Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Binais_Begovic Decembar 21, 2005, 08:42:15 posle podne

Naslov: Artikal: "The Shouulders"
Poruka od: Binais_Begovic Decembar 21, 2005, 08:42:15 posle podne

Ako je neko zainteresovan da cita moj artikal za ramena joji sam napisao za online magazine Ironlife. Imam jos drugih clanaka za takmicarsku dijetu, trening itd ali su uglavnom na svedskom (nazalost) ali cu probati da ih prevedm:)

Evo linka za clanak:

http://www.ironlife.com/mag/issue10/shoulders.shtml

Naslov: Re: Artikal: "The Shouulders"
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 21, 2005, 08:51:39 posle podne

Citat: Binais

Ako je neko zainteresovan da cita moj artikal za ramena joji sam napisao za online magazine Ironlife. Imam jos drugih clanaka za takmicarsku dijetu, trening itd ali su uglavnom na svedskom (nazalost) ali cu probati da ih prevedm:)

Evo linka za clanak:

http://www.ironlife.com/mag/issue10/shoulders.shtml

...bravo binais...ovo bi bila sjajn ideja...

nemoras da se trudis da prevodis bukvalno sve od eci do reci,ali neke smernice i onsove bi mnogima ovde mnogo pomoglo :wink:  :wink:  :wink: ..

ja ti se zahvaljujem verujem u ime svih forumasa :wink:

Naslov: Re: Artikal: "The Shouulders"
Poruka od: Markoni Decembar 21, 2005, 09:37:53 posle podne

mogao bi malo da objasnis Pyramid Building princip vidim da po teretanama vecina radi tako .

Naslov: Re: Artikal: "The Shouulders"
Poruka od: Markoni Decembar 21, 2005, 09:46:48 posle podne

evo neki slicni princip , ili je mozda i isti :


Pyramid and Reverse

Training Parameters:

    Ponavljanja: 7 (80% 1RM) , 5 (85% 1RM), 3 (90% 1RM), 3 , 5 , 7

    pauza: 180-240 s