Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Stefann Decembar 01, 2008, 12:50:47 pre podne
-
Pozdrav momci zovem se stefan imam blizu 70kg na bench dizem 80kg jednom sa 70kg zavrsavam seriju od 6 puta u teretani idem oko godinu ipo dana.
Sta mislite koji je naj efikasniji protein za masu koji mi predlazete da koristim.
UNAPRED HVALA
-
Api...posto je najjeftiniji...ako imas problem sa parama...a ako imas viska para kupi neki 100% whey izolat i uzimaj posle treninga,i jedan kazein da imas pre nocnog sna, i mozes neki protein tipa SYNTHA 6 u toku dana,izmedju obroka...
-
pa buduci da dizes 80 rekao bih da je najbolji protein....
alo,pa nemoj ovako neozbiljno,napisi kako se hranis,nemoze nijedan prsak da ti nabaci masu
-
Pozdrav momci zovem se stefan imam blizu 70kg na bench dizem 80kg jednom sa 70kg zavrsavam seriju od 6 puta u teretani idem oko godinu ipo dana.
Sta mislite koji je naj efikasniji protein za masu koji mi predlazete da koristim.
UNAPRED HVALA
200g proteina dnevno iz hrane i praska ,koje ces ispostovat neki duuuzi vremenski period ,ce ti podici misicnu masu!!
-
u zadnje vreme jedem dosta, 5 obroka dnevno.
sto se tice proteina video sam na internetu Milk and Egg od 0.5 kg sadrzi 68 % proteina neznam da li je dobar, ako moze neko neka mi napise tacan naziv proteina koji sadrzi veci procenat proteina u sebi a da nije previse skup.
-
bolji izbor ti je dymatize elite complex,bsn syntha6,labrada prov60 ili nutrabolics isobolic
-
Api...posto je najjeftiniji...ako imas problem sa parama...a ako imas viska para kupi neki 100% whey izolat i uzimaj posle treninga,i jedan kazein da imas pre nocnog sna, i mozes neki protein tipa SYNTHA 6 u toku dana,izmedju obroka...
???
druze je znas dobar protein pred spavanje?
-
Api...posto je najjeftiniji...ako imas problem sa parama...a ako imas viska para kupi neki 100% whey izolat i uzimaj posle treninga,i jedan kazein da imas pre nocnog sna, i mozes neki protein tipa SYNTHA 6 u toku dana,izmedju obroka...
???
druze je znas dobar protein pred spavanje?
procitaj moj post iznad, to su ti proteinski blendovi, a mozes uzeti i isplativiju varijantu THE casein,87% no fat no sugar
-
moze i cetvorokomponentni PROTEIN BLEND.
kako mu samo ime kaze..4 vrste whey proteina..okusi...nenadjebivi...itd itd itd...sve u svemu....veoma zanimljiva stvarcica...samo je pakovanje malo..tj 1250gr....steta..i naravno..THE firma...tj THE PROTEIN BLEND
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12491.0.html
-
moze i cetvorokomponentni PROTEIN BLEND.
kako mu samo ime kaze..4 vrste whey proteina..okusi...nenadjebivi...itd itd itd...sve u svemu....veoma zanimljiva stvarcica...samo je pakovanje malo..tj 1250gr....steta..i naravno..THE firma...tj THE PROTEIN BLEND
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12491.0.html
pedja koliko je THE Casein i THE Protein Blend,ovde sto si mi dao dole tu ima opis ali nema cene,jel ima na njih neki novogodisnji popust kao sto si gore naveo ;)
-
NA CASSEIN I BLEND JOS UVEK NEMA POPUSTA..
DALI CE BITI..NEZNAM...
ALI CENA CASINA JE 33 EU
A BLEND JE 30 EU
PAKOVANJE JE 1250gr
okusi su za casien lesnik i coko..
a blend lesnik i malina
-
Da li je bolje da uzmem ISO-100 i da ga uzimam samo posle treninga ili da uzumem Elite i da ga uzimam dva puta dnevno posle treninga i pred spavanje?
-
Da li je bolje da uzmem ISO-100 i da ga uzimam samo posle treninga ili da uzumem Elite i da ga uzimam dva puta dnevno posle treninga i pred spavanje?
a sto mislis da je razlika izmedju njih iole znacajna?
ako se spremas za takmicenje ili ako ne podnosis laktozu onda jedino imas razlog da uzimas izolat,ako to nije slucaj onda nema razlike jer je vreme varenja koncentrata i izolata maltene isto,hidrolizat je vec druga stvar al toga kod nas nema
-
ok,ja sam kontao da je razlika velika izmedju njih....na elitu pise da ima bcaa ali na u sastavu nepise(Sastav jedne porcije (31g) Količina
Kalorija 114
Kalorija iz masti 14
Ukupno masti 1,5g
Zasićene masti <1g
Holesterol 28mg
Natrijum 50mg
Ukupno ugljenih hidrata 2g
Dijetalna vlakna 0g
Šećeri 0g
Proteini 24g
Zitryx® (Proteaza, Laktaza, Lipaza) 40mg
Kalcijum 18%
Gvožđe 2%)
jel neko zna procenat?
-
BCAA cine tri amino koseline: leucin, izoleucin i valin...tako da u sastavu ne pise BCAA toliko i toliko...vec su navedene te tri aminokiseline
-
ok,ja sam kontao da je razlika velika izmedju njih....na elitu pise da ima bcaa ali na u sastavu nepise(Sastav jedne porcije (31g) Količina
Kalorija 114
Kalorija iz masti 14
Ukupno masti 1,5g
Zasićene masti <1g
Holesterol 28mg
Natrijum 50mg
Ukupno ugljenih hidrata 2g
Dijetalna vlakna 0g
Šećeri 0g
Proteini 24g
Zitryx® (Proteaza, Laktaza, Lipaza) 40mg
Kalcijum 18%
Gvožđe 2%)
jel neko zna procenat?
znas kako...
narodnski receno.
nemozes da za te pare dobijes i 2.270 proteina i 1 kg bcaa..
ili nemozes da se hebes a da ti ne udje....
procenat bcaa u svakom proteinu je toliko minoran da je to smesno
a stalvjaju ga svi radi marketinskih fora
ako dosegne 4-5 gr po merici..budi sretan kao malo dete....
-
100% Whey Protein Professional ili ELITE Whey ili Ultra Whey PRO...ja sam kontao elit,molim za odg treba sutra da uzmem..hvala
-
druze samo uzmi whey i ne zamaraj se koji je...probaj svaki put drugi eto
-
elit uzmi ako ce ti biti lakse,ali kao sto rece filip ne moj se zamarati sa tim stvarima
-
Ako trazis masu protein nije za tebe, vec gainer. Ako iskljucivo trazis protein visokog kvaliteta onda Dymatize ISO-100 i Allmax IsoFlex.
-
??
-
Ako trazis masu protein nije za tebe, vec gainer. Ako iskljucivo trazis protein visokog kvaliteta onda Dymatize ISO-100 i Allmax IsoFlex.
o ovom je vec raspravljano na forumu los savet si dao
-
ne cita se napisano izgleda
-
alergican sam na ovakve stvari :D
-
Da li je bolje da uzmem ISO-100 i da ga uzimam samo posle treninga ili da uzumem Elite i da ga uzimam dva puta dnevno posle treninga i pred spavanje?
a sto mislis da je razlika izmedju njih iole znacajna?
ako se spremas za takmicenje ili ako ne podnosis laktozu onda jedino imas razlog da uzimas izolat,ako to nije slucaj onda nema razlike jer je vreme varenja koncentrata i izolata maltene isto,hidrolizat je vec druga stvar al toga kod nas nema
Kako nema, pa ISO-100 je hidrolizovani whey ili ti hidrolizat
-
Kako nema, pa ISO-100 je hidrolizovani whey ili ti hidrolizat
na zalost ..njije...
-
Da li je bolje da uzmem ISO-100 i da ga uzimam samo posle treninga ili da uzumem Elite i da ga uzimam dva puta dnevno posle treninga i pred spavanje?
a sto mislis da je razlika izmedju njih iole znacajna?
ako se spremas za takmicenje ili ako ne podnosis laktozu onda jedino imas razlog da uzimas izolat,ako to nije slucaj onda nema razlike jer je vreme varenja koncentrata i izolata maltene isto,hidrolizat je vec druga stvar al toga kod nas nema
Kako nema, pa ISO-100 je hidrolizovani whey ili ti hidrolizat
naravno da nije,iso-100 je izolat
da je to "hidrolizat izolata" kao sto pise,e druze cena bi mu bila ko suho zlato ;D
-
ni izolat nije koncentrat :)
-
posto nisam u novcanoj mogucnosti da pijem protein ujutru na prazan i stomak i posle treninga,sveden sam na jedan napitak dnevno pa kad bi bilo najbolje da ga uzmem???
hvala unapred
-
posle treninga, naravno
-
i da jos 2 pitanja....verovatno je vec i odgovoren na njih i 100 puta su postavljana ali nisam u mogucnosti da toliko pretrazujem forum,a ni search mi nije pomoglo...dakle
1.protein pijem i u danima i kad ne treniram?
2.dali ima veze u kolikoj kolicni vode/mleka rastvaram 1 mericu proteina?
-
1.mozes a i ne moras
2.nema veze ne moj u mleku bolje voda nego mleko
-
Da li je neko probao Whey protein od SCIVATION-a i valja li cemu?
-
stiglo vreme za novi šoping :)
može li preporuka za protein i glutamin? do sada sam koristio EAS proizvode.
-
Ja sam pio universalov - ne valja nista, losa rastvorljivost, kao sto mnogi rekose od njih ti valja samo ANIMAL serija...pio sam od ALLMAX izolat i whey i vrh su rastvorljivi, a sada pijem THE whey od Pedje i vrh je rastvorljiv i ukus je super (od cokolade) i pri tome je najpovoljniji jer je 3kg 50evrica :) nigde nemas tu cenu, os ako narucis vise mozda se dogovoris sa Pedjom da ti da popust :D uskoro ce opet da padne porudzbina :)
Sto se tice glutamina, pio sam allmax ali nedelju dana i to ne dovoljne kolicine :/ nisam znao da nema vajde 10-15gr a sada sam na THE glutaminu opet od Pedje i valjda je ok :) ne znam :)
-
aha, pedja posalji mi PP sa nekim kontaktom. nisam znao da se ljudi ovde snabdevaju kod tebe :)
-
Pa kontaktiraj ti njega sto bi on tebe! :(
-
ah, da :)
-
dobar dan svima, mene interesuje koji proteini ili shta vec mogu da pijem da bi prvo nabacio masu tela, zato shto imam 60 kg, pretpostavljam da bi prvo i osnovno trebao da se ugojim.... shta je najbolje za to... a i posle, koji proteini su najbolji za nabacivanje mishicne mase...? hvala unapred.... pozz
-
dobar dan svima, mene interesuje koji proteini ili shta vec mogu da pijem da bi prvo nabacio masu tela, zato shto imam 60 kg, pretpostavljam da bi prvo i osnovno trebao da se ugojim.... shta je najbolje za to... a i posle, koji proteini su najbolji za nabacivanje mishicne mase...? hvala unapred.... pozz
Prelistaj forum...sve ti pishe...
-
E momci nemam sada kesa za kazein...pa kontam ako pijem whey sa mlekom pred spavanje usporicu mu apsorpciju? Tacno netacno? Tj da li da radim tako ili da rknem pola litre mleka ili samo whey?
-
Popi uvek whey sa vodom
-
A ko ce da me hrani celu noc? Da rknem i mleko posle...bate dajes mi nepotpune odgovore :-\ :D :D
-
Kupi Ela sir,on ce te najbolje hraniti preko noci.
-
Pa bolje kazein? Imam ella sir al ima ukus ko krpa :)
-
Jesi ono ti u postu pre ovoga rekao da nemas kesha za kazein???
Rekao sam ti sta ti je najbolji izbor,jer si trazio nesto sto ce da te hrani celu noc. Odgovor si dobio, ali je odluka na tebi,sto se mene tice mozes i tortu da veceras.
-
Hvala..mislio sam trenutno nemam kesa...imacu za pola meseca mesec...pa se valja raspitati....
-
probaj whey+ella
-
meni neko reče da se pomeša sa vodom ili jogurtom. probaj tako.
i meni isto muka od ella.
-
ovako idem na definicija pa nemam pare imam samo za jedan supliment whey ili bcaa
a od hrane zimem proteina 2 grama od telesna tezina...
Sta je bojle??
-
ako ukupno iz hrane uzimas 2g pro,onda mozda je i bolje da uzimas bcaa ali da pijes 40g
-
to mislim i ja ???
jer ni je dovolno 30gr bcaa..
-
Jeli momci ja koliko znam proteini ubrzavaju metabolizam, nego sam nesto pricao sa ortakom a on me uverava u suprotno...
Sta vi kazete?
-
sto veca misicna masa=veca metabolicka stopa
generalno zavisi od dijete da li je metabolizan ubrzan ili ne
-
Pa to znam i ja, sto vise misica vise se kalorija sagoreva itd..
Nego znam da masti npr usporavaju metabolizam, a da li proteini ubrzavaju?
Ja sam sada na ciklicnoj sa UH i unosim svaki dan 200g proteina a UH od 50 do 200, pa da li je meni sada metabolizam usporeniji nego kada bih npr i jeo 400g UH?
-
ko kaze da masti usporavaju metabolizam???
sta mislis da porcitas jod jednom....da slucjano MASTI NE USPORAVAJU APSORBICJU HRANJIVIH AMTREIJA ili u nasem slucaju BELANCEVINA te mogu na razno raznim dijetama da budu izvor energije tj da telo psoegne za njima kao izvorom energije u nedostatku tradiconalnih iz\vora kao sto su UH..
sta kazes na to ha???
-
jeste u pravu si :D usporavaju apsorpciju! Greska :D
-
jeste u pravu si :D usporavaju apsorpciju! Greska :D
tu je cika peki da ispravi greske u koracima...
-
Peđa zanima me nešto pa bi voleo da čujem šta misliš o tome.
Npr žitarice nemaju potpuni AK profil ali u kombinaciji sa hranom koja ima potpuni profil tipa meso te AK iz npr žitarica rade u sinergijisa AK iz mesa i ugrađuju se u mišić? Samim tim (ako je tako) ne treba ih otpisivati i ne računati.
Razmišljam o ovome jer skoro sve radi u nekakvoj sinergiji pa rekoh tako i AK.?
-
to nema nikakve veze sa nicim bebac..
neznam od kuda ti ideja da meso i zitarice rade u sinergiji tj da belnacivne u njima jedne drugu nadopunjuju...
nije stvar da ih ne treba racunati,vec je stvar
pod 1.-DA SU TE BELANCEVINE NE KOMPLETNE
pod 2. DA IH PO TOJ LOGICI ONDA TREBA UNETI BAR 50% A I VISE NEGO ONOGA STO JE KOMPLETNO..
i na kraju opet ne bih dobio ono sta treba-tj komepltan aminio kisleniski profil...
ja pojma nemam na koji nacin ti mislis da kombinujes zitarice sa mesom..i na sta si tacno mislio,ali mislim da ne treba da izmisljas toplu vodu jer hleb mozes da jedes sa mesom ali belancvine u hlebu su toliko minorne da je dzaba pisati o tome,a ti ako zelis da racunas 3gr proteina koje si uneo iz pola vekne hleba..ma super..samo ti racuna i racunaj da ce da rade u sinergiji samo sa 500 gr pileceg belog!!!!!
mislm jbg...neznam cemu ovakva i slicna pitanja kada je vec o ovome pricano ne samo na ovom forumu vec i vrapci znaju..
kao sto rekoh....ti slobodno racun belnacveine iz zitarica..
samo mene zanima koliko ti onda jedes zitarica kada smtras da mozes da zadovljis potrebe orgnizma necijeg za unosom od 300 gr porteina recimo..
a ako hoces da racunas da jedes 100 gr punovrednih belnacvina i jos da dodas 150 gr iz nekih sranja pa da racunas na neku sinergiju..no no miki...ima samo da prdis kao leopard
-
Ma jok izbegavam ti ja sve te žitarice, nego mi pade na pamet npr neko ko koristi soju (ja je ne koristim) dali proteini kad se izkombinuju iz npr soje i mesa (pojede se zajedno) i kad se razlože na AK, dali tada dolazi do neke sinergije u debelom crevu između njih onako razloženih pa da odlaze tamo gde treba.?
To je samo jedna nepoznanica koju sam voleo da saznam, ja volim da pitam i učim ) posebno od tebe ;)
-
dali tada dolazi do neke sinergije u debelom crevu
dolazi dolazi....imas polu mesno,polu biloski razgradljivo govno ;D ;D ;D ;D
kako moze nesto sto je nekompletno da zadovlji nesto kao sto je ljudski orgnizam koji da bi odrzavao samo osvone metabolicke funkcije mu je nepohodna kompletna ak strukuta..
da ne pircamo ukoliko ti je cilj povecanje msicne mase ili sprecavanje katabolzima koliko je neophdno da sve ak budu na broju..
mislim..to bi ti isto bilo kao da hoces da ga krnes nekoj cupi a on mlitav..ti imas zelju i ona ima zelju...sve je to lepo..ali ona nije zadovljna i pukao si u toj ruci ;D ;D ;D
-
Ma jok izbegavam ti ja sve te žitarice, nego mi pade na pamet npr neko ko koristi soju (ja je ne koristim) dali proteini kad se izkombinuju iz npr soje i mesa (pojede se zajedno) i kad se razlože na AK, dali tada dolazi do neke sinergije u debelom crevu između njih onako razloženih pa da odlaze tamo gde treba.?
To je samo jedna nepoznanica koju sam voleo da saznam, ja volim da pitam i učim ) posebno od tebe ;)
Htedoh kasti tanko crevo ;D , nego sam pre ovog posta bio na MSN sa određenom osobom pa mu pominjao šta ću mu uraditi sa debelim crevom pa sam permutovao ;D ;D ;D ;D
-
šta ću mu uraditi sa debelim crevom
:o :o :o :o :o ::) ::) ::) ::) ::) ::)
u jebote......pa ...ma nista ;D ;D ;D ;D
-
Jel se zna mozda koji procenat od unetog whey-a zavrsi u misicnoj masi,a koliko toga se potrosi tokom treninga,izbaci na wc-u i sl. : )) Malo glupo pitanje,al' shta cu kad me zanima x DD
-
tesko da ti neko moze reci tacne procente ali ako na primer uneses posle treninga onda se definitivno vecina iskoristi za obnovu misica i izgradnju novih...ali ako recimo uneses tokom dana bez neke ocigledne potrebe za brzim proteinima onda ce se slabo sta iskoristiti.
-
Imam 18 godina, Imam 65 kg, i idem u teretanu 8 meseci... hteo bih da koristim nesto za masu ali neznam sta... Mnogi mi kazu da koristim protein i kreatin zajedno??? Ishrana mi je malo cudna, od mesa jedem samo tunjevinu i belo meso, ali svaki dan.... Sta uzeti?
-
to sto su ti rekli za pocetak... nisu te lagali...plus sto teba da unosis doooosta uh , zdravih uh ... slobodno jedi i govedje ....
-
jedem samo tunjevinu i belo meso,
riba nije meso ;D ;D :D :D :D
a jel bi mogao da nam napises tvoj dnevni plan hrane??.....
pa da vidimo dali ima smisla da uzimas DODATKE ISHRANI...
-
znaci jednom dnevno jedem belo iili ribu, a ostalo jedem sta keva skuva... Mada sam dosta probirljiv, nevolim nista suhomesnato (sunka, kulen kobasica itd itd), svinjetinu isto nejedem... pr. Dorucak- u skoli nesto uzmam da jedem, kuci rucak- Pirinac ili grasak ili sta vec ima sa dosta tunjevine ili belog i dosta povrca, i za veceru uglavnom jedem keks i mleko (mnogoo keksa i mleka)... mmmm :DDD
-
@nenadns
Thanks za info!Tako sam i ja neshto slichno kapirao,deluje logichno da nema nekog tachnog pravila oko toga.Hvala ti za odgovor.
-
Citao sam pre neki dan na nekim stranim sajtovima da je natural bilderima bilo da sui na masi ili definiciji dovoljno oko 2gr proteina na kg mase. I to je idealno i sasvim dovoljno organizmu da raste sve preko toga ne nema efekta.
To stalno potenciranje, sto vise proteina to bolje je marketing i komercijala kompanija koje se bave proizvodnjom i prodajom suplemenata.
Marketing im je jak i stalno se forsira na sto vecem unosu proteina.
Oni dobro znaju da dobra reklama prodaje najbolje suplemente.
Vidim i ovde na forumu da se uzimaju proteini cak po 300 ili 400 gr na dan.
Sta mislite o ovome?
-
http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pubmed&pubmedid=17908291
-
ja cu ti reci moj primer.UVEK IMAM 7 OBROKA,e sad jedno sam isao oko 400g proteina i posle par dana mi se stomak naduvavao jako,prdeo sam itd,u obroku je bilo oko 300g mesa,cim sam smanjio na 200g mesa u obroku oko treninga oko 70g pro,smanjili su se gasovi,stomak se nije vise naduvavao,ja sam NATURAL,e sad ko je na ASS-u njemu siggurno treba vise,imam 100kg znaci unosim oko 300g pro
-
Marketing im je jak i stalno se forsira na sto vecem unosu proteina.
Oni dobro znaju da dobra reklama prodaje najbolje suplemente.
mnogo lose ti razumes te strane jezike pa bi trebalo da se drzis jezika s aovog govrnog podrucija..
NIKO NIKADA NIJE REKAO DA TREBA DA UNOSIS 300 ili 400 gr proteina iz PRASKA TJ DODATKA ISHRANI tako da ti ova konstatacija bas i nije nesto posebono osim ako citas forume gde pisu peradari i stoacari pa im je u cilju da uguraju sto vise mesine ;D ;D ;D
-
Pa evo prvi Pedja na forumuma stalno forsira da se piju suplementi, i to sto vise to bolje. Neznam kakav Pedja imas od toga interes? ;D
-
Pa evo prvi Pedja na forumuma stalno forsira da se piju suplementi, i to sto vise to bolje. Neznam kakav Pedja imas od toga interes? ;D
ja za pocetak necu biti bezobrzan ali da pedja forisra upotreba DODATKA ISHRANI ali isto je tako iskren i kaze da nema potrebe d aunosis dnevno 200 gr praska itd itd itd itd
e sada
kao sto ti vec neko ovde rece.....
TREBALO JE DA CITAS ONO STA JA PISEM i onda bi shvatio da meni NIJE INTERES DA TI KAZEM NEMOJ DA UZIMAS PREPARATE ali mi nije interes ni da TE LAZEM I KAZE uzmi volumas 35 i dobiti ces 12 kg za 7 dana !!!!!!!!!!!
valjda je sada jasnie
-
ja sam peđi poslao mail sa spiskom stvari koje bih kupio od njega i nije mi ništa od toga preporučio.
čisto da se zna. mogao je da napiše: kupi sve.
na forumu je više puta rečeno, a i doktori koji su na ti sa suplementima kažu, suplementacija ne može da zameni obrok. ja nisam video da neko propagira drugačije stavove.
da se vratimo na tvoj stav o količini proteina.
ima ljudi koji malo treniraju, relativno loše jedu i izledaju kao da su redovni u gymu. ima onih koji puno treniraju, solidno jedu, i izgledaju, pa recimo ok.
jednostavno sinteza proteina kod ljudi je različita. teško da će bilo ko moći da i kaže koliko tebi treba.
vremenom su se pojavile brojke: 2, 2.5, 3 gr po kg telesne mase. to je zato što niko ne može da ti kaže koliko ti je potrebno za rast.
i tu dolazimo do tačke preokreta. radi se o rastu.
ti si rekao da je 2gr ok. dobro. imaš 75kg, 2 grama po kg je 150 gr. i šta onda? kako ćeš da rasteš? kako ćeš da dođeš do 80kg i do 160gr proteina?
obična diferencijalna funkcija. ništa strašno :)
a višak će da ode, pisalo se već kojim putem.
a suplementacija - bez toga nema napretka :P
-
mogao je da napiše: kupi sve.
pa ovo je najlakse ovako jbg...
-
uostalom, uvek mozes probati..neces propasti za 2 meseca da ulozis u sve i da ispostujes celu pricu..i ako i tada ne budes zadovoljan rezultatima, ondak se javi i drvlje i kamenje. it's just fine with me :)
btw u lazi su kratke noge, tako da poslednji intres bilo kome bi bio da odvaljuje gluposti..