Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: n0p April 25, 2006, 05:14:17 posle podne
-
Zanima me na koji način najlakše "izjednačit" ljevu i desnu ruku po mišićnoj masi (bar približno), jer mi je sad desna ruka jača a to mi pomalo smeta. Radi se o bisepsu. Dakle koje vježbe, za sad mislim radit samo s utezima tu ruku.
-
pa odmoris desanku hahahah , promenis ruku hahaha , salim sepa to ti je normalno , probjaj sa jednorucnim tegovima da radis biceps
-
Probaj da radis koncentracioni pregib.Broj ponavljanja i serija mozes sam da odredis/radi onako kako najvise volis.Poenta cele vezbe je da si non-stop skoncentrisan dok radis i pokreti ne smeju da t budu nagli,vec veoma spori pri svakom ponavljanju.
Inace jedna od mojih omiljenih vezba za biceps.
-
hammer curls
http://www.theministryoffitness.com/mof/library/anims/hcurls.htm
-
Da, takvu vježbu sam i mislio radit. A s kolkim težinama trebam radit?
-
Da, takvu vježbu sam i mislio radit. A s kolkim težinama trebam radit?
pa zavisi koliko mozes da podignes :wink:
-
Ova je dobra :P A mogu radit (više ponavljanja) s nekih 7.5-10kg, je li to dosta
-
Ova je dobra :P A mogu radit (više ponavljanja) s nekih 7.5-10kg, je li to dosta
koliko ponavljanja mozes da uradis sa tim tezinama :?:
-
u onoj vježbi bar nekih 10-15
-
pa uradis 3-4 serije po 8-10 ponavljanja
-
Tnx. Ima li još koja vježba?
-
pa sve sa jednorucnim tegovima , hammer curls , imas na pocetku link , ma svaki pregib sa jednorucnim tegovima pomocice ti
-
Samo koncentracioni pregib je vise vezba za oblik nego za masu. Mislim da je Milos pricao o tome.
-
najbolje sta bih ti ja preporucio je da svaku vjezbu radis naizmjenicno jednu ruku pa drugu ali tako da uvijek prvu ruku koju radis da bude ona slabija i da zadnje ponavljanje radis takodjer s tom rukom tako da ces po seriji imati jedno ponavljanje vise i vecu koncentraciju u prvom ponavljanju :wink:
-
Ma samo treniraj normalno i ne sekiraj se zbog toga vremenom ce se one same izjednaciti i ja sam imao slicnih problema kada sam pocinjao to je normalno skroz
-
pa da i meni je leva bila duplo jaca od desne ako levom mogu 10,11desnom 5 i to jedva i evo sad mozda jedno ponavljanje manje uradim desnom ja sam radio tako sto vec unapred znam kolko ponavljanja mogu levom ako mogu 10 lecom uradim 5 i 5 forsiranih a desnom uradim apotom levom 10 normalno... i tako stalno... i za nekih mesec dva trebalo bi da ti se unormali...