Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Corey Maj 11, 2006, 09:44:14 posle podne

Naslov: Broj ponavljanja i pauze za definiciju
Poruka od: Corey Maj 11, 2006, 09:44:14 posle podne

Da li da furam za definiciju broj ponavljanja 20 u 3 serije za pauzama do 1 min.?

Naslov: Re: Broj ponavljanja i pauze za definiciju
Poruka od: Markoni Maj 11, 2006, 09:45:42 posle podne

Citat: Corey

Da li da furam za definiciju broj ponavljanja 20 u 3 serije za pauzama do 1 min.?

ako radsi 3x20 onda pauza oko 2 min.

Naslov: Re: Broj ponavljanja i pauze za definiciju
Poruka od: Kekka Maj 11, 2006, 09:47:31 posle podne

http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=1455

Mi smo o tome ovde diskutovali...

Ja bi pauze smanjio, ali definitivno ne bi radio toliko ponavljanja...

Naslov: Re: Broj ponavljanja i pauze za definiciju
Poruka od: sasacg Maj 11, 2006, 10:07:04 posle podne

max 12 ponavljanja

Naslov: Re: Broj ponavljanja i pauze za definiciju
Poruka od: Kekka Maj 11, 2006, 10:26:14 posle podne

A pauze gledaj da ne idu preko minut..  
Meni je to prosle godine dalo extra efekat.

Naslov: Re: Broj ponavljanja i pauze za definiciju
Poruka od: sasacg Maj 12, 2006, 02:56:07 posle podne

Pauze ne mogu biti triktne,sve zavisi kako kome odgovara

Naslov: Re: Broj ponavljanja i pauze za definiciju
Poruka od: duki_sr Jun 03, 2006, 09:43:11 pre podne

Slazem se sa kekom. Pauza 1 min do 90 sec max. Sto se tice broja ponavljanja nema potrebe d ides preko 15 ako si bodibilder ili zelis takvu gradju. Dodao bih da mozes da ubacis i lagano trcanje ili voznju bicikla 15-ak min posle treninga, ali to je ako bas imas masnoca.

Naslov: Re: Broj ponavljanja i pauze za definiciju
Poruka od: novak Jun 03, 2006, 10:39:59 pre podne

Corey ti si vec postavljao ovo pitalje ili neko slicno.I leop smo diskutovali o tome.Evo ti link na temu zasto je bolje raditi kardio od velikog broja ponavljaja.Prica je malo povezana sa treningom za noge ali sve jedno.
http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=1399

Naslov: Re: Broj ponavljanja i pauze za definiciju
Poruka od: puppeter Jun 04, 2006, 12:58:06 pre podne

Ako ces da radis definiciju, manje razmisljaj o ponavljajima a vise o frizideru...
poz

Naslov: Re: Broj ponavljanja i pauze za definiciju
Poruka od: Buki Jun 04, 2006, 01:14:13 pre podne

maks 15 pon