Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: MarK3 Oktobar 31, 2008, 10:23:04 pre podne
-
Evo i mojih slika... Neke su malo starije tj od prosle god ( ima datum na slikama ) ,u masi i defci... Zadnje slike su mi od leta... Nove nisam prawio jer sam od letos nabacio 2,3 sa istim bf-om... Inace u masi sam imao nekih 82-3 kg , na defci oko 75-6 a sada oko 80... Pa da vas cujem :)
http://h1.ripway.com/mark3kg/DSC00008.JPG
http://h1.ripway.com/mark3/DSC00012.JPG
http://h1.ripway.com/mark3/DSC00235.JPG
http://h1.ripway.com/mark3/DSC00276.JPG
http://h1.ripway.com/mark3/DSC00326.JPG
http://h1.ripway.com/mark3/mare.jpg
-
odlicna definicija,kako se hranis,suplementi,koliko si visok,kg
-
odlicna definicija,kako se hranis,suplementi,koliko si visok,kg
pa unosim nekih 2,5 gr proteina po kg-u i oko 300gr uh i radim varijacije uh svake druge ned.. oko 182-3cm. sad imam oko 80kg... 18god i tako to :D :D trenutno vezbam na suvo a pre jedno mesec dana koristio sam whey... treba sad da ga kupim ali nikako da skupim lovu >:(
-
dobar si samo napri
-
i to je sve ;)
-
i to je sve ;)
hehehe... koliko para toliko muzike...
-
Pa ono nisi losh ;D :D
-
dobra forma!nastavi polako da pakujes masu,a drzi formu pod kontrolom.Obavezno kupi whey
-
Pa ono nisi losh ;D :D
ahahaaha... i ti si ovde ;D
-
Pomalo, bicu redovniji ! :D
-
Brate decko neznam ko si,al ovo je mnogo lose...sramota ... :D :D :D
komentare vec znas,samo pakuj polako za tvoje godine odlicno,i ne samo za tvoje godine
tvoja masa ko moja defka jbt :D koje su novije slike?
-
Dobar, ocito i imas i genetiku naklonjenu tako da vjerujem da ces dobro da napredujes uz dobru prehranu i trening
-
odlicna definicija,kako se hranis,suplementi,koliko si visok,kg
pa unosim nekih 2,5 gr proteina po kg-u i oko 300gr uh i radim varijacije uh svake druge ned.. oko 182-3cm. sad imam oko 80kg... 18god i tako to :D :D trenutno vezbam na suvo a pre jedno mesec dana koristio sam whey... treba sad da ga kupim ali nikako da skupim lovu >:(
i ne lazi za whey...sad na drzavnom si popio ceo THE stand :D
-
i ne lazi za whey...sad na drzavnom si popio ceo THE stand :D
pa ostao sam bez whey-a a uradio me onaj lešnik u glavu :D :D :D
-
dobro je ovo
sada UZ THE..koju sniclu na sebe i ojhaaaaaaaaaaaaa
-
dobro je ovo
sada UZ THE..koju sniclu na sebe i ojhaaaaaaaaaaaaa
narawno ;D
-
Mali je čudo, samo da ima još keša biće ČUDO na kvadrat :)
-
Mali je čudo, samo da ima još keša biće ČUDO na kvadrat :)
kad smo kod keša moram da prawim neke pare... bilo sta... samo da imam za klopu i osnovne supse ;D ici cu iscepan ,nije mi frka :D
-
Svaka čast! Respekt! ;)
-
Svaka čast! Respekt! ;)
hvala svima... :)
-
Ma ne valja nista, ajmo iz pocetka... ;D
-
Ma ne valja nista, ajmo iz pocetka... ;D
ajmo :D
-
Mark, gde su ti noge?
Aj postavi da vidimo te strije po butinama...
-
Mark, gde su ti noge?
Aj postavi da vidimo te strije po butinama...
pa pokusavao sam 100 puta da naprawim kvalitetne slike istih ali jednostavno ne mogu nikako da uklopim svetlost... probacu leti kada pocrnim pa ce biti dosta vise izrazenije. a i mogu da ti ih pokazem uzivo ako dodjes neki put u KG ! ;)
-
Idi u solarijum ;D
Brate, nema se vremena, znas i sam. Kada budem imao vremena i volje da dodjem, javicu ti se.
-
brat mark,samo napred,super je ovo..
-
brat mark,samo napred,super je ovo..
staro je ovo u pm... sada sam 8-9 kg tezi , a kvalitet extra... Video si i sam ;D
-
znam...al i ovo je sasvim ok..
-
ne radi linkovi iz prve poruke....
-
i meni..samo su mi dva radila..
-
Daj slike da se postidimo :)
-
evo pravim neke nove skorije... i promise ;D
-
i evo novih slika kao sto sam obecao... malopre sam ih naprawio... da cujem kritike :-\
http://img242.imageshack.us/img242/1083/dsc00365u.jpg
http://img293.imageshack.us/img293/9059/dsc00366d.jpg
http://img17.imageshack.us/img17/363/dsc00370a.jpg
http://img135.imageshack.us/img135/7162/51892936.jpg
-
Nije lose, ima materijala...
-
Nije lose, ima materijala...
pakujem kvalitetne kg do kraja maja, pa koliko uspem... sad imam 87kg...
-
wow :o nije ni cudo sto te salecu devojcice... ;D ;D :D 8)
odlican si,mare... :)
-
wow :o nije ni cudo sto te salecu devojcice... ;D ;D :D 8)
odlican si,mare... :)
:D :D :D
hvala... trudim se :)
-
a i evo kakvo je stanje bilo na defki proslog leta - 75 kg ;D :D
http://img19.imageshack.us/img19/6308/dsc00345m.jpg
http://img13.imageshack.us/img13/7712/dsc00276n.jpg
-
a i evo kakvo je stanje bilo na defki proslog leta - 75 kg ;D :D
http://img19.imageshack.us/img19/6308/dsc00345m.jpg
dobra ti ova zila na ramenu i bicepsu ;D :D
extra pikcer 8)
to bilo posle keto ili variranja UH??
-
Ma varijacije ;D e izmenio sam link,ubacio sam jos jednu sliku... mnogo si brza bre ;D
-
Ma varijacije ;D e izmenio sam link,ubacio sam jos jednu sliku... mnogo si brza bre ;D
po Generalovom sistemu ili drugacije?
i druga je mrrrnjauu :D 8)
-
Ma varijacije ;D e izmenio sam link,ubacio sam jos jednu sliku... mnogo si brza bre ;D
po Generalovom sistemu ili drugacije?
i druga je mrrrnjauu :D 8)
:D :D :D
pa nasao sam neki moj sistem... experimentisao i nasao sam ono sto meni odgovara... tako da bez problema varijacije :D no need for keto :D :D
-
Ma varijacije ;D e izmenio sam link,ubacio sam jos jednu sliku... mnogo si brza bre ;D
po Generalovom sistemu ili drugacije?
i druga je mrrrnjauu :D 8)
:D :D :D
pa nasao sam neki moj sistem... experimentisao i nasao sam ono sto meni odgovara... tako da bez problema varijacije :D no need for keto :D :D
Maretov sistem! :D :D :D :D
-
Nije lose , samo naprijed ;D
-
Evo neke slicice ;D ;D
ali nogu, gornji deo dolazi kasnije, kao slag na tortu 8) 8) 8) tezina 88kg
http://img109.imageshack.us/i/noga1b.jpg/
http://img710.imageshack.us/i/noga2.jpg/
http://img109.imageshack.us/i/noge3.jpg/
-
One dvije slike poslije dijete su extra.
-
Evo neke slicice ;D ;D
ali nogu, gornji deo dolazi kasnije, kao slag na tortu 8) 8) 8) tezina 88kg
http://img109.imageshack.us/i/noga1b.jpg/
http://img710.imageshack.us/i/noga2.jpg/
http://img109.imageshack.us/i/noge3.jpg/
odlicno!!!!
zapamti ISKORAK!!!!!!!!!!:D
-
Evo neke slicice ;D ;D
ali nogu, gornji deo dolazi kasnije, kao slag na tortu 8) 8) 8) tezina 88kg
http://img109.imageshack.us/i/noga1b.jpg/
http://img710.imageshack.us/i/noga2.jpg/
http://img109.imageshack.us/i/noge3.jpg/
odlicno!!!!
zapamti ISKORAK!!!!!!!!!!:D
Naturalac iskorak je veoma bitan za detalje na nogama?jel tako...a iskorak sa sipkom,sa bucicama ili na smitu ,gdje je najbolje raditi tj sa cimi je najbolje raditi?
-
Evo neke slicice ;D ;D
ali nogu, gornji deo dolazi kasnije, kao slag na tortu 8) 8) 8) tezina 88kg
http://img109.imageshack.us/i/noga1b.jpg/
http://img710.imageshack.us/i/noga2.jpg/
http://img109.imageshack.us/i/noge3.jpg/
odlicno!!!!
zapamti ISKORAK!!!!!!!!!!:D
Naturalac iskorak je veoma bitan za detalje na nogama?jel tako...a iskorak sa sipkom,sa bucicama ili na smitu ,gdje je najbolje raditi tj sa cimi je najbolje raditi?
ja radim sa bucicama setam 32 koraka,tezina oko 15kg jedna bucica,nemoj smit smit je za devojcice:D salim se,bucica ili sipka ali bitno je da hodas;)
-
@natural fino se isetas,znaci samo setnja!:D
-
One dvije slike poslije dijete su extra.
ja dijetu uopste nisam ni radio , nego klasican carb cycling :) dijeta u martu
Naravno, iskorak i hodanje sa buckama svaki trening :D
-
bravo samo nastavi tako ;)
-
ooo mare..dobro je ovo...cepaj sto vise dok ne krenemo opet na fax :D
-
ooo mare..dobro je ovo...cepaj sto vise dok ne krenemo opet na fax :D
i to sto kazes :D
-
kako ti ide prijatelju? koliko sada imas kg? koliko mesecno dobijas u proseku kg?!
-
kako ti ide prijatelju? koliko sada imas kg? koliko mesecno dobijas u proseku kg?!
skinuo sam 2kg tj izbacio vodu... a ide super... okacicu slicice za jedno mesec dana... i tada krece defka ;D
-
leleeee znaci osusio si se.... :D :D :D
-
leleeee znaci osusio si se.... :D :D :D
:D :D :D
tek cu da se susim :D
sta je sa tobom, je l vezbas?
-
slabije,radim defku s rakiju...
konektujem se s pipl-ovi....
:D
-
slabije,radim defku s rakiju...
konektujem se s pipl-ovi....
:D
pivo za masu, rakija za defku :D
i sad cekam bebca da uleti sa nekom gluposcu :D
-
uletece bebcu....i on to ceka :D :D :D
-
uletece bebcu....i on to ceka :D :D :D
:D 8)
-
nema bebca na forumu...
-
Nema, nema ;D
Nego ne treba ti defka, ali ajd' sta da se radi, nije lako tebi uterati nesto (u glavu) ;D
-
lakse u dupe nego u glavu...ahahaha
sorry,malo zaebancije...
:D
a bebs...ma pedercina je to stara,vidi on sve,prosto oseca... :D
-
ma ok je :D ja sam po prirodi spamer tako da slobodno off-ujte :D
-
nema bebca na forumu...
Nemoj da si tako siguran :)
Mark3 možeš li mi opet poslati one tvoje obnažene slike na PM u ljubavnom zanosu sa neletom?
I da ne bude skroz off, Mark koliko imaš kg sad ? :)
-
:D :D :D
sto bi ti slao te slicice ponovo kada ih imas okacene na tvom zidu :D
86.5 kg
-
ko je ovaj bresha,zaglavim mu skiju? :D
86?ne bi ja tu nista diro.... :D
-
Ne bi ti, al' ima ko bi (bebac) ;D
I ja mu kazem, koji ce mu moj defka...
-
evo nesto taze, od par dana... 85 kg ravno... i od sutra pocinje se sa treningom i dijetom :D
http://img199.imageshack.us/i/dsc00441kh.jpg/
http://img405.imageshack.us/i/dsc00439ad.jpg/
-
od kad se druzis samnom postao si bilder stras boza :))))
-
evo nesto taze, od par dana... 85 kg ravno... i od sutra pocinje se sa treningom i dijetom :D
http://img199.imageshack.us/i/dsc00441kh.jpg/
http://img405.imageshack.us/i/dsc00439ad.jpg/
ko se to malo ugojio:D
-
uzeo je neku fals robu pa mu malo navuklo vodu..ahahahahhaha
-
valjda je bf ok toliko koliko od proslog puta ? :D
hahaha, Dzoni brate, stari sam metandzija :D :D
-
brate ubi nas nocni zivot... :D
-
brate ubi nas nocni zivot... :D
ali zato overice nas tuborg zurka ove subote :D
-
brate ubi nas nocni zivot... :D
ali zato overice nas tuborg zurka ove subote :D
auuuu zloooo... :D
-
evo neke letnje poluforme... 82 kg trenutno
-
Markedjani zaheban si, odlicno si nabacio mase
-
Kakve mase, vidis da ova skinny bitch ima jedva 80kg ;D
-
Markedjani zaheban si, odlicno si nabacio mase
hvala bato ;) pa sada sam samo doveo bf u neku normalu... skinuo nekih 6 kg vode i sala i to je to... ali za nekih mesec ipo dana polako krecem sa masom ;D ;D
-
Kakve mase, vidis da ova skinny bitch ima jedva 80kg ;D
:D :D :D taj sam ;D ;D
-
Nego, jel' te siske bebac narucio ? ;D
-
Zapni malo na taj trening ramena.Triceps vidim da je dosta genetski zaheban, al i njega isforsiraj do maximuma
-
u pravu si... zadnje rame mi bas fali... ali pre ga bukvalno nije ni bilo :D inace radim ga ponedeljkom i petkom sa malim tezinama u super serijama... a sto se tice tricepsa, kada bi imao manji bf bilo bi to dosta lepse...
dada, bebac je narucio siskice ;D ;D
-
odlicno, samo cepaj masu
-
Ali oprezno sa UH...!
-
Nego, jel' te siske bebac narucio ? ;D
Nisam brate pusti ti njega...ja sam mu naručio crnu kesu za glavu da se faca ne vidi :D
Mare što se tiče napretka...pošteno nisam oduševljen napredkom, najiskrenije mislim da si mogao MNOGO bolje.
-
Nego, jel' te siske bebac narucio ? ;D
Nisam brate pusti ti njega...ja sam mu naručio crnu kesu za glavu da se faca ne vidi :D
Mare što se tiče napretka...pošteno nisam oduševljen napredkom, najiskrenije mislim da si mogao MNOGO bolje.
Ma cekaj, sad ces da vidis... promenio Mare teretanu i sad krece uspon ;) ;)
-
Pa bre Veso sto se tice napredka ja sam generalno zadovoljan... naravno da nedostaka ima i bice prisutni veoma dugo... a sto se tice same forme u tom trenutku sam bio prazan a i svetlo nije ok... tako da izgledam dosta bolje uzivo... a i sta cu kada nisam fotogenican :D
Tako je Gorance, ne znam sta sam cekao do sad da promenim gym, gde mi je pamet bila ? :D ;D
-
Tako je Gorance, ne znam sta sam cekao do sad da promenim gym, gde mi je pamet bila ? :D ;D
Ja kad sam ti pricao, ti nisi hteo da slusas :D
-
evo neke letnje poluforme... 82 kg trenutno
Odlican, ali ovo bez metana nemoze lako. :lol:
-
Pa dobro Milance, bolje ikad nego nikad :D
kakav metan bre ? vredjas me, 100% naturalnog ;D ;D
-
Pa dobro Milance, bolje ikad nego nikad :D
kakav metan bre ? vredjas me, 100% naturalnog ;D ;D
propan butan.
Ma napredak koci skola i pichichi, ne sushi ga covek, malo kad se uozbilji pa ce bit pakao :)
-
Heheh, naravno Zvone ;) inace ovog leta klopa, supsi, trening - sve na nivou... ali kada prodje ovo leto krecem bas ozbiljno... no more fucking around ;D ;D
-
Nema labavo...
-
Pa dobro Milance, bolje ikad nego nikad :D
kakav metan bre ? vredjas me, 100% naturalnog ;D ;D
propan butan.
Ma napredak koci skola i pichichi, ne sushi ga covek, malo kad se uozbilji pa ce bit pakao :)
Da je tako dobro bi bilo, no bojim se da naseg dragog forumasa koce ku*rcici ;D
-
win :D
-
od pre par dana... 80 kg ravno
-
extra je ovo :)
-
extra je ovo :)
thx ;D pa ovde je jaka svetlost, a uzivo to bolje izgleda ali sta sad :D
-
De si bre ti ? Dobro je ovo ali udri po toj masi manekenu :D
-
De si bre ti ? Dobro je ovo ali udri po toj masi manekenu :D
hahaha, brate, nema me ko petica u dnevniku :D ma brate smorila me masa i to... sa ovom kilazom se osecam super a nabacicu jos 2-3 kg plafon... inace sada sam se zaludeo sa nekim tezinama i tako to :D nemam valjda maneken look ? :D 41cm obim ruke u defci ne moze da bude manekenski izgled :D :D
-
De si bre ti ? Dobro je ovo ali udri po toj masi manekenu :D
hahaha, brate, nema me ko petica u dnevniku :D ma brate smorila me masa i to... sa ovom kilazom se osecam super a nabacicu jos 2-3 kg plafon... inace sada sam se zaludeo sa nekim tezinama i tako to :D nemam valjda maneken look ? :D 41cm obim ruke u defci ne moze da bude manekenski izgled :D :D
Ako, ako. Pravi si hardcore..........................maneken ;D
-
Ako, ako. Pravi si hardcore..........................maneken ;D
:-*
-
Odlican si Markovicu :)
-
Sve pohvale za izgled...
-
kako se hranis otrpilike,trening?:)
-
hvala svima ! :) sto se tice treninga, osnovne vezbe radim sa sto vecim tezinama a izolacione radim u super serijama... a sto se tice ishrane, dnevno oko 10 celih jaja i 7 belanaca, pola kg piletine, malo pirinca... tunjevinu i oslic ubacim kako kad i to je to... stalno variram sa uh u zavisnosti koju misicnu partiju radim tog dana...
-
i da extra izgledas,sve pohvale!
-
i da extra izgledas,sve pohvale!
pa onako, bice bolje... nadam se da cu uskoro imati manje obaveza i moci vise love da ulozim u sebe :D
-
Za pohvaliti
-
Odlican si!!
-
od pre par dana... 80 kg ravno
svaka cast
e sada jos 5kg ali bez mascure:D
-
hvala ljudi :)
@ Naturalni to je cilj... za koju godine bice :D
-
zanima me negde si naveo da imaš svoj sistem rotacije UH pa bi li mogo da navedes neki primer..kako ti to radis :)
-
Odlicno napredujes,dobio si kvalitetne kg :)
-
Odlican,cist..pozz
-
Dobar si..., daj jos koju sliku.
-
hvala ljudi!
@ Gorance - ostavicemo to za uzivo :D a i cekajte da se oporavim od ovih praznika :D
-
Dobar si, al ajd iskreno jel nemas nijednu kuru iza sebe ?? :lol:
Eto npr wannabephil je bio iskren i odma rekao, to se ceni.
Nekazem da si se rokao necim.
-
Dobar si, al ajd iskreno jel nemas nijednu kuru iza sebe ?? :lol:
nemam, jos uvek sam natural
-
@duh
sto ga pitas za AAS??? ovo je skroz sto je uradio izvodljivo s obzirom da decko redovno trenira ... Dobra forma MarK3 !
-
hvala pirat ;) bice bolje do leta, nadam se ;D
hehee... i ja se cudim sto pita za AAS :D kao da imam 100 kg a ne 80 :D
-
Solidno kolega.
Keep pumping!
-
Solidno kolega.
Keep pumping!
Hvala Vlad. Bice sve ovo jos bolje!
-
Odlican 5 :) mozes da glumis u neki akcioni film :p
-
jos samo malo ledja da popravis...low lat insertion...ostalo je ok :)
-
hvala Spartakus :) heheh... ne bi bilo lose :D
da,da Dzoni... samo low lat fali ;D :D
-
Nesto od sinoc :)
(http://www.freeimagehosting.net/t/zkeck.jpg) (http://www.freeimagehosting.net/zkeck)
-
odlicno!
-
super...
kg?
-
super...
kg?
hvala vam momci :)
80kg, kao i prosle godine u ovo vreme.
-
80kg, kao i prosle godine u ovo vreme.
Pa sta si radio god dana kad je isto kao prosle...??
-
80kg, kao i prosle godine u ovo vreme.
Pa sta si radio god dana kad je isto kao prosle...??
Zato kilogrami moraju da budu jedini pokazatelj da je neko napredovao za godinu dana?
-
80kg, kao i prosle godine u ovo vreme.
Pa sta si radio god dana kad je isto kao prosle...??
Nisam isti kao prosle godine jer sam dosta ostriji, bolje separacije, vaskularnost, i vece tezine. A i vise mi nije cilj masa, ovo mi je ok za odrzavanje i super se osecam, sada uglavnom radim vezbe snage i izdrzljivosti. Eto toliko, pozz
-
Super gradja, za plazu perfektno:-) Kako ti izgledaju te vezbe izdrzljivosti?
-
ovo je prava gradja! ;)
kako stojis sa ishranom?
radis li rotacije ili ides neki umeren unos UH i koliko P drzis visoko?
-
Ne moraju kilogrami da budu pokazatelj da li je neko napredovao ili ne,ali njemu i na pocetku teme pise da je imao 80 kg,pre 4 god,pa zato i pitam...
Inace super izgled druze,samo napred... :)
-
@vlada sin - Pa uglavnom jedne nedelje radim 15-20 ponavljanja sa 65-70% maksimalne tezine i pauzom od 30sec, i tako 3-4 serije dok sledece nedelje radim 1-3 pon sa 85-90% max tezine nekih 10ak serija a i neki put posle zagrevanja probam keca pa radim nekoliko serija sa 65-70 % max tezine (ovo mislim za osnovne vezbe). Generalno nemam nikakav ozbiljniji plan a i neke ciljeve trenutno, u nekoj sam guzvi pa planiram od jeseni da se poprilicno pozabavim time.
@tmalen - sto se tice ishrane, 2.5 grama P po kg-u, unosim poprilicno masti, a UH rotiram tj ubacujem svaki drugi-treci dan i to je to...
@Kolev Nenad - hvala druze... Inace drzim ovu tezinu dugo i odgovara mi, a recimo pre 2 god kada sam zadnji put radio masu imao sam skoro 90kg i mnogo sam se lose osecao... A i nemam takmicarskih ambicija, cak ni rekreativne ciljeve, cisto vezbam da bih izbacio negativnu energiju iz sebe dok mi je vodjenje racuna o ishrani stara navika :)
-
Svaka ti čast ako možeš da uradiš 20 ponavljanja sa 70%RM i onda za 30 sekundi opet...