Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: Selim_Black Januar 24, 2009, 09:51:54 posle podne
-
Prije mjesec dana sam poceo (kada imam vremena izmedju treninga u teretani) da se "zabavljam" s boks vrecom. interesuje me koji je pravilan nacin disanja pri udaranju jer cesto se desi da jednostavno zaboravim disati prilikom duzeg udaranja u vrecu...
-
pri upucivanju svakog udarca izdisat.. vracas ruku udises... probaj uskladit to.. poslje je sve rutuna
-
Gledaj da budes sto opusteniji dok udaras u dzak ... i onda ces disanje uskladiti sve ...
-
ok momci! ;)
-
pokusaj da budes potpuno, ali potpuno opusten.
znaci, sem pesnice, neposredno pre udarca, ni jedan misic ne treba da bude napregnut.
ako ti vreca leti po prostoriji znaci da gresis, tojest da je prakticno guras umesto da udaras, sto znaci da si stegnut.
kad krene da se 'deformise' na mestima gde udaras, znaci da udaras kako treba, punom snagom.
i disanje opusteno, nema velike mudrosti, pre udarca izdisaj, kao kad radis npr. benc.
-
pokusaj da budes potpuno, ali potpuno opusten.
znaci, sem pesnice, neposredno pre udarca, ni jedan misic ne treba da bude napregnut.
ako ti vreca leti po prostoriji znaci da gresis, tojest da je prakticno guras umesto da udaras, sto znaci da si stegnut.
kad krene da se 'deformise' na mestima gde udaras, znaci da udaras kako treba, punom snagom.
i disanje opusteno, nema velike mudrosti, pre udarca izdisaj, kao kad radis npr. benc.
heheh kad je udarama leti na sve strane... ;D ok pokusacu da radim kako ste mi preporucili! ;)
-
udarac treba da bude samo jedan PEC ako me razumes... i ne moras da udaras svom snagom naravno... a pretpostavljam da ti udaras svom snagom :P nadam se da znas kako se telo krece pri udarcu posto je bzvz da radis ako ti neko nije pokazao pravilno ;)
-
ma jasno. vecina ljudi koji pocinju sa dzakom bivaju stegnuti i na samo trenje unutar svog tela trose veliku vecinu energije.
a udarac bude mnogo slabiji i pored snage koju su ulozili.
to se najlepse vidi posle par meseci treninga na kruski na kalisu. :)
prvo je zveknes stegnut, kao ranije.
a onda opusten.
drugi udarac ce biti sigurno duplo efektniji.
-
Cela mudrost je u tom "pipkanju" wrece dok ne sawladas tehniku,kao i u kukovima....... a neces zaborawiti da dises ukoliko izdisaj propratis zvucnim efektom,npr probaj kroz zube..... meni je to bar pomoglo! ;D
-
Probaj da ispustas "kjaji" kad god udaris to bi bilo zanimljivo u boksu :)Tako neces zaboraviti da dises sigurno:) Salim se naravno,to sa ispustanjem kroz zube je ok ali ne mora bas kroz zube,bitno je da ispustis vazduh relativno brzo pri svakom udarcu,sto ce biti sigurno propraceno nekim zvucnim efektom.Vecunu ljudi je blam kada to rade u pocetku bas zbog tih zvucnih efekata i posto su pocetnici u tome,brinu da li sve to pravilno rade u slucaju da je neko oko njih tu iskusniji pa da mu se ne podsmeva.Ali uopste nemoj da na to obracas paznju na okolinu i skoncentrisi se na dzak kao na trening sa tegovima .
-
Pri svakom udarcu blagi izdisaj,kao sto kaze Mallena kroz zube,u povratku ruke udisaj!
-
vidi ako znas nekog da ti pokaze osnovne stvari, stav, gard i obavezno blago uvijanje tela prilikom udarca. udarac bi trebao malo iz kuka da ide i da ti zadnja noga blago bude uzdignuta na prstima a na prednjoj da mekano stojis, probaj da ides malo oko vrece i da udaras isto kao sto su ti rekli i ovi ljudi. vremenom kada osetis kao da pleses uz vrecu znaj da radis to ok i probaj da prlikom udrca ruke vracas u isti polozaj a da ti laktovi budu sto blize jedan drugom. bar tako moj trener kaze: ,, BOX JE MATEMATIKA'' by slobodan cobi pavlovic
-
ckode pita za disanje a ne za matematiku i tehniku,gospodine bozanstveni!Cobi je palacinka!
-
ti si palacinka gospodine rako, pocni da se hranis i da vezbas pa ti mozda dozvolim da sparngujemo :))))usput da bi ostvario sto bolji uspeh ne moze4 samo da stoji ispred vrece i da se bezvredno umara i ne postize zeljene rezultate sto mu je vrlo bitno gospodine
-
ma ti si lud a pritom i neznalica gospodine bozanstveni!decko pita jedno ti ne da pises nesto drugo nego trece!
-
ok ti si u pravu najpametniji na svetu. izvinjavam se svima na gore napisanom
-
ok je ljudi shvatio sam... nemojte se boksati! :D