Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: SexyFranc Februar 03, 2009, 04:39:31 posle podne
-
Cao svima ;)
Zovem se Vladimir, 87 sam god i zivim u NS-u... Da krenem prvo od mog nicka "SexyFranc" (ukratko) - ziveo sam 9god u FR. i kad sam dosao vamo( u SRB) i otkrijo nasu ishranu veoma sam se brzo ugojio :) . Sa drugarima s kojima sam se druzio su me nazvali Franc. Jedne zime sam bukvalno visio po igraonicama i trudio se da jedem sto manje, skoro nista (znam da to ne valja, tada sam bio neiskusan) i na prolece kada sam se skinuo u sorcu, mnogi su primetili da sam smrso i nekom je izletelo "WOW SEXY" pa su me jedno vreme zbog toga zezali, dok nije preslo u naviku... i od tada se podpisujem SexyFranc, Tananananaaaaaaa... :) Gluposti :P
Bavio sam se Kajakom 3-4god i napustio (da sada ne pricam zasto) i bacio se malo na tegove. U teretanu idem oko 4god i veoma dobro napredujem kao Natural. Niko me nije terao, jednostavno zelim da imam lepo izgradjeno telo.... Sto se saveta tice tu mi je dosta pomogao moj drugar Filip (HANS) i kompanija Mickey,Fanatic itd... :)
Registrovao sam se na ovom forumu radi druzenja i da prosirim znanje...
Trenutno imam 89kg i visok sam 184cm, uskoro cu postaviti neke moje slike...
-
Provedi malo vise vremena ovde i bices "BIG FRANC" :D xexe
-
i stavi neke nove slike,posto stalno kenjas da si se zamastio :D
-
i stavi neke nove slike,posto stalno kenjas da si se zamastio :D
Hocu, prvo cu stare, cistao kao biografija :) a u PON cu se slikati pa cu i to okaciti :)
-
ajde,taman da do ponedeljka ubedimo ljude da si stvarno natural :D
-
ovo je slikano u Maju i mislim da sam ovde u najboljoj formi, 10 dana posle toga (od kad sam se slikao) mi je puklo slepo crevo, tako da nisam stigo definiciju da odradim... Posle operacije sam izgubio oko 12kg...
-
Svaka cast. A faca na 3. slici ti je vrh ;D ;D
-
nastavak slika
-
a jel treniras ti mozda kik box ili samo box ,ne vezano pitam sa onom vrecom iza??
-
a jel treniras ti mozda kik box ili samo box ,ne vezano pitam sa onom vrecom iza??
ne treniram, takva je teretana tj ima ta jedna prostorija gde su te vrece...
-
Ovo je odlicno ako si natural,a i ako nisi opet je odlicno.Sta ce tek sad reci ti sto su te poznavali kao debelog franca,sad ce da ti daju nadimak super sexy franc :D .
-
Ovo je odlicno ako si natural,a i ako nisi opet je odlicno.Sta ce tek sad reci ti sto su te poznavali kao debelog franca,sad ce da ti daju nadimak super sexy franc :D .
jbg i dalje sam ostao SexyFranc :)
da, natural sam ;)
Hvala
-
Dakle bio sam dosta izgubio u kilazi posle operacije, zatim nisam smeo 6 m. (ali ja sam poceo posle 3 meseca) da treniram, pa sam poceo od oktrobra ponovo da treniram...
ovo je slikano pocetkom decembra ako se dobro secam (kao prvi rezultati posle operacije)
-
nastavak
-
nastavak
-
nastavak
-
nastavak
-
i ovo
-
A ovo je slikano 5 dana pre Nove Godine.... i to je sve sto imam za sada!!!!
-
nastavak
-
toliko za sada...
-
el ovo Sanjin prst :D
ja sam ti vec sve reko,sve znas i sta treba dalje itd itd ;)
-
nije, drug me slikao :)
da,da jesi... ;)
-
Odlichan si. Imash jako dobru punocu mishica za naturalca , meni govore isto a i ja sam natural a vidim da smo obojica digli slijepo crijevo pa zakljuchujem da je do toga. Dakle - ko oce bolju punocu mishica , neka miche slijepo crijevo i uspjeh je zagarantovan.
-
Extra stari,svaka cast
-
Odlichan si. Imash jako dobru punocu mishica za naturalca , meni govore isto a i ja sam natural a vidim da smo obojica digli slijepo crijevo pa zakljuchujem da je do toga. Dakle - ko oce bolju punocu mishica , neka miche slijepo crijevo i uspjeh je zagarantovan.
Hvala, bolje da kazemo da je istina tamo negde ;D ;D ;D
-
Extra stari,svaka cast
Hvala, Energie Zrenjanin??? ako jeste, vezbao sam tamo nedelju dana ;) to kad sam dolazio kod drugara, zove se Ambo Denis.... Teretana je VRH!!!
-
Francek, imas extra formu! zaista nemam rijeci! poradi malo na cistoj misicnoj masi, izdvoj jedan period, jbg zrtvuj formu :-)
-
Francek, imas extra formu! zaista nemam rijeci! poradi malo na cistoj misicnoj masi, izdvoj jedan period, jbg zrtvuj formu :-)
hvala druze, i ovako mi tesko ide ali naravno trudim se da sto vise nabacujem... pogotovo na ledjima....
bice bolje na sledecim slikama, kad se budem slikao :) tj iskreno se nadam...
-
druze extra samo tako nastavi
-
Franc, izgled ti je u skladu sa nickom !
Svaka cast na formi !
-
rekao sam ti jos ranije na pansportu ali evo i sad ponovo svaka ti cast,imas dobru genetiku i sto kaze spartak poradi malo na cistoj misicnoj masi i bices vrh!! pozz :)
-
Jako dobro, samo nastavi ;)
-
Drug respecz , forma ti je exstra nemoj se ti nista mastiti na ovo se pičke lože :) isti si Canavaro :D Aj napisi malo kako radis ponavljanja serije , kole suplemente uzimas i tako to ako ti nije mrsko , svidja mi se sto si suh ko barut , vene itd , a ja planiram malo da se "stešem" da tako vene poiskaču , pa pogledaj moje slike onell pa daj kakav savjet za to ;D
-
Hvala svima jos jednom ;)
@onel, nema tu nekih caka, najvise se pridrzvama ishrane tj necu leci da spavam dok ne pojedem sve sto sam isplanirao... Sto se hrane tice, jedem sve sto i vi: Piletinu,Tunjevinu,pirinac,krompir,salate,jaja,ovsene itd....
ovako kao primer mi izgleda jedan obrok: 300g piletine, piletinu zacinim sa Karijem i pustim 10-15min da stoji, zatim ispecem u grillu sa teflonskim plocama i to je to... pored piletine kuvam oko 100g pirinca ili 500g krompira i kad se skuva i ohladi, dodam malo maslinovo ulje (jedna supena kasika) i naravno puno salate....
sto se suplementacije tice, gledam uvek da imam protein,omega3 i animal pak, a tek onda ovo ostalo....
sada trenutno pijem: Elite Whey,Beta Alanin, Kreatin Monohidrat Labrada,Carb Slam,Animal Pak, Nano Vapor, Omega 3.....
treniram 4 puta nedeljno: Pon,Uto,Cet,Pet
broj ponavljanja: 1 serija 8-12
2 serija 4-6
3 -\\- 1-3
5 -\\- 4-6
-
Hvala brate , valja li taj animal pak sta je to u sustini ?
-
Svaka cast,ovo je super.
-
Hvala brate , valja li taj animal pak sta je to u sustini ?
Multivitaminerali
-
ooodlicaan francuz ;D
-
ooodlicaan francuz ;D
;D ;D ;D
Poz Jojveta, hvala ;)
-
opravdavas nadimak ;D
-
@Tony Montana hvala ti ;)
@good girl trudim se :) thx
-
Brate ja cu ti reci moje misljenje!Samo ledja nabaci!A sve ostalo ce doci vremenom na svoje mesto!Biceps je vrh!EXTRA!