Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Filip_91 Maj 24, 2009, 09:01:22 posle podne
-
http://img208.imageshack.us/img208/3960/84000261.jpg
http://img299.imageshack.us/img299/4643/81749186.jpg
http://img523.imageshack.us/img523/217/66838473.jpg
http://img299.imageshack.us/img299/8417/37107981.jpg
http://img172.imageshack.us/img172/1823/fotografija0045.jpg
ovo su mi slike od 30 Aprila 2009.
valjda sam dobro postavio slike... Namigivanje
Kao prvo u teretanu sam krenuo pre oko 8 meseci bez ikakvog znanja...Trenirao sam svaki dan...Posle 2 meseca sam dobio internet i naisao na neke forume i citao i citao i primetio sam gde gresim...Gresio sam svuda i u ishrani i u treningu...Ishrana mi nije bila bas dobra...Uz kardio trening i teretanu smrsao sam 13kg Znaci bio sam bas debeo...Kardio mi se sastojao iz voznje sobne bicikle 30 min.a pre 20dana sam krenuo na trcanje...Trenutna visina mi je 184cm,a tezina 74kg(na ovim slikama tezina mi je 77kg)..
Znam da su mi slike zalosne ali bice bolje...
Sto se treninga tice-
Ponedeljak
Grudi
bicikla u teretani 25min
trbusnjaci
Utorak
Ledja
bicikal u teretani 25min
Sreda
trcanje atletska staza 40min
Cetvrtak
ramena
bicikla u teretani 25min
trbusnjaci
Petak
biceps
triceps
bicikla u teretani 25min
Subota
trcanje atletska staza 40min
Nedelja
trcanje atletska staza 40min
Postavicu nove slike 5.Jula 2009god pa da vidim dokle sam dogurao
-
A naravno noge ces od tricanja da uradis :D
-
xexe ne.Znao sam da ce to neko pitanje da postavi ali imao sam problema sa kolenom pa se bojim malo da ih radim ali krenucu lagano i doktor mi je preporucio da ojacam zadju lozu i kvadriceps...Kada trcim nosim steznik...Znam kada se trci da je veliko opterecenje na zglobovima zato sam ubacio biciklu pon,uto,cet,pet..
-
Čekaj, čekaj ti se zoveš Filip? Jel ti rod Filip -HANS ? ??? ;D
-
Ne ;D :D
-
A sto radis toliko kardio treninga ?
-
A sto radis toliko kardio treninga ?
oce decko trbusnjake tj definiciju :D ne treba ti ishrana za to
-
Ono gore je dobrodošlica ne zameri...
Polako onda kreni biciklu pojačaj opterećenje postepeno pa polako sa vežbama za noge, ali polako ;)
-
Sto se ishrane tice...
Gazirano i sokove sokove skroz izbacio...
Sto se tice slaktog minimum minimuma...
A grickalice i brzu hranu sam zaboravio sta je...
Ponedeljak
1 obrok…konzerva tunjevine mladi sir
2 obrok..130-150 gr belog mesa
3.obrok..150 gr belog mesa+salata
4 obrok...voce jabuka ili nesto drugo
5 obrok…konzeva tunjevine + mladi sir...
Banane ne jedem..
Sa vocem ne preterujem
Ellu ne volim(velika steta)
Ponekad ubacim krompir kuvani
-
ubaci ti tu jos mesa , jajaj i uh pirinac , krompir itd.... samo uporno i polako , mlad si , vreme je na tvojoj strani i bice bolje...
-
a sto si kardia tice?
Koji danima i kako?
Moze li
Pon bicikla 25min
Sreda trcanje 40min
Petak bicikla 25min
nedelja trcanje 40min
-
Sada vas sve pitam ali da li bi bolje bilo da radim kruzni trening ili u jednom treningu jednu misicnu grupu???...i kardio uz to...
Cilj mi je skidanje masnih naslaga...???
-
Radi kruzni trening, buduci da si pocetnik, pa nakon nekih mesec dana pocni sa split treningom!
-
Pa nisam bas pocetnik idem nekih 8 meseci u teretanu...ali slab napredak mislim nije toliko slab napredak jer sam imao 90kg,a sada imam 74kg...e sada zelim da skinm jos malo masnih naslaga sto je na meni pa posle polako da krenem masu...
Sry sto vas smaram jednim te istim pitanjem ali ocito se dobro nismo razumeli...Znaci kruzni ili u jednom treningu jednu misicnu grupu?
Da li bi mi kruzni trening pomogao u skidanju tih masnih naslaga?
Podrazumeva se i kardio posle toga...
-
U jednom treningu 2 misicne grupe, a za skidanje masti se okreni cardiu - 20-25min hiit ili 30-50min lagano...
-
Ok...
Hvala...
-
Evo mene opet sa nekim novim slikama....
Ovo su slike od 30.Aprila 2009.
http://img208.imageshack.us/img208/3960/84000261.jpg
http://img523.imageshack.us/img523/217/66838473.jpg
A ovo su slike od 23.Juna 2009.
http://img29.imageshack.us/img29/7260/fotografija0053.jpg
http://img149.imageshack.us/img149/4148/fotografija0054.jpg
Vidi li se neka razlika i koliko mi jos fali do tih famozni plocica???sve zavisi od coveka do coveka ali ja se ubih ali sada mi je letnji raspust pa cu maksimalno da se posvetim ishrani i treningu...
-
A sto radis toliko kardio treninga ?
oce decko trbusnjake tj definiciju :D ne treba ti ishrana za to
hoce i bebac definiciju pa vinta bajs hahaha
-
A sto radis toliko kardio treninga ?
oce decko trbusnjake tj definiciju :D ne treba ti ishrana za to
hoce i bebac definiciju pa vinta bajs hahaha
:D :D :D
jbg, to je ta Vesina low carb dijeta... 2 palacinke dnevno i parce piletine :D
-
choveche ti si kao pljunuti ja xD,i ja sam 91,slične gradje,i ja sam imao 90kg xD samo što sam ja pao ispod 70,znachi sada imam 67,mislim da sam previshe smrshao,znachi skoro sve isto kao i kod mene,osim što ja nisam išao u teretanu,nego trčim svaki dan po sat vremena,i malo tegovi kod kuće što imam i to je to,i malo sredjene ishrane
-
I ja sada imam 68kg xaxa...Sledece nedelje krecem na masu...Bogami lepo sam se namucio dok sam skinuo tu kilazu...Sada lepo na masu pa tek tamo sledece godine oko marta na definiciju...;)
-
joj ja nisam bash ni primetio kad sam pao ispod 70,i onda sam se naglo promenio u licu,sad me samo ljudi zaustavljaju na ulici i pitaju jel imam neku bolest xD a to iritira,al ja nikako da budem zadovoljan,neznam zašto,ja bi još malo manje xD
-
ej veruj mi to se i meni isto desava ljudi me pitaju da li sam bolestan a svi mi kazu dosta da sam preterao ali ja bih jos da smrsam ali sada sam odlucio da krenem na masu pa cu ovo malo skinuti u martu sledece god...i bas me nerviraju...
-
ista stvar,al i ja sam planirao kao na masu,ali aj josh malo,pa josh malo pa valjda ću se odlučit
-
Braćo, ja da imam 18 godina i da sam na vasem mestu, bio bih na masi jedno 5 godina bez prekida, ne bih ni pomisljao na definiciju:)!
-
hehehe,pa razlika je biti debeo i imati stomačinu ko bure,i biti na defki xD
-
Pa ako si na masi, a pravilno se hranis, neces ni imati stomacinu ko bure.
-
ma problem je što sam ja recimo bio mnogo debeo pre nego što sam počeo išta da se petljam sa ovim svime,sada sam se stesao i nemam više tih problema,i evo sad krećem na masu,pravilnu ishranu na masi i to je to,pa posle na definiciju
-
kada si na masi ti ces vise varati u ishrani nego kada si na defki...na defki nebih smeo u opste da varas...A sto se mase tice tu bih ispostovao svih 6 dana i jedan dan da bih ostavio za varanje ...Sto se sada manje umastis manje ces imati posla na defki...;)
-
Braćo, ja da imam 18 godina i da sam na vasem mestu, bio bih na masi jedno 5 godina bez prekida, ne bih ni pomisljao na definiciju:)!
Moj covjek :D