zna koliko je to proteina, masti, hidrata, koliko je sve to kalorija... etc etc... Tako da mi plan dijeluje prilicno stihijski, bez obzira sto na papiru u njemu ima kvalitetnih nutrijenata u izobilju...
Jos nesto... Ne treba ista kolicina proteina dopingovanom takmicaru sa BF od 8-10 % i 100 kg, i naturalnom rekreativcu iste tezine sa BF od 18-20 %...
Pozdrav
-
nije bitna samo kila mesa dnevno da se izbjegne katabolizam, ja sam na defki unosio svega 400-500g mesa na dan, kao i sad u off-u, treba unositi i druge namirnice bogate proteinima! i u pravo vrijeme ih unijeti! TRENING-isto jedna od bitnih stavki, meni odgovara intenzivan trening sa moderate weights, kombinacija heavy treninga i gigatnskih/superserija/dropserija
-
mika nije na dopingu...i on je majka priroda
-
Ja na dopingu sta vam je ja sam teski naturalac to su 1000 i 1000 sklekova 1000 trbusnjaka
-
okacicu slike kad zavrsim pa cete videti jel uspelo ili nije...nije to tako nabacano kao sto sam tamo napisao mrzelo me da pisem tajminge i to...Milovan je zaduzen za moju dijetu tako da ja ne sumnjam u uspeh jer me gleda svaki dan i moci ce kao iskusan bodybuilder da uoci ako gresim ako ide nesto u pogresnom smeru i sl...ja sam sada na oko 2000 kalorija i jos sam ogromniji (vizuelno) nego kad sam unosio po 6000-7000 :-)
-
Ok, vjerujem da ako ti Milovan asistira uz malo discipline mozes da imas odlicne rezultate.
Srecno, pa nas iznenadi dobrim napretkom!
Pozz
-
e hvala ti daj boze da uspem pa okacicu slike cim zavrsim za koju nedelju...
-
...
-
...
-
Djuka je inace bolji sto se tice pridrzavanja dijete od mene :)
-
Vidi se napredak sa formom....samo napred!!
-
Hvala potrudicu se...
-
Imam osjecaj da nisi bas pretjerano ili cak uopste radio trbusnjake tokom godine , jer bi vec pri ovom bf-u trebali da se vide solidno , tako da obrati paznju na to . Keep pumping hard
-
imas dobar osecaj:-) tek tokom dijete sam poceo da ih radim
-
Djuxone, radi malo podizanje nogu na vratilu, malo da bacis akcenat na separacije. ;)
Koliko imas jos do kraja dijete? Tj koliko planiras da se sušiš?
-
nemam zavrsio sam jer sam bio prinudjen...tj od starta sam odredio da traje 5 nedelja,ali sada cu da se hranim kvalitetno kao na dijeti samo sa vis uh jedno mesec dana dok mi ne prodje ispitni rok,pa cu onda opet na dijetu jedno 6 nedelja...
-
...
-
...
-
...