Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: nemania Oktobar 24, 2008, 03:33:14 posle podne
-
Pozdrav svima! Kao sto vidite na forumu sam nov, a za vas forum cuo sam od jednog kolege i mogu vam reci da sam veoma zadovoljan!
Nashao sam dosta o stvarima koje su me zanimale, ali nesto osnovno nisam (dijete). Evo o cemu se radi...
Pre oko dve godine imao sam na svojoj visini od 190cm samo 72 kg, to je veoma lose, morete se sloziti..Odlucio sam da krenem sa treninzima, naravno uz koriscenje gainera, i velike kolicine hrane...i postigao sam VELIKE rezultate, ali ne bas i zadovoljavajuce! Sta se desilo, za samo dva i po meseca dobio sam 20kg!!! Bio sam generalno zadovoljan, ali smetalo mi je to sto je pored misicne mase, oko stomaka doslo i salce! :) Od tada sam redovno posecivao teretanu, do pre tri meseca kada sam zbog obaveza morao da stopiram! I sta se desilo, kao da me je neko iglom probisio, ali naravno stomce je ostalo, a misici *izduvali*.... :(
Resio sam da se vratim u formu, ali sa malo drugacijim planovima...Zeleo bih da povratim koliko-toliko misicnu masu, ali i da skinem salce oko stomaka, a to je verovatno moguce uz pravilan trening i ishranu...
Evo bas danas sam narucio, protein - california fitness, cre-alcalyn, i BCAA...Pa bih vas zamolio, ko je strucnak ili poseduje neku dijetu za nabacivanje misicne mase, da je okaci, i ako je raaad da mi da neki savet oko mog problema, jer verujem da ima dosta iskusnijih od mene..Znaci kako bi trebalo da organizujem ishranu, uz pomenute dodatke ishrani koje sam vec narucio radi, postizanja zeljenog rezultata-skidanje stomaka-zadrzavanje i uvecavanje obima misica..Znaci, voleo bih da nadjem kompletnu dijetu, sta, kada, kako itd...Hvala vam unapred i nadam se vasim odgovorima...Srdacan pozdrav!
-
pozdrav i dobro dosao....i omdah jedno pitanje...
nisi nasao nikakvu diejtu tj ISHRANA (9shranu) za povecanje misicne mase???
na ovom forumu?
-
Ne, nisam uspeo da pronadjem, da je neko npr. okacio u PDF-u punu dijetu, u smislu kojim se danom sta, kada i tacno jede...tako da to mozemo odstampati i koristiti...vec samo odgovore oko redukovanja nekih dijeta...
-
Ne, nisam uspeo da pronadjem, da je neko npr. okacio u PDF-u punu dijetu, u smislu kojim se danom sta, kada i tacno jede...tako da to mozemo odstampati i koristiti...vec samo odgovore oko redukovanja nekih dijeta...
pa ok,ali ovo je forum gde se razmenjuju ISKUSTVA i ne pisemo po sablonima....
znaci..najlaske je da ti neko okaci u PDF neku dijetu iz nekog sarenog magazina i da se toga drzimo kao budale...nema veze sto niko nece imati nikakvog uspeha,ali bitno da je tu diejtu napisao neki Dr FINGERTIPS ili slicno..i to je to...
dakle..ovo je forum koji ima jako mnogo aktivnih clanova koji izmedju sebe razmenjuju iskutva vezana za trening,supelemtaciju,hemiju i naravno ono sto tebe zanima.ISHRANU.....
tako da mislim da si ipak mogao da nadjes,a ako ne uspes ja cu se potruditi da cu da ti anjdem nekoliko,pa da skupa dodjemo do necega sta tebi odgovra...
i jedan savet...
nema univerzlane dijete ..
-
Neke od tema koje trebas procitati....
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,11961.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,11771.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,11676.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,10095.15.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,11661.0.html
...recimo
-
Sve mi je to jasno, ali moram sa necim poceti (valjda postoji neka osnova ???),,,pa sam mislio u tom smislu...a kasnije, naravno tu dolazi redukovanje i sve ostalo. Hvala na odgovorima, cujemo se!
-
sto da idemo pravo kad mozemo i okolo :P :-*
-
obrok 1.120g ovsenih,10 belanaca.obrok 2.200g belog,80 pirinca,kasika maslinovog.obrok3 200g junetine,120g pirinca,kasika maslinovog.da kazemo da ti je trening sat ipo posle obroka.pre treninga 2g cre-alcalyn,10g bcaa ,5g bcaa u toku treninga,posle treninga 2 merice whey,10g bcaa,2g cre-alcalyn,50g dex.obrok 4.tunjevina,300g krompira.obrok 5. 300g ella.eto druze 5 treninga nedeljno,5 puta nedeljno kardio na prazan stomak,pre kardia 10g bcaa,posle kardia 10g bcaa.EVO SREDJENO.JEL IMAS JOS NEKO PITANJE ;D
-
da to nije malo puno uh.to dodje oko 250-300gr svaki dan
-
nije puno on je veliki covek vremenom ce smanjivati uh
-
a ti se javljas posle mesec dana da kazes da je to puno uh.momak je trazio osnovno nesto od cega da krene
-
Hajde naturalac budi drug pa mi pomozi kako da napravim formu na stomaku,nikako mi ne ide
Sad sam zavrsio sa onom dijetom variranja uh i proteina skinuo sam 5 kg,al vise gore negodole.Sta da radim vise,razmisljam o ovoj ketogenoj dijeti.Sta ti mislis o tome
-
proteini,povrce,dobre masti,bez ovsenih i pirinca eto ga.probaj
-
pa sta ti mislis jel valja.Jel ide normalno kardio uz sve to
Znas kad ostane ono malo al nikako da spadne pa me ubije u pojam i dodje mi da batalim sve u k...
-
naravno kardio na prazan stomak malo sagorevaca,puno bcaa,gluta ,amino i problem resen.menjaj sprave,menjaj intezitet stalno nesto menjaj:):)
-
a reci mi brate jebiga sad te smaram izvini,jel dosta po 10gr pre i posle kardia i po 10 gr bcaa pre i posle teretane,i malo klena
-
bcaa ti je dosta naravno ako posle toga ide barem po jedna merica proteina,a sto se tice klena ne znam sta da ti tu kazem posto ga nikada nisam koristio.uzimao sam eca.
-
Sto ti nebi postavio jednu sliku pa onda mozda moze neko da ti pomogne.puno lakse.
-
probao sam i ja eca al me posle smori brate i jebe mi psihu,a i nesanica me ubi.U kojim si ga dozama uzimao
a ovo za protein ja sam uzimao jednu mericu ujutru iu dve posle treninga sa tegovima.Jel to ok.
-
postavicu
-
25mg efa,200mg coffa,250mg aspi ujutru na prazan stomak pa na kardio,i tako isto posle popodnevnog treninga.moze tako sa proteinima i naravno bcaa kako si napisao tu imas oko 100g proteina,sasvim dosta plus naravno hrana,ne znam koliko si tezak,visok,godina,kila.....napisi pa cu znati odprilike da ti kazem kako i sta
-
pa visok sam 185,tezak 93kg i imam 30god
-
e jbg sada ja sam isto toliko visok a imam oko 100kg,moraces da postavis slike da vidimo.kako to izgleda
-
iskreno da ti kazem druze ne mogu da se snadjem inace bih postavio
doci ce mi kum popodne pa cu ga iscimati,nije lose al su mi slike od pre dijete sa nekih stotinjak kila a sad sam na 93 i prilicno sam se izdefinisao al meni je to lose
znas kako je nikad zadovoljan sam sa sobom
-
ok stavi slike pa cemo naci neko resenje za to MALO salce:):):):):)
-
stavicu veceras
vidim da se razumes dosta,razmisljam dal da uzmem turanabol i winstrol,valja li ta kombinacija
a ako mi pomognes da sprzim ovo malo sala castim te
-
moj nick name je NATURALAC:),stvarno se ne razumemu te stvari citao jesam o tome ali na sebi nisam nikada probao tako da bolje neko drugi da ti to objasni,ja pricam samo o onome sto sam probao na sebi
-
stavicu veceras
vidim da se razumes dosta,razmisljam dal da uzmem turanabol i winstrol,valja li ta kombinacija
a ako mi pomognes da sprzim ovo malo sala castim te
probaj ketonic diet...4weeks
-
probaj ketonic diet...4weeks
Dobar prijedlog.
25mg efa,200mg coffa,250mg aspi ujutru na prazan stomak pa na kardio,i tako isto posle popodnevnog treninga.
Ne vidim razloga zbog cega mu treba toliko aspirina, ne rijetko se aspirin i izbacuje iz ove kombine, na ovih 25effa + 250 coffa, Bayerovih puferovanih 100mg aspirina je dovoljno.
I naravno ova druga doza se uzima PRIJE treninga, predpostavljam da si pogrijesio u kucanju, ali da ne ostane ovako.
razmisljam dal da uzmem turanabol i winstrol,valja li ta kombinacija
Mislis vjerovatno na orale i opet bez testa kao baze. Ne valja. A i ne znam u kom dijelu ce ti ova kombinacija pomoci da skines salo sa stomaka.
Koliko ja znam dijeta i trening skidaju salo a ne steroidi, oni se u fazama skidanja koriste da bi se ocuvala misicna masa, e sad sto bi mnogi da izgradjuju misice i da budu na restriktivnim dijetama u kojima rade "definiciju" to je druga prica, i problem tih "majstora".
BTW.. Ako steroide neces da uzimas intramuskularno onda batali razmiljanje o njima.
sad sam na 93 i prilicno sam se izdefinisao al meni je to lose
Obicno tokom dijete svi u nekom trenutku izgledamo ne bas idealno, to je neki od gurua prokomentarisao kao kad nakon velikog nevremena se pojavi duga, tj. u jednom trenutku sve pocinje da izgleda mnogo bolje, samo treba izdrzati, naravno pod uslovom da je dijeta na mjestu.
Zdravo bio Deki bilderu!
-
ok,znam da se anabolici koriste u druge svrhe a ne za skidanje sala,nego me cisto zanima kakva je kombinacija turanabol i winstrol.Poznato mi je da je ishrana 70% pa cak i vise bitna u ovome
I znam za eca pre teretane
bar pola sata
-
jel dovoljno 4-5 nedelja biti na toj dijeti
-
ok,znam da se anabolici koriste u druge svrhe a ne za skidanje sala,nego me cisto zanima kakva je kombinacija turanabol i winstrol.
Mislis vjerovatno na orale i opet bez testa kao baze. Ne valja.
BTW.. Ako steroide neces da uzimas intramuskularno onda batali razmiljanje o njima.
jel dovoljno 4-5 nedelja biti na toj dijeti
Duzima bilo koje dijete zavisi od procenta BF koji nosis i do kojeg zelis da dodjes.
Nakon 4 nedjelje, ako su kockice poslozene imaces lijepe rezultae, odradi to pa vidi sta treba dalje.
-
ok.hvala
reci mi samo nakon tih silnih dijeta,4-5 nedelja ova pa 4-5 nedelja neka druga,ima li tu lufta izmedju tih dijeta za malo opustanja i koliko.
Ja sam pre dva dana prekinuo sa onom dijetom varijacije uh i proteina,i malo se opustio sa hranom u teretani sam hteo da prsnem kao da tonisam ja
tj valjda normalno
-
ikoja je po tebi dobra kombinacija steroida
-
mislio sam na winstrol u ampulama a turanabol je u tab
-
evo uspeo sam
-
naturalac,evo brate ovu sliku imam od da kazem skorasnjijih,sad sam mozda bolji za 10-20%
Sta da radim dalje sa sobom
-
i spremio sam ECA krece se u pohode kolko od sutra
-
sto se tice eca,vladar je rekao da nema potrebe toliko aspirina po njemu treba 100mg,ja sam uzimao onako kao sam napisao i imao sam dobre rezultate,pocni sa tim kako je vladar rekao pa vidi da li ima potrebe da povecavas aspirin,ako nema tim bolje.sto se tice ishrane probaj keto djetu,po meni najbitnije je da pronadjes DEKIBILDER djetu,ako me razumes,slusaj svoje telo i bice rezultata,i naravno sta god nije jasno pitaj
-
znam brate sve je to diskutabilna stvar sto se tice ishrane,pronacicu je valjda jednog dana,osecam da sam blizu
jel ti uticalo malo na psihu kad si uzimao eca
-
malo sam bio nervozan:):):):):):)
-
a reci mi jos kolko da radim stomak i dal sa opterecenjem ili samo kontrakcije
-
jedanput dvaputa nedeljno je dosta,ja nisam za vezbe sa opterecenjem,dve tri vezbe po dve tri serije je sasvim dovoljno
-
ok
a reci mi samo u vezi ove ketogene diete jel se misli na omega 3 kapsule od 1000mg
-
hoce li mi neko reci na koje se omega tri kapsule misli jel od 1000mg
da se ne zajebem negde
-
da. ja znam samo za te kapsule od 1000mg,omega3
-
ok.onda je to to.hvala