Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: disturbia Novembar 23, 2008, 02:14:08 posle podne
-
pozdrav , imam 16 godina tezak sam 69 kila . idem vec mjesec dana u teretanu i imam slabo rezultata . ishrana mi je ok . ako moze neko da mi kaze kako da najbrze i najbolje dodjem do misica . cilj mi je da do ljeta vec budem imao neku misicnu masu plocice itd.
-
Napisi kako se hranis,pa cemo onda da vidimo sta i kako...
-
uh...u ovom sportu nema nista brzo... ali s obzirom da si mlad imas prostora za napredak samo tako... stavi ishranu pa cemo je prokomentarisati... citaj na forumu o suplementaciji(whey, glutamin,kreatin...)... koliok si visok sa tih 69 kg? i nemoj zuriti... sve sto brzo dodje brzo i ode... znaci zaboravi .. to "do ljeta"
-
e evo me , tezak 69 visok oko 180 ,, sto se tice moje prehrane jedem sve sto mi se postavi na stolu al obicno jedem 3 do 4 x dnevno . za dorucak 3/4 jajeta i sira , rucak obicno jedem kaskom : ) znaci zelje , juhu , corbu itd.. a navecer jedem sarmu il neko pecenje sto stara napravi te uvjek poslje vecere imam obicaj pojest brzinsu salatu te nesto voca i povrca i 2 kaske meda ,,, i otkad sam krenuo u teretanu prestao sam jest brzu hranu :) ..
volio bi cut i vase preporuke sto se tice hrane :) kako bi se trebao svakodnevno hranit .. i kako da vjezbam u teretani da dodjem do plocica , prsa , bicepsa i tricepsa , imam nesto viska sala al nije mi to bed jer svakako zelim da izgledam jaci i cvrsci :)
-
Pozdrav, pazi da bi ti neko obajsni sve kako i sta trebalo bi dosta vremena. To sto si ti naveo da jedes ja jako lose, ako planiras da napredujes u misicnoj masi, moras ubaciti mnogo kvalitietniju hranu, a izbaciti junk, (tipa sarma, pastete i tako to). Procitaj malo po forumu sigurno ces naici na predloge o ishrani. Evo ti i ovaj link pa pogledaj: http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12993.0.html
Ako nesto nije jasno, javi se pa cemo pomoci! Poz
-
ok znaci na sarmu ,pecenje i MED zaboravi sto u vecernjim casovima sto ovako,naravno ne da ih potpuno izbacis ali pokusaj da izbegavas!zatim,moraces da ubacis malo kvalitetniju hranu kao sto rece Vlado i da jedes cesce i vise jer mislim da je 3-4 jajeta malo.naravno tu je i suplementacija koja je uvek dobrodosla,pa se preracunaj koliko sta mozes i samo pici.i naravno ,misici ne dolaze preko noci i ko sto Pirat rece to do leta zajebi
-
Kao sto verovatno znas,ovo je sport na duge staze..kao sto rece @cartell iznad,misici ne dolaze preko noci..Isto tako,sve sto se tako brzo dobije,isto se tako brzo i lako gubi.Znaci,pamet u glavu,sredi ishranu max,dodaj suplemente ,redovno treniraj,REDOVNO odmaraj.,i rezultati dolaze..budi uporan i ne odustaj!! pozz
-
ok , btw proteine da koristim ?
koje su im prednosti a koje mane ?
pošto mnogi mi govore da to ne uzimam
-
hehe ,govore ti skolski drugari naucnici sigurno? ''Sam' ti pi to sr#nje,ima bubrezi da ti odu,i ima da se otegnes k'i skotna kucka kad ostaris'' :D :D :D :D
batali ti to,nista ne skodi,samo pomaze.... Pa ako uzimas ,uzmes WHEY protein,preporucujem od DIMATIZE,ULTIMATE,THE NUTRITION itd...Prednosti znas,a ima samo jedinu manu-nisu jeftini 8) 8)..samo cepaj... ;D ;D
-
kazu da od toga k*rac prestaje rast hahaha ;D ;D ;D
koliko kosta taj whey(u eurima) i dje da ga zbavim
npr vidim ovjde na forumu fali se kreatin dok ga neki ljudi u teretani piju i nevidim bas nekih promjena
pa nemojte da mi to bude slucaj sa whey-om :)
preporucite mi nesto od srca ;)
-
Hahahaha od proteina ''djole'' prestaje da raste?? veruj mi,vecu laz od ove nisam cuo do sad..... :D :D :D...Pazi ovako,protein i kreatin nemaju bas veze sa vezom.jeste da oba pospesuju misicni rast ali-protein ti je gradivna materija,osnova svega,znaci trudis se da unosis sto vise proteina iz hrane,i plus dodajes prasak..e a kreatin ti daje pump misicima,navlaci vodu,daje snagu(ovo ti laicki objasnjavam,da bi razumeo) nema svrhe uzimati kreatin,ako nemas gradivnu materiju tj protein..znaci kombinovanje ova 2 bi bilo super,a ako nemas novca uzmi whey,nikako samo kreatin...valjda sam ti sada sve objasnio.. ;) ;)
eh da,kod nas ti se cene wheya krecu od 20 do 35 evra/ kg. Jedan kg otprilike treba da ti traje do 2 nedelje,ako ga umereno pijes,a ne trebas da stedis-znaci udri..Prodaje se u specijalzovanim radnjama koje se bavi samo prodajom suplementacije i bodybuilding opreme,tako da nemas brige.... :) :)
i uzmi citaj malcice forum,sve ti je tu objasnjeno 8) 8)
zzop
i jos nesto,vrlo bitno-ne ocekuj nista od jedne kantice wheya,jer ces se razocarati...treba vremena za misice.cepaj ishranu whey kr,itd..i sve dolazi na svoje..ja mislim da je sve receno....
-
hvala brate sad si mi otvorio oci :)
ima da budem mrcina do ljeta ehehe
-
ti tvoji drugovi koji ne napreduju vjerovatno se i ne hrane kako treba.Ako poslozis sve kockice, pravilna i REDOVNA ishrana, pravilan i REDOVAN trening, ODMOR, REDOVNA suplementacija, onda se mozes nadat nekim rezultatima, whey protein je BROJ 1 bodibilderske suplementacije, tek nakon njega idu kreatin,glutamin,bcaa.O svim tim ami9nokiselinama mozes procitati na forumu, njihovu ulogu,uzimanje,doziranje,brendovi,cijene...nemoj da si lijen, jer ako ti je tesko procitat o tome a imas gotovo ispred nosa...
-
hvala brate sad si mi otvorio oci :)
ima da budem mrcina do ljeta ehehe
Ala, i prije ljeta ćeš bit mrcina ...
Samo ljeta koje godine ....
-
hvala brate sad si mi otvorio oci :)
ima da budem mrcina do ljeta ehehe
Kao sto Spartak kaze, forum je pun korisnih informacijia, koristi pretragu i naci ces sigurno sta te zanima. Uostalom recen ti je recept: dobra ishrana, dobar trening, dobar san i na kraju dolazi suplementacija koja je samo boost; ishrana je osnov svega!
Sto se tice tih koji kaze da penis prestaje da raste, reci ti njima da procitaju malo anatomiju covjekovog tjela; jer to nije misic, nego sundjerasto tkivo, tako da ta konstatacija nema veze sa vezom!;) Poz
-
hvala još jednom : )
-
POZDRAV! Jel moze neko da mi kaze na koliko dana treba raditi triceps da bi sto pre napredovao i da bi dobio maximum na masi? Hvala
-
POZDRAV! Jel moze neko da mi kaze na koliko dana treba raditi triceps da bi sto pre napredovao i da bi dobio maximum na masi? Hvala
cekaj cekaj ... vi to nas malo zajebavate...
-
Jel moze neko da mi kaze na koliko dana treba raditi triceps ili ne???
-
Jel moze neko da mi kaze na koliko dana treba raditi triceps ili ne???
nece ti niko odgovoriti na nebulozno pitanje iz koga se moze zakljuciti samo da imas pogresnu predstavu o treningu, i odmoru...ma o svemu ...
al ajde neki optimalan odgovor bi bio:
recimo da za svaku misicnu partiju treba u proseku ukoliko si je dobro pogodio na treningu,nekih 3 dana da se skroz oporavi ali je i to individualno... s obzirom da je triceps , najvecem delu vezbaca odgovara da ga pogodi samo jednom u nedelji ,jer je takav misic dai se koristi u svim vezbama potiska....
-
@ pirat brate,jel vidis da ovi nas malo ''ono ...? Mi koliko se trudimo da vas savetujemo,pisemo duge postove,objasnjavamo po 100 puta, a njih gospodu mrzi da procita vec ODGOVORENE teme,znaci 2-3 klika i tu su...Ali......ali..... :-[ :-[
-
ovi nas malo ''ono ...? Mi koliko se trudimo da vas savetujemo,pisemo duge postove,objasnjavamo po 100 puta
mislim da netrebamo pravit razliku ako mozes pomoci momku pomozi ako ne bolje da sutis...
svaki je clan dobro doso i treba mu pomoc
-
cekaj,hoces da kazes da samo spamujem ljude,tj ne delim savete ,ili ih cak delim pogresno??? ja mislim da nista pogresno nisam rekao,samo sam rekao da treba malo prosetaju po forumu,nemoj da ih mrzi..ako je nekog uvredio prethodni moj post,ja se izvinjavam,nisam imao lose namere,cak sta vise...toliko od mene....pozz
-
mislim da bi bio dobar advokat
-
mislim da bi bio dobar advokat
...hehe nije moja profesija.....a ako je ovo bilo sarkasticno,onda ne znam sta da ti kazem.... :) :)
-
mislim da bi bio dobar advokat
...hehe nije moja profesija.....a ako je ovo bilo sarkasticno,onda ne znam sta da ti kazem.... :) :)
;)
-
svako ko je pocetnik ima isto pitanje
KAKO DA SE NAPUCAM DO LETA????
pa prijatelji to do leta je bas nemoguce ako nemas nikakvu osnovu neka vam bude jasno!!!!!!!!!!!!!!!!
-
svako ko je pocetnik ima isto pitanje
KAKO DA SE NAPUCAM DO LETA????
pa prijatelji to do leta je bas nemoguce
potpisujem..... 8) 8) 8)
-
jednu stvar treba da shvatis nemos da treniras ko konj a da jedes ko ptica, jedno ili drugo smanji ili povecaj.
-
mislim da je to i najvaznije kao i to naci vremena pored ostalih obaveza, naravno ako ih imas.
-
svako ko je pocetnik ima isto pitanje
KAKO DA SE NAPUCAM DO LETA????
pa prijatelji to do leta je bas nemoguce ako nemas nikakvu osnovu neka vam bude jasno!!!!!!!!!!!!!!!!
[/
meni nije jasno sto vam smetaju takva pitanja.pa svi mi smo postavljali takva pitanja,meni je JURAJ zna pedja ko je rekao pre 6 godina da jedem pilece belo,ja sam jeo 10 dana pilecu salamu,kad sam mu rekao umro je od smeha,pa sta je trebao da me otera u qurac.KLINCI POCETNICI PITAJTE I NAJGLUPLJA PITANJA,NEMA VEZE.NIJE MI JASNO STO JE TOLIKO TESKO DATI ODGOVOR,MA KAKVO GOD PITANJE BILO,naravno trba da citaju,I SVE stvarno pise ali to su klinci od 16,17god,neke stvari im nisu jasne.pozzzzzzzzz
quote]
-
meni nije jasno sto vam smetaju takva pitanja.pa svi mi smo postavljali takva pitanja,meni je JURAJ zna pedja ko je rekao pre 6 godina da jedem pilece belo,ja sam jeo 10 dana pilecu salamu,kad sam mu rekao umro je od smeha,pa sta je trebao da me otera u qurac.KLINCI POCETNICI PITAJTE I NAJGLUPLJA PITANJA,NEMA VEZE.NIJE MI JASNO STO JE TOLIKO TESKO DATI ODGOVOR,MA KAKVO GOD PITANJE BILO,naravno trba da citaju,I SVE stvarno pise ali to su klinci od 16,17god,neke stvari im nisu jasne.pozzzzzzzzz
quote]
-
oprostite sto sam vas ometao sa glupim pitanjima na kojih niste ni trebali odgovorat jer vidim da ste poceli sumnjat da vas podjebajem .al svejedno hvala onima koji su mi odgovorili na postavljena pitanja .
forum mi je dosta pomogao procitao sam sve sto me zanima , poceo sam se pravilno hranit , vjezbam odmaran itd.. i naravno da sam se zajebavo ono u svezi da cu bit mrcina do ljeta jbt da je to tako lako svi bi al et . sry jos jednom sto sam vas ometao
pozdrav
-
oprostite sto sam vas ometao sa glupim pitanjima na kojih niste ni trebali odgovorat jer vidim da ste poceli sumnjat da vas podjebajem .al svejedno hvala onima koji su mi odgovorili na postavljena pitanja .
forum mi je dosta pomogao procitao sam sve sto me zanima , poceo sam se pravilno hranit , vjezbam odmaran itd.. i naravno da sam se zajebavo ono u svezi da cu bit mrcina do ljeta jbt da je to tako lako svi bi al et . sry jos jednom sto sam vas ometao
pozdrav
Daj bre @disturbia nemoj da zezas,ovde smo da bi se pomagali...kao sto rece @naturalac,i ja sam klinac koji nista nije znao,ali sa ovim forumom sam naucio sve sto je trebalo...Znaci,pucajte pitajte,i izvinjavam se sto sam onako reagovao...ajd pozz sa sve ''odje'' i '' ,mnogo ve vol 'em'' hehe ;D ;D ;D
-
nemam ja nista lose svako treba da pita sta mu nije jasno!!!
tu smo da razmenimo neka misljena!!!
samo treba malo da se odvoji vremena i potrazi na forumu jer ima svega !!!!
-
@ disturbia
Nema potrebe da se ikome izvinjavas.
Odlicno ako si uspio da dodjes do korisnih informacija.
@ Ostali
Bilo bi dobro da sa malo vise tolerancije pristupamo novim ljudima i njihovim nedoumicama - Recimo damo mu neki link da procita o tome sto je pitao, baci mu se neki koment, nije lose ponoviti dobre savjete vise puta, naravno ko ima volje i vremena, ovi koji nijesu raspolozeni, ili ih nerviraju oni koji "ne citaju forum" ne znam zasto uopse trose vrijeme kuckajuci postove koji nemaju veze sa pitanjem...
-
@ disturbia
Nema potrebe da se ikome izvinjavas.
Odlicno ako si uspio da dodjes do korisnih informacija.
@ Ostali
Bilo bi dobro da sa malo vise tolerancije pristupamo novim ljudima i njihovim nedoumicama - Recimo damo mu neki link da procita o tome sto je pitao, baci mu se neki koment, nije lose ponoviti dobre savjete vise puta, naravno ko ima volje i vremena, ovi koji nijesu raspolozeni, ili ih nerviraju oni koji "ne citaju forum" ne znam zasto uopse trose vrijeme kuckajuci postove koji nemaju veze sa pitanjem...
vladar,uvek u pravu ko i uvek..
-
Hvala na razumijevanju.
Forum je odlican.
-
e hvala ti za onaj odgovor, al mislio sam da je jednom nedeljno malo da bi misic napredovao, ali ako je tako ona cu tako da radim. Svako mi govori drugcije.
-
e naturalac, izvini koliko dugo treniras?
-
treniram 6 godina,1984 sam godiste,visina 184,tezina 98kg,7 obroka dnevno,suplementi amino,gluta,storm,horse,multi,vitamin c i e,malto ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
-
treniram 6 godina,1984 sam godiste,visina 184,tezina 98kg,7 obroka dnevno,suplementi amino,gluta,storm,horse,multi,vitamin c i e,malto ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
hahah sprecio si jos pitanja