Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: x3mwoman Februar 17, 2009, 05:33:29 posle podne
-
Pozdrav svima...
Ranije sam čitala raznorazne knjižice u vezi ishrane profesionalnih bb-a ali su me uvek bunile neke stvari. Naime, visoka sam 180cm, imam 74kg i želim skinuti 10kg a da ne izgubim na mišićima. Uvek me je bunio dnevni unos proteina i ugljenih hidrata kao i unos proteina po obroku. Ako se dobro sećam ide 2gr. proteina po kg. telesne težine. Evo i primera mog jelovnika u poslednjih 7 dana, pa me slobodno korigujte.
10:00 120gr. pilećih grudi(pripremljenih na pari) i zelena salata sa malo maslinovog ulja, jabukovog sirćeta i vode
13:00 1 jabuka(ili 2 kivija, ili 1 grejp ili šoljica sitno seckanog svežeg ananasa)
14:00 120gr. oslića(pripremljenoh na alu-foliji) i 60gr. barenog brokolija
17:00 1 jabuka(ili 2 kivija, ili 1 grejp ili šoljica sitno seckanog svežeg ananasa)
18:30 120gr. tunjevine ili skuše ili pilećeg belog i 60gr. barenog brokolija
Pretpostavljam da tu mnogo toga ne valja zato bih molila da mi neko pomogne. Znam da treba mnogo odricanja i volje i spremna sam na to, čak šta više namerno jedem sa porodicom i dok oni svi slatko mljackaju ja jedem obrok koji sam sebi propremila. Nisam uzela ni kockicu čokolade ni kašičicu meda iako me namerno provociraju. Našli su s'kim će da teraju šegu ;)
Ranije sam redovno odlazila na treninge. Nažalost zbog višegodišnjih problema dugo sam pravila pauzu. Imam dobar genetski potencijal za izgled takmičara ali me takmičenje ne interesuje. Sa treninzima počinjem od 1. marta.
Unapred zahvalna
-
ne valjaju ove vocne uzine...svaki obrok mora da se bazira na proteinima! sa ovim vocem samo iritiras pankreas bespotrebno...tu ubaci neki protein tipa meso/posni sir/jaja...nemas nista slozenih UH! dodaj uz prva 2-3 obroka neke slozene UH tipa ovsene pirinac krompir al nemoj da preteras...u pocetku mozes samo da drzis konstantno pa kad prestane da daje rezultate onda pocni da variras
-
ne valjaju ove vocne uzine...svaki obrok mora da se bazira na proteinima! sa ovim vocem samo iritiras pankreas bespotrebno...tu ubaci neki protein tipa meso/posni sir/jaja...nemas nista slozenih UH! dodaj uz dorucak neke ovsene i to bi bilo to
da slazem se... i ella sir pred spavanje i milina ;D
-
evo par linkova na tu temu koji bi ti bili korisni, da se ne ponavljamo.
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.0/topicseen.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?PHPSESSID=bb8psga1rggjv0rv3dvgn35984&topic=12074.0
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,5719.msg100742.html#msg100742
-
Hvala na odgovoru. Ako ti nije problem samo da mi kažeš koliko bi dnevno trebala da unosim proteina? Ili bi u svakom obroku trebalo da ide 2gr proteina po kg telesne težine bez obzira na broj obroka? To nikako da shvatim. Da li ima neka granica u ukupnom dnevnom unosu proteina prema telesnoj težini?
Hvala
-
Hvala Mark,
kupila sam ella sir i jedva čekam da ga probam.
Hvala Body,
dok sam ja kucala poruku ti si već postavio linkove. Hvala još jednom, to mi je trebalo.
-
ju, ma kakvih 2g po obroku, ukupno :D i pre ce biti 3..ali dobro, imas na ovim temama sve sta ti treba ;)
-
Hvala Mark,
kupila sam ella sir i jedva čekam da ga probam.
pa neces se oduseviti oko ukusa jer je neutralan... ali ubaci malo badema ili kikirikija i pomesaj pa uzivaj ;)
-
ju, ma kakvih 2g po obroku, ukupno :D i pre ce biti 3..ali dobro, imas na ovim temama sve sta ti treba ;)
za nju ne treba vise od 2,nema ona nit testosteron da napravi tolke misice,nit vec neznam koliku misicnu masu da to odrzi pa joj treba mnogo prot
-
ju, ma kakvih 2g po obroku, ukupno :D i pre ce biti 3..ali dobro, imas na ovim temama sve sta ti treba ;)
Lako je tebi da se smeješ kad sve znaš ;). Čim krenem da čitam ova pravila oko ishrane i unosa izgubim se ko guska u magli :)
pa neces se oduseviti oko ukusa jer je neutralan... ali ubaci malo badema ili kikirikija i pomesaj pa uzivaj ;)
I bolje da je neutralan, to mi i odgovara. Ne volim sir u tolikoj meri, retko koj i jedem što zbog mirisa što zbog ukusa.
-
ju, ma kakvih 2g po obroku, ukupno :D i pre ce biti 3..ali dobro, imas na ovim temama sve sta ti treba ;)
za nju ne treba vise od 2,nema ona nit testosteron da napravi tolke misice,nit vec neznam koliku misicnu masu da to odrzi pa joj treba mnogo prot
za profi se odnosilo 3g iz prvog posta, to je videla i toga bi trebalo da se seti ;) ima u ovim dijetama sve pojasnjeno pa da ne licitiram 2, 2.5, 2.6 ..
-
za nju ne treba vise od 2,nema ona nit testosteron da napravi tolke misice,nit vec neznam koliku misicnu masu da to odrzi pa joj treba mnogo prot
Ma nemam nameru da idem do te mere da izgledam kao profi bb, pre nešto približno Diani Chaloux
(http://c4.ac-images.myspacecdn.com/images02/18/l_216cc17de16647e794e84f2f3878d6bf.jpg)
-
Ella sir je odličan, kao da je pravljen samo za mene. Nego, lepi mi se za obraze, nepce pa mljackam ko svinjče :D
-
Ella sir je odličan, kao da je pravljen samo za mene. Nego, lepi mi se za obraze, nepce pa mljackam ko svinjče :D
Pomesaj sa malo vode i dobro ga umuti....tako je lakse jesti ga.
Btw...ako budes izgledala kao Diani...nadam se da ces nam reci u kojoj teretani treniras ::) ::) ::)
Svako dobro...
-
The Bulldog,
Hvala na savetu za ella sir.
Biće, biće... Bože zdravlja i sve će biti. Ja se nadam nekim vidnim rezultatima već krajem maja, početkom juna jer sam takve genetike i građe i vrlo brzo dobijem na masi a definicija se i dan danas vidi(normalno ne tako dobro) bez obzira na godine pauze.
Hvala, takođe.
-
ako budes izgledala kao teta sa slike ima da te zenim! :D
ja pred spavanje umutim kutiju ella sira sa vodom kao jogurt i popijem natanane...tako mi lakse
-
The Bulldog,
Hvala na savetu za ella sir.
Biće, biće... Bože zdravlja i sve će biti. Ja se nadam nekim vidnim rezultatima već krajem maja, početkom juna jer sam takve genetike i građe i vrlo brzo dobijem na masi a definicija se i dan danas vidi(normalno ne tako dobro) bez obzira na godine pauze.
Hvala, takođe.
ae nam napisi tvoj staz u teretani, godine, mesto itd ;D
-
The Bulldog,
Hvala na savetu za ella sir.
Biće, biće... Bože zdravlja i sve će biti. Ja se nadam nekim vidnim rezultatima već krajem maja, početkom juna jer sam takve genetike i građe i vrlo brzo dobijem na masi a definicija se i dan danas vidi(normalno ne tako dobro) bez obzira na godine pauze.
Hvala, takođe.
ae nam napisi tvoj staz u teretani, godine, mesto itd ;D
broj licne karte, zdravstveni karton, urino kulturu... c c c pa dobro Mark3 jel su ti lepo objasnili da ne startujes devojke na forumu... banovacete.... opet...
-
hahahahaaa... znao sam da ce neko da me tovari zbog tog pitanja ali eto... da se zrtvujem za sve nas :D :D :D
-
no pain no gain :D
-
;D
-
ako budes izgledala kao teta sa slike ima da te zenim! :D
Na žalost ili na sreću u zemlji Srbiji nije dozvoljena poliandrija :D
Probaću i neku salaticu u kombinaciji sa ella sirom, tipa seckana perca praziluka, crveni luk, pecnuti susam i malo maslinovog ulja. Šta mislite o tome?
-
Mark3 i pirat,
slatko ste me nasmejali. Hvala vam na tome.
-
no pain no gain :D
Jok nego - NO BRAIN NO PAIN :D
-
Izvinjavam se zbog ovog bombardovanja, ja mogu sve da editujem u jedan post a moderator da obriše. Neće se ponoviti.
Imam samo jedno pitanje. Jel bi mogla mesto 120gr piletine i salate da pojedem u jednom obroku 60gr piletine i 60 gr ella sira? Hvala
-
Izvinjavam se zbog ovog bombardovanja, ja mogu sve da editujem u jedan post a moderator da obriše. Neće se ponoviti.
Imam samo jedno pitanje. Jel bi mogla mesto 120gr piletine i salate da pojedem u jednom obroku 60gr piletine i 60 gr ella sira? Hvala
nema svrhe to raditi jer se radi o malim kolicinama...
-
Imam samo jedno pitanje. Jel bi mogla mesto 120gr piletine i salate da pojedem u jednom obroku 60gr piletine i 60 gr ella sira? Hvala
120 gr pilecih prsa imaju negde oko 19-20gr proteina
60 gr pilecih prsa + 60 gr ella sira imaju negde oko 16-17 gr proteina
Razlika nije velika, takodje bitnije se ne menja ni odnos UH i MA, pa prema tome zakljuci sama.... ;)
-
Hvala na odgovorima.
Mislila sam kada mi dojadi jedno te isto malo da kombinujem.
Usput, izmerih se jutros nakon 7 dana ovakve ishrane i skinuh 1,5kg. Bitno mi je da ne skinem više od 4kg mesečno. Otečenost je nestala i samim tim sam malo i splasnula, tj. oslobodila se viška vode iz organizma.
-
Samo napred...
-
Hvala na podršci.
-
Hoce li ova dijeta biti propracena i nekim slicicama ili samo ovako, recima? :))
Pozzzz
-
Razmišljala sam o tome i mislim da je najpametnije da kada budem postigla rezultate onda to i pokažem. Nema razloga da stavljam slike tipa pre i posle u ovom trenutku jer za ono "posle" treba bar dva, tri meseca. Ne volim da se produciram bespotrebno. Kada padnu prvi rezultati bićete obavešteni.
Hvala na interesovanju
-
OK :), ja reko' bice ti interesantnije kada i na slikama vidis promenu posle mesec,dva... Znam barem da je meni zanimljivo kada vidim kako se telo menja, al' kako god :)
U svakom slucaju zelim ti puno volje i istrajnosti u dijeti, trebace ti :)
Pozzz
-
Imam slike u svom računaru tako da ću u svakom slučaju videti razliku, ali mislim da nema potrebe da ih postavljam ovde dok ne postignem neke rezultate.
Hvala ti puno.
Pozz
-
A hoces li ubaciti neku suplementaciju npr bcaa ,whey ,vit/min itd... ?
-
Tek kada budem skinula kilažu. Imam veliki problem, kada krenem sa treningom preko noći bukvalno počinjem da se "pumpam" a vrlo mi je teško skinuti kg-e. Ako budem uzimala nešto to će biti whey i nešto od vitamina i minerala. Kao što rekoh nemam nameru da izgledam kao takmičarka još manje da izgubim na ženstvenosti. Kao i svi imam problema sa određenim mišićnim partijama pa ću uzimati više proteina ali uz razumnu meru. Moraću da zamolim nekog da me lepo uputi da se ne bih ZZZ :D
-
Tek kada budem skinula kilažu. Imam veliki problem, kada krenem sa treningom preko noći bukvalno počinjem da se "pumpam" a vrlo mi je teško skinuti kg-e. Ako budem uzimala nešto to će biti whey i nešto od vitamina i minerala. Kao što rekoh nemam nameru da izgledam kao takmičarka još manje da izgubim na ženstvenosti. Kao i svi imam problema sa određenim mišićnim partijama pa ću uzimati više proteina ali uz razumnu meru. Moraću da zamolim nekog da me lepo uputi da se ne bih ZZZ :D
Ne brini...koliko god da uzimas proteina, neces biti kao takmicarke. To je velika zabluda koja vlada zenskim svetom...sto dalje od proteina i suvih tegova, pa cu ostati zenstvena i necu biti kao takmicarke. Naravno, moras paziti da povecanim unosom proteina, povecavas i ukupni kalorijski unos tog dana. Preporucene doze za obicne ljude (mislim na one koji ne treniraju) od strane zdravstvenih ustanova su do 0.8 g/kg. Za sportiste to, naravno, ide gore...mislim da bi ti pocetak od 2g/kg bila prava pocetna tacka, pa u zavisnosti od toga sta zelis postici, kako i koliko treniras, sta jos unosis u toku dana i, naravno, kako se sve to odrazava na tvoje telo...tako ces i korigovati unos ili trening.
Pozdrav
-
The Bulldog,
Veliko hvala!
-
The Bulldog,
Veliko hvala!
;)
-
Preporucujem ti sledece textove....
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,1624.msg31142.html#msg31142
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12013.msg164178.html#msg164178
Poneka vocka prepodne,ok..ali za ostale delove dana uvek bolji izbor....sledece....
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,7281.msg117322.html#msg117322
i jos ponestooo..
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,6598.msg110727.html#msg110727
i na ovoj adresi mozes naci dosta intervjua sa sjajnim fitnes takmicarkama i modelima...
http://forums.musculardevelopment.com/forumdisplay.php?f=79
-
Polomac,
Hvala ti puno, znači mi sva pomoć u ovom trenutku.
Kad smo kod fitness takmičara i modela, trudim se da vam dovedem gore spomenutu Dianu Chaloux kao člana. Usput, dobila sam dozvolu od mlade dame da uradim njenu biografiju na forumima gde god poželim ali radim na tome da malo "svrati" do nas i barem nas pozdravi.
-
Polomac,
Hvala ti puno, znači mi sva pomoć u ovom trenutku.
:D ;) samo nemoj da bude u trenutku i na brzinu...
Lagano i dosledno...
pozzz
-
samo nemoj da bude u trenutku i na brzinu...Lagano i dosledno...
Velika istina...
Kad smo kod fitness takmičara i modela, trudim se da vam dovedem gore spomenutu Dianu Chaloux kao člana.
Mislim da ce ti mnogi forumasi biti zahvalni na ovome... ;) :D :D
-
Polomac,
Ne brini neće biti ni kratko ni brzo ni kuso ;)
The Bulldog,
Vala što se forumaša tiče samo ću reći "ima da bidete fini"(iz kog to našeg filma beše?!). Žalim forumaški slučaj ali mlada dama je zauzeta i ima dobrog baju. Jooojjj! E može dogovor?! Vi nju a ja njega?! Ha, ha, ha.
-
Žalim forumaški slučaj ali mlada dama je zauzeta i ima dobrog baju. Jooojjj! E može dogovor?! Vi nju a ja njega?! Ha, ha, ha.
A sto ne bi moglo ;) ;) ..postavi i njegovu sliku, pa da vidimo tog baju :D :D
-
Micah LaCerte
(http://img139.imageshack.us/img139/929/micah10sw0.jpg)(http://img509.imageshack.us/img509/2402/hitchfitxc4.jpg)
-
Eto ga baja za tebe (mada mi nesto mirise da si udata, pa....)...a eto je cica za nas :-)))
-
Dobro ti miriše, a i sama sam to naglasila u postu na prethodnoj strani ;) .
Ali baja je do j.ja!
-
Dobro ti miriše, a i sama sam to naglasila u postu na prethodnoj strani ;) .
Ali baja je do j.ja!
i ne verujem... kakvih likova medju nama forumasima ima a ti gledas tamo neke... moram da nas pohvalim kad ti neces :D :D :D
-
Dobro ti miriše, a i sama sam to naglasila u postu na prethodnoj strani ;) .
Ali baja je do j.ja!
Samo da ti dragi ne zaluta slucajno na forum...pa, da bude belaja ::) ::)
-
Mark3,
Nije da neću da vas pohvalim, taman posla. Nego ovo na daljinu je interesantno samim tim što je teže ostvarljivo.
The Bulldog,
Ne brini, dragi je tu kraj mene i vidi sve ;)
Ja samo komentarišem na glas i tu nema ničeg lošeg. Znaš kako se kaže "smeš da gledaš ali ne smeš da pipaš".
-
Znaš kako se kaže "smeš da gledaš ali ne smeš da pipaš".
Nesto nisam siguran kad bi bila u prilici....da bi samo gledala i ne bi pipala ::) ::) ::)
Al' to je vasa stvar... ;)
-
Ako neko hoće da pipa on će to uraditi pošto poto, ne mora to da bude u nekoj posebnoj prilici.
Odosmo off topic skroz!
-
Ako neko hoće da pipa on će to uraditi pošto poto,
Naravno... 8)
-
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,14636.new.html#new
Evo kao nagradu što ste bili dobri i fini darujem vam jedan interesantan intervju sa ovom mladom damon i neke vrlooo hot sličice.
-
Evo šta ja ručkam... U sredini 100gr. pilećih grudi prelivenih maslinovim uljem i pobibereni. Ovi beli krasuljci okolo su ella sir, a sve je posuto pecnutim susamom.
(http://www.dodaj.rs/f/2N/lV/2Q8IWVzn/img2910mala.jpg)
...A šta ručka moj husband... Blago njemu!
(http://www.dodaj.rs/f/3r/JL/2mRm6fOS/img2893mala.jpg)
Mada moram sebi odati priznanje za karakter - kada nešto naumim ne može me ništa poremetiti. Spremam za sve nas različito i uspešno se kontrolišem da ništa sa strane ne okusim.
-
Daj recept za ovo sto ti ruca Husband ;D
-
Klasična jaja u tiganju. Podmažeš tiganj maslinovim uljem. Razbiješ 3, 4 komada jaja, viljuškom samo ovlaš razmutiš žumanca. Narendaš kačkavalj po želji, posoliti i pobiberiti po želji. Poređati slaninicu i dodati i neki začin po želji(origano recimo). Gotovo je kada izgleda kao na slici ;)
-
ja volim sebi svako jutro da pravim omlet sa ellom i paradajzom :) moracu bas da uslikam
-
Klasična jaja u tiganju. Podmažeš tiganj maslinovim uljem. Razbiješ 3, 4 komada jaja, viljuškom samo ovlaš razmutiš žumanca. Narendaš kačkavalj po želji, posoliti i pobiberiti po želji. Poređati slaninicu i dodati i neki začin po želji(origano recimo). Gotovo je kada izgleda kao na slici ;)
extra diet !!!
-
Za njega posebno spremam. Hoću da ga ugojim da ga nijedna druga ne pogleda ;)
Šalim se naravno. Mršav je za svoju visinu pa bi malo da se ugoji. A i kada mu se jede ne mogu da mu kažem "ne" i da mu ne spremim. Najlakše bi mi bilo kada bi nam spremala isto. Em isti materijal em manje gubim vreme. Ovako je naporno ali dobro.
Usput, toliko sam bila gladna da nisam stigla da vam uslikam svoje sarmice od zelene salate punjene integralnim pirinčem, tunjevinom i crvenim lukom.
-
bolje da si ga pozvala da idete zajedno u teretanu a ne da ga gojis :D
-
Želim da podelim svoju radost sa vama i da vam saopstim da sve ide po planu. Skinula sam 2kg. za dve nedelje, a najbitnije je što sam "splasnula" od 1-5cm sa svih delova tela. Idemo dalje... U nove pobede!
Pozdrav svima
-
Bravo :wink:
-
svaka cast ajde pa da uskoro i tebe drzim na desktopu kao Dianu :D hehe
-
opa.....
-
Bravo :wink:
Hvala, hvala!
svaka cast ajde pa da uskoro i tebe drzim na desktopu kao Dianu :D hehe
:) :D
Daleko sam ja od Dijane, ima da se načekaš. Znaš kako se kaže: " Ko čeka završiće u domu staraca" ;)
opa.....
Vala i moj suprug je to rekao :D
-
Da li neko koristi mesto ovsenih pahuljica sojine za doručak?
-
Da li neko koristi mesto ovsenih pahuljica sojine za doručak?
retko ko koristi soju... batali to ... stick to the basic ;D
-
Pitam zato što po ishrani prema krvnoj grupi ne smem apsolutno ništa da jedem od žitarica, a i zaista primećujem da mi smetaju(i to ne samo one nego i testenina).
-
Pitam zato što po ishrani prema krvnoj grupi ne smem apsolutno ništa da jedem od žitarica, a i zaista primećujem da mi smetaju(i to ne samo one nego i testenina).
pa onda nadji drugi izvor UH. pirinac,krompir, grasak ,pasulj,boranija...
a soja ima prot u sebi ali se ne koristi jer ima los AK profil tako da ne znam zasto bi nju ubacila u ishranu...
-
Pitam zato što po ishrani prema krvnoj grupi ne smem apsolutno ništa da jedem od žitarica, a i zaista primećujem da mi smetaju(i to ne samo one nego i testenina).
A jbg ja ako bih gledao na tu ishranu po krvnim grupama,ne bih mogao meso da jedem...A to je ipak nemoguce :twisted:
-
Pa znam, kao što meni piše da bi trebalo da jedem samo meso, povrće i voće a da skroz izbacim mlečne proizvode i jaja. A ja do pre par meseci nisam okusila ni zalogaj mesa za sve ove godine. Ne volim meso i ovu ishranu sada sprovodim samo zahvaljujući dobroj volji.
-
Sasa ti si A krvna grupa jel ? Masa bi trebalo da je 0 ?
-
Jeste, ja sam 0-ta krvna grupa.
-
Ja znam par ljudi koji su smrsali i osecali se nikad bolje kada su se hranili po krvnim grupama ,ali opet oni nisu imali bodybuilding ciljeve.Ja sam AB i jedem meso po mojoj krvnoj grupi.Ne jedem kao sto pise sto se tice rasporeda tipa 3 -4 puta nedeljno vec svaki dan,ali samo meso koje mi je preporuceno.I bas mi prija ovako.
-
Sasa ti si A krvna grupa jel ? Masa bi trebalo da je 0 ?
Tako je A+
-
Ja ne znam koja sam krvna grupa jbt :D :D A i zderem meso,jaja i sve ostalo kao lud pa se nikada bolje nisam osecao ;D
-
Ja sam osetio razliku jer sam trpao meso kao sto je teletina junetina pa i svinjetina i mogu ti reci da mi je jako teska bila za varenje.Jeo sam je skoro svaki dan.To se verovao ili ne najvise oseti na licu sada u ovim god na primer.Jer previse jaka hrana koju tvoj organizam ne moze da svari,dovodi do stvaranja toksina u telu.Onda pocinjes da osecas kao neku nadutost u licu i oko ociju .Jednostavno tesko ti je gledas ujutru kad ustanes pa i u toku dana ako se takav princip hranjenja nastavlja opet i opet.I stvarno od kada sam poceo da jedem curetinu,lososa ,skusu,tunjevinu taj problem je resen.I treba jesti vise cestih porcija(mesnih) sa zelenisom u toku dana,sto kako god okrenes u ovom sportu se i praktikuje.U kasnijim god obicno koje jeo mnogo jaku hranu za njega i velike porcije od jednom kao sto je na primer A krvna grupa ima problema sa zeludcem i kiselinom kasnije po recima tih doktora.Mada sa mojom babom,kevom i tecom je to upravo slucaj i svi su A.Jer sada dok si mlad organizam se kako tako snalazi.Verovatno i tu postoje izuzeci kao i za sve,odnosno verovatno ima ljudi koji nemaju te simptome a koji su A krvna g. i cesto jedu crvena mesa,ne znam mozda...
-
Po ishrani prema krvnim grupama, osobe krvne grupe A ne bi trebale uopšte da konzumiraju meso. Međutim, većina ljudi i ne zna taj način ishrane pa stoga i ne praktikuje. S druge strane mi smo gurmanski narod i slatko nam je uglavnom ono što nije zdravo. A kome i ne bi?!
Što se tiče tvog zaključka Nemanja, potpuno se slažem. Od kako sam počela da se hranim ishranom po krvnim grupama koju sam podredila BB ishrani osećam se preporođeno. Nema više otečenosti, težine u zglobovima i fizičke malaksalosti.
-
Pa da,to su od prilike ti pozitivni efekti,zavisi koliko je covek "zaglibio" :)Sto se tice poboljsanja kod mene, to je ta takozvana malaksalost ali pre ce biti neka vrsta tromosti, i te da kazemo otecenosti.Da ljudi ne shvate pogresno to nije otecenost bukvalno,to se ne primecuje ali covek oseca tu tezinu narocito oko ociju.Zeleni caj pijem svako jutro pre svega(dorucka ili sta ves uzimam) i neverovatno kako me ta stvar razbudi i osvezi ujutru.Ja ga pravim sa djumbirom.Extra...probajte ga na malo duze staze.On nije ukusan i ne treba da bude,ali ja u njemu uzivam.Mi jesmo gurmanski narod ali to prezderavanje i guranje svakojake hrane bez smisla je malo bez veze.Mislim i ja volim da uzivam u hrani ali mi to nije toliko neophodno.Gurmanluk ne mora da znaci da svega bude mnogo,da je prezacinjeno,masno...Gurman je onaj koji uziva u hrani,kao sto sam rekao, i uvek voli da je sve pre nego sto se pojede lepo na oko.Ja sam takav po nekad :) Umerenost pre svega.
Sto se tice krvne grupe A ja mislim da bi trebalo da konzumiraju meso ali u vrlo malim kolicinama,ako bih gledao po knjizi,kod mene tako pise.
-
Da, da upravu si. Evo pogledah sada... Potpuno zdrave osobe krvne grupe A smeju da konzumiraju vrlo male količine piletine i ćuretine. I od riba nemaju baš velik izbor. Dok osobe koje imaju neki poremećaj ili ne daj Bože neku bolest uopšte ne bi smele da jedu meso. Ali da ne komplikujemo.
U sredu će biti tri nedelje kako sam na "dijeti" i već je razlika neverovatna. Jedini mi je problem što ne volim meso ali zavoleću pa makar...
Bože zdravlja pa da vam za mesec dva sve argumentujem sa "before" i "after" slikama.
-
ja sam A krvna grupa...jedem oko 600g mesa dnevno sto piletine sto ribe i nisam ni otecen ni malaksao... :)
-
Joj Nenade,
O otečenosti i malaksalosti smo pričali kada se konzumira teška, začinjena, slana i masna hrana kao i gazirani sokovi. Ovo za krvne grupe je nešto drugo.
Ma da si ti nama živ i zdrav milion godina ;)
-
Danas je tačno tri nedelje od kako sam okrenula svoj život za 360 stepeni. I dalje sve ide po planu, za tri nedelje skinula sam 3kg. Obim se takođe smanjio, a o celulitu, najvećem ženskom neprijatelju, da i ne govorim. Neverovatna promena za tri nedelje.
-
Danas je tačno tri nedelje od kako sam okrenula svoj život za 360 stepeni
180 :wink:
Ali najbitnije je da ima rezultata...Bravo :wink:
-
Ah, posledice dugogodišnjeg farbanja u plavo su očigledne ;)
Hvala đetiću, hvala.
-
Svaka cast Maso svaka cast :) Kako sve moze kada covek zada sebi cilj i kada postane odlucan i istrajan u svojim zeljama. Ove stranice moram da sacuvam da pokazem nekim svojim drugaricama.I dalje mi nije jasno kako ne zele da ucine nesto tako dobro za sebe...lenjost jedan od najgorih covekovih mana.
-
Hvala Nemanja. Ma pošalji ti te tvoje drugarice kod mene na kurs pa kad ti se vrate posle nećeš ih prepoznati ;)
E za lenjost si skroz upravu!
-
:)
-
Jeste, ja sam 0-ta krvna grupa.
neki spisak za 0? hvala
-
Ajde skeniraću ovu knjižicu koju imam pa ću postaviti za sve krvne grupe u novoj temi.
-
Maso jel imas knjigu od D'Adama ?
Aleksandre ti ukratko,mozes jesti meso koliko hoces kako pise,jer tvoje telo meso iskoriscava najbolje.Medjutim ne prijaju ti bas peciva i testenine jer od toga brzo dobijas na masi,ponajvise negatovnoj.Na primer hleb ne bih trebao ni da jedes pogotovo beli. Krvnoj grupi A je najteze da dobije misicnu masu (sto ne znaci da ne moze) sto je bio slucaj sa Sasom.Tako da poklapa se tu dosta stvari.
-
Maso jel imas knjigu od D'Adama ?
Aleksandre ti ukratko,mozes jesti meso koliko hoces kako pise,jer tvoje telo meso iskoriscava najbolje.Medjutim ne prijaju ti bas peciva i testenine jer od toga brzo dobijas na masi,ponajvise negatovnoj.Na primer hleb ne bih trebao ni da jedes pogotovo beli. Krvnoj grupi A je najteze da dobije misicnu masu (sto ne znaci da ne moze) sto je bio slucaj sa Sasom.Tako da poklapa se tu dosta stvari.
šta reći osim hvala.
trebalo mi je par godina (i problem sa šećerom) da dođem do tog zaključka.
kad god izbacim hleb (kakav god) ja se preporodim.
od kako jedem pile ova 4 meseca, po prvi put u životu su mi def neki mišići.
ajde Mašo skeniraj to, pls :)
-
Nemanja,
Nemam baš njegovu knjigu ali imam izvučenu skriptu sa ishranom i to mislim da je baš iz njegove knjige.
Aleksandre,
Evo ti link dok ne skeniram ove listove, ima ih prilično a malo sam umorna da budem iskrena. Nemoj mi zameriti, to ću sutra skenirati i otvoriti temu "ishrana prema krvnoj grupi".
http://www.turbo-kuvar.com/krvnagrupa0.aspx
-
Pa nema na cemu,ali Masa ce ti dati pravu pomoc samo da skenira ,tu bi trebalo da imas sve kao na dlanu :)
-
Ovde imas tabele preporucenih namirnica po krvnim grupama
http://zdravlje.atspace.com/krvne.html
a ovde malo detaljnije
http://www.ekstravaganca.com/cms/view.php?id=2083&start=45
-
auuuu, zaje__na ova 0 krvna grupa.
sve mi je ili zabranjeno ili "ajde de".
"S obzirom da je tip O sklon stimulansima - kafi, alkoholu, cigaretama, narkoticima i slaktišima - a svi su šteteni za ovaj tip, vežbe se preporučuju kao najbolja odbrane od tih slabosti."
takođe, na sva tri linka kažu ništa od jaja. :(
šta sad da klopam za doručak, samo whey? :)
-
Meni su te ishrane po krvni grupama malo nelogicne...sta ja da jedem kada sam A+ da zivim na psenci i kukuruzu, moja krvna grupa je kao zemljoradnicka :/ ocu da budem mesozder :D
Inace zar nije nelogicno da npr ja koji sam A+ i neki Indijanac ili Eskim koji imaju takodje A+ imamo istu ishranu!?
-
Ma dajte bre ovo po krvnim grupama je glupost pa meni pise da pijem jogurt jednom nedeljno a ja ceo zivot pijem po min 1l dnevno i to mi je omiljena hrana i kao jendom nedeljno meso, pa ja ako ne jedem meso ima d' umrem :)
-
Meni su te ishrane po krvni grupama malo nelogicne...sta ja da jedem kada sam A+ da zivim na psenci i kukuruzu, moja krvna grupa je kao zemljoradnicka :/ ocu da budem mesozder :D
Inace zar nije nelogicno da npr ja koji sam A+ i neki Indijanac ili Eskim koji imaju takodje A+ imamo istu ishranu!?
i ja sam A+ i mene upravo ta hrana koju oni preporucuju goji,te je ni ne jedem...vec par godina sam na proteinskoj ishrani,i od tada imam samo odlicne rezultate... :) sto se jogurta tice,slazem se da je glupost to sto oni pisu,pa ja ga gotovo svaki dan pijem...piletinu,ribu,meso takodje...a zitarice koje su za nasu grupu preporucljive izbegavam u sirokom luku,izuzev mozda ovsenih koje jedem za dorucak svaki drugi dan,mada ni sa njima ne preterujem,nikada vise od 1-2 kasike... o psenici,kukuruzu,hlebu,musliju i sl nema ni govora....po tom njihovom,nasa ishrana bi trebala biti 300gr UH dnevno,a proteina nista,ili eventualno cini mi se da su soju pominjali,ali soja je "bezvredna"....
o tome sto za nasu grupu od fizickih aktivnosti preporucuju samo jogu da i ne pricam... :P pa sa takvom ishranom i od fizicke aktivnosti samo neko babsko istezanje (ovim ne podcenjujem jogu,super je to,ali kada je u pitanju fitness i bb,nema nekog uticaja) mozes samo da se ugojis ko stoka...
-
:) evo ja od danas pocinjem sa carb cycling ishranom i sa ovim treningom http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1499282 pa cemo videti,,,
ajde Jelena ako imas neki predlog/program ciklicne ishrane napisi ga...
Dan-1: 150 grama
Dan-2: 100 grama
Dan-3: 50 grama
Dan-4: 125 grama
Dan-5: 200 grama
ne znam jel ovaj sto sam ja stavio ok? I koliko jedem g proteina 3?
-
evo ovo je plan i program ishrane sa svime napisanim koji sam skopio na konto teksta sa foruma Carbs...and Carb Cycling for Fat Loss
by Tim Wescott > http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,5719.0.html < koji je preveo i pripremio Vladar. Ja imam trenutno 101 kg sa 18-19%BF i trebalo bi da imam 92-3 sa 12%BF, pa sam max unos UH racunao po kilazi koju zelim da dostignem tj 92-3kg sa 12%BF i to je na 200g UH u poslednjem danu to znaci da bih unosio 2.2g UH po/kg. .Znaci bio sam bas rigorozan sto se tice max unosa, nadam se da cu izdrzati i da ce biti delotvorno. Sto se tice unosa proteina, njega sam takodje bazirao na konto zeljene kilaze i on je 2g/kg.
Zanima me da li je pozeljno ubaciti neki sagorevac masti?
Hvala svima koji podele iskustva i udele komentare!
Ustajanje u 8-9h
8:00-9:00 h 1x tableta oligovita,15g glutamina, 30g whey-a (25g P),
100g (65g UH)ovsenih +200g jogurta (7g P) =600kcal
11:00 h 200g belanaca (20g P) + 100g barenog pirincha (25g UH) + salata=300kcal
13:30 h TRENING
15:00 h na kraju treninga 20g Dex (20g UH), 15g glutamina, 30g Whey-a (25g P) = 200kcal
16:00 h 120g tune bez ulja (20g P), 200 g (40g P)belog mesa, 100g barenog pirinca (25g UH) + salata = 700kcal
20:00 h 120g tune bez ulja (20g P), 100g barenog pirinca (25g UH) + salata = 400kcal
00:00 200g jogurta (7g P), 30g whey-a (25g P) = 200kcal
Ukupno: P=190g UH=150g kcal=2400
Dan-2: 100 grama UH
Ustajanje u 8-9h
8:00-9:00h 1x tableta oligovita,15g glutamina, 30g whey-a (25g P) 00 50g (35g UH)ovsenih +200g jogurta (7g P) = 450kcal
11:00 h 120g tune bez ulja (20g P) + 100g barenog pirincha (25g UH) + salata=400kcal
13:30 h TRENING
15:00 h na kraju treninga 20g Dex (20g UH), 15g glutamina, 30g Whey-a (25g P) = 200kcal
16:00 h 120g tune bez ulja (20g P), 200 g (40g P)belog mesa, 100g barenog pirinca (25g UH) + salata = 700kcal
20:00 h 200g belanaca (20g P) + salata = 150kcal
00:00 200g jogurta (7g P), 30g whey-a (25g P) = 200kcal
Ukupno: P=190g UH=100g kcal=2100
Dan-3: 50 grama UH
Ustajanje u 8-9h
8:00-9:00 h 1x tableta oligovita,15g glutamina, 30g whey-a (25g P), 30g (20g UH)ovsenih +200g jogurta (7g P) = 350kcal
11:00 200g belanaca (20g P) + salata = 150kcal
13:30 h TRENING
15:00 h na kraju treninga 20g Dex (20g UH), 15g glutamina, 30g Whey-a (25g P) = 200kcal
16:00 h 120g tune bez ulja (20g P), 200 g (40g P)belog mesa, + salata = 550kcal
20:00 h 200g belanaca (20g P) + salata = 150kcal
00:00 200g jogurta (7g P), 30g whey-a (25g P) = 200kcal
Ukupno: P=190g UH=50g kcal=1600
Dan-4: 125 grama UH
Ustajanje u 8-9h
8:00-9:00 h 1x tableta oligovita,15g glutamina, 30g whey-a (25g P), kivi ili pomorandza ili jabuka (15gUH), pa 50g (35g UH)ovsenih +200g jogurta (7g P) = 500kcal
11:00 h 120g tune bez ulja (20g P) + 100g barenog pirincha (25g UH) + salata=400kcal
13:30 h TRENING
15:00 h na kraju treninga 20g Dex (20g UH), 15g glutamina, 30g Whey-a (25g P) = 200kcal
16:00 h 120g tune bez ulja (20g P), 200 g (40g P)belog mesa, 100g barenog pirinca (25g UH) + salata = 700kcal
20:00 h 200g belanaca (20g P) + salata = 150kcal
00:00 200g jogurta (7g P), 30g whey-a (25g P) = 200kcal
Ukupno: P=190g UH=125g kcal=2150
Dan-5: 200 grama UH
Ustajanje u 8- 9h
8:00-9:00 h 1x tableta oligovita,15g glutamina, 30g whey-a (25g P), kivi ili pomorandza ili jabuka (15gUH), 100g (65g UH)ovsenih +200g jogurta (7g P) = 600kcal
11:00 h 200g belanaca (20g P) + 200g barenog pirincha (25g UH) + salata=300kcal
13:30 h TRENING
15:00 h na kraju treninga 20g Dex (20g UH), 15g glutamina, 30g Whey-a (25g P) = 200kcal
16:00 h 120g tune bez ulja (20g P), 200 g (40g P)belog mesa, 200g barenog pirinca (50g UH) + salata = 800kcal
20:00 h 120g tune bez ulja (20g P), 100g barenog pirinca (25g UH) + salata = 400kcal
00:00 200g jogurta (7g P), 30g whey-a (25g P) = 200kcal
Ukupno: P=190g UH=200g kcal=2500
-
Ako nekoga zanima ekonomski deo svega ovoga, izracunao sam da vam je dnevno od 600 do 800 dinara max za sve navedeno, a za 5 dana 3500 dinara, odnosno za 30 dana 21000 dinara za ishranu.
Eto ja mislim da je bolje ovo nego da sednete u kafic i popijete 2 kafe i za cigarete i izadje vas 500dinara ili da popijete 3 piva u klubu i dobijete samar od 1000 dinara :)
-
ustajanje u 9.00, a prvi obrok u 8.00 :D... ili se posle njega vracas u krevet do 9.00 :D
spoj prvi i drugi obrok, tj. whey sa ovsenim zajedno za dorucak
-
Greska :) sad cu da ispravim ;)
hvala
-
:) evo ja od danas pocinjem sa carb cycling ishranom i sa ovim treningom http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1499282 pa cemo videti,,,
ajde Jelena ako imas neki predlog/program ciklicne ishrane napisi ga...
Dan-1: 150 grama
Dan-2: 100 grama
Dan-3: 50 grama
Dan-4: 125 grama
Dan-5: 200 grama
ne znam jel ovaj sto sam ja stavio ok? I koliko jedem g proteina 3?
mislim da bi trebao i neki dan sa 0 UH da ubacis.... :)
ok je inace...
-
znaci ne treeba vise proteina? jer sam ja danas skrkao 250g P :D nisam mogo da izdrzim :)
-
znaci ne treeba vise proteina? jer sam ja danas skrkao 250g P :D nisam mogo da izdrzim :)
pa ja mislim da je sasvim ok 250-300....zavisi i od visine,tezine itd... ;)
-
na tvojih 100kg je to skroz optimalno,cak i vise treba
-
cekaj vise od navedenih 200? danas bih trokirao da nisam uneo evo do sada oko 250...kako li ce da bude kada budem jeo 50g UH...a posle treninga sam bio tako iscrpljen...bas bas....
-
cekaj vise od navedenih 200? danas bih trokirao da nisam uneo evo do sada oko 250...kako li ce da bude kada budem jeo 50g UH...a posle treninga sam bio tako iscrpljen...bas bas....
za sad polako,ne mozes odjednom sve da promenis,prvo do 200-250 gr proteina,kada budes mogao vise,povecaj do 300...
tesko je tesko,i meni najteze padaju dani sa 0UH... ;D
-
"S obzirom da je tip O sklon stimulansima - kafi, alkoholu, cigaretama, narkoticima i slaktišima - a svi su šteteni za ovaj tip, vežbe se preporučuju kao najbolja odbrane od tih slabosti."
cool 8) 8) 8)..ja sam O +
@vlado...dobra ti je klopa i ne treba da menjas nista..
pridrzavaj se toga...
i zaboravi AIR ALERT ;D ;D
-
Hvalaaa! :) ne radim vise AIR ALERT , radim ranije navedeni za koji sam dao link, a preporucio mi ga je Filip i trening je vrh, razbija :) ;)
Hvala Pejda, hvala Filipe, hvala Jelena :D
-
Danas je sreda i obično se sredom merim, međutim... Svekr(i)va me je dokusurila njenim princes krofnama tako da u ovoj nedelji nema napretka :(
Svekr(i)va je za sve kriva :)
-
ma daj od nekoliko princes krofni ces kao da sjbs sve...ne zezaj! ja se inace istopih od ove moje ishrane i treninga... :)
-
fuy slatkishi...
-
Ja sam smrsao 1kg za manje nedelju dana ciklicne ishrane sa UH :) nadam se masti! :)
-
Bravo!
-
Hvala! I eto da kazem da mi nije mnogo tesko palo, sem prvih nekoliko dana i da osim sto osetno padne snaga, ali to se oseti samo dok trenirate, nema nekih drugih nuspojava...inace ja sam i ranije uvek bio gladan...a tako je i sada :) UVEK GLADAN! NIKAD NE GLADUJEM! :)
-
Amen Vlado, meni danas carbloading day... ;D
-
2,5 kg za 20 dana :) koliko vidim masti :) jos samo 70 dana :D
-
Gde li nam je Masa da nas izvesti kako ona napreduje ?
-
Pmagajte za 3 nedelje sam smrsao 2,5kg uz adekvatan trening za postizanje hipermetabolizma, ali tu poslednju nedelju sam smrsao samo pola kg, i evo jos 3-4 dana su prosla i nisam nista smrsao...a poceo sam da pijem i sagorevac masti ksenadrin vec nedelju dana (4 tablete je max doza i toliko pijem jer imam preko 90kg tj imam 98kg) i nemam nista vise energije, niti mi se ubrzao puls, niti mi je toplo, niti mi je skocio pritisak, a pijem ga pravilno...smorio sam se...pomagajte...
-
Ishrana?
-
napisao sam ranije na ovoj temi ishranu, rekoh ciklicna isherana UH 150, 100, 50, 125, 200, pa opet tako, a svaki dan je 200g UH i HIIT trening i do pre nedelju dana je radilo i tada sam poceo da uzimam sagorevac, da povecam na 1,5kg nedeljno i smanjio sam na 0,5kg nedeljno :/ a poslednjih 3-4 dana nista :/ a trebam bar jos 1kg d izgubi za nedelju dana...a poceo sam ovo da radim da bih gubio masti, a ne misie...tako da nemojte da mi predlazete nesto zbog cega cu da gubim misice...
Hvala!
-
Gde li nam je Masa da nas izvesti kako ona napreduje ?
Sa ishranom nastavljam gde sam stala, sa malo smanjenim unosom belančevina dok ne budem sigurna da je sve ok.
-
Pa gde si ti Maso...nema te bre 100 godine :D eeeeee...Mi se ovde zabrinuli jedva funkcionisemo bez tebe ;D
-
More... dobro ti funkcionišeš sa good girl tako da sumnjam da sam ti baš nedostajala ;)
-
Nažalost, nakon današnjeg pregleda i dalje nisam načisto, ali znam da ću podneti prijavu protiv uspijuše koja me je danas primila na pregled.
Prvo pregled je zakazan mesec dana unapred, drugo ofrlje me je pregledala. Ženski deo zna da na eho dojki mora da se ide 6 i 7 dan od mesečnog ciklusa i nikad ne znaš ko od lekara radi baš tog dana. Još me je isprozivala što sam došla preko veze kao da ona u životu nikada nikog od svojih nije odvela preko veze na pregled. Na izveštaju, u odnosu na prethodni stariji dva meseca, stoji uvećanje od 5mm koje mi nije pomenula a rekla mi je da dođem tek za godinu dana na pregled. Ako je za dva meseca poraslo 5mm koliko bi tek poraslo za godinu dana?! Ko da je meni milo da se smucam po bolnicama i da ih gledam!
Pun mi kufer više ovog iživljavanja od strane lekara koji su polagali neku Hipokratovu zakletvu, koji treba da nekog leče i da pomognu a ustvari sve je veći broj nezadovoljnih i mrtvih na operacionim stolovima. Najgore od svega je što odeš kod lekara zdrav a vratiš se bolestan ili ne daj Bože iznesu te u sanduku. E pa ovo mafiji zvanoj "državni beli medvedi" neko mora da stane na put.
-
Nazalost nije bolja sitacija ni u mnogim zapadnim zemljama. Mene zamalo nisu izbacili kad sam otisao zbog povisenog pritiska...
-
lekari su previse elitizovani ako mene pitate...udarila im slava u glavu...
-
Ma puni su onoga što se ne jede!
Najviše mrzim ljubomorne, sujetne ljude pune zavisti. "Gospođa" koja me je primila je u kasnim 40-im godinama, vitkog stasa, plave kose, u mini suknji i beloj tesnoj majčici bez brushaltera što je po meni malo degutantno za posao i za osobu toga doba ali dobro ajde. Ja prva uživam, ali zaista, da vidim lepo doteranu devojku, ženu ili mladića i to sa ukusom. Ali bolna je činjenica kada dođeš u te godine i shvatiš da ti je mladost bespovratno prošla pa pokušavaš pažnju da privučeš na bilo koji način. Sve ima granicu dobrog ukusa i po meni je degutantno preći je. Ali u principu, mene takve stvari ne interesuju jer nije moja stvar šta će neko obući i šta radi u svom životu. Jednostavno me to ne interesuje samo hvala Bogu te nisam slepa.
Sve bi bilo ok da je uz tu svoju diplomu, dobijenu na ko zna koji način, ponela i kulturu iz kuće. Prvo me je odmerila od glave do pete, a onda me pogledala reda radi i na kraju mi se bukvalno izbečila kao kojekakva prostakuša sa ulice. Sestra koja je radila sa njom je slegla ramenima i jadna me pogledala ono u fazonu "izvinite". Pritom, nije me ni upozorila da je u međuvremenu došlo do povećanja tkiva i to za čitava dva meseca 5mm već mi je rekla da dođem tek za godinu dana. Naravno, nakon pregleda sam otišla tamo gde treba i podnela žalbu a čekaće je i prijava prvo na lokalnom nivou a onda ako tu ništa ne urade i na republičkom. Da ne pominjem to da ako i to prođe nekažnjeno da se neću smiriti dok ne isteram pravdu na videlo pa makar to imalo velike kosekvence. Napisaću članak i pustiti svim novinskim i tv kućama. A obratiću se i najgledanijim televizijama i emisijama koje se bave zdravljem sve dotle dok ne uspem da doprem do onih koji su nadležni da rešavaju ovakve stvari. Skupljaću i peticije po ulicama i izjave građana i sve što treba ali neću više dozvoliti da me leče "nadrilekari", oni koji su diplomu dobili na osnovu debljine svog buđelara, one stvari ili nečeg drugog, a ne svog znanja.
-
Moja pun apodrska Maso, zaista je dosta da nas lijece kojekakvi idioti.
Bar mi je drago jer je danas osudjen onaj lekar sto je primao mito, cini mi se na 3 i kusur godine, nadam se da je to tek pocetak.
-
U mamicu joj jebem ma ja samo cekam da odem kod lekara da me primi tako neka jeba cu joj mater ionako sam danas tako iznerviran da sam jedva doso kuci a da nisam nekog ubio...i taj slepac prima mito matreba bre da mu ukinu dozivotno licencu za rad .Meni je cale slomio kicmu da bi mu pruzio iole kvalitetnoji tretman morao sam da se nadajem svega i svaceg, i da se ne znam ni ja kako snishodljivo ponasam, i jos da se moj cale ponidi njemu za ne znam kakvu uslugu,sto je naravno doktor odmah iscackao gde bi to moj cale mogao njemu da pomogne...i naravno nadje nesto, i sada ja jos njemu moram da cinim i uslugu sto mi je operisao caleta o trosku drzave ....mislim jebem im ja mater bas ...
nemoj niko da mi je prigovorio zbog psovki jer ljudi koje sam pomenuo u ovom tekstu to maksimalno zasluzuju i takav jezik jedino i razumeju...hvala puno na razumevanju
-
Ovaj mamlaz danas je osuđen na 3 godine zatvora i izgubio je licencu na 6 godina, ako se ja dobro sećam. I to je tražio 300e za dete koje je imalo tumor na kičmenom stubu. Ološ belosvetska, sad će da mu presedne tih 300e u zatvoru kada čuju zatvorenici ima da ga gu*e na svakom ćošku! Ali to je samo početak...
Više ne idem na pregled bez nečeg čime ću snimiti isti, bilo audio ili video. Ma razapeću svaku stoku! Pa preselo mi je, vilica mi se tresla. Da nisam išla preko veze, ugrozila bi radno mesto divnoj ženi i osobi koja mi je pomogla, mislim da bi ova guska nevaspitana progutala sve svoje reči. Ne sećam se da je neko uspeo ovoliko da me izvede iz takta, u stanju sam da istrpim svašta ali ovom sadizmu lekarskom mora doći kraj!
Hvala na podršci!
-
Ja bi skupio ske i otisao na pregled na neku bas bas dobru privatnu kliniku...da se ne zajebavam vise...mislim ti da se ne zajebavas vise..;D
-
Poenta priče je bila da nađem najboljeg iz te oblasti pa sad da li je u pitanju državna ili privatna oblast nije bitno. Ali samo polako...