Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: friend Maj 27, 2009, 10:49:20 posle podne

Naslov: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
Poruka od: friend Maj 27, 2009, 10:49:20 posle podne

Cinjenice: 

Visina:   185cm
Tezina:   115kg
Godina:  30
Forma:   trenirao do pre 3 godine, uglavnom masnoca dominira nad misicnom masom




Procitao sam dosta clanaka na forumu, moja pitanja i dileme su sledece:


-1. Uz trening, koja dijeta ( keto, rotirajuci carb ili nesto trece) je najpogodnija za mene, zeleo bih da skinem 30kg a da ne napravim vishak koze

-2. Da li cu moci normalno spremati ispite, jer mi se cini da na dijetama cesto psiha trpi opterecenje?





Unapred hvala svima na savetima :)

Naslov: Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
Poruka od: sasacg Maj 27, 2009, 10:57:27 posle podne

Kakva ti je sad ishrana?Ne bih ti preporucio keto,jer bez UH covek zna malo da otkaci ;D

Napisi sta si do sad jeo,pa da pocnemo polako da ispravljamo,da ne napravis veliki prelaz...A 30kg skinuti je zajeban posao :wink:

Naslov: Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
Poruka od: friend Maj 27, 2009, 11:07:44 posle podne

Trenutno mi je ishrana :

Dorucak: ovsene pahuljice sa wheyom
Rucak: Pilece belo meso, malo hleba, zelena salata, svekla, crni luk
Vecera:  nista  (zatvaranje zeluca :)  )
3L prolom vode svaki dan

Ovo je ishrana u poslednjih par nedelja jer sam odlucio da pravim postepen prelaz sa brze hrane na BB ishranu.



Pre toga junk food: hleb, pileca prsa u crevu, jogurt, kackavalj, kecap, pice, sarajevski burek, pljeskavice - jednom recju katastrofa!



Bice i nekih slika "Pre i Posle" jer znam da forumasi vole da vide efekte  totalne promene zivota :)

Naslov: Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
Poruka od: alexandar77 Maj 27, 2009, 11:17:35 posle podne

ubaci dve uzine i veceru pa mozda i bude sve ok :)

Naslov: Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
Poruka od: sasacg Maj 27, 2009, 11:35:18 posle podne

Ne valja ovo...Samo ces da izazoves jo-jo efekat jer si drasticno smanjio unos hrane i kalorija,i organizam sve sto unosis pocinje da cuva u vidu sala...Moras da povecas unos proteina (belanca,tuna,pilece belo,teletina,whey) i nekog povrca/salate...Treba ti bar 5 obroka dnevno,a ne ovako...Pravis osnovnu gresku sa ovim nebuloznim dijetama...Izgubices ti kg (najvise misica),ali ce vrlo brzo isti da te pronadju ;D

Naslov: Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
Poruka od: friend Maj 27, 2009, 11:41:01 posle podne

Znam Sasa, znam.... Samo sam hteo malo da "presecem" :)



Zelim da predjem na pravu dijetu (ako to moze a da se ne pojavi taj famozni vishak koze)

Citao sam dosta o popularnim rezimima ishrane ovde na forumu, (keto, rotacijaUH..) ali se pitam:  

Da li je to za mene?

Naslov: Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
Poruka od: tenssa Maj 27, 2009, 11:56:58 posle podne

Zasto da ne, svima daje sigurne i dobre rezultate.... :D

Naslov: Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
Poruka od: friend Maj 28, 2009, 12:03:11 pre podne

Uzeti u obzir moje fiz. stanje (115kg) i obaveze spremanja ispita, dakle opterecenje mozga :)

U tom kontextu me interesovalo da li su ove dijete za mene - tj sa kojom ce mozak "lakse" da radi..



Takodje, da li pad od 10ak KG za 5 nedelja moze prouzrokovati visak koze kao kod morza?
To je ona zivotinja kojoj je koza izuzetno naborana :)

Naslov: Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
Poruka od: sasacg Maj 28, 2009, 12:33:52 pre podne

Kazem ti za pocetak sredi ishranu tako sto ces izbaciti smece i povecati unos namirnica koje sam ti napisao,a tek onda cemo da popricamo o nekoj dijeti-rotacija UH i slicno :wink:

Drzi se ovoga sto sam ti rekao mjesec dana,videces rezultate sigurno...Samo postepeno :wink:

Naslov: Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
Poruka od: friend Maj 28, 2009, 12:36:44 pre podne

OK, od sutra rigorozno ovako kako si napisao Sasa, a ja cu povremeno izvestavati ovde sta sam primetio..


A mogu samo jedno da primetim ;)

Naslov: Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
Poruka od: duh Maj 28, 2009, 06:44:47 posle podne

Probaj da uneses vise proteina bar 1g po kg, i vrlo bitno da meso kuvas  nemoj da przis, i jedi integralne hlebove, i sto vise vlakana.

Jedi malo voca npr 2 jabuke ne vise.

Naslov: Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
Poruka od: NikolaBeograd Oktobar 10, 2013, 11:36:40 posle podne

Citat: friend  Maj 27, 2009, 10:49:20 posle podne

Forma:   trenirao do pre 3 godine, uglavnom masnoca dominira nad misicnom masom

 ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D kad nisam umro...