Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: losmi999 Januar 19, 2009, 12:17:02 pre podne
-
pozz...da li znate koji je najbolji preparat za masu?imam 75kg i tesko nabacujem masu vec duze vreme koristim protein...Sto se tice ishrane trudim se da dnevno unesem sto vise proteina,ugljenih hidrata i kalorija ali i dalje tesko nabacujem misicnu masu.Trenutno koristim Volumass 35,glutamin,beta alanin i dex.Treniram sa velikim tezinama posto sam cuo da se tako najbolje nabacuje masa.... Izvinjavam se ako je ova tema vec bila!!!
-
Najbolje je da u potpunosti sredis ishranu...a ne samo da se trudis da uneses sto vise...kad to uradis doci ce rezultati!
-
Najbolje je da u potpunosti sredis ishranu...a ne samo da se trudis da uneses sto vise...kad to uradis doci ce rezultati!
U kom smislu sredim ishranu??? Ja mislim da je moja ishrana Ok jedem 4-5 puta dnevno
-
aj napisi ishranu po obrocima pa cemo prokomentarisati
-
Dorucak- tunjevina,sardina... rucak-pilecebelo meso vecera-testenine izmedju jedem plazmu i mleko ili mleko i pahuljice
-
treba to malo opsirnije da napises...
evo recimo jelovnik za masu:
1.120g ovsenih + 5jaja
2.250g pileceg belog + 100g pirinca + salata(1kasika maslinovog)
3.tunjevina + 100g pirinca (mozes da ubacis i krompir umesto pirinca) + salata
4.250g pileceg belog + brokoli / karfiol / kupus ili bilo koja druga salata (maslinovo ili kikiriki ili orasi ili badem)
5.450g ella sira...
ovo je onako odoka...preWM u toku treninga neke aminokiseline ako imas , posle treninga standardno pwm i na konju si...i naravno upornost
-
ne valja
minimum 4-5cvrstih obroka+2 shejka
u svaki obrok proteini
uh kombinuj
povrce ubacuj isto
-
treba to malo opsirnije da napises...
evo recimo jelovnik za masu:
1.120g ovsenih + 5jaja
2.250g pileceg belog + 100g pirinca + salata(1kasika maslinovog)
3.tunjevina + 100g pirinca (mozes da ubacis i krompir umesto pirinca) + salata
4.250g pileceg belog + brokoli / karfiol / kupus ili bilo koja druga salata (maslinovo ili kikiriki ili orasi ili badem)
5.450g ella sira...
ovo je onako odoka...preWM u toku treninga neke aminokiseline ako imas , posle treninga standardno pwm i na konju si...i naravno upornost
Hvala na savetu ,od amino kiselina imam Glutamin ili mislis da treba da uzmem jos nesto..
-
ja bih se uvek pre opredelio za BCAA...al najbolje oba ako mozes da finansiras lepu kolicinu :)
-
prijatelju...
nece ti glutamin uraditi misicnu masu..to mozda tamo gde si kupio su ti rekli samo da bi ga prodali..od te ljubavi nema nista.
kao sto ti je sprtak rekao.
potrebno je da imas najmanje 4 cvsta obroka ukombinovana sa 2 shake od toga da jedan bude bogat sa B i sa UH nakon treninga.
trenizi ne bi trebalo da ti budu duzi od 45 minuta nikako i u toj fazi bi trebalo da ne radis nikakve cardio programe..
ovo su samo smernice kojih bi trebalo da se drzis.....
i jos nesto....
vidim da kazes da za veceru jedes testine..pored svih greska u sihrani ovo ti je verovatno najveca...
testina je uglavnom sve UH,a Uh sam po sebi nema gradivna svojsta i sve sto od njega mozes dobiti je samo lepo oblikovan stomak a pogtovo ako se koznumira u vecernjim satima kao i ti..
dakle...
KOMBINACIJA B I UH je za tebe ono sto treba da radis..U SVAKOM OBROKU...a ne da ih razdvajas
-
ja neznam sto svi ustvari vecina,pije volumas 35 ima boljih stvari za te pare!
npr. koje stvari??
-
prijatelju...
nece ti glutamin uraditi misicnu masu..to mozda tamo gde si kupio su ti rekli samo da bi ga prodali..od te ljubavi nema nista.
kao sto ti je sprtak rekao.
potrebno je da imas najmanje 4 cvsta obroka ukombinovana sa 2 shake od toga da jedan bude bogat sa B i sa UH nakon treninga.
trenizi ne bi trebalo da ti budu duzi od 45 minuta nikako i u toj fazi bi trebalo da ne radis nikakve cardio programe..
ovo su samo smernice kojih bi trebalo da se drzis.....
i jos nesto....
vidim da kazes da za veceru jedes testine..pored svih greska u sihrani ovo ti je verovatno najveca...
testina je uglavnom sve UH,a Uh sam po sebi nema gradivna svojsta i sve sto od njega mozes dobiti je samo lepo oblikovan stomak a pogtovo ako se koznumira u vecernjim satima kao i ti..
dakle...
KOMBINACIJA B I UH je za tebe ono sto treba da radis..U SVAKOM OBROKU...a ne da ih razdvajas
Hvala na savetu Pedja..
-
ja neznam sto svi ustvari vecina,pije volumas 35 ima boljih stvari za te pare!
npr. koje stvari??
npr: isogainer :)
-
isogainer
:D :D :D :D ;D ;D ;D ;D ;D 8) 8) 8) 8)
-
prvo pa musko - pravac sekcija crap, pardon gejneri ;)
-
Prvi post i odma ga lupi...ccc ;D
-
Stavi je covek :-)
Izo Dzajner :-)))))
-
brate moras ti vise belancevina da unosis u obrocima..one su ti gradjevinski materijal za misic a ne hidrati kao sto kazes da ih uvece unosis samostalno u obliku testenina...u svakom obroku kombinuj proteine,hidrate i ubacuj obavezno salate..49-50gr belancevina u obroku obavezno..posle treninga protein + prosti seceri..
-
da li je neko koristio volumass 35 professional,i kakva ima iskustva sa istim proizvodom??
hvala
-
da li je neko koristio volumass 35 professional,i kakva ima iskustva sa istim proizvodom??
hvala
Sad si naj***ao... ;D
-
mnogo opasan preparat:)
nije za amatere ;)
-
nije preporucljiv u vecim dozama :D
-
Ne zajebavajte coveka...
Pun je secera,koji papreno placas kad kupujes neki gejner...Uzmi klasican whey i dodaj dekstroze i maltodekstrina i sam napravi istu kombinaciju za manje para...
Sve ovo vec pise na forumu,samo se malo potrudi da nadjes i procitas,ima zanimljivih stvari :wink:
-
sasa je u pravu...mislim da ima neki procenat glutamina i kreatina ili samo 36 % belancevina i ne moze da se poredi sa nekim wheyom..+ pije se po 100gr tako da ti ona kutija traje 12 dana...zajebi to...
-
ups...35gr belancevina :)
-
meni nikako nije jasno da i pored oviliko stvari na ko zna koliko foruma...naravno..ne na onima kojima je cilj da se uvali smece ;D ;D,ljudi ne mogu da shvate tj deca ne mogu da shvate da SAMA REC,kao sto je u ovom slucaju..GAINER..ne znaci ama bas nista...
te da samo sa malo odvojenog vremena bez da citaju recimo nase postove gde smo objasnili iz kog razloga je do njesra,sami ukljuce mozak te vide od cega se RASTE..koji su osnovni GRADIVNI ELEMETNI...gde ih ima...itd..itd..itd..itd....a da to sigurno nije secer...
e da..jel sam vam rekao da je jedan kod mene u gym dobio 12kg za 7 dana od VOLUMASSA... ;D ;D ;D..mislim..sada ima preko 48kg sa krevetom..tj i dalje toliko ima...ali vesta prodavacica ga ja nabedila da je dobio na masi i to 12kg za 7 dana..te je momcina porucio jos 2 pakovanje volumasa od 1kg 8) 8) 8) 8)
-
e da..jel sam vam rekao da je jedan kod mene u gym dobio 12kg za 7 dana od VOLUMASSA... ;D ;D ;D..mislim..sada ima preko 48kg sa krevetom..tj i dalje toliko ima...ali vesta prodavacica ga ja nabedila da je dobio na masi i to 12kg za 7 dana..te je momcina porucio jos 2 pakovanje volumasa od 1kg 8) 8) 8) 8)
Molim ?????
Ja ne mogu da verujem sta ljudi rade...
Jbt. ovde ima vise stvari nego u bilo kom casopisu,ili ne znam ni ja gde vec i jos plus koji ljudi i imena cine ovaj forum...mislim dajte ljudi citajte stvarno,ovaj forum zlata vredi.Ovo ne znaci da vam ovde iskusni nece dati savat u trenutku kada vam treba,ali kada vam ga daju poslusajte jer necete zazaliti...
-
meni nikako nije jasno da i pored oviliko stvari na ko zna koliko foruma...naravno..ne na onima kojima je cilj da se uvali smece ;D ;D,ljudi ne mogu da shvate tj deca ne mogu da shvate da SAMA REC,kao sto je u ovom slucaju..GAINER..ne znaci ama bas nista...
te da samo sa malo odvojenog vremena bez da citaju recimo nase postove gde smo objasnili iz kog razloga je do njesra,sami ukljuce mozak te vide od cega se RASTE..koji su osnovni GRADIVNI ELEMETNI...gde ih ima...itd..itd..itd..itd....a da to sigurno nije secer...
e da..jel sam vam rekao da je jedan kod mene u gym dobio 12kg za 7 dana od VOLUMASSA... ;D ;D ;D..mislim..sada ima preko 48kg sa krevetom..tj i dalje toliko ima...ali vesta prodavacica ga ja nabedila da je dobio na masi i to 12kg za 7 dana..te je momcina porucio jos 2 pakovanje volumasa od 1kg 8) 8) 8) 8)
samo se ti smej, kad se on bude nagruvao za 14 dana, ima da ti uzne medalju na sledecem takmicenju :D
-
pa mogao je kantu od 6kg vise ce se dobiti a i isplatljivije....
zamisli ubedila ga :D
nije stvar u lovi...nego mu je dovljno jos 2kg za to sto on hoce....a i ona ne donois vece kolicine od jednom..kod nje je kesh u pitanju...u mali pakovanjima se drzi otrov bro..heheheheh